在宝宝6岁前是身体和大脑发育的关键时期，这几年的发育主要是为了以后的身心健康打基础。
宝宝除了需要良好的营养之外，睡眠更是一个不能忽视的问题。
虽然专家们给了推荐的睡眠时长标准，但很多家长以为只要睡眠时长达标，孩子就很容易长高长聪明，反而忽视了宝宝“什么时候睡觉”。
实际上，宝宝入睡的时间对大脑和身体的发育有直接影响。
能坚持在这两个“黄金时间”睡觉的宝宝，不仅更容易长高，大脑发育也会更快。
宝宝睡觉的2个“黄金时间”
①晚上21：00~24:00
生长激素主要由人的脑垂体分泌，能促进蛋白质的合成，促进骨骼、内脏和全身的生长，影响脂肪和矿物质代谢。
在宝宝睡觉时，身体产生的生长激素是清醒时的3倍多。
而经过研究证明，晚上21:00~24:00是生长激素合成的第1个高峰期，这时生长激素的分泌情况是清醒时的6倍多，要比正常睡眠时分泌的更多。
②早上5:00~7:00
在深度睡眠的情况下，生长激素才会大量分泌。
而深度睡眠一般在宝宝入睡30分钟左右，这是生长激素的分泌开始增多，进入第1个高峰期。
早上5:00~7:00是宝宝另一个容易进入深度睡眠的时期，这时生长激素的分泌也会增多。深度睡眠不仅能促进大脑发育，同时也会影响宝宝的注意力、神经发育水平。
因此，养成宝宝良好的睡眠习惯至关重要。
如何解决宝宝晚睡？
- 限制宝宝白天的睡眠时间
很多宝宝都有白天午睡的习惯，但大部分家长都没有掌控好宝宝午睡的时间，经常是一睡一下午。
宝宝白天睡得多， 晚上自然就会睡得少。
白天爱睡觉的宝宝，应该设定固定的睡觉时间，并及时叫醒宝宝，以免宝宝夜间不能入睡。可以多陪宝宝玩一些小游戏，保持宝宝清醒的同时，适当增加一些活动量。
- 不开灯睡觉
想要宝宝更快地入睡，尽量不要开着灯睡觉。
很多宝妈为了方便照顾宝宝，都会留一盏夜灯，灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量，还会影响生长激素的分泌，给宝宝养成不好的睡眠习惯。
所以，在宝宝睡觉后，尽量把灯关掉。
- 睡前给宝宝讲睡前故事
宝妈在哄孩子睡觉时，大多想着宝宝玩累了就困了，但结果却是适得其反，这时宝宝的大脑更兴奋反而睡不着。
宝妈们可以采用更柔和的方式，比如讲睡前故事。
宝妈们柔软、舒缓的声音是宝宝最好的催眠音乐，同时讲睡眠故事还能增加宝宝的安全感，让宝宝更快地入睡。在宝宝1岁后，能听懂大部分的睡前故事还能增加宝宝得词汇量，有助于提升宝宝的语言能力。
曾有研究发现，从小听睡前故事的宝宝，在想象力、创造力、语言能力以及阅读能力等方面都要比同龄孩子更强。家长不管多忙，都要养成讲睡前故事的习惯。青青推荐2本睡前故事《上床啰：宝宝晚安故事》和《小房子系列：益智早教睡前故事》。
每一册都是单独的小故事，故事简单清晰，很符合宝宝能理解的思维，更多的是搭配了精美的图片，颜色明丽、温和，不会让宝宝的大脑过于兴奋，促进睡眠还能培养审美观。每天给宝宝换不同的小故事，不会枯燥，碰到宝宝喜欢的也可以反复讲，0-4岁的宝宝都很适合。
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