月光下的温唇
首先，跑十公里可能只需要一个小时，而走十公里至少两小时以上，能量消耗的持续时间不一样。
然后，跑步和走路的发力模式不一样，跑步身体重心前倾，把腿迈开，加上髋关节的发力，其实是比较轻松的，而走路时，只是用腿一直在走，走一会儿就会感觉腿很沉。
最后，跑步时可以用前脚掌先着地的落地方式，起到很好的缓冲作用，而走路时，并不能前脚掌先着地。
综上所述，跑步可以利用臀部肌肉，大腿腘绳肌肉，股四头肌，股二头肌共同发力，加上持续时间比较短，所以跑十公里会比走十公里来得轻松。
智慧跑步SmartRunner
那不是很累，只是觉得无聊，如果是有目的性，你会不知不觉走上很久，比如女生逛街可以逛几个小时，十公里已经达标 ，但让她们去跑十公里，几分钟就会觉得很累了。
我曾经把走路当运动，一天几个小时，步数两万以上，累不至于，但就是过程很无聊，只能边走边听歌。
而现在拿跑步当运动，在外面跑一两公里就感觉到气喘，十公里差不多一个小时，还真累得坚持不下来
大唐剑仙小小李白
本人的感受和绝大部分人的感受正好相反，对我现在的情况来说，走10公里路是很轻松就能达到的，而且走的速度比一般人要快好多，但要是让我去跑10公里那怕是5公里也是很难办到了，我自认为能轻松跑10公里路的人，要是和我比走10公里路的话，可能还走不过我呢。
揚劍出鞘
同样是10公里，跑与走，虽然运动量相同，但是运动强度却完全不同。如果是走的话，大多数人都能够接受，并且能够轻松走完。但如果要是跑，那就只有很少一部分人能够完成。走路与跑步都是一项很好的很受大众喜欢的有氧运动，走路是比较舒缓的运动，适应入群比较广泛。跑步运动强度和难度要大一些，需要有一定的运动基础，与年龄大小、体质强弱等都有很大关系，并不适应所有人。那么为什么会有走10公里很累，跑10公里很轻松的感觉呢？
对于经常跑步的人，慢跑10公里，也得一个小时，感觉真是很轻松，我也是喜欢跑步的跑者，确实深有体会，慢跑一小时，感觉不到累，但是也是满头大汗。运动强度也是很大的。
走步10公里，一般人9分钟一公里，已经很快了，也需要一个半小时。很多人也感觉很吃力，如果是10分钟一公里，大多数人都可以适应。我也经常徒步运动，我一般10分30秒一公里，不会出汗。
具体什么原因使跑者感觉很轻松跑完10公里的呢？我觉得是与以下几个因素有关。
1、我觉得同样10公里，跑步比走步快了30分钟，也就是说节省了30分钟运动时间。对于喜欢跑步的人来说，跑步运动一个小时的时间，时间很短，还没有感觉到疲劳，就已经跑完了，感觉很轻松。
2、有研究表明，跑步到一定时间后，大脑会分泌一种内啡肽的物质，会使人兴奋愉悦，使人感觉越跑越轻松。
3、就是，对于经常跑步的人，经过长时间的运动锻炼，已经适应了、习惯了，10公里距离不是很远，跑个10公里感觉很轻松。
绿洲147153329
这个问题很多人都有感受，同样的距离跑下来相对比较轻松，而走着就觉得非常累，我们可以从几方面来分析这样的原因。
首先我们要把出现这种情况的人群限制在喜爱运动的人群，而且体力够好！因为对于大多数人来说很少有能跑下10公里的，如果对于体力不够的人来说，走10公里一定比跑10公里要轻松。平时不锻炼或者平时主要以走来锻炼身体的那些朋友，跑三五公里以后就会大汗淋漓、心跳加速，很多人基本无法坚持10公里这样的距离，所以也不可能觉得这十公里舒服，对吧！
那么体力好的人为什么会出现这种跑十公里更舒服的感受呢？
第一，跑十公里和走十公里耗费的时间绝对不一样。如果平时经常跑步的人群配速在5~6分钟那么10公里可能50多分钟就完事了。而即使采用快走的办法来锻炼这10公里，配速在8分钟也需要80多分钟才能完成。时间长短的不同，对于骨关节以及肌肉的磨损是不同的，所以跑10公里会觉得更舒服。
第二，跑步和行走时对于关节的冲击不一样。相信很多人都会认识到在跑步的过程当中关节会受到更多的刺激，这种认识是对的，单纯的每跑一次，对于关节造成的刺激确实是比行走要大（下图红线是跑步 蓝色是行走，确实是跑步对于关节冲击更大）。
但是我们要增加时间这个量就有意思了，比如我们回到跑十公里和走十公里这个话题上，在跑动的过程当中，我们整个的身体与地面接触的时间是非常短的，而且跑完10公里总体下来的步数也比要走10公里少很多，而走完10公里，由于脚与地面接触的时间更长，总体累加下来之后，数据显示：行走对于关节造成的刺激更大！
