一、身体懒散：腿筋紧绷
习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。
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二、屁股下垂：双脚无力
如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量压向双脚，屁股也会下垂。而且大腿骨前移，骨盆也会前倾，使臀部外侧肌肉变弱，导致下垂。
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三、小腹凸出：背阔肌紧张
如果背阔肌紧绷，身体就会蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，出现下腹凸出的体态。
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四、啤酒肚：核心肌肉弱
如果减少了高热量食品摄入，并坚持拉伸背阔肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。
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五、一只脚外撇：臀部紧张
如果感觉自己已经笔直站立，但一只脚外撇，可能是臀部肌肉比较紧导致的。
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六、一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡
每天用单侧肩背重物，会导致两侧肌肉不均衡，出现一肩高一肩低的现象。
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七、驼背：胸部肌肉较紧张，上背部及柔弱
每日伏案工作会使人驼背，如果胸部肌肉紧张，背部肌肉一直处于拉伸状态，就会加重驼背现象。
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