O-O你们都是万恶的源泉
怎么才能化解难过的情绪？首先我们需要对负面情绪有一个正确的认识，因为人都是具有情感的，情绪有波动，喜怒哀乐都是正常的。那如何才能化解负面情绪呢，我们可以试着采用一些有效的方式去消除它，以我个人的经验，给大家提供五个很有效的方法：
一、挥别旧记录。
整理心情时，记得把不愉快的记录统统删除掉，与过去告别，才能继续心怀阳光往前走。
二、让自己每天过的充实。
感觉自己负面情绪要起来时，打开记事本，写下计划安排，把自己的生活安排的井井有条，不让自己有太多空余时间去胡思乱想，让自己每天都有收获，都有新的成长！
三、到宽广的地方散心。
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
四、离开手机与计算机。
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。
五、处理不用的物品。
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以预想住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，丢掉不用闲置的物品，让自己的房间简洁、干净、清爽，心情自然也就美美哒！
最后祝大家每天都能拥有面朝大海，春暖花开的心情！
面朝大海
春暖花开
七贤书社
我之前也是特别难过，总是想不开。因为一些个人问题，总是一根筋转不过弯。跟好朋友聊天都在安慰我。我很感谢有这么几个发小，帮了我很多忙，电话微信常联系，会让我感觉特别的温馨。我记得有个朋友说，我这就是跟自己过不去，谁都有犯错的时候，改过自新不再犯同样的错误就好，没钱可以努力赚钱，要是觉得自己活不下去人生没有意义的时候去做点公益，你会发现自己活在这个世上是件多么伟大的事情，有多少小孩身边没有大人管，有多少老人身边无儿无女，他们都还在坚强的过着，当你伸出援手帮他们一把，看到他们对你无尽的感激时，你就能感受到你的意义在哪。我曾经接到一个我帮助过的小孩打来的电话，当初把自己穿不下的衣服，用不着的课本送她，给了她们家500块钱。电话里听到她跟她奶奶的一声谢谢，让我坚持继续把公益做下去。也让我感受到我的存在还是挺伟大的
祈祷16
一、倾诉，及时找人倾诉或者找其他工具倾诉。年轻的时候我们喜欢找人倾诉，爸爸妈妈，男朋友或老公，闺蜜甚至一般的同事等等。但是年长后发现，不想让爸爸妈妈担心，老公很忙，闺蜜也许不可靠了，同事就更不要说了，跟她一倾诉，可能全公司都知道你的糗事了。那就找个工具倾诉吧，日记本，电脑，QQ 空间，微信等等都可以，把烦恼写出来。就像最近我碰到二胎不顺，失业，又因疫情，没法出门找工作，我就开通了头条号，把自己的困惑写出来，不仅理清自己的思维，也可以寻求别人的帮助。或许心情就会踏实，好一点了呢。
二、让自己忙起来，尤其是找到赚钱的渠道(当然，不缺钱的除外[捂脸])，就没有那么多时间来难过了。
三、可以去旅游，选一个自己向往已久的地方，好好看看美景，排解忧思。
四、购物，吃美食。当然不是暴饮暴食，那会引起更多后遗症。购物的话也不是刷爆信用卡的购物，而是去买一件自己心仪已久的东西，毕竟，用美物换好心情也是不错的哦。
五、玩游戏或看电视剧、电影、小说。男生可能倾向于玩游戏，女生看电视剧、电影、小说效果好一些。
六、继续挖掘交一些志同道合的朋友，当然，需要仔细鉴别。成年人为什么那么多烦恼，就是因为上有老，下有小，房贷车贷一大堆压力在，而且对谁都设防，很难没心没肺的开心。
以上是我心情不好时会做的一些事情，希望对您有帮助，早日恢复开心、幸福。
18线县城爱折腾的女人
人都会有遇到心情不好的时候，但是只要掌握好化解的方法，便很快能从中调节出来了。
1、过去的不要再想起来了
不管是生气的事，还是难过的事，只要过去了，就让它过起了，想起它你只是在揭自己的伤疤。
2、转移自己的注意力
不要把自己的注意力一直集中在难过伤的事情上，我们可以想想跟心情无关的东西，这样你就会忘记难过。
3、吃东西解忧愁
研究表明，食物可以给人的带来快乐，所以当你心情不好的时候，可以去大吃一顿，反正又不会肥胖，只是一顿而已。
