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古代文人饮酒作诗，抒发情意，酒是锦上添花；现代人神经紧绷，焦虑不安，也应该适量饮酒，酒是雪中送炭。科学研究表明，酒可以明显的活血，放松中枢神经，起到很好的舒缓精神的作用。

我身边有的东北朋友，每天和他父亲都要喝一杯白酒，他说，这是他们那里的文化，如果不来一点，就是觉得身上没有劲儿！

生活压力大是我们不可避免需要承受的，我们需要调节剂，让日子过的张弛有度。天地不仁以万物为刍狗，对于改变不了的事情听之任之，只管今朝有酒今朝醉。放松了，休息好了，才能更有精力和效率活在当下。

除此之外，每天适量饮酒也是好处多多。适量饮酒可以活络血液，舒缓淤堵的经脉；白酒可以消除某些人体无法吸收的激素，避免肾上腺素过高，进而降低心血管疾病的发生。

需要注意的是，到底多少才是适量呢？每个人对酒精耐受度不同，饮酒习惯不同，酒量也不同，适量的量也得因人而异。不管量多量少，喝到身体微微发热为止，即使是酒量特别大的人也不能喝醉，有些微眩晕感为宜。

俗话说的好，“酒是粮食精，越喝越年轻”，能够持之以恒的每天小酌两杯，不醉不酗酒，长此以往，肯定会有潜移默化的好处。希望能够帮助到你。

天人十二载

这个问题着实让我摸不着头脑，但还是要用我别致的思维来解答一下。

我不是营养师，只是一个卖酒小二，所以对喝酒量的控制，喝酒的细节，注意事项和各种隐患啥的……

都离我远些好吧！

我不听我不听，你们这些人，根本不懂喝酒人的心境好吧，还说喝多对身体有影响，你就是做饭盐多了也齁的慌，是吧？糖吃多了还胃酸了，所以，量不是重要的，每天一小杯白酒，这哪叫喝酒，这明明就是在品酒好吧！

品！也就是在慢慢丝丝的尝这一杯酒。从闻香，到舌感，到落喉入胃，在体验感知这样的一款酿造佳品。有这样的品酒习惯，可想而知对生活是很精致的，精致的人有着自己看待事物的理解方式，可以自乐其中，自赏孤芳，这样的人心情是畅快的，是不容易被凡事而弄的焦头烂额，心平气和，处变不惊，这是能沉气品酒人的气质和内涵。

自不必说，每天都要品一杯酒，单从习惯上看也是一个自律的人，身体自然不会有太多不节制引起的问题或表现。

杏花村戒酒

说到白酒，可以说是我们国家源远流长的历史长河中结晶出来的一种具有一定意义的饮品，它的历史长达几千年；另外，对于白酒，一直以来社会中也存在着多种多样的言论，有人说它好，也有的人批判它坏；对于白酒，如果抛开食用量，对于身体可能会有哪些好处？另外白酒对于身体来说存在哪些威胁？坚持喝白酒，对于身体可能会产生哪些变化？

抛开食用量，单纯依据白酒当中所含的成分，坚持喝多身体有何好处？

增强食欲，让你变得更爱吃饭：

白酒中含有较多的酒精物质，本身是一种很“刺激”的饮品，进入身体之后就可以加速血液循环，当然整体也可以促进胃部的消化，如果说自身可以克制饮用量，少量饮用可以不错的激发食欲，帮助进食。

缓解身体出现的疲劳：

酒精物质，也就是乙醇，本身可以起到调节中枢神经系统的作用，让身体兴奋，从而就可以适当的缓解疲劳，放松自己紧张的神经；当然前提是少量摄入，过量反而容易损伤大脑。

驱寒：

白酒，本身就是一种刺激性很强的饮品，天气寒冷的时候如果喝一点，可以适当的加入代谢，去除身体中的寒冷感觉。

安神助眠：

少量饮酒，可以起到一丢丢的助眠作用；但是喝完酒之后的睡眠本身属于“酒精被动性睡眠”，对于身体有不利的影响，并不建议各位如此作为。

喝白酒虽然可以起到这些适当的作用，但是一般人在饮酒的时候总是会忍不住多喝一点，相比之下，对于饮酒来说，完全是“弊大于利”，危害是远远要大于好处的。

因为酒精本身属于“一类致癌物”，长期摄入对于身体的消化系统（胃肠）、代谢系统（肝肾）、皮肤以及大脑等部位都会造成损伤，喝的量越多、喝的次数越多都会增加各种患病的风险；比如您听说过的食道炎、食道癌、胃炎、胃溃疡、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，都和饮酒存在较大的关系，所以，一直以来，都在建议大家“能不喝，最好不喝；如果饮酒，必须限量”。

怎样喝酒会更加靠谱、健康？

首先，如果非要喝酒，请你务必限量：

《中国居民膳食指南》中建议男性每日摄入酒精不得高于25克，女性摄入酒精不得多于15克，依照不同的酒品，大家可以自行换算；举一个例子，男性喝酒精度数为10度的红酒，最大饮用量为2500/10，也就是250毫升；也就是说，对于这样的酒品，半斤最多，不可超量。

其次，如果喝酒，请必须吃东西：

无论是喝酒前还是喝酒时，请您务必要吃东西，有食物的摄入就可以起到不错的缓冲作用，这样就会减少酒精直接接触身体造成的损伤，减少对于胃肠粘膜的伤害。至于建议大家吃哪些食物，其中主食（粗细搭配）、酸奶、牛奶、稀粥、新鲜蔬菜、水果、汤肴等食物都是不错的食物；总之一句话，只要您在喝酒的时候吃东西，吃了就比不吃要强。

喝酒可以，但请不要“混着喝”：

您可以喝酒，但请不要混合饮用。无论是碳酸饮料还是其他酒品（啤酒、红酒），都会叠加损伤我们的身体，加速醉酒的速度。

喝酒，请选择“低度酒”：

很多人崇尚“喝酒就喝高度酒”，但是度数越高，酒精含量越高，对于身体的损伤也就越大，如果您想减少伤害，请尽量选择酒精含量更低的酒品。

哪些人不建议饮酒？

对于一些特殊人群来说，建议“滴酒不沾”，从根本上要拒绝白酒以及其他酒品的摄入，这其中包括：孕妇或者是正在哺乳期的妇女、本身存在胃肠疾病、肝脏疾病的患者、小孩子以及对酒精过敏的人群。

对于白酒，如果说不考虑饮用量的基础上去谈作用，对身体可能会有一定的作用，但是对于现代人而言，喝酒的危害远大于功效，所以，您还是要“如饮酒，应限量”。

王思露营养师

如果是年青人每天一小杯白酒，身体很健壮的话，对身体基本无大碍，只是天天喝白酒，酒瘾会越来越大，一年后会变成每天一杯半或者二杯白酒，长期下去天天喝白酒，随着酒量的增加，酒瘾会越来越大，若干年后，会培养成酒精中毒者，中毒后戒都戒不掉，再发展下去会培养成什么样的酒人才呢，从脑委缩上来讲，变成酒精中毒性神经病，从肝脏上来说，会变成肝硬化慢慢发展成肝癌，到最后五六十岁年纪轻轻魂归故里入黄土，这是恭喜你已经修成了一个真真的酒鬼。

每天一小杯白酒天天喝，对一个六七十岁身体健壮的老人家来说，不要说一年后会发生什么变化，就是三年五年也不会发生变化，因为这年纪的人身体只要沒有大的毛病，基本已定格下来，每天只能喝上一小杯，你叫他多喝一点，他已喝不下去啰，因为他的体能已决定了一切，老人自己也知道不能多喝，多喝一点人会倒下去的，所以这个年龄段每天一小杯白洒只有好处，并无坏处，除非有特殊病情出现不能喝外，一般能通通血管活活血，去去风湿提提神，还脸色红润，精神焕发，鹤发冲顶，每天一小杯白酒对些老人家的话，会慢慢培养成老玩童，最后成百岁仙翁。

而每天一小杯白酒，对一些身体不佳者来说，尤其是体弱多病者来说，别说一年后，就是一个月后也马烦，这里必不细说了，说下去沒有意思的，因为你懂的，大家都懂的，傻子都知道有病者不能喝酒，病者一喝酒，只会加快发展炎症，加快死亡速度，给阎王爷帮忙，所以本文也只能到此。

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咱们中国的酒文化具有很长的历史，早在古代就有酒的出现了，后来就随着时间的推移，造酒技术下得以被人所知，发展到现在，我国的造酒技术已经很成熟了。现在看看市面上各种各样的酒，各种品牌都有。

就拿白酒来说，白酒的种类就有很多种了，价格也不一样，酒精度数也不一样，中国的白酒除了茅台、五粮液、剑南春之外，还有汾酒、郎酒、洋河等等，酒的牌子数不数胜数。现在很多人都喜欢喝酒，喝酒也成为了一种风俗习惯了。

酒除了在酒吧可以看见，还能在家庭的聚会上以及朋友们一起唱歌都非要喝酒不可，可以知道喝酒如今成了一种流行时尚的事情。但有人把喝酒当成爱好，一喝就停不下来了，酒一旦喝多就会伤身。

那每天适量喝酒，身体会有什么益处呢？如果适量喝一杯酒，365天之后，那么身体会有什么变化呢？说出来你可能不信。一、对于那些饮酒过度的人一段时间不喝酒就觉得乏力、头晕。如果一年的时间改成适度喝酒，每天一杯白酒，身体就不会出现没有力气头晕的症状，相反身体会变得神清气爽、有力。

即使不常喝酒的人坚持每一天喝一杯白酒，一年后，对身体也是有益处的，能在一定的程度上增强心脑血管方面的功能，还起到一个稳定血压的作用，身体会变得更加轻松，精神也会很好。

坚持一年每天喝一杯白酒，不仅对身体有好处，还能缓解自己的内心的压力以及改善自己的心情，睡眠的质量也会变好。酒适度去喝，对身体好，如果是过度喝酒，对身体就只有危害了。大家认为每天一杯酒这样的习惯好吗？

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和小美女人美

每天一杯白酒，对身体有以下几个方面的影响。首先，经常喝酒有保健作用，你可以调理身体，一天一到两次，22次就很好了!能促进血瘀，舒经，很多人都说过:酒是粮，越年轻，这句话就越清楚。自然也有利弊，那些反对每天喝一杯白葡萄酒的人也提出了很多科学依据。

第二，每天一杯白酒也可以减少一些荷尔蒙的产生。因为酒精有很强的耐受性，当人体的某些激素不能被吸收、消化和释放时，喝一杯白酒就可以用来清除这些激素。当激素过高时，它们会产生肾上腺素，从而导致心血管疾病。

第三，一种轻松的中药认为，白酒具有止血和活血的作用。这种效应在中国民间得到了广泛的应用。少量饮酒，通过酒精对大脑和中枢神经功能，起到消除疲劳、放松神经作用的作用。少量的酒精对健康有益。酒不能喝，但不能多喝，人们说最多的是适量的酒，那么如何适度饮酒呢?

这里的酒只是一个杯子，不是一个大杯子，我们都知道过量饮酒的危害，事实上，男人每天不能喝超过20克的酒，女人每天喝的酒不能超过10克。“酒就是谷物，你喝得越多越年轻。”“不说怎么喝都好，喝酒的方法一定要讲究，要符合身体的要求。”

小哥来一杯

有人说：每天一杯酒，活到九十九。只要酒好适量，不是被动喝酒，喝酒时心情舒畅愉快，认为不说一年后，一辈子都保百病无忧。

其实喝白酒有利也有弊，咱们先来说一说，喝白酒有什么好处。首先，每到过年的时候，亲朋好友聚集到一起，就会喝一些白酒，它有助于营造气氛，让人们开心；而且喝白酒的话，还可以帮助我们睡眠；它还可以鸡块我们人体的血液方面的循环，让我们精神倍加。

上面是说喝酒的好处，但不好的喝酒习惯，对我们的身体健康无益，在这里也给大家讲下：不要借酒浇愁，因为会容易引发癌变。喝酒的时候，最好要慢慢的喝，因为喝的太快或者很猛的话，酒精的刺激就会很大，胃和肝脏承受不了的话，就会造成吐血。不要空着肚子喝酒，因为很容易引起胃炎，等其它一些疾病。

