许多粉丝期盼不已的第54届超级碗中场秀上，著名美国歌手詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）的表演令人瞠目。她火辣的身材、超强的体能、灵活的舞步、充满青春的气息、加上冻龄的外貌，让现场和线上的观众们惊叹不已，人们不禁非常好，这位50岁的天后究竟是如何保持青春骄人的身材和体能。
超级碗（SUPER BOWL）是美式足球中美联与国联的两个联盟的冠军球队争夺NFL总冠军的赛事，但它又不仅仅是一场比赛，超级碗中场秀(halftime show)的“黄金12分钟”代表着北美乃至全球娱乐文化巅峰水平。
以火辣性感形象出道的美国歌手詹妮弗·洛佩兹，二十几年来，外貌与身材似乎从未改变。她在社交媒体上常常秀出自己的腹肌、手臂、翘臀、长腿等，让人们忍不住地疑问：一个50岁的女人究竟是怎么做到让自己看起来跟30岁时完全没差别，甚至还有一种越活越年轻的感觉？
除了付出努力和严格的饮食控制，詹妮弗说有几样东西是绝对不会碰的，而且保持一些良好习惯，一起来看看她的分享：
不吃加工食品
詹妮弗说：保持年轻的首要之事就是饮食必须要有所控制。
她表示，自己所吃的食物几乎都是原始和有机的，绝对避免加工食品。自己的午餐通常都是三文鱼加生菜沙拉。此外，还特别喜欢吃花椰菜及南瓜，再配上油醋酱。还有绿色蔬菜配上芝士和烤南瓜子，这些都是非常棒且健康的选择。晚餐会以蛋白质为主，自己很喜欢吃鱼、猪肉或是鸡肉，再配些藜麦和烤蕃薯。尽可能选择有机、不太会造成肠胃负担的食物，这样可以让身体更加轻盈。
吃水果抵御馋嘴
许多人在嘴馋时，会选择吃一些零食填饱肚子，比如洋芋片、糖果、蛋糕等，对于詹妮弗来说，当然也会有嘴馋的时候，巧克力就是她的软肋。但为了要保持身材和外貌，在巧克力诱惑面前，她大多时候会改用水果或奶昔来取代。她会用乳清蛋白配上莓果以及酸奶加上蜂蜜来替换，因为蛋白质有饱腹感，能消除饥饿感，又能补充蛋白质。
保持运动习惯
除了饮食控制，规律运动一定要有。詹妮弗在纽约和洛杉矶都有不同的健身教练，大卫·科什（David Kirsch）与特拉西·安德森（Tracy Anderson），这两位教练分别是不少好莱坞或企业高管御用的专业健身教练。
他们的训练方法非常不一样：安德森热衷于平板式训练、俯卧撑、还有拳击，而科什则走的是比较自由搭配的路线，比如做重量训练手臂，深蹲训练腿部和臀部，再加上腹肌的训练，例如循环式训练。
虽然他们有不同教法，但对詹妮弗而言，交叉不同种运动方式对维持体态非常有效果。
詹妮弗表示：咖啡因和烟是绝对要避免的。自己从不不抽烟，也尽量避免摄入含有咖啡因的食品。另外，也非常少晒太阳，若必须接触阳光时，一定会做好防晒。因为过多曝晒会使肌肤老化，咖啡因、酒精、紫外线真的会对身体造成很大的伤害。
——资料来源：SHOWBIZ CHEATSHEET、MAIL ONLINE
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