一抹微笑715
孕妈在妊娠期多多少少都会出现一些不适感，尤其是别扭起来要人命的腿转筋。有些孕妈甚至只是坐在沙发或椅子上，都没办法伸直腿。这个伴随大多数孕妈的腿转筋到底是怎么回事？为什么会出现这种情况？怎么样才能让自己在孕期好受一点呢？
腿转筋是怎么回事？
准妈妈在孕期并不再是一个人，还有腹中的胎儿；因此腿部肌肉负担比之前更重，再加上妊娠期间体内各激素或钙磷元素不稳定，如果在这期间长时间坐着致使血液不流通，或走路过多致使小腿肌肉运动过多，导致出现腿转筋的情况。但多数孕妈在妊娠期出现腿转筋的情况，第一反应就是觉得自己缺钙了。其实腿转筋并不一定只是缺钙造成的，腿转筋包括多方面原因。
1.缺钙引起的腿转筋
如果孕妈体内缺钙，即低钙情况下，就会引发神经肌肉的兴奋，从而出现腿转筋。一般来说，晚间睡眠时期更容易发生腿转筋的情况，这是因为夜间血钙比白天低的原因。
所以，孕妈在妊娠期，应注意加强钙质的补充；在日常饮食中，多食用奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物，还可以在医生指导下补充钙片。
2.寒冷引起的腿转筋
在寒冷刺激下，小腿受凉，导致血液不循环，易出现腿转筋的情况。
所以，孕妈在寒冷的季节应做好保暖措施，特别是在晚间休息的时候，注意腿部的保暖。
3.睡姿引起的腿转筋
睡眠会持续较长时间，尤其是嗜睡的孕妈。如果长时间保持侧卧的睡姿，会使腿部肌肉处于放松的状态，一旦变换姿势就很容易出现痉挛；或长时间保持仰卧的睡姿，被身上的被子压迫脚背，极易出现抽筋的情况。
所以，孕妈在休息或睡觉的时候，尽量活动下腿脚，促进血液循环畅通，不要保持固定睡姿长时间不变。
4. 劳累引起的腿转筋
孕妈在妊娠期，体重是逐渐增加的，体重的上升会加重孕妈腿部的负担。如果长时间的站立或行走，就会引起腿部酸性代谢物质增多，进而引起肌肉痉挛，出现腿转筋。
所以，孕妈在妊娠期尽量避免长时间的站立或行走；孕妈尽量不要穿高跟鞋，以免增加腿部压力，可选择宽松舒适的平底鞋。
晚上睡觉前可以多泡脚，多按摩腿部肌肉，缓解疲乏感，促进血液流通，从而预防和缓解腿部抽筋。
总结：孕期出现腿转筋是很常见的一件事，缺钙、寒冷刺激、睡姿、过度劳累等都可能引起腿转筋。孕妈在发生腿转筋之后，不要感到慌张或害怕，可根据自身情况采取相应的措施，及时预防或缓解腿转筋的发生。
巩阿姨谈健康
很高兴回答你的问题，关于腿抽筋，我认为是这样的：
我是宝妈，宝宝七个半月，我整个孕期腿不仅抽筋，而且屁股疼，腿痛严重，主要原因就是以下几点：
1.孕期缺钙，缺维生素啥的，因为宝宝通过妈妈获取营养，宝宝吸收的多了，孕妈就缺乏了，补补会缓解腿抽筋
2.胎儿压迫到腿神经，引起腿痛腰疼抽筋，但一般发生在后期，
建议孕妈吃钙片，泡泡脚，不要用太热的水泡哦，让准爸爸按摩按摩缓解
欧泡宝宝的VLOG
你好，很高兴回答你的问题。
我之前怀孕的时候也出现过腿抽筋的现象，经常半夜被腿抽筋疼醒。
孕妇前期为什么会出现腿抽筋的现象？
怀孕后，由于子宫逐渐增大，增加了孕妇的腿部负担，导致腿部血液循环不畅，造成孕妇出现腿抽筋的现象。如果孕妇晚上睡觉的时候保持一个姿势睡太久，也会出现腿抽筋的现象；如果孕妇缺乏钙元素，也会出现腿抽筋的现象。而且，腿部受寒也会造成腿抽筋的现象。
茜茜妈谈育儿
孕期，孕妈会遇到各种各样不适的问题，其中，腿抽筋是很多孕妈经常遇到的问题。特别是怀孕5个月以后更加频繁，而且往往在夜间出现，让孕妈从睡梦中痛醒。
孕期出现腿抽筋是正常现象，孕妈不必太担心。
孕期腿抽筋的原因有哪些？
1、孕期，胎儿骨骼发育需要大量的钙，如果孕妈每天钙质的摄入量不足，就不足以提供孕妈和胎儿的钙质所需，容易引发腿部肌肉痉挛。
缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，引起肌肉收缩和孕妈腿抽筋。孕妈在白天的血钙水平比夜间高，所以夜间更容易腿抽筋。
2、随着孕期体重的不断增加，孕妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，就会引起肌肉痉挛。
3、孕妈休息的时候没有注意保暖，腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发孕妇腿抽筋。
4、错误睡姿引发的孕妇腿抽筋，有的孕妈由于每天的睡眠时间太长，腿部血流不畅通而引起被动性的孕妇腿抽筋。
孕妈腿抽筋应对方式
孕妈要多吃牛奶、排骨等富含钙质的食物，这些食物可以预防孕妇缺钙，可以促进胎儿骨骼发育。孕妈在饮食上补钙的同时，适当辅助补充钙剂，要多出去晒晒太阳，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。
饮食尽量多样化，才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质。
每天睡前泡脚十分钟，按摩腿部，舒筋活络，做一些简单的伸展运动可以缓解腿抽筋，也预防腿部在夜间抽筋。
做好保暖工作，防止腿部暴露在外界受寒，不仅可以预防孕妇腿抽筋还有助于孕妇的睡眠质量。
以上是关于孕妇腿抽筋相关问题，孕妈最好养成早睡早起的习惯，白天可以多出去散步，适当锻炼，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。
饼干育儿
怀孕期间出现夜里腿抽筋时，要适当给腿部进行按摩，同时也要做好保暖措施，还要适当补钙，这样才能避免腿抽筋情况持续发生。
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11开心麻麻
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二胎宝妈傻丫丁丁
你好，我是小小，很高兴回答你的问题，关于腿抽筋，我认为是这样的，你可能是缺钙引起，毕竟孕期需要的能量比较多，我怀孕的时候也是腿抽筋，特别严重，具体可以看一下我的视频，希望可以帮助到你，祝你有一个好的孕期
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庄里人小小
淇妈分享生活
怀孕初期也有腿抽筋的情况可能是缺钙吧，如果怀孕后期腿还继续抽筋的话，其实胎儿压迫到腿部神经了。
琪泽的麻麻86
孕妇前期出现腿转筋是怎么回事？第一可能是缺钙，可以适量的补点钙。第二不要坐的时间太长了，这个也容易出现腿转筋，这都是我个人的经验希望能帮到大家好！
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