N海都記者 陳燕燕
這段時間，大夥宅在家，吃得多動得少，你的消化功能還好嗎？
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福州市中醫院治未病中心的鄭敏欽醫生說，
往年的春節，大夥聚餐頻繁，經常暴飲暴食，節後正是消化道疾病的高發期，急性胃腸炎、急性胰腺炎、急性膽囊炎、消化性潰瘍、消化道出血都比較多發，但今年這類患者明顯少了。
她分析，除了大夥不敢貿然上醫院，還因為今年春節，聚餐的機會少了，暴飲暴食的機會也少了，胃腸道疾病的人也少了些。
“好腸胃是養出來的。”她強調，現代人，尤其是年輕人，消化道疾病的急症大多是吃出來的。暴飲暴食，不節制飲食，進食不規律，飲酒無約束，一頓飯就吃成急性胃擴張；晚上加餐吃夜宵，吃完就睡，給嬌弱的胃腸黏膜帶來嚴重損傷，給流暢的膽道、胰腺功能帶來障礙，造成胃腸、肝膽胰腺疾病的急症發作。因此，消化道的健康最重要的就是規律飲食、規律作息。
宅到脾虛，可試試食療
當然，也有一些人宅太久，天天刷手機，晚睡晚起，三餐不規律，精神焦慮，可能導致胃腸功能紊亂，患上功能性腹瀉、腸易激綜合徵等。鄭敏欽醫生說，在中醫的概念裡，這是脾虛，情志不暢、靜宅不動都可能導致脾虛，引起腹脹腹痛、食慾下降等多種表現。
她指出，通常，脾虛有兩種——
腹脹便秘、口乾口苦，舌紅少苔是“脾陰虛”，可經常吃山藥、百合、生曬參等。
還有些人胃口差、大便爛、乏力少氣、舌淡苔薄是“脾氣虛”，可以煮薏苡仁粥、泡黃芪茶、黨參，或買些香砂養胃丸，有助於改善。
還有兩個食療方法，適合所有脾虛人群：
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薏苡仁米仁陳皮粥：用粳米100克粳米、5薏苡仁50克米仁、10克陳皮10克用文火熬煮，經常吃可以理氣、健脾、化溼，兒童也可以吃，不需要減量。
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黃芪枸杞子茶：黃芪15克 、枸杞15克泡茶喝，可健脾益氣養陰。兒童是稚陰稚陽之體，不用這麼補。
腹脹便秘，試試這幾招
還有些人宅太久，容易腹脹、便秘。腹脹、便秘後，不少朋友又不敢貿然去醫院，只好在家拼命吃水果、喝酸奶。鄭敏欽醫生建議，大夥可在家自己做艾灸或者自己按摩，調理胃腸，還可提高免疫力。
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灸足三里，每天灸一次，每次灸15-30分鐘：足三里是足陽明胃經的合穴，孫思邈曾說過：要想身體康，三里常不幹。
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飲食宜清淡為主，推薦蓮子薏苡仁湯（蓮子50g，薏苡仁30g，高壓鍋裡煮，出鍋就可以進食了），可調節胃腸功能。
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推薦自我按摩。男左女右（男的左手在下，右手蓋在左手之上；女的右手在下，左手在右手之上），以神闕穴為中心，順時針按摩36次，逆時針按摩36次，可改善胃腸的蠕動功能。
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宅家日久，像糯米、年糕這樣不易消化的食物應少吃，芋艿（是芋頭做成的，類似芋泥）、馬鈴薯等易產氣的食材也不宜多吃，以免胃脹腹滿。
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