嬉笑品味人间酸甜

这一小杯还得看是怎样的一小杯了，如果这小杯酒能够在10g酒精以内的话，对身体的影响极小，甚至可能的确有正面保健效果，这一小杯能够在15g~25g酒精以内的话，对健康影响虽然有所上升，不过是膳食指南推荐摄入量，长期下去的话虽然弊大于利，但对身体不会有太大损害，如果这一小杯超过了25g，那么40岁后患心脑血管疾病的概率大幅飙升，绝对对身体有较大损害，一年后可能会爆发出脂肪肝、酒精肝、高血压、高血脂等多种问题。

很多朋友相信“适当喝酒有益健康“、“少量喝酒有益健康”，如果极少量摄入酒精的话的确可以扩张血管，降低血压，不过如果量稍微高一些的情况下，就是反效果了，不仅会让血管收缩，升高血压，而且更多的危害也会相继而至。而且最近医学杂志柳叶刀和科学杂志自然上已经明确说明，酒精即使真的能带来一些收益，但无论多少量都是弊大于利的，最好的办法就是戒酒。如果每日酒精摄入量10g以下，则心脑血管发病几率在0.5%，如果按照膳食指南推荐摄入量（成年男性25g/日，女性15g/日，25g酒精大概是一瓶啤酒、一杯葡萄酒、二两白酒的量），则40岁后爆发心脑血管疾病几率是7%，若超过推荐量，则爆发疾病、癌症的可能性会大幅飙升。很多朋友可能依然会说，我的奶奶，我的爷爷，我的同事……每天喝1斤白酒活得尚好，身体也健康。但那必定是少数人，大部分人如果长期大量酗酒，必定三高缠身，体质虚弱。

每天喝小杯白酒，如果量合适的话，对身体影响不大，生活质量也不会降低，一年后可能没什么太大变化。但如果饮酒量不适的话，一段时间后必定会爆发出一些慢性疾病。

只有营养师知道

按照目前主流观点，大多认为适量饮酒可以扩张血管，软化血管。但关于饮酒，从来给出的是饮酒不会有害健康的限量，而不是有益健康的推荐量；对于酒，是否有益健康一直有不同的看法。

酒精能扩张血管，我想这个喝过酒的都能体会得到，喝完感觉心脏跳动更有力量，血管的扩张好像能感受得到一样。

至于所谓软化血管，是从饮酒对脂蛋白的影响来的。酒精能升高高密度脂蛋白的含量，这个脂蛋白的作用，是将胆固醇从血管或者身体各部位运回肝脏的载体，道理上它能降低血管壁上沉积的胆固醇，软化硬化的血管。

饮酒从来就是利弊共存的事情，按照目前的观点，适量喝酒是利大于弊的。按照中国居民膳食指南推荐，推荐男性摄入酒精量不超过25克，女性不超15克。按道理来说，一小杯白酒就在这个范围内，长期这么做的话，应该能改善血脂，减少心脑血管系统问题。

但是，酒精耐受是因人而异的事情，所谓的推荐量也是一个少量人群统计的结论，不见得人人适用。

再说，这个好处不见得非要用喝酒的方式来获取，很多其他的方式，比如饮食模式的改变，完全能达到上述目的。而饮酒毕竟是存在弊端的，就是对DNA的破坏作用，再加上贪杯饮酒过量，所以并不建议通过喝酒来保健。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

注册营养师姜丹

我分享一个真实故事

我爷爷从他到中年开始，每顿吃饭都要喝酒，早饭和午饭，每次差不多喝一两，晚上喝多一点，二三两，反正就是每天半斤酒，从我记事起，从来没有醉过，不管是走亲访友，还是家里有客人，顶多喝多一点，他在我16岁的时候去世，活了87岁，在我见到的这16年中，从来没有生过大病，感冒都很少，还不吃药，并且精气神一直很足

后来我出了社会，正是接触一些酒局，我才发现，像我爷爷那样有自控力和自制力的人，太少，简直没看到，有些人说，那些不喝酒的人更懂得控制，根本不是，他只是对酒不感兴趣而已，但是能保证一定的分寸和尺度，太难

所以，生活中，有分寸，有尺度的人，往往都会得到很多尊重和赞赏

關鍵字: 饮酒 谢邀 健康