明瞭根勁兒，借大地之力，一鬆、一沉、一個掤炸，可以感覺到自己真實的身體，把運動潛力全部發揮出來，而且心情輕鬆，頭腦清醒，感官靈敏，站儘先機。
太極發力是向下用意，靠地的反彈力到手上打人，是向下松沉蹬地面，不是直接向前。人的身體就是一個骨頭架子做的大彈簧。
太極的起勢兩臂向上掤開對手的雙手，整個身子往下猛的一沉，兩臂用意不用力，藉著身勢下坐和根勁的反彈，邦的一聲把人震飛出去。
根勁是太極的唯一門檻，似非而是，很難為人理解，敵人推來我意氣反而要下行，太玄了!
根勁其實就是骨力，太極拳經曰：“力由於骨，勁出於筋”，還有“勁起於腳、節節貫通”之說，手上的一拳其實是從骨架上傳來的腿上的力。
隨便擺個架勢，能不能出根勁，內行一眼就看出來了，老一輩的拳照能提示後人各種姿勢下的勁路，拳姿正正方方就是用上了骨力所至。不懂根勁根本理解不了套路的含義。
學會用腰腿的骨頭一節節上來承任何方向的力。只要用力對了，師傅一下就感覺到了，師傅一聲“好”，從此記下這種感覺，慢慢加重，越練越骨壯筋強，從此“脫胎換骨”。每個人的骨骼都要些小缺點，正確用力可以糾正回來，這個過程需要幾年。
內功打人其實是用骨骼頂人。調好骨骼對著他，腳往地下蹬，再加上他衝上來的動量，骨骼的巨大而短暫的一頂能一下就能打得對方筋骨錯位。
內功的每一招都是擺好骨頭架子，16字真言：“虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是擺骨頭架子的關鍵。
內功的每一招，動作小，但有骨力。形意的雞形，用頭打人，一但練出骨力，你一拳打去，他用臉一頂，可能骨折的是你的拳頭。跟功夫粘不粘邊，關鍵看是不是用了根勁，只要是得了根勁了，其它的拳式無非是幾種簡單運動的組合排列，前後左右旋轉收放，由一式得根勁後，則入門。和比你力氣大的人比推手，對方的力氣對你無威脅，才叫懂根勁。
內家拳入門，最重要的是姿勢正確，主要是把骨架擺對，就能用上腰力，很快入門，沒事的時候可以多看看機器人，機器人的骨骼是擺對了的，聰明人看了這話，會悟出更多的東西的，而且機器人的轉動，正是內家的運動形態。內力就是骨力也就是整勁，發力就是用骨架的合理結構打人，全身都對才行。
正確的拳架是全部功夫的基礎;
1、立身中正。
2、腳下不要虛浮。
3、卡位。
講究骨架定位接骨鬥榫，用意不用力，起承轉合，八面支撐力，式子擺好，架子一調，自然而然具備幾個方向的張力，外力壓到習者的胳膊上，能感覺到這個力量自然傳到腳底，差之毫釐，力量立刻就散了，把來力通過間架的傳遞卸掉，而自身並不用力。
老形意架子一擺自然就有力，骨骼是用來定位的，關節是用來轉換勁力的。力出於骨，勁由於筋，人的每塊骨骼和關節有其最佳的承力角度，在這個角度上力量可以大到無法想象。
人體一但不用力很快肌肉骨骼就會萎縮，人體鈣質最先流失、也最嚴重的就是脊椎和骨盆，全因常人少用脊椎和骨盆承力。四百公斤的重量，我能蹬近百下，用的是腰力和骨頭，其實很輕鬆。四川山民背三、四百斤的豬，走二、三十里山路，就是用的骨頭承力，用力科學，累是累，但並非不可承受。
功夫都是在正確的功架裡出來的，正確的功架是一切功夫的基礎。每個關節都屬於正確的角度，不能偏斜，例如蓋房子，樑柱正當了，自然就可以承受壓力。樁法目的是為了求一個好的發力結構。內家架勢設計，決定了在運動時可藉助的身體衝擊力遠遠不足，為了發出足夠的打擊力，必然得從內求，直指內功鍛鍊的根本。
具體的入門方法，全靠個人領會，只要不僵硬、不喘氣、腳後跟著力，就會打下好基礎。只要不努力、不閉氣就是內家拳，沒事可鬆鬆軟軟地甩甩手，動作幅度不必大，主要感覺點沉肩的力，有大美妙在裡面。
一朋友打餐館工，兩星期就練出了內功，他掂鍋用腳蹬，手臂不用力，消息全憑後腳蹬。中外武術之別，全在這個“根”字上，所以中國要扎馬、站樁。人身的力全從腳上來，腳一定要站實了身上才能做動作，如果能意氣下沉，象袋麵粉一樣堆在那，誰都拿你沒辦法。
身法
何為身法第一?何為沾身縱力?何為手腳齊到方為真?
