是你的妹哈
心情不好。是因为外界的事情没有按照自己的意志来。所以就会不好。这时候，你需要提高自己的认知，仔细体会自己的内心，这是你升华自己认知的机会。外界事物，分为我们意志可以想象的，和我们更本控制不了的。对于无法控制的事情发生。你要做的就是接纳，接受，允许他的存在，允许你的敌人存在，允许你讨厌的人存在，允许不好的事物存在，不好和好是对立统一的完整，无法割裂的。你允许让你不开心的事情存在时，你此刻的内心才完整了，愉快和不愉快都存在了。你才会获得力量。获得平静。
接纳是最强大的力量
心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
内容
心情不好或者情绪不佳、情绪低落，一方面与精神心理因素有关，如容易受环境因素的影响，需要排除某些精神心理疾病，如抑郁性神经症或者抑郁症等。另一方面可能与躯体因素有关，如各种躯体不适或者受内分泌因素的影响，根据不同的原因具体分析。对于患者来讲，可以多参与户外活动，调整心态，减轻焦虑情绪，或者多与人沟通，向亲人进行倾诉，或者倾听舒缓的音乐，以缓解不良情绪。严重的患者，建议及时就诊，明确诊断，并给予相应的心理治疗以及药物治疗。
丢碟王
第一，购物。女人天生就喜欢买买买，购物时时神经处于兴奋状态，会更开心，网购更方便！
第二，买花，养花。买几束鲜切花经过修剪放在喜欢的花瓶里，这个过程修复心情。养花，给花浇浇水，施施肥，修修剪剪，养花是一种生活的乐趣，花草治愈人心！
第三，听音乐。在整理衣服时听，在洗锅刷碗时听，在打扫卫生时听，......因为音乐，每天鸡毛繁琐的事情也会变得美好！我个人喜欢杨宗纬，李荣浩这些新生代歌手，也喜欢老派的张宇大哥，李宗盛大哥，庾澄庆大哥的春泥，姜育恒大哥的再回首，李健的贝加尔湖畔，许巍的摇滚呀等等！
第四，读书。阅读可以抚慰心灵，让人明智和充实。我是使用掌阅APP已好多年，推荐给你。你可以读：陈彦的《主角》、余华的《活着》、路遥的《人生》《平凡的世界》 、 陈忠实的《白鹿原》、刘震云的《我不是潘金莲》、钱钟书的《围城》、姜戎的《狼图腾》村上春树的《挪威的森林》等名家名作，《明朝那些事儿》这样关于历史的作品，还可以读一些女生喜欢的浪漫的宫斗的：桐华的《长相思》唐七的《三生三世》系列，阿锁的《有种后宫叫德妃》，潋滟紫的《后宫如懿传》等等，虽然有很多已改编电视剧，但是电视剧却演绎不出书中精彩的十分之一，还是要看书！
第四，做运动。每天坚持运动能让精神充沛，元气满满，身体健康，睡眠更好！我每天早上起床后会做两套拉伸运动，跑步机跑步半小时，下午六点左右，再次跑步半小时，跑步前后一定要做拉伸运动。
第五，旅行。我是特别喜欢出去走走看看风景的，但是我不会开车，也分不清东南西北，是路盲，每次出行都要带上老公兼司机和保镖[呲牙]！我老公工作自由，时间富余，只要有空闲时间，我们就全家出动，开启行程，看到美好的事物和风景，心情自然美好！
这些就是我平时的生活状态，心情和心态有关，可以通过这些方式调整心态，达到最好的状态，你若盛开，清风徐来！
倾我一生一世念
非常理解你的感受。
每个人都会遇到各种的糟心事，谁都有过这样的时刻。有些委屈，难过，你还无处诉说，说也没人懂，更添烦恼。
记得有段时间，也是心情极度郁闷，我会选择一段人少的路段，用晨跑来缓解。或者早晨一个人走在人少空旷的路上，对着天空，诉说我的难过，委屈，有时候说着说着就忍不住难过的哭起来。就边走边哭。反正早晨的路上没什么人，哭的声音再大点也只有自己听到。哭出来心里就舒服多了。然后若无其事的去工作去生活。这个方法特别有效。
因为有时候，也没什么特别的事，就是一些负面情绪的积累，人就觉得特别憋屈。如果不发出来，会让身边的人莫名其妙。最遭殃的是孩子。一不小心就冲孩子发出来了。事后自己又会很后悔。对老公说吧，根本就觉得不算什么事。男人和女人的思考方法不同。所以，能理解自己的也只有你自己。能安慰自己也只有你自己。
心情难过的时候哭哭就舒服多了。
写QQ私密日记也是一个缓解心情烦躁的好方法。如果是白天或者是晚上，不想出去走走，人多也没地方可走。但是心情又非常烦躁。我会选择在安静的地方写QQ私密日记。不管什么规矩，格式，直接写，什么骂人的话恨人的话都可以写。有时候写着写着也会忍不住流泪。就边流泪边写。把心里所有的委屈，都写出来。那种感觉特别畅快淋漓。写完了心情也舒服多了。日记是我们最忠实的听众，永远不用担心她会泄露我们心底的秘密。远比找一个人诉说好多了。找人诉说，事后又担心别人泄露，又怕别人笑话。
