黑子ZSY
减肥成功的两大要素，饮食健康➕合理运动。
想让老婆减肥成功的三大要素，饮食健康➕合理运动➕全程陪伴监督。
首先，明确运动是你的诉求，还是你老婆的
减肥，其实是件个人的事情。
只有自己认为自己很胖的时候，才会有充分的动力坚持到底。如果只是你觉得老婆太胖，那么你只有两种选择:
第一，说服你老婆，提高减肥的主动性，自己去研究饮食以及运动方法，好好锻炼，争取早日成功。
第二，你认为老婆太胖了，即你希望老婆瘦下来。我猜想，你有为她健康考虑的原因，也希望站在你身边的她让自己有面子。
那么，你就要主动承担起丈夫爱老婆的责任，扮演好她的健身教练的角色。
具体该怎么做呢？
1.关于健康饮食
“三分练七分吃”这个真的很重要！
健身公众号、微博上都有食谱，并附有详细的操作步骤，可以帮助你很快上手做起来。
菜谱里不喜欢的菜或者来不及买的菜，可以用其他热量小的菜代替。
当饮食结构改变以后，即使运动量没有那么大，身体也会开始慢慢变化。
说一个小建议，减肥挺耗费心力的。如果可以，尽可能帮助你老婆准备减脂餐。嫌麻烦，家里就只吃减脂餐。千万不要你炸鸡可乐喝着，她吃着水煮鸡胸肉。如果做不到，就接受她减肥失败的可能。
2. 如何运动？
如果基数过大，不建议做激烈的运动。
一般一周练3至5次，每次8-10组HIIT，配合35分钟左右的有氧，适当加入力量训练。
关于HIIT，网上有很多教程，家里或者健身房都可以做。前期不勉强自己，尽力做就好，体能提升之后，动作尽量做标准。
有氧主要是跑步或者快走，一开始速度不要太快。一是做不来，容易打击训练热情；二是，容易伤膝盖，为了减肥留下一身病就得不偿失了。跑步很枯燥，也可以试试健身房的椭圆仪和单车。
总而言之，降低训练预期和强度，在现有运动基础上，再降低一个强度，先做【可以】做的，提升【体能】，体能上去之后，能选择的动作和训练方式会多很多，自然能提升减肥效率。
3.关于陪伴与监督
如果你很在意老婆的体重，建议为她规划训练计划，甚至陪她一起训练，并做好监督。
因为对于女性而言，工作，家庭压力大的情况下，其实减肥并不容易。最直观的反映就是没时间，没精力。
希望这个回答对你有帮助。
我是幼乐，与你分享成长经验，每天进步一点点。欢迎点赞，关注。是幼乐呀
看到你的问题，想到以前看过的一个笑话。有一个男士想减肥，看到一家减肥中心。。说可以让你开心的减肥，无效退款。
就去前台咨询，前台说他们的项目有1000，两千三千的。那男的就说那些来个1000的吧，试一下。然后。服务员把他领到一个房间里。关上门就走了。看到一个俊俏女郎站在那里。。对男的说。你追上我。让你嘿嘿嘿，。男子拼命追赶。半小时后，终于如愿以偿。第二天一称。减了两斤体重。。
第二天，男子非常高兴，又去减肥中心，服务员介绍说，有1000的，2000的，3000的，你要哪个？男子直接说1000块那个试过了，要那个2000的。这次进的一个房间。看到一个金发女郎金发女郎对男子挥手说，你追我，追上，我让你嘿嘿嘿。追了40分钟后，终于。满意而归。。男子回去一称，结果体重又减了两斤。
第三天。男子又来到减肥中心，直接说，我要3000的套餐。进到房间以后看到一个黑猩猩站在那里。黑猩猩对男的说。我追你。追上你咱俩嘿嘿嘿。
没别的意思看到这个问题 突然想把它分享给更多的头条朋友们，如果大家笑了，腹部肯定会绷紧燃烧脂肪。这样也算间接减肥了。谢谢各位。喜欢点赞关注一下。
文昌石艺
她身边有没有爱健身的姐妹，女人比较容易被同性的健身效果打动，如果有的话，让小姐妹多带动她