4、去爬山
因为爬山的时候，你会用力气，而且你会把注意力放在你的脚下和其它风景处，这样你的难过事情就会转移，就会想不起来，也就没有那么难过了。
5、去跑步
一个人难过的时候不要待在房子里，因为你待在房子里只会更加难过，所以赶紧运动起来。
6、听音乐
科学家研究表明，听音乐是最能舒缓一个人的情绪的，当你一个人难过伤心的时候，不妨来一首轻松的音乐，伴随着音乐，你会觉得整个人心情都变好。
一般我遇到难过的时候就会运用这几种方法来调节自己，希望能够帮助到你，加油，这个世界上没有过不去的坎。
娱乐新看官
无非就是两种方式：一个是释放，一个是缓解！
缓解很简单，轻轻的点头，用你的下巴去尽可能触碰你前胸，做二十次，同时戴上耳机，音量调到百分之七十，听一些欢快或者抒情或者自己喜欢的歌，之后长长的深吸一口气，告诉自己一切都过去了！
释放的话就更简单，用你全身的力气，最大的步幅去奔跑，直到你的酸软无力（因为你没提前做伸展运动你跑几十步就会有这种感觉），然后停下慢慢的深呼吸，你会听到自己的心脏“咚咚”跳的声音，这个时候去大声的喊一句“啊~~”，你会好很多！
加油！你可以的！陌生人！
温柔的犀牛Diary
都知道到负面情绪对身体，对人际关系带来的害处，问题是怎样清空掉负面情绪呢？
大家先别着急，我们先打一个比方，如果把我们的内心世界比喻成一间屋子，而负面情绪就相当于这间屋子里的垃圾。
倘若我们不经常把这间屋子的垃圾清理出去，而是任由乱七八糟的垃圾，比如发霉的饭菜、宠物的粪便、快递的包装、擦过嘴的纸巾等等任意的堆在屋子里。
其结果是，这间屋子变得臭气熏天，经常生活在这间屋子里的人很可能会疾病缠身。
我们精神世界的垃圾同样如此。
《天道》里的芮小丹在审王明阳的时候，说了这么一句话：一颗阴暗的心永远托不起一张灿烂的脸。
你的内心精神世界，决定了你的外在世界。今天涔汐给大家分享：如何清空，排除掉你的负面情绪。
01
第一、寻找精神偶像
有一次，我的一个读者跟我讲了她的不如意的人生故事，人到40，前40年她顺风顺水，当了半辈子的公主。
但是让她没有料到的是，突然家庭遭到变故，父母双亲前后重病住院，丈夫负债累累，欠资千万，两人感情出了问题，离婚后，这个女子还得背负200多万的债务，一个人养活孩子，还得照顾双亲，还得还款。
她整天的状态犹如生活在地狱里。
面对人生的重大打击，只言片语的安慰根本起不到任何作用，我让她搜索一下“水饺皇后”——臧健和的故事，让她看完之后，再谈谈自己的感受。
臧健和是一个出生在贫苦家庭的女子，婚后生了2女，没过多久她和2个幼女被丈夫抛弃，而后她带着两个女儿流落到香港练摊，这样的一个弱女子面对命运的蹂躏，选择了“反击“，多年的拼搏让她逆流而上成就了商业帝国”湾仔码头水饺“。
当你内心的世界是低落、是绝望的时候，一定要多看看别人的故事，千万别觉得你是全世界最惨的一位，比你惨的人不胜枚举。
但是凭什么别人都能从地狱里走出来，你却不能，除非你自己根本不愿意走出来。
半个月后，读者回复信息：谢谢你涔汐，我现在天天想着好好工作，照顾父母孩子，还有很多责任等着我去承担，我不能倒下。
我给她发了一个奋斗的表情。
02
第二、转移注意力，净化内心垃圾
我们每天在工作生活中，或多或少可能会遇到不如意的人和事。
比如：今天在地铁里被陌生人踩了一脚，那个人一句道歉的话都没有，还口出狂言：谁让你把脚放在那里的？
比如：工作中，本来不是你的问题，但因为刚好领导心情不好，找你发泄。
比如：你的服务已经非常到位了，你的客户还蛮横不讲理，尝试转移注意力，让自己处于第三者去看待问题！
陈超自媒体导师
我也有过跟你一样的心情，有过觉得自己不行了，坚持不下去了。但我会听听歌 刷抖音 看视频和电视和想快乐的事陪孩子玩来化解难过情绪
一 情绪一定是有来源的。或是一件事，或是几件事的累积，一个一个去找，是问题就解决，解决不了就想办法放下。再则情绪的浓度会随时间降低的，相信这点。
二.这个问题难以解决，或者你根本不想解决。就转移自己的注意力，真的很有效，刷刷视频看看韩剧看看搞笑综艺。看起来是在逃避问题，但其实是在借助外力把你拉出情绪的泥潭，等你脱离这种情绪，你也许能找到另一种角度看待这个问题和情绪。
