有多少女孩追求兩位數的體重，但保持良好的身材需要正常的自律。當冬天過去，天氣變熱時，許多人會發現他們不能穿上去年夏天的衣服。
事實上，有跡象表明身體是否肥胖。當跡象出現時，我們應該把肥胖的跡象扼殺在搖籃裡。這裡有一些跡象表明你的身體正在變胖。看看你有多少。如果是這樣，你一定要小心！
1.食慾有所改善
平時，吃飯的胃口很穩定，但是如果你發現很容易餓，你的胃口就會變好，當你吃飽的時候，你想吃各種各樣的零食，這時你應該注意了。如果你放縱自己，發胖是不可避免的。
我們需要監控每天的卡路里攝入狀況，不要超過總卡路里攝入量，不要吃各種零食和飲料，還要注意晚餐期間的飲食控制，以避免肥胖。
2.停止運動
通常你有鍛鍊的習慣。如果你在這段時間突然停止鍛鍊，你的身體新陳代謝會下降，你的腹部會慢慢出現，你的身體會變胖。特別是在30歲以後，我們的肌肉會變瘦，當我們的身體新陳代謝開始進入20歲時，我們的身體會趨向於增重。
平時，我可以保持每週鍛鍊幾次的習慣，或者和同事一起參加戶外活動，一起打球和游泳。然而，在此期間我經常呆在家裡，缺乏運動，所以這種狀態是肥胖的標誌。
你需要保持鍛鍊的頻率，以延緩你的身體衰老，提高你的身體活力。你也可以在家做更多的重量訓練，比如俯臥撐、蹲下、跳跳和開環跳。每天鍛鍊30分鐘不僅能讓你保持良好的身材，還能幫助你繼續減肥。
3、提不起精神
當你年輕力壯的時候，人們自然會有無限的活力。只有你擁有強大的體力，你才會充滿活力，精力充沛，在你做的每一件事上都精力充沛，非常勤奮，無論你做什麼，你都不會拖延。
如果這種精神狀態消失了，你的體力就會耗盡，你開始無精打采。你只需要坐下再躺下。這種懶惰狀態會減少你的卡路里消耗，增加你發胖的機會。
如果你長時間呆在室內，你的精神狀態會很差。無論你生活還是工作，你的生活都需要有一個目標，一個精神寄託，不要讓自己處於沮喪的精神狀態。
4、消極情緒爆發，壓力過大
情緒會影響身體的健康和荷爾蒙分泌。當你總是處於易怒和壓力過大的消極情緒時，你的身體狀況就會下降。許多人會通過飲食來釋放壓力。此時脂肪是最容易積累的，身體脂肪也是無形中產生的。我們需要通過鍛鍊及時釋放壓力，使自己保持相對平靜和穩定的情緒狀態，為了保持健康和身材，不要給自己太多壓力！
5.對油炸食品變得熱情
平時，你並不特別喜歡油炸食品，但是在這段時間裡，你特別想吃高熱量的油炸食品。這種變化會使你的飲食不健康，你的脂肪攝入量超過標準，導致肥胖。
這五個跡象都是肥胖的跡象。如果你陷入這種狀態或情緒，你需要迅速調整以避免肥胖。
不管你有多忙，都不要放棄鍛鍊。你應該每週至少鍛鍊三次。不管你有多累，你都應該減少熬夜和壓力。有規律的工作和休息可以使你的身體健康，減少脂肪積累。不管你有多餓，你都需要保持健康的飲食，多吃水果和蔬菜，少吃不健康的加工食品。只有這樣，你才能保持好身材，遠離肥胖。
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