还有别嫌弃她胖，胖子被嫌弃身材会很容易自暴自弃，多从健康的角度出发吧，我当初胖成那样都没嫌弃自己，身体健康出了问题才下定决心锻炼的
再就是刚开始别太关注减肥，就是先锻炼起来，找到乐趣，慢慢的就会有动力了，也不一定非得去健身房，找个她能有点乐趣的运动，陪她一起做，比如我当年决定开始锻炼的时候，选择了爬山，是因为觉得爬山可以走走停停还可以看风景，不会那么无聊，我老公就陪着我一周一座山，从一开始走几步就要大喘气，到后来休息越来越少，动力也越来越足，后来不满足于爬山了，又开始跑步，撸铁，一步步陷入锻炼的大坑
重庆范儿青年
你这话太伤你老婆自尊心了吧[捂脸]
作为一名爱吃不爱运动的女生，我明显感觉自己变胖了[捂脸][捂脸]我对象以前就说我要向他学习，每天运动一下，不为别的，身体健康最重要。不图你减个多少斤，运动对身体的好处还是蛮多的。
说实话，刚开始我不以为意，我觉得这是在嫌我胖吗？但慢慢的周围的人好多都选择减肥，我也受到影响，所以我和对象好好沟通了一下，我就开始坚持运动打卡，每天的运动量不大，但是我已经不讨厌运动了。
所以你应该和你老婆先沟通一下，了解她的想法。然后一起制定一个计划，我觉得还是可以实现的。
Sherry石梅梅
1、要做的是让她认识到自己的胖，不要抱怨更不要去诋毁老婆，要用夫妻之间聊天的方式去告诉她你的想法，告诉她，你很爱她，很关心她，也担心她太胖了而引起肥胖疾病！
2、要陪她一起运动，带她一起跑跑步，打打球，让她无时无刻感觉到你的存在，你是真心想让她减肥，要打感情牌！
3、健康的饮食，每天要做到，少油腻多蔬菜，多吃粗粮，少脂肪多蛋白质，合理的饮食加上高质量的运动能让身体快速燃烧脂肪！
4、奖励制度，给她制定一个减肥计划表，身体每达到一个指定的体重，给予精神和物质奖励，让她有坚持下去的信心！
5、这一点最重要，多夸夸她！
最后一张是我老婆胖的样子，前面几张都是现在瘦下来的样子，女人瘦了才更美丽！
行者普拉提瑜伽
首先要看，他个人有没有要要减肥的主观意识，如果有那就好办了，只要坚持，在加上你的鼓励支持，就已经事半功倍了
要想减下去，首先要调整饮食，调整脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素摄入比例，调整饮食+合理运动，饮食以善食纤维（各种蔬菜、坚果、燕麦等……）为主，饮食慢慢去调，这样容易坚持，一下变过去，身体和心理上比较煎熬，送上八字真言：“控制摄入，加大消耗”
有运动上的问题，评论区留言哦
加油！加油！[互粉][互粉][互粉]
会飞的熊猫人
老婆这个玩意儿吧就爱跟咱爷们儿对着干，你越让她减她越吃，所以别硬来，近期你可以多看些苗条小妹的图片，或者多赞许身材高挑的小妹，引起她的注意，当然这只是一方面，另一方面就是穿衣服，女人都爱美，找个她身边的闺蜜身材好点的，今儿穿好看点在她面前晃悠晃悠，明儿再找个在她面前晃悠晃悠，你看吧，自己就张罗减肥了，要让她对自己的体型不满意，有改变的想法，才有可能令她通过各种方法途径去减肥塑身。
丶嘶叭噻呀吟
前万不要嫌弃她胖，说她胖身体不好，该减肥该运动啥的…
狂赞她，夸奖她，赞美她，说她优点，让她感觉超级幸福…
最后👍到她自己都不好意思了，那时候别说运动，怎么能她觉得必须配得上你的赞美，她自己就会这么做…
真的！
有目标一定要从意识上让她主动起来，其他的节食、核算能量、运动等等都是方法，只要意识起来，主动性起来，没有达不到目标的。
记住，赞她哦！
愿愿姐
跟她说想带她去旅行，顺便拍些硬照纪念青春。然后带着她买比基尼什么的。女人么。这种情况下一百个中计。然后疯狂的减肥。
上海仓储一哥
你无法叫醒一个装睡的人[捂脸][捂脸]
