北幕
好多减肥者都会出现这个问题。这就是到了减肥的平台期。
这时候要注意四个问题。
第一，改变一下锻炼的方式，比如你以前是长跑或者走步锻炼，那就尝试一下游泳或者体操类的，或者针对身体局部减肥的瑜伽动作和体操。
第二，尝试一下经络推拿，没有条件的话，可以自己动手，比如晚上按摩脚部，拍打全身，敲打腿部的胆经，早晨推腹，敲带脉，做个拉筋操，然后梳头，把脖子和耳朵搓搓，这些小动作别看不起眼，长期坚持肯定有效果。有个女友就是腹部像挂着游泳圈，我告诉她早晨敲带脉五百下，推腹一百下，一个月后，她说感到身体特别轻松，还瘦了几斤呢。
第三，找个中医看看是不是脾胃弱，要是脾胃弱，导致身体有湿气，减肥掉秤就有点难度了。
第四，调整饮食，把自己每天吃的东西记录一下，看看是那里出了问题，我在这里分享一下我的饮食经验，我以前是爱喝粥和吃面食，早晨喝一碗粥，吃点馒头，快中午的时候就饿得不行了，可是到中午的时候又是先喝粥，然后吃主食就不多了，这样到了晚上就觉得饿。后来我调整了一下，早餐注意营养，中午不喝粥了，以主食和蔬菜肉食为主，晚上以土豆，玉米为主，这样过了一段时间，加上运动，还瘦了几斤。
总之，要想减肥，必须想着改变自己，看看自己的生活习惯那里不好，一定逼着自己去改，比如吃饭太快，或者做饭放油盐多，还有运动方法等等，这些小毛病直接影响减肥掉秤，所以更无法突破自己，而不能顺利地通过减肥平台期。
宽余时光
身体调整需要一个平衡期，后续改变运动方式，饮食结构还有补充全面营养，重点是肚腹部位或者其它部位需要特定营养支持
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