也许过了些日子，再打开日记，想着当时的心情，看着当初发恨写下的话语，觉得自己说的有点过分，于是一健删除不留痕迹。没有任何人知道你当时的想法。也不用顾虑日记会泄露心事。
网上有许多健身动作，也能帮助人减少郁闷抑郁的情绪。手臂上举，高过头顶。打开胳肢窝，每天10分钟。听网上介绍胳肢窝处有非常多的淋巴细胞，经常打开手臂能让人心情开朗，情绪稳定。
每个人都会有不开心的时刻，希望每个人都能用一些方法使自己快速摆脱负面情绪的困扰。
咸味人生
你好，我是心理咨询师ArtEileen，看到下面有人说找心理咨询师没用，所以特地来回答你的问题。[呲牙]
情绪就像炸弹一样，压抑在心底，爆炸的那一刻伤人又伤己。常常是我们感觉不公平和不被理解的时候就会产生情绪。情绪的背后其实是有一种信念，是你看这个问题的角度。我们每个人的内在都有一个渴望被看见、被重视、被关注的那个我，还有一个楚楚可怜，不自信，总是被伤害的那个我，像白雪公主一样希望哪一天白马王子来拯救我，这是我们在每一天的生活里体验的两种模式。
你发现通讯录里没有人可以去诉说，感觉活的失败了，这里主宰你心智的就是那个楚楚可怜的自己了。这时候倒不如让你的情绪走到底，去经验情绪从一开始升起到快爆炸的整个过程，情绪就会自己走了。你的白马王子就来了，白马王子不是别人而是那个智慧的你自己。
如果你的身体扛不住情绪的压力，那么下面还有几个实用的方法。
1.谁让你产生了这个情绪，你就对他说出来。尤其是在家庭关系里面，比如夫妻关系、亲子关系，把自己真实的情绪感受说出来。
2.在家里一个人的时候我们可以向自我表达，看到自己的情绪，然后看他满满的来了又走。
所以情绪的背后都是有我们的视角，情绪就是水一样的本质，潮涨潮汐我们的情绪也会有起伏。
ArtEileen
心情不好时怎样调节？我一般这样。
首先，做点好吃的。美食是有治愈功能的，真的。当一锅热气腾腾的米饭端到你面前，配上大锅菜，冬瓜丸子汤，吃的心满意足，还有什么不开心吗？或者张罗个火锅，新鲜的菠菜，金针菇，雪白的豆腐，切好的一大盘牛羊肉，涮上一锅，配上麻酱小料，吃的满头大汗，唇齿留香，多么过瘾！
其次，去运动。运动能使大脑释放内啡呔，使人心情愉快。健身房跑上10公里，累的气喘吁吁，汗水湿透衣背，冲个热水澡，你会浑身轻松，由内而外，阳光开朗。
第三，去唱歌。在KTV点几首歌，飚高音，放开了吼，使劲唱，把情绪发泄出来，你就会舒服多了。
第五，下载几部喜剧片，准备点零食，边看边吃，哈哈哈哈，不快烟消云散了。
第六，看看今日头条，那些达人的小视频，鲜活的日常，你也会忘记自己的不快。
太阳是如此炽热，海水如此温柔，这人间如此美好，活着真好，开心最重要。
爱自然的猫
诚邀！很高兴为您解答这个问题希望能够帮助到您。其实每个人都有心情不好的时候，心情不好的时候自己就要调整一下自己，人在生活中经常会遇到一些事啊难免有些磕磕绊绊，比如工作啊、家庭啊、你在乎的人啊无意中的摩擦就会令自己突然间心情不好，其实在这个时候自己就要想开了，没什么大不了的，每个人相遇都是缘份，没啥大不了的，处的来就多处处，感觉不好就敬而远之，人生如梦短短几十年何必看得那么重呢！不要为难自己不值得，爱你的人懂你的人永远会包容你支持你，如果是陌生人或者是不相干的就更不值得了，因为在现实生活中，人和人是不一样的，什么人都有，人的思维不同说话和做的事情是不一样的，所以难免会有些磕磕绊绊不愉快的事情发生，什么事情都是有因果的，希望你做到云淡风轻，快乐别人也是快乐自己，希望我的回答能够帮助到您，最后祝您生活愉快，健康，幸福到永远！
天堂鸟111
我遇到你这种情，一般用这样两种方法缓解：一是一个人独处一室或一地，泡杯好浓茶，慢慢的品茶，不去想其他任何事情，这垟过一两个小时后，就缓解了；二种走出家门，找几个好哥们，找个地方击喝点小酒，吹牛聊天，那样一来，把烦恼的事也忘了，等到喝足吹完，其他的都释怀了。哈哈
用户2642867936301821
看笑话，看一些轻松的东西，让自己心情舒畅。
然后需要你找到问题所在，从根本上解决问题。
产生心情不好的原因有很多种，多数都是因为闲，闲下来容易胡思乱想，焦虑不安。你仔细回想一下，在你十分忙碌的时候，是不是没时间心情不好呢？
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