三.如果你实在想找人倾诉的话，其实也不难。最好别找朋友和家人，如果他们能理解你的话，你也不会找来这里吧。最好找陌生人，很多啊，各类聊天软件，还可以在某二手平台上买一个倾诉对象，但你要做好心理准备，并不是每个陌生人都能解决你的烦恼，他们只是给你一个倾吐烦恼的平台，不要期待过高。
四. 最后一点，就是降低期望值，这是缓解所有问题带给你的烦恼的最好办法，你对这个人这件事期待并不高，也就不会太难过了嘛，再就是提高你心理承受能力，可以看一些恐部电影等。
阿雅3207
人为何总是容易沉浸在负面情绪中，原因是很多的，比如负面情绪是一种保护机制，是一种生存本能。负面情绪是一种成长的方式…
但是无论是哪种情绪，都不能过度，过度的情感变化本身就是一种病态。用中医理论来说，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。说得就是过度情绪化造成的后果。因此长期沉湎于难过的思绪中易对我们的身体造成损害。建议通过以下方式来调适：
1、学会接受，正视过去。
时光滚滚向前，从生到死我们会经历很多事情，每件事情都是发生在特定的时间内，已经过去的事情没人能再改写，过去的就是过去了，就像一直向东流逝的江水一样永不复返。
所以，没必要纠结过去？为什么不放过自己呢？即使现在的你想了无数的对策，也于事无补，有遗憾也好，有后悔也好，这都是生活，没有完美的生活，也没有完美的人，不囿于过去，活在当下，是解决所有痛苦最好的方法。
2、转移注意力
一旦觉得自己陷入难过思维的怪圈中，不妨给自己找点事情做，让生活充实起来，可以找好朋友聊聊天，可以出去旅行看看外面的世界，也可以用工作占满空闲时间，减少一个人独处的时间，也就没有回忆往事的机会了。
3. 增强自信心。
很多时候我们沉溺难过思维中都是因为对现在的生活不满，对自己的不信任，认为现在的自己已经无力改变现在的局面了，所以想找回曾经的自己。其实要改变的不是事情，也不是自己，而是心态。很多人总是习惯性的否定自己，否定自己的努力和付出，喜欢做无用的猜想，但如果能把这些时间用在增加对自己的认知和信念上，我相信收获绝对会超乎你的想象。
所以，把自己的注意力从外观世界收回到主观意识上，用自信与良好的心态去面对现在的一切，更能获得稳定的状态。
铭志者
佛学禅道
最能静养心神，讲究化去五恶“贪、嗔、痴、慢、疑”
没有任何情绪，与大自然一体，感应天地
海阔云天
先多想快乐的事，不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的，都是友好的。认为这个世界是和平的，美好的。 其次要学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气 慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，用回忆过去成功的体验来鼓励自己。 再次 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。 最后要学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 看漫画 看电影 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 哈哈祝你快乐! ◎从你每天一睁眼开始起， 你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你应该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要拿别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 ！ 还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。 朋友，谁人都有烦恼。 怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活会与众不同。
