一抹微笑715
孕媽在妊娠期多多少少都會出現一些不適感，尤其是彆扭起來要人命的腿轉筋。有些孕媽甚至只是坐在沙發或椅子上，都沒辦法伸直腿。這個伴隨大多數孕媽的腿轉筋到底是怎麼回事？為什麼會出現這種情況？怎麼樣才能讓自己在孕期好受一點呢？
腿轉筋是怎麼回事？
準媽媽在孕期並不再是一個人，還有腹中的胎兒；因此腿部肌肉負擔比之前更重，再加上妊娠期間體內各激素或鈣磷元素不穩定，如果在這期間長時間坐著致使血液不流通，或走路過多致使小腿肌肉運動過多，導致出現腿轉筋的情況。但多數孕媽在妊娠期出現腿轉筋的情況，第一反應就是覺得自己缺鈣了。其實腿轉筋並不一定只是缺鈣造成的，腿轉筋包括多方面原因。
1.缺鈣引起的腿轉筋
如果孕媽體內缺鈣，即低鈣情況下，就會引發神經肌肉的興奮，從而出現腿轉筋。一般來說，晚間睡眠時期更容易發生腿轉筋的情況，這是因為夜間血鈣比白天低的原因。
所以，孕媽在妊娠期，應注意加強鈣質的補充；在日常飲食中，多食用奶製品、豆製品等含鈣量豐富的食物，還可以在醫生指導下補充鈣片。
2.寒冷引起的腿轉筋
在寒冷刺激下，小腿受涼，導致血液不循環，易出現腿轉筋的情況。
所以，孕媽在寒冷的季節應做好保暖措施，特別是在晚間休息的時候，注意腿部的保暖。
3.睡姿引起的腿轉筋
睡眠會持續較長時間，尤其是嗜睡的孕媽。如果長時間保持側臥的睡姿，會使腿部肌肉處於放鬆的狀態，一旦變換姿勢就很容易出現痙攣；或長時間保持仰臥的睡姿，被身上的被子壓迫腳背，極易出現抽筋的情況。
所以，孕媽在休息或睡覺的時候，儘量活動下腿腳，促進血液循環暢通，不要保持固定睡姿長時間不變。
4. 勞累引起的腿轉筋
孕媽在妊娠期，體重是逐漸增加的，體重的上升會加重孕媽腿部的負擔。如果長時間的站立或行走，就會引起腿部酸性代謝物質增多，進而引起肌肉痙攣，出現腿轉筋。
所以，孕媽在妊娠期儘量避免長時間的站立或行走；孕媽儘量不要穿高跟鞋，以免增加腿部壓力，可選擇寬鬆舒適的平底鞋。
晚上睡覺前可以多泡腳，多按摩腿部肌肉，緩解疲乏感，促進血液流通，從而預防和緩解腿部抽筋。
總結：孕期出現腿轉筋是很常見的一件事，缺鈣、寒冷刺激、睡姿、過度勞累等都可能引起腿轉筋。孕媽在發生腿轉筋之後，不要感到慌張或害怕，可根據自身情況採取相應的措施，及時預防或緩解腿轉筋的發生。
鞏阿姨談健康
很高興回答你的問題，關於腿抽筋，我認為是這樣的：
我是寶媽，寶寶七個半月，我整個孕期腿不僅抽筋，而且屁股疼，腿痛嚴重，主要原因就是以下幾點：
1.孕期缺鈣，缺維生素啥的，因為寶寶通過媽媽獲取營養，寶寶吸收的多了，孕媽就缺乏了，補補會緩解腿抽筋
2.胎兒壓迫到腿神經，引起腿痛腰疼抽筋，但一般發生在後期，
建議孕媽吃鈣片，泡泡腳，不要用太熱的水泡哦，讓準爸爸按摩按摩緩解
歐泡寶寶的VLOG
你好，很高興回答你的問題。
我之前懷孕的時候也出現過腿抽筋的現象，經常半夜被腿抽筋疼醒。
孕婦前期為什麼會出現腿抽筋的現象？
懷孕後，由於子宮逐漸增大，增加了孕婦的腿部負擔，導致腿部血液循環不暢，造成孕婦出現腿抽筋的現象。如果孕婦晚上睡覺的時候保持一個姿勢睡太久，也會出現腿抽筋的現象；如果孕婦缺乏鈣元素，也會出現腿抽筋的現象。而且，腿部受寒也會造成腿抽筋的現象。
茜茜媽談育兒
孕期，孕媽會遇到各種各樣不適的問題，其中，腿抽筋是很多孕媽經常遇到的問題。特別是懷孕5個月以後更加頻繁，而且往往在夜間出現，讓孕媽從睡夢中痛醒。
孕期出現腿抽筋是正常現象，孕媽不必太擔心。
孕期腿抽筋的原因有哪些？
1、孕期，胎兒骨骼發育需要大量的鈣，如果孕媽每天鈣質的攝入量不足，就不足以提供孕媽和胎兒的鈣質所需，容易引發腿部肌肉痙攣。
缺鈣會刺激腿部肌肉神經更加興奮，引起肌肉收縮和孕媽腿抽筋。孕媽在白天的血鈣水平比夜間高，所以夜間更容易腿抽筋。
2、隨著孕期體重的不斷增加，孕媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，就會引起肌肉痙攣。
3、孕媽休息的時候沒有注意保暖，腿部的肌肉就會容易受到寒冷天氣的刺激而引發孕婦腿抽筋。
4、錯誤睡姿引發的孕婦腿抽筋，有的孕媽由於每天的睡眠時間太長，腿部血流不暢通而引起被動性的孕婦腿抽筋。
孕媽腿抽筋應對方式
孕媽要多吃牛奶、排骨等富含鈣質的食物，這些食物可以預防孕婦缺鈣，可以促進胎兒骨骼發育。孕媽在飲食上補鈣的同時，適當輔助補充鈣劑，要多出去曬曬太陽，並配合補充維生素D，這樣才可以保證食物中的鈣質被骨骼充分吸收利用。
飲食儘量多樣化，才可以保證均衡攝入人體所需的各種營養物質。
每天睡前泡腳十分鐘，按摩腿部，舒筋活絡，做一些簡單的伸展運動可以緩解腿抽筋，也預防腿部在夜間抽筋。
做好保暖工作，防止腿部暴露在外界受寒，不僅可以預防孕婦腿抽筋還有助於孕婦的睡眠質量。
以上是關於孕婦腿抽筋相關問題，孕媽最好養成早睡早起的習慣，白天可以多出去散步，適當鍛鍊，防止血液循環受阻而引發腿抽筋。
餅乾育兒
懷孕期間出現夜裡腿抽筋時，要適當給腿部進行按摩，同時也要做好保暖措施，還要適當補鈣，這樣才能避免腿抽筋情況持續發生。
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11開心麻麻
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二胎寶媽傻丫丁丁
你好，我是小小，很高興回答你的問題，關於腿抽筋，我認為是這樣的，你可能是缺鈣引起，畢竟孕期需要的能量比較多，我懷孕的時候也是腿抽筋，特別嚴重，具體可以看一下我的視頻，希望可以幫助到你，祝你有一個好的孕期
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莊裡人小小
淇媽分享生活
懷孕初期也有腿抽筋的情況可能是缺鈣吧，如果懷孕後期腿還繼續抽筋的話，其實胎兒壓迫到腿部神經了。
琪澤的麻麻86
孕婦前期出現腿轉筋是怎麼回事？第一可能是缺鈣，可以適量的補點鈣。第二不要坐的時間太長了，這個也容易出現腿轉筋，這都是我個人的經驗希望能幫到大家好！
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