核宇
提高免疫力可以采用如下方法：
1.\t膳食均衡
民以食为天，要想提高免疫力，首先应该在吃上面做到营养且均衡。选择多元化的食物，谷类为主，粗、细粮搭配，荤素搭配，主副食搭配，干稀饮食搭配。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
2.\t多喝水，多运动，充分休息
多喝水、多运动可以有效促进体内的新陈代谢，保持健康的身体。现在熬夜、加班的年轻人越来越多，但是熬夜会导致免疫力下降，还会对身体造成其他不利的影响。因此养成规律的作息，保证充分的休息，对于提高免疫力尤为关键。
3.\t少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟
甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抗病能力。油腻的食物较多摄入，不仅会导致肥胖，还会带入不良脂肪，引起癌细胞的出现。酗酒会严重减弱各免疫细胞的正常功能，从而降低免疫力。吸烟会危害到人的呼吸系统、消化系统、心血管、肝脏等诸多方面，给人体带来的危害不仅仅是降低免疫力。
4.\t培养多种兴趣，保持心情愉悦
广泛的兴趣爱好，可以修养身心。学会排解压力，让精神处在一个放松且愉悦的状态。这两点更是提高免疫力不可缺少的！
除去以上方法，还可以使用中药或中成药滋阴固本，从而提高抵抗力，增强免疫。
分享到:
