弱冠之年不要懒：多跑跑
古代汉族男子二十岁算成年，行“加冠之礼”，以示成人。这个时期，我们的心脏都还很年轻，多多运动也就等于给心脏加了一道防护保险。20岁的时候，很多人都在念大学，或者是即将来到社会，大学里有时候只上半天课，记得没事别窝在宿舍里睡觉打游戏，多去操场上跑跑。
30岁：带动全家健康生活
一个人到了三十岁应该是人格自立、学识自立、事业自立的年龄。无论是思想上和生活上都应该有比20岁成熟很多的表现。此时大多数人已成家，在自己形成健康的同时也与家人出去郊游，去公园溜达，养好心脏，学会定期家庭集体户外运动。这样也有助于孩子良好生活习惯的养成，更有助于家庭沟通幸福。记得养成再忙也要日跑一万步的记录。
40岁：均衡饮食控制体重
人到40岁，新陈代谢逐渐减慢，所以渐渐发福了。这个时候要关注血压问题，并且要控制体重。很多人到了这把年纪，什么都不忌口，但是健康人生一定要限制饱和脂肪、盐、红肉、甜食和含糖饮料的摄取。避免暴饮暴食、多吃点五谷杂粮和水果。其次，通过运动消耗多余能量，每周至少有相当于150分钟中等强度的运动或75分钟剧烈运动。若体型偏胖，希望降低血压和胆固醇。
希望今天的内容能对您有所帮助。如您有心脏疾病相关疑问，可关注同名微信公众号【程云阁医生】留言或发送检查报告。
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