在寶寶6歲前是身體和大腦發育的關鍵時期，這幾年的發育主要是為了以後的身心健康打基礎。
寶寶除了需要良好的營養之外，睡眠更是一個不能忽視的問題。
雖然專家們給了推薦的睡眠時長標準，但很多家長以為只要睡眠時長達標，孩子就很容易長高長聰明，反而忽視了寶寶“什麼時候睡覺”。
實際上，寶寶入睡的時間對大腦和身體的發育有直接影響。
能堅持在這兩個“黃金時間”睡覺的寶寶，不僅更容易長高，大腦發育也會更快。
寶寶睡覺的2個“黃金時間”
①晚上21：00~24:00
生長激素主要由人的腦垂體分泌，能促進蛋白質的合成，促進骨骼、內臟和全身的生長，影響脂肪和礦物質代謝。
在寶寶睡覺時，身體產生的生長激素是清醒時的3倍多。
而經過研究證明，晚上21:00~24:00是生長激素合成的第1個高峰期，這時生長激素的分泌情況是清醒時的6倍多，要比正常睡眠時分泌的更多。
②早上5:00~7:00
在深度睡眠的情況下，生長激素才會大量分泌。
而深度睡眠一般在寶寶入睡30分鐘左右，這是生長激素的分泌開始增多，進入第1個高峰期。
早上5:00~7:00是寶寶另一個容易進入深度睡眠的時期，這時生長激素的分泌也會增多。深度睡眠不僅能促進大腦發育，同時也會影響寶寶的注意力、神經發育水平。
因此，養成寶寶良好的睡眠習慣至關重要。
如何解決寶寶晚睡？
- 限制寶寶白天的睡眠時間
很多寶寶都有白天午睡的習慣，但大部分家長都沒有掌控好寶寶午睡的時間，經常是一睡一下午。
寶寶白天睡得多， 晚上自然就會睡得少。
白天愛睡覺的寶寶，應該設定固定的睡覺時間，並及時叫醒寶寶，以免寶寶夜間不能入睡。可以多陪寶寶玩一些小遊戲，保持寶寶清醒的同時，適當增加一些活動量。
- 不開燈睡覺
想要寶寶更快地入睡，儘量不要開著燈睡覺。
很多寶媽為了方便照顧寶寶，都會留一盞夜燈，燈光不僅會影響寶寶的睡眠質量，還會影響生長激素的分泌，給寶寶養成不好的睡眠習慣。
所以，在寶寶睡覺後，儘量把燈關掉。
- 睡前給寶寶講睡前故事
寶媽在哄孩子睡覺時，大多想著寶寶玩累了就困了，但結果卻是適得其反，這時寶寶的大腦更興奮反而睡不著。
寶媽們可以採用更柔和的方式，比如講睡前故事。
寶媽們柔軟、舒緩的聲音是寶寶最好的催眠音樂，同時講睡眠故事還能增加寶寶的安全感，讓寶寶更快地入睡。在寶寶1歲後，能聽懂大部分的睡前故事還能增加寶寶得詞彙量，有助於提升寶寶的語言能力。
曾有研究發現，從小聽睡前故事的寶寶，在想象力、創造力、語言能力以及閱讀能力等方面都要比同齡孩子更強。家長不管多忙，都要養成講睡前故事的習慣。青青推薦2本睡前故事《上床囉：寶寶晚安故事》和《小房子系列：益智早教睡前故事》。
每一冊都是單獨的小故事，故事簡單清晰，很符合寶寶能理解的思維，更多的是搭配了精美的圖片，顏色明麗、溫和，不會讓寶寶的大腦過於興奮，促進睡眠還能培養審美觀。每天給寶寶換不同的小故事，不會枯燥，碰到寶寶喜歡的也可以反覆講，0-4歲的寶寶都很適合。
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