飲食養生：
食物宜清淡，不宜肥甘厚味
正直三伏天，此時暑氣較重且也是一年中溼氣最重的時間。夏季人體陽氣外發，腠理開洩，暑溼之氣容易乘人汗液增多之際而入，故大暑時節人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴重時有胸悶，噁心，四肢無力，舌苔常比較黃膩。因此，飲食宜清淡，而不宜肥甘厚味，清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。。
為預防暑熱傷津可以吃些西瓜、甜瓜、酸梅湯等；蔬菜也應多吃應季蔬菜如苦瓜、黃瓜、豆角、西紅柿等，不宜把冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝，這些冷飲易耗損人體陽氣，損傷脾胃。消暑解熱還是以溫熱的茶水或常溫的果汁為宜。
起居養生：
晚睡早起，需要睡午覺
夏季晝長夜短，陽氣盛於外陰氣伏於內，與此相適應，應晚睡早起，中午是陽極陰生的時刻，11：00-13：00正是午時，心經當令之時（心的經氣旺盛的時候），心需要靜養，夏季在五行中對應於心，所以此時午睡更為重要了，一般
午睡時間控制在20-30分鐘即可，午覺特別養心血，尤其是對於神經衰弱或者睡眠差，心臟不好的人。沒有條件午睡的朋友，午飯後閉目養神一會兒也有幫助。夏季防暑降溫應以自然風或者風扇為主，室內注意空氣流通。切勿室外汗出後直接冷水沖澡或對著空調吹風；平時如用空調也應避免直吹肩背部、頭項部，因為人體的頭頂至臀部的整個背部分佈著主一身之表的足太陽膀胱經和主一身之陽的督脈。此二經受寒輕則感冒，重則貽患無窮而變生風溼、胃腸病、心臟病急性發作等各種因寒而加重的疾病。
運動養生：
心靜自然涼，不宜太劇烈
常說“心靜自然涼”，夏季炎熱，心火盛旺，人們易感到煩躁不安，情緒不穩，好發脾氣，易誘發各種疾病，從而影響身體健康。因此，夏季養生應重視“靜養”，因為靜則為陰，陰能制陽，靜心能防暑是有道理的，可做一些清閒靜心的文體活動，如繪畫、聽音樂、下棋、種花、釣魚等等。
夏季氣溫高，人體氣血運行本就較為旺盛，劇烈運動後容易大量出汗，“汗為心之液”，出汗過多易導致心氣不足，鍛鍊適宜以散步、慢跑、太極拳等和緩的項目為宜。運動時間要避開高溫烈日，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。
閱讀更多 晨湘潭 的文章