過去練武人試手，不一定非把人打躺下，兩人一沾身，只要架子一垮就輸了。身架和身法，是傳統武術的核心。武術不靠一條胳臂或一條腿打人，武術靠的是整體的身架，把身架在高速運動中用起來就是身法。惟有以身架身法贏人，才談得上沾身縱力。
關法身架，不見於道久矣，以至於如今很過練武術的人都以為武術動起手來和拳擊散打一樣，結果必然是動起手來手足無措，無章無法不知道怎麼用，最後打出來的要麼不倫不類，要麼就是拳擊散打的變種。能打的老師傅已經不多見了，建議去看一下臺灣劉雲樵和人動手的視頻，那個才是真正傳統武術的東西。
練武人必須首先明白這個道理，就是武術靠身法贏人，是系統而非局部打擊，這個意識建立起來了後面才能有的放矢、且一日千里地去練，否則練多少年也不會打，亂拳打死老師傅，這樣的事太多了。
練武術首先要把身架建立起來，靜態穩定，動態穩定，交手穩定，這個身架才算過硬。
什麼是身架?形意拳就是以三體式為核心的三角形桁架結構，少林拳、八極拳就是以馬步為核心的四邊形桁架結構。入門為什麼要站樁?是求得靜態穩定，而後通過打拳實現動態穩定。身架出來，就是帶著身架去打人，而不是局部。
手腳齊到方為真，其實是手腳與身法同步的意思，手到身到。七星打法只是身法的延長應用，與身是一體的關係。普通人動手，一拳打出去，上下身是割裂的，用勁大了人會失去重心，但這符合人的行動規律，因為人的身體進入後天各系統就割裂開了，而武術就是要把它們重新整合統一起來，用一個聲音說話。
因為武術是以身法贏人，所以重心的穩定極其重要，要在高速對抗中、電光火石中身法不亂，軸線、重心的練習就非常關鍵了，這也就是少林派要練梅花樁、孫祿堂要教人無極樁的原因。無論怎麼動手身架不懈，就能立於不敗之地。武術重視下盤功夫，絕大多數門派都要求站樁，八極拳還有小架，下盤穩身架就穩。
身架練出來了，就要求身法，不然無以致用，其實就一個字：快! 因為是整體移動，對腿腳上的功能要求就高了。有位朋友和我說，他老師和人動手，手都摸到對方臉上了，對方還沒反應呢，這就是武術的身法贏人。技巧上是打時間差，打一個愣神，但腿腳上的功夫是實實在在的，必須走過易筋易骨的刻苦用功階段。
練對路的人，腳上的力量極大，功夫深的能夠碎磚裂石，但走起路來絕對不會象打夯一樣咚咚的，而是身輕如燕，速度飛快，要是碰見這樣一位，說明人家是練出來的。套路的重要作用之一是練身法轉換，眼前無人若有人，不停地變化身法手法越練越快，但身架始終穩定如一，到了真動手的時候就有了不亂的基礎。
不招不架就是一下。武術強調的是一擊致命。雖然真打起來情況是多變的，但這個原則不變。所以中國的傳統武術必須要練必殺技。萬籟聲擅長鐵砂掌，且是光板練，從不用藥。過去練武人手底下都得有一兩樣硬活，不然何以行走江湖?所以不練硬功夫的，其實不好稱自己是武林中人，只能算是武術愛好者。
老輩人回憶過去功夫高深的前輩動手，上去就是一下，結束戰鬥，這個是雙方功力差異比較大的情況。水平差不多的，一動手就能量出分寸，接一招就收手了。所以，死纏爛打的不是傳統武術的風格。把身架和身法單獨提點出來，讓有志於武術的朋友能夠走對路，不然下了幾十年功夫不會用也是枉然。
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