一般來說，導致回奶的原因多半是：

• 孩子吸吮不夠

因為在最初幾天，母乳沒有下來或者下來的比較少，很多長輩就覺得孩子吃不飽，給孩子添加奶粉，但是孩子一旦添加奶粉，就容易吃得太順暢，不願意吸吮媽媽，這樣就會越來越少，所以如果最初下奶還可以的話，儘量讓孩子多多吸吮，儘量先別給孩子上奶粉，除非自己確實奶沒下或者太少。

• 心情不好

因為產後激素的變化，很多女性會產生產後抑鬱的問題，心情容易不好，而且產後要每天晚上起床哺乳，會導致睡眠不足，寶媽就容易發怒，心情不好。

心情是很影響奶水，而且據說生氣出來的奶，也不是很好，所以寶媽儘量剋制一下心情，家人也要多關注寶媽的心情，哄著點。

• 營養不夠

這個營養不夠，也未必是像以前那些缺衣少食導致，而是吃得食物過於精細，或者喜歡吃什麼就總吃什麼，導致偏食。

回奶的食物：

目前，最確切的就是麥芽了，還有麥乳精，因為這些含有維生素B6，而維生素B6是可以減少催乳素分泌的，從而抑制了奶水。

不要吃辛辣的食物

吃多了，不僅寶媽本身上火，孩子喝奶也會跟著上火，眼角會有眼屎等現象；

不吃咖啡因

很多職業女性，每天就靠著咖啡提神，養成了喝咖啡的習慣，在哺乳期間最好不要喝咖啡，也不要喝酒。

jason媽咪有辦法

什麼水果吃了會回奶呢，在哺乳期不能吃什麼水果？

要說吃了回奶的水果，還真沒有，有的就是影響奶水質量的水果。

寒性水果

西瓜、梨、柿子、香瓜等水果都屬於寒性水果，在哺乳期儘量不要吃。尤其是在月子期間，吃了這些水果會影響排出惡露和去除淤血，不利於子宮恢復。嬰兒吃了這樣的母乳，容易腹瀉。

我親身體驗過吃西瓜，吃了兩片西瓜，二寶立馬腹瀉。吃了一個香瓜，我自己也腹瀉。所以，以我的親身經歷來看，還是慎食吧。

最回奶的食物

公認的最回奶的的食物就是大麥芽，有的媽媽在斷奶的時候很苦難，漲奶容易發燒，就採用喝麥芽水的辦法幫助回奶。我同事當時就是這個情況，發燒到39度，脹痛得火辣辣的，喝了麥芽水馬上好轉了。

麥乳精的成分中就含有麥芽，雖說現在很少有人吃麥乳精了，也在此提醒一下。

在哺乳期還要少吃下列食物

1、生冷的食物：

像可以生吃的黃瓜、西紅柿、生菜、蘿蔔等食物，儘量不要生吃，還是做熟了吃最好。多吃一些溫補的食物，有利於氣血充足，奶水更多。

2、辛辣刺激的食物

很多媽媽喜歡吃辛辣的食物，因為這樣容易開胃，但是媽媽是吃痛快了，這些食物容易上火，進入乳汁以後，嬰兒也容易上火，引起便秘、紅屁屁等問題。

3、半生的食品

現在很多朋友喜歡吃生的三文魚、海參等，雖說營養價值很高，蛋白質沒有損失，但是半生的食物容易滋生寄生蟲，誤食後容易感染疾病。

4、菸酒咖啡等

哺乳期應該像孕期一樣不要抽菸、喝濃茶、喝酒、喝咖啡，這些食物中會讓人興奮，影響睡眠質量，間接影響下奶。同時，這些成分進入乳汁後，嬰兒食用也會引起興奮，容易躁動不安。

