朱秀媚
我目前怀孕29周，上次产检查出有妊娠期糖尿病，医生给我制定了一个饮食方案，希望能帮助到你。
每餐过后应进行适当的运动，比如散步，一天运动量最好在60-90分钟，且要分次运动，不运动时间过长。在进行饮食调控2周后到医院复查血糖，根据血糖调控情况再决定是否能吃水果。
饮食管理：
1、应适当控制一天的主食总量，主食中可多选一些粗粮、杂粮，如土豆、山药、芋头、燕麦片等，粗粮不细作，一般不主张喝稀粥。
2、不随意加量，按上述分量进食如仍觉得饥饿时，可增加1分含糖小于3%的蔬菜如青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、番茄来增加饱腹感。
3、不主张吃白糖、红糖、葡萄糖等制作的食物。
4、烹饪，宜少用煎，多采用清炖、蒸、焖、绘等方式以减少用油量。宜选用植物油，如：菜籽油、花生油、玉米油、芝麻油、调和油等，不选动物油如猪油，调料方面不宜用含糖多的酱料。
5、肉类食品，少选用含脂肪高如：肥肉、五花肉、猪脚、火腿、腊肉等。
6、血糖控制不理想的孕妇，一般不主张多食水果。
7、尽量多回家吃饭 ，少在外就餐。
用户1141804818237
朋友怀孕，前段时间查出血糖偏高，这可把她郁闷到，发朋友圈说只能吃草了，不吃主食了。我赶忙给她发微信，这可不行。
别说她只是稍微高一点，就是确诊了运气糖尿病，三大营养素也是每天应该都有摄入的。碳水化合物每天应该不低于150g，提供50%-60%的能量。蛋白质15%-20%，脂肪25%-30%的样子。
这当中碳水化合物要避免精制米面、精制糖，脂肪避免饱和脂肪酸、反式脂肪酸，不饱和脂肪酸的比例应该提高。
少量多餐，食物多样化复杂化，加餐选水果、酸奶、坚果等，有利于控制血糖平稳。
三餐主食粗细搭配，杂粮杂豆薯类都可以选，烹调避免大油大盐，选择高蛋白低脂肪的食物，多吃绿叶蔬菜，烹调用油多选用橄榄油、亚麻油等富含不饱和脂肪酸的。
水果应少吃，控制在100g/天。多选苹果、柑橘、李、桃子、柚子等低GI的水果，少选西瓜、大枣、芒果等高GI的。
所以其实还是很多可以吃的。
——黄恋淳
营养百事通
妊娠期糖尿病如血糖较高不能进食水果，如血糖正常或接近正常可进食黄瓜、西红柿、柚子和草莓含糖低的水果。
含糖量在4%的水果（蔬菜）：黄瓜、西红柿。
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。但西瓜升糖指数高，即进食血糖升高快，不宜食用。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
苹果含糖较高尽量少吃。
希望对你有帮助~
妇科医生张泽梅
仍是我常常挂在嘴边的那句话：离开剂量谈影响，都是耍流氓。
新鲜水果富含各种维生素、微量元素，在血糖控制满意的前提下，妊娠期的妈妈也是可以吃水果的。
不过要注意选择合适的水果——即尽量选择含糖量低的水果，比如西瓜、柑橘、樱桃、李子、哈密瓜等。妈妈在食用这些水果时一定要控制好量，每天以 200 克封顶，并且注意分开吃，比如早中晚各吃一点点。而且，十月菌提醒大家要注意的是，水果对于血糖高低的影响会根据各人身体的不同而有差异，妈妈要及时跟进吃水果之后自己的血糖水平，来评估一种水果对于自己的影响。
还需要提醒大家的是，含糖量并不只是按照大家吃水果时的甜味来决定的，比如西瓜，在大家的印象里水多汁甜，好像含糖量非常高。其实，西瓜的水分多，能量少，含糖量也很低，是挺好的糖妈妈宜吃的水果。这时候是不是很多麻麻要疯狂去吃西瓜了？
NO！NO！还是剂量，一定要注意剂量，西瓜虽好也不能多吃，切成小块，就像红烧绕那么大小的小块，吃个5、6块就行啦。
另外，像柿子和荔枝等，就属于含糖量高的水果，不建议妈妈们大量食用啦。有的麻麻会说，菌菌，那我前几天刚吃了含糖量高的水果咋办？这类问题菌菌往往哭笑不得，总不能时光倒流回去，菌菌堵住大家的嘴吧？哈哈其实只是尝尝是没关系的，还是剂量。而且，不要因自己之前吃过，就有非常大的心理负罪感，反倒让自己背负不好的心情，完全没有必要！任何建议、指南，初心不就是为了大家的身心愉悦么？
十月呵护
当然可以，不过需要选择合适的数量和品种，注意方式其实更重要。
1、介绍两个概念，GI和GL
不光妊娠糖尿病，所有的血糖不正常的人群，都应该知道两个概念：GI和GL。
GI是血糖生成指数，衡量食物消化快慢并葡萄糖进入血液引起血糖波动能力的大小；但是是不是低GI的食物就可以不限量的吃了?