而且跑步的冲力对于健康人来说，能使软骨被重复压缩、释放，促进关节内的血液循环，让更多营养流入软骨内部，起到更好的营养软骨的作用，对于维持关节的使用期限有好处（科学合理的量是前提，超量运动就不是这个道理了）。这也解释了休闲慢跑的人群得关节炎的几率是3.5%，而静坐少动的人群的骨关节炎的几率，反而增加到10.2%，但是那些参加竞技性跑步运动的人群骨关节炎发生的几率超过了13%。
第三，跑步和行走的方式以及调动的肌群不一样。跑步的时候身体前倾，参与的肌肉多，大家协同作战完成跑步任务，所以大家都不是很累。而走步身体直立，关节参与负重和调动的肌群也不同，加上工作时间长、工作量又大，所以产生点儿抱怨导致关节不舒服也是可以理解的。
当然还有其他很多因素，比如在跑步之前可能很多人会重视热身，跑步后会重视拉伸，然而在行走之前几乎没有人会做热身，因为快走这项运动本身也就算热身，而快走之后，也几乎不会有人拉伸，所以也有可能导致出现快走之后的不舒服感。另外本身每个人的身体结构也不同，相信出现这种情况并不是在所有人当中都有一样的感受，相信肯定有一部分人会觉得走路舒服而跑步非常的难受，这也是可以理解的。
以上就是对于题主的解答，这个问题其实在英国的纪录片运动的真相里面有比较详细的描述，感兴趣的朋友可以仔细的看一看这个纪录片。如果大家有不同的观点，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！![]()
想好好做医生的胖子
为什么走10公里很累，但是跑步10公里就很轻松？
虽然同样是10公里。但是两者运动时间是相差将近一倍。跑步10公里大约用时60分钟。而走10公里大约用时120分钟。时间相差一倍，肯定会造成身体上的疲劳。相对来说走的时间越长，更容易疲劳。
即便是可以一次走10公里，不一定能跑10公里。跑步10公里要求是比较高的，没有经过锻炼是不可能完成的。普通人跑个两3公里都很困难，更何况说10公里了。能够完成跑10公里。本身身体素质就比较高。一些跑得快的人可能四五十分钟就跑完了。让他们一次走10公里，肯定是没有问题，但是让他走10公里，快走速度再快，8分多1公里，已经是非常快的速度，走完10公里也要90分钟，时间拉的越长，身体的劳累度越大，更累。
经常跑10公里的，你让他走10公里，这是不合理的。短时间内我能跑完10公里，起到高效健身作用，为什么要去浪费时间，走10公里。并且造成身体上的疲劳。
每个人身体素质不同，选择的运动方式也不一样。快走跑步都是使适合大众来进行锻炼的，当下社会各处都在提高效率，节省时间节省成本。我们运动也是一样，能够进行跑步的，坚持这种高效运动方式。不适合跑步的，快走进行锻炼也是没有问题。
跑步与快走都能锻炼身体，正确的跑步姿势对于我们的膝盖有稳固作用。能够强化腿部臀部腰腹部力量。提高心肺能力。快走运动强度低较为温和，适应人群广，运动健身效果次之。
无论是跑步或者快手，过量运动超过自身身体承受范围，易引起关节肌肉劳损，出现疼痛肿胀等等不适反应。我们是健身为目的，适量健身维护身体健康，走10公里时间过长，有可能造成膝关节损伤，适得其反引起不必要的伤痛。![]()
跑前热身，运动完拉伸放松，降低运动损伤发生。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
走和跑，发力的方式不一样，所用到的肌肉群及收缩舒张的程度也不同。
所以，关键看你的能力。
如果你经常练长跑，而不常练快走，那么跑完十公里比走完还轻松。
假如你经常练长距离快走，而不练长跑，那肯定你走完十公里更轻松。
就普通人而言，极少跑步，却经常走路，所以走完十公里容易，但是连续跑一公里都困难。
就是这个道理。
杨春祥律师
对于男生来说，这个感觉会很明显，自己去跑步二十公里，即使花了三小时都不会觉得自己腿难受，但是要是跟女朋友或者和女生去逛街，可能不到一个小时，就觉得自己小腿疼痛了。
当然稍微靠谱一点的解释，我们自己走十公里的时候，步数大部分情况下会比跑步十公里多很多。