你還知道在哺乳期不能吃哪些食物呢？一起來說一下吧！

新晉二胎寶媽，曾經叱吒職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

凝媽悟語

我也是哺乳媽媽，現在二寶剛五個月，生大寶時什麼都不懂，嘴饞的厲害想吃水果不敢吃。

後來生二寶沒出醫院就問醫生能不能吃水果，醫生說能吃，但不能吃冰箱裡的水果，要吃常溫的新鮮的，像香蕉西瓜類的寒性水果不能多吃，寶寶容易拉肚子，芒果橘子容易上火，吃的時候也要適量，總之是水果都能吃，就是要適量，別多吃就行，而且吃水果對媽媽和寶寶都好，補充維生素。所以我在醫院裡就開始吃水果了，沒怎麼記過嘴，只是都吃的不多，解解饞。

80後寶媽聊育兒

水果營養豐富，能補充維生素，加上味道酸甜可口，是不少人的最愛。但是哺乳媽媽可不是什麼水果都能吃的，有些水果吃了不僅影響產後恢復，還會對寶寶造成傷害，可要避免了！作為過來人給大家說說經驗，先來說說生產經歷。

6月29日，感覺有異物排出，去醫院檢查，內檢後大夫告知可能是羊水破了，讓住院觀察。於是趕忙跑到要生產的醫院檢查，大夫做過試紙，告訴我們不是羊水破，只是異物排出，讓回家等著。凌晨12點多，起床發現見紅，並伴有規律性宮縮，再次趕往出生醫院檢查，胎心監護，確實有規律宮縮，醫生建議住院，並不排除內檢後出血的可能，鑑於家裡較近，醫生建議回家等待，到第二天早上如果還有規律宮縮，就可住院等待生產，於是回家， 第二天早上八點宮縮加強，通知雙方父母並住院。

檢查並未開指，疼痛感完全可以忍受，當天晚上痛感加強，內檢開一指，7月1日白天依舊疼痛感不強烈，晚上疼痛感逐漸強烈，內檢開2指，凌晨以後，痛感強烈，6點以後內檢，開指3-4公分，6點半進手術室打無痛。打過無痛開始睡覺，9點半甦醒，醫生檢查胎位不正，坐瑜伽球，此時無痛已拔，糾正胎位時間過長，已經感覺到痛不欲生了。不知道幾點的時候，助產士叫了好幾個人，說明已經開十指準備生產，此時的我已經虛脫，最後孩子出生全靠大夫壓肚子。 終於在7月2日上午10點55分，在40周當天，我的寶寶出生了，體重6.8斤，身長50cm，醫生說寶寶是個大長腿。

因為胎位不正，順位的時候寶寶吃到了胎糞，哭聲不強烈，醫生建議住進兒童病房進行觀察。此時的我正在接受撕裂縫合。本該和寶寶一起等待1個半小時的我並沒有體會到寶寶陪在身邊的幸福感。而且心裡滿是擔心，寶寶如何，儘管醫生都在和我說沒事，寶寶在兒童病房觀察幾天就好了，看著他們拍的視頻，寶寶被月嫂抱著，手上插著針頭，看著好可憐，他那麼小。寶寶黃疸過高，醫生讓照藍光。住了三天院的寶寶終於沒事了。

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！

頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

哺乳期吃哪種水果容易回奶？

一、涼性水果 涼性水果即寒性水果，產後本身氣血不足，腸胃功能差，此時再食用涼性水果會讓腸胃蠕動更慢，導致消化不良，還會導致惡露不斷，影響子宮恢復。食用涼性水果後給寶寶餵奶，容易造成寶寶拉肚子。