当然不是的，餐后血糖水平除与GI有关外，还和食物中的碳水化合物含量有关，这时候GL更有用。
GL是血糖负荷，衡量的是一定量的食物对血糖升高的能力。
2、可选择的水果
其实只要控制住了量，所有的水果都可以吃。当然这是在单独吃的情况下，如果是吃饭了，再紧接着吃水果就需要注意。
打个比方，即便是西瓜，只要吃不超过半斤，对血糖影响不大。
当然，低GI的水果吃起来更放心，比如：樱桃、柚子、草莓、木瓜、苹果、梨、桃子、橙子等。
3、与其关心吃什么样的，不如关注什么时候吃、怎么吃。
血糖不正常的人，与其关心水果，倒不如更关系主食，因为主食的含糖量远远高于水果，那么按照GL的定义，主食对血糖的波动才是起主要作用。
所以，只要不是无节制的吃，什么时候吃比吃什么样的更重要。
首先，记住，尽量不要在吃饭前后吃水果。吃饭的时候已经吃了一定量碳水化合物了，这时候再吃水果必然引起血糖更大范围的波动。
再有，不要一口气吃完一天的量，少量多次，那么，什么水果都吃得。
注册营养师姜丹
血糖高的原因可以简单理解为葡萄糖来源量多或葡萄糖消耗量少。对于糖尿病人，与正常人葡萄糖来源量相同的情况下血糖仍高，这说明机体的葡萄糖消耗能力较正常人弱。所以临床上就发明有降糖药物如二甲双胍、胰岛素等以弥补机体消耗糖能力的不足。
对于妊娠糖尿病患者，因考虑到药物可能会对胎儿产生影响，所以首先考虑通过控制饮食的办法来控制血糖。大多数妊娠期糖尿病患者经过饮食调节、餐后运动等办法能够将血糖控制在一个较理想的水平。控制饮食的目的是能让孕妇和胎儿获得能量和营养的同时，将血糖控制在一个合理范围，避免发生妊娠毒血症。那么如何控制饮食呢？①明确热量的需要程度。在妊娠早期，孕妇需要的热量并不是很多，所以保持孕前热量摄取量即可。在妊中晚期，因胎儿生长需要，每天需增加200Kcal。②少食多餐。一次性吃入过多的食物会使血糖骤然升高，减少每次食用量可基本维持血糖的稳定，减少的程度是孕妇吃完饭后没有饥饿感。孕妇吃得少很容易饥饿同时又不能使孕妇长时间处于饥饿状态，过长的饥饿状态会使孕妇产生酮体，所以增加吃饭次数可以很好地平衡这个问题。③多吃粗粮。粗粮在人体内的分解速度较细粮慢，不会迅速被人体吸收，这实际是对血糖升高的一种缓冲。④多吃蔬菜，少吃油腻食物。⑤可以吃水果，但尽量不要吃糖分高的水果如葡萄、橘子等。果汁的糖分高且人体吸收率高，尽量少喝。
坚持做到以上要求，相信对妊娠糖尿病患者的血糖能够控制在一个较合理的水平。如果经上述饮食控制效果不佳时，就要及时就医，以免血糖过高，对孕妇和胎儿产生不良影响。
本期答主：闫文双，医学硕士
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杏花岛
你问的这个问题很好哈，应该提出表扬，因为很多人都在这个问题上比较迷惑。就是糖尿病，可以不可以吃水果？那么你要知道水果。他是怎么个吃法就可以啦，比如说你去看营养科，算好热卡，你一天热量1800大卡，那么1800大卡，比如可以吃九份儿主食，可以吃一份蔬菜，一份水果，三份低脂高钙牛奶，五份肉蛋。一份油，一份蔬菜，那么你吃一份儿水果，这份水果呢，200克苹果就是一份，什么叫一份？一份就是90大卡的能量的食物。一份油10克，能炒一个菜，就是90大卡，苹果呢是200克就是90大卡，米饭35克，是90大卡等等。那么你就一天吃六餐，少吃多餐最好，三次正餐，三次加餐，每次都不饱，也不饿，还要吃了就动，走走～一份水果你怎么吃？你要一天分三次吃，比如说一次吃小半个苹果或者一块苹果，那加起来呢，你一天就能把一个苹果吃了，这就可以吃水果。所以要去分能量去吃，分餐吃，不是一顿吃够吃饱，就不行了，同时监测血糖，看医生，评估^_^
北京祥燕大夫
芝士姚妈回复您：
是可以食用的。美国糖尿病协会建议糖尿病人要多吃各种颜色的水果，但是要注意几点：
1、最好吃新鲜水果；
2、要注意控制总碳水化合物的摄入量。吃水果的同时要减少主食的摄入量，如果你吃了150-200克的水果，你就应该少吃差不多25克米饭；
3、不能用罐头水果替代水果；
4、水果和果汁不一样，糖尿病人可以适量吃水果，却最好不要喝果汁，因为果汁含糖量高，不宜糖尿病人饮用；
5、注意监测自己食用水果后的血糖变化，若食用之前和之后的血糖化验指标相差不大，则可以放心地食用此种水果；否则，应慎用。
芝士妈妈
怀大宝不知道，到检查时空腹血糖高妊娠糖尿病，现在二宝已经很注意了，还是5.6，5.7的居高不下，愁死人啊！
Fish妈咪
1、选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。
2、每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。
3、在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00―9∶30，下午15∶00―16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。
4、吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100―125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。
