少吃4物
1、過鹹食物
攝入過量的鈉，會導致血液鈉離子滯留，引發平滑肌細胞腫脹，血壓升高。
除了食用鹽外，醃漬品、加工肉類等都是高鹽食品，最好少吃。
2、過甜食物
飲料、甜點、高糖食物等，含有大量的糖分，會造成人體血糖水平升高，加重血液粘稠度，影響血液對腦部的供應。
同時，蛋糕等食物含有大量的反式脂肪酸，會提高低密度脂蛋白膽固醇含量，加速血管堵塞。
3、過油食物
油脂攝入過多，會造成血液中甘油三酯等含量提高，易形成血栓，堵塞血管。
當血栓不斷增大，會壓縮血管空間。一旦血栓剝落，容易堵塞血管。
而血管薄弱處容易破裂，增加腦出血幾率。
4、動物內臟
動物內臟是高膽固醇的"重災區"。
人體一旦攝入過多的膽固醇，容易在血管壁沾黏，形成動脈斑塊。加速動脈硬化進程，增加急性心梗、腦梗幾率。
飯後不做3事
第1件：飯後立即吸菸
吸菸時，產生的尼古丁和一氧化碳等物質，不僅會加速動脈粥樣硬化。還會降低血液含氧量，心率加快，提高心肌耗氧量。
飯後吸菸，人體血液循環較快，吸收的毒素更容易被人體吸收，危害加倍。
第2件：飯後立即睡覺
飯後，全身的血液流通主要供應胃腸幫助消化，腦部供血減少，容易犯困。
而此時立即睡覺，會導致食物在體內釋放熱量，身體調節血液功能也會有所下降，從而導致血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。
第3件：飯後立即洗澡
飯後洗澡，血管在高溫環境下擴張，血容量增加。
但是供應腦部的血液減少，容易導致大腦缺血嚴重。
而浴室空氣流通不暢，大腦在缺氧環境下，血壓升高，誘發腦梗、腦出血幾率大大增加。
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