我自己跑步一千米，算下来差不多在1000步左右，但是自己走路一千米都是1500步以上。
看似一样的距离，当我们自己低强度，高时间运动之后，累积下来的强度其实并不算低，加上运动频次达到一定的量之后，自己那种疲惫感就会产生。
此外还有一种原因，就是我们身体习惯一个节奏之后，换到另一个节奏反而会觉得很累，经常跑步十公里的人肯定不愿意走路十公里，以至于自己走十公里的时候都会觉得累。
这种感觉就像平常跑步，习惯一个高速度后，面对同样的长距离，放慢速度跑自己也会特别的难受，让那些马拉松冠军去当6小时的兔子，估计他们会要死要活的样子。
真叫静静
这个是相对于爱跑步的人来说的吧！对于很久不跑步且讨厌跑步的人来说，显然走10公里轻松，跑10公里痛苦。
所以，这个题目应该是“对跑步爱好者来说，为什么走10公里很累，但是跑10公里就很轻松？”
01重复双脚交替动作走路比跑步多
走和跑都是双脚前后交叉运动，二者的本质区别是跑有腾空阶段，走没有。不论是多快的走路，甚至速度比慢跑还快的走路，如竞走，都不腾空。
没有腾空动作的走路步幅相对跑步要小。跑步腾空时有一个蹬地的空中划行。同样10公里，走是实打实两脚踏地，跑则有一部分距离是腾空划过，尤其是加大步伐之后，跑这一优势更加明显。
这一本质区别，造成同样10公里距离，一般来说走的步子要比跑的步子要多（专业人士除外），也就是说同样距离，双腿前后交替的动作，走要比跑重复更多，自然走10公里更累一些。
02 一般来说走路所花时间比跑要多
走和跑都是有氧代谢运动，在全民健身热潮中健走健跑的人都挺多。主张快走的人可能说，快走的速度比有些人慢跑还快，日本人提出的超慢跑不就主张以近乎走的速度跑步吗？
任何普遍性都有特殊，这里只能讲适合大部分人的一般道理。
对一般人来说，走10公里花的时间肯定要比跑10公里长，不信可以试试以10分龟速慢跑，会发现走路的人几乎没有比你快的，仅管你已经跑得很慢。
长时间重复同一动作容易产生枯燥、无趣感，跑步能在更短的时间内完成10公里，无聊感自然会减少。
03 跑步时生理上产生愉悦感
跑步是会上瘾的，这不仅是每天要跑的瘾，还有每次跑到一定距离停不下来，越跑越带劲，有种一定要跑爽了跑嗨了的感觉。原因是跑到一定程度，身体内会产生一种叫内啡肽的物质，类似于吗啡、鸦片剂一样产生欣喜和快乐的感觉。
身体由静止转向活跃需要适应和调整，跑步之初，身体不同程度会出现一些不舒服，有些人认为跑步是痛苦的，就是因为没挺过这个阶段。事实上，过了这个难受的阶段，就可能是海阔天空。
这个阶段什么时候出现，因人而异，有的在3公里，有的在5公里。身体跑开后，节奏找到了，就会进入一种类似于自动驾驶的模式，越跑越轻松，越跑越愉快。
04 跑步能得到更多心理满足
跑步相对走路，内心的满足感更强。
跑步是修行。很多人跑步，跑出了人生的新境界，形成坚毅、乐观、勇敢等各种品质；
跑步时感受到身心自由和解放；
毫无保留地发泄欲望与情绪；
更具挑战性更有成就感。走10公里人人都可以，跑10公时却不是；
跑步对未来充满希望，因为有更大提升空间，快走最快也就那样，跑步则不同；
跑步是速度游戏，变速、匀速、间歇各种跑法可创意组合。
综上，我是站在一个慢跑爱好者的角度回答的这个问题的，宁愿跑10公里，不想走10公里。
希望我的回答能够帮助到你。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3322199923063308100"} --}一路慢跑
走每公里和跑每公里配速不在一个层次上。一般人，快步走每公里只能达到7分左右，除了受过特别训练过专业的竞走运动员以外，每公里7分钟算是高手了，通常每公里8-10分，还要取决于身高、体重丶性别、年龄，以及行走年限而呈现不同配速！
我在2019年一次25公里徒步比赛中，以6-7分30秒每公里配速第一个走到终点，但，其他参赛人要么从头跑到尾，要么走走跑跑到终点，只有我一个人傻傻的走过终点线，由此，一个人如按照6-7分钟配速跑一公里，肯定是采取行走方式的人比跑步人累！
主要是行走人双臂摆幅要比跑步双臂摆幅大！还有髋关节送髋幅度同样比跑步人要大！因此这两个部位肌肉群赛后反应大！
