弱冠之年不要懶：多跑跑
古代漢族男子二十歲算成年，行“加冠之禮”，以示成人。這個時期，我們的心臟都還很年輕，多多運動也就等於給心臟加了一道防護保險。20歲的時候，很多人都在唸大學，或者是即將來到社會，大學裡有時候只上半天課，記得沒事別窩在宿舍裡睡覺打遊戲，多去操場上跑跑。
30歲：帶動全家健康生活
一個人到了三十歲應該是人格自立、學識自立、事業自立的年齡。無論是思想上和生活上都應該有比20歲成熟很多的表現。此時大多數人已成家，在自己形成健康的同時也與家人出去郊遊，去公園溜達，養好心臟，學會定期家庭集體戶外運動。這樣也有助於孩子良好生活習慣的養成，更有助於家庭溝通幸福。記得養成再忙也要日跑一萬步的記錄。
40歲：均衡飲食控制體重
人到40歲，新陳代謝逐漸減慢，所以漸漸發福了。這個時候要關注血壓問題，並且要控制體重。很多人到了這把年紀，什麼都不忌口，但是健康人生一定要限制飽和脂肪、鹽、紅肉、甜食和含糖飲料的攝取。避免暴飲暴食、多吃點五穀雜糧和水果。其次，通過運動消耗多餘能量，每週至少有相當於150分鐘中等強度的運動或75分鐘劇烈運動。若體型偏胖，希望降低血壓和膽固醇。
希望今天的內容能對您有所幫助。如您有心臟疾病相關疑問，可關注同名微信公眾號【程雲閣醫生】留言或發送檢查報告。
分享到:
閱讀更多 程雲閣醫生 的文章
