一、身體懶散：腿筋緊繃
習慣鬆鬆垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿後側的肌肉)緊繃。腿筋連接骨盆，如果緊繃的話，坐著時會將坐骨向前或向下牽扯，使脊柱拱起。
瑜伽建議：腿後側太緊怎麼辦？你需要這 12 個瑜伽體式極致拉伸
二、屁股下垂：雙腳無力
如果雙腳無力，則足弓支撐不夠，身體重量壓向雙腳，屁股也會下垂。而且大腿骨前移，骨盆也會前傾，使臀部外側肌肉變弱，導致下垂。
瑜伽建議：腿部和手臂沒力量怎麼辦？常練這套瑜伽序列就對了！
三、小腹凸出：背闊肌緊張
如果背闊肌緊繃，身體就會蜷縮、脊柱拱起，內臟向前凸，出現下腹凸出的體態。
瑜伽建議：背部變厚，顯老十歲？！10 分鐘美背瑜伽序列，讓你擁有少女背
四、啤酒肚：核心肌肉弱
如果減少了高熱量食品攝入，並堅持拉伸背闊肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。
瑜伽建議：5 個核心動態教程，在家就可以練，增強核心效果槓槓滴！
五、一隻腳外撇：臀部緊張
如果感覺自己已經筆直站立，但一隻腳外撇，可能是臀部肌肉比較緊導致的。
瑜伽建議：
如何用瑜伽矯正 X 型腿
如何用瑜伽矯正 O 型腿
六、一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡
每天用單側肩背重物，會導致兩側肌肉不均衡，出現一肩高一肩低的現象。
瑜伽建議：脊柱側彎危害大！如何用瑜伽改善脊柱側彎？
七、駝背：胸部肌肉較緊張，上背部及柔弱
每日伏案工作會使人駝背，如果胸部肌肉緊張，背部肌肉一直處於拉伸狀態，就會加重駝背現象。
瑜伽建議：含胸駝背？10個初級瑜伽動作幫你改善體態！
分享到:
閱讀更多 瑜伽路上 的文章
