随着互联网的飞速发展，电子产品在我们生活和工作中不可或缺。当我们感慨某些办公软件操作又简单，功能又全面，体验感又强时，我们的程序猿还在无期限的加班，写各种代码、改BUG，保障用户的体验。
然而长期伏案工作以及面对巨大工作压力的他们常常感到头痛。
你以为单纯是工作压力大才导致头痛？当心“颈性头痛”找上门！
1.何为“颈性头痛”？
颈性头痛其全名叫颈源性头痛，颈椎或者颈部软组织的器质性或功能性病损而引起的以慢性头痛为主要临床表现的一组综合征。
简单来说就是颈椎或者其周围肌肉病损，从而引起的头痛。
我们脖子中的枕大神经、枕小神经和耳大神经，是引起颈性头痛的主要神经，而这些神经极其容易受到颈椎骨突起和周围神经肌肉的刺激而损伤。
我们都知道程序猿需要长期在电脑前工作，长期异常姿势很容易导致
肌肉痉挛，如：头前伸，圆肩、驼背等不良体态，造成颈部肌肉受力不平衡，进一步引起颈部小关节错位、韧带痉挛，从而压迫到颈部神经，最终引起头痛。
2.颈性头痛的位置及特点
疼痛位置及特点：枕部、头顶、颞头、前额胀痛或者钝痛。当出现以上部位的疼痛，当心自己得了颈性头痛！
小伙伴们肯定又会问？照你这么一说我好像是颈性头痛，那该怎么办？
别急，正确的康复方法来了~
3.颈性头痛康复方法
既然不良体态导致了肌肉不平衡，那么就应放松紧张肌肉，加强薄弱肌肉。
1、颈部肌肉牵拉
上斜方肌牵拉
斜角肌牵拉
竖脊肌颈段牵拉
2、颈部麦肯基
自我改善颈椎生理曲度，避免进一步卡压神经
3、弹力带颈后肌群训练
4、正确的坐姿
最后给大家安利最标准姿势，只有从根源上杜绝，损伤才不会存在。
当然，上面这些处理可不只适用于程序猿，有头痛困扰的朋友们都可以练起来！
好啦，今天的锐博小课堂就到这里啦，如果你还有康复相关的问题，可以留言评论哇~
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