在繁忙的工作手機+電腦的雙重攻擊下，
我們的頸椎早已未老先衰，
在世界衛生組織最新公佈的“全球十大頑症”中，頸椎病排名第二。
2016年，國內一項對2000例頸椎病患者展開的調查顯示，1-20歲的患者佔12%;21-30歲的患者佔25%;30-50歲的患者佔15%;50歲以上的患者佔48%，也就是說，30歲以下的患者接近40%。
頸椎病是什麼？
頸椎≠脖子後面的一段骨頭，它沒有你們想象的那麼長，也沒有那麼短，一共7截。
頸椎雖然在整個脊柱中體積最小，但靈活性大、活動頻率高、負重較大，它的活動範圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。
頸椎病就是頸椎間盤退變本身及其繼發性改變刺激或壓迫鄰近組織並引起各種症狀和體徵的疾病。
意思就是你的脖子，有一個或者是幾個零件老化了，功能不給力了，與之相關的那些“兄弟”也跟著遭了殃，這就是頸椎病。
頸椎病的症狀
頸椎病所影響的頸髓是中樞神經的重要組成部分，其受壓受損後所出現的以下症狀，警惕你可能遭遇了頸椎病：
肢體疼痛、麻木無力，
握筆、用筷子不靈活，
走路不穩像“踩棉花”，
大小便功能障礙。
如果只有單純的頸部不適比如酸脹、僵硬感、彈響聲等大多是由於長期低頭工作造成的頸肩部肌肉勞損所致。
此類表現往往提示頸椎出現了問題，可能存在老化、退變，是頸椎病的早期症狀和“預警信號”，
建議到醫院的脊柱外科進行檢查，結合症狀、體徵和影像學表現，做出診斷。
為啥會得頸椎病?
簡單來說，除了
年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病都是我們在文章開頭提到的長時間低頭，使頸部長期維持過伸、過屈的姿勢，造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性。
除此之外，還有以下因素也可引起頸椎病：
- 寒冷、潮溼因素
在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮溼因素的影響，可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。
- 疾病因素
外傷、先天性疾病、炎症等因素會引起頸椎病。
到底做什麼動作對頸椎好？
如果你現在運氣好，還沒有得到頸椎病，只是偶爾覺得頸椎有點疲勞，而且手機、電腦確實丟不掉，那麼，連續伏案工作、玩手機30--40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎!
圖文版
懶得連鏈接都不想點的人，這套“米”頸椎保健操安利給你。
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頸椎病診治與康復指南（2010版）推薦
對頸椎最好的姿勢就是不斷變化著的姿勢，不管是頸椎操，還是網紅“米字操”“糞字操”，其實都是在建議大家，定時活動頸椎。
強調一下，頸部保健操只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過程，有任何頭暈、頸部不舒服的症狀，必須馬上停止。
除了定時活動，
還需要注意以下幾點
1.保持正確的姿勢。
2. 建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。
枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。
3. 注意頸部保暖，改善局部血液循環。即便炎熱夏日，也不要讓空調直吹頸部呀。
4. 注意勞逸結合，適當參加力所能及的體育活動，可以選擇游泳，一週兩次，每次一個小時，尤其是蛙泳，頭部不停地潛水、抬出水面，在水中肌肉也呈現漂浮放鬆狀態，能夠較好地緩解頸背肌肉。
瞭解更多關於游泳的內容，可點擊這裡查看：都說游泳可防治脊椎病，那到底該用哪種姿勢？
溫馨提醒
對於頸椎問題的高發一定要引起足夠重視，
即便無法改變工作方式，
也要從改變習慣做起。
建議大家放下電子產品，
走出家門擁抱自然。
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