常見的涼性水果有西瓜、梨、香蕉、柿子、奇異果等，哺乳期要少吃。其它從冰箱裡拿出來的水果，也要在常溫環境下放置半小時左右再吃。

二、熱性水果 熱性水果可以祛寒、補虛，增加人體的熱量，但多食用易引發上火，哺乳期食用後會將熱氣通過母乳傳遞給寶寶，造成寶寶上火，出現便秘、躁動不安等。

熱性水果有龍眼、桃子、荔枝等，偶爾吃一些可以，但不能貪多哦！

敗北者363

有寶寶在吃奶確實有些要禁忌的。

我記得住的會回奶的水果有：

柚子、桔子、石榴、山楂、楊梅、西梅、柿子、香蕉、梨子等。

除了水果還有這些回奶蔬菜：

韭菜、芹菜、冬茹、白蘿蔔、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。

回奶食物：

地瓜、玉米、麥芽等。

哺乳期不能吃的水果，這裡有一個孕產禁忌表，請對照參考

鬧米媽媽

在哺乳期，媽媽的飲食一定要注意，有些食物吃了會影響乳汁的分泌，造成乳汁分泌少不夠寶寶吃，或者忽然回奶的情況。

有些媽媽在哺乳期吃水果時不注意，再加上其他因素，一不小心就斷了寶寶的口糧。

那麼，什麼水果吃了會回奶呢？

綜合來說就是涼性的水果會導致回奶。比如西瓜、甜瓜、香蕉、柿子、梅子、山楂、桔子、柚子、沙果、石榴等。建議產婦在哺乳期吃水果之類的事先查查是不是屬於涼性的。

除此之外，還有一些蔬菜也有回奶的效果，比如，苦瓜、南瓜、香椿、茄子等。

回奶後怎麼辦呢？

回奶後產婦要選擇下奶的食物來幫助自己催乳，例如木瓜花生大棗湯、花生粥或者鯽魚等。

在飲食上也一定要注意清淡，可以選擇多喝下奶食物熬製的湯，這樣對於下奶更有利。

哺乳期內，媽媽情緒不好，也會影響乳汁分泌，所以儘量保持心情愉悅。

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我是子謙媽媽，家有男寶，多平臺原創作者。一手寫字，一手帶娃，實現自我價值和照顧家庭兩者兼顧，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

子謙媽媽育兒經

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格格巫育兒

每個新手母乳媽媽最擔心的事情有這麼幾樣：

• 我的奶夠不夠寶寶吃
  
• 我的奶質量好不好
  
• 我的奶能不能再多點
  
• 我得注意忌口小心回奶
  

真是為了奶娃操碎了心，一直聽說“回奶”這個詞，但什麼食物能回奶呢？

首先了解一下什麼是回奶

回奶有兩個情況，一個是指在哺乳期間泌乳量突然減少，一個是給寶寶斷奶，讓乳汁不再分泌。

真的有回奶食物麼

我們聽過的回奶食物有：韭菜、辣椒、花椒、燕麥、山楂等等，那這些食物真的能回奶麼？

關於這個問題，我查閱了一些母乳權威公號的資料顯示，其實這個食物回奶目前沒有明確的科學依據，但事實情況是，有的媽媽吃了某種食物以後確實有段時間泌乳量減少了，停止吃以後泌乳量又恢復了。

比如我朋友一吃花椒泌乳量就減少了，她還專門測試了很多回，但是我吃花椒就沒有泌乳減少的情況，我在哺乳期基本不忌口，除了有一次吃了貝殼導致寶寶過敏，就再也沒吃過貝殼，其他網上說的韭菜、辣椒之類的我確實吃過，並沒有出現回奶的情況。

所以，回奶食物這個事情有可能是個體差異，有種可能性是：這類食物的味道通過乳汁傳給寶寶，恰好寶寶很不喜歡這個味道所以拒絕吃奶或者減少吃奶的量，吸吮量少了，泌乳刺激就會降低，泌乳量自然就會降低。

回奶食物雖然沒有特別拍板的科學解釋，但有時候民間智慧也不能忽略，個人覺得，如果媽媽很在意回奶食物，那就不要吃，無所謂真的假的，避免因為誤吃了回奶食物而擔心焦慮那就真的回奶了。

板上釘釘的確實能回奶的事物和行為

下面這些事情確實是可以回奶的，毋庸置疑，媽媽們需要避開：

1、雌激素高的食物

比如老母雞，有的地方會給剛生產完的媽媽拿老母雞熬濃濃的下奶湯喝，這個行為不但不會刺激泌乳，反而會造成乳腺堵塞。

2、參類

比如人參，會干擾到媽媽體內激素，在泌乳初期的時候不建議食用，至於以後會不會影響奶量，也是因人而異的。

3、鼠尾草、歐芹、薄荷

國際母乳會的最新研究，如果大量食用這三個傢伙，確實會回奶，自然離乳的大奶牛媽媽，也是可以通過喝薄荷水減少泌乳量。

4、麥芽水

麥芽水是指炒大麥，然後像熬中藥那樣熬成麥芽水是可以回奶的，至於劑量也是因人而異，可以諮詢醫生。

5、回奶藥物

吃藥是鐵鐵的會回奶，但是藥物是需要諮詢醫生的，不能自己亂買亂吃哦。

6、不良情緒

這點也是為什麼我前面說到的，如果媽媽介意回奶食物這個事情就下定決心別吃，不要糾結不要焦慮，因為媽媽的情緒對泌乳的影響非常大！

確實會出現一氣之下沒奶了的情況，還有傷心、抑鬱、焦慮、憂慮等等負面的情緒，都會影響泌乳素和催產素的分泌，而這兩者可是泌乳的關鍵所在。

所以，哺乳媽媽開開心心，保持愉悅的心情對預防回奶很重要，如果不開心，就想辦法讓自己開心，吃點好吃的，打開各種購物軟件買買買剁剁剁。這招是我哺乳期間最常用的，貴的買不起，便宜的總該可以吧，我經常都是打折時候給寶寶囤衣服，拆快遞的時候最開心。

媽媽們都吃過哪些食物或者遇到哪些事情出現回奶了呢？可以在評論區留言討論哦。

墨仔媽媽育兒

沒孩子之前，只要想吃什麼，立馬行動起來，一吃為快。誰還不是自己的小公主了。有了寶寶還在哺乳期，想吃什麼，第一反應是“這個東西到底能不能吃，影不影響餵奶？”

上網一搜更是了不得，來看看網上都有什麼水果回奶：柚子、橘子、石榴、梅子、山楂、柿子、香蕉等等。又順手查了一下回奶的各類，別說，種類真的是繁多：韭菜、韭黃、馬齒筧、苦瓜。 老母雞、花椒、芥末、杏仁、巧克力、性寒類食物（如螃蟹）、太過刺激比如辣椒、過於油膩等等等等。

嚇得我想把中午吃的一條巧克力吐出來。再回憶起昨天吃的韭菜海鮮餃子，以及幾天前的一頓麻辣火鍋。真的是瑟瑟發抖，又回憶起自己沒有及時母乳充盈的乳房。 不對呀，要是真的有回奶功效，那這漲奶算是怎麼回事？？？

本著對寶寶負責對自己負責的嚴謹原則，我開始仔細研究這個問題。

我陷入了長長的回憶當中：

月子裡我的月嫂說：要均衡營養，沒關係的。一天六頓準時上線，兩頓水果更是每次都用家裡的盆，沒看錯，是盆。葡萄剝皮來一斤、水蜜桃切片來兩個、香蕉、橘子、柚子也沒少吃。母乳量多的都引發乳腺炎了。後來出了月子火鍋雪碧必須配。中秋節不多吃幾個螃蟹都對不起自己這長胖的幾十斤肉。 按上面的說法，以我這樣的吃法，我的奶水應該非常不好，但事實是我吃嘛嘛香、寶寶吃nainai也嘛嘛香。還漲勢喜人。

那怎麼樣才回奶呢？

這個疑問，還要從如何泌乳說起。

寶寶通過吮吸刺激乳房傳送大腦。下丘體開始工作分泌激素兩種激素，催乳素促使乳汁生成，催產素引發噴乳反射，同時催產素還刺激子宮收縮。

簡單來說就是隻要寶寶能夠持續有效的吮吸，就像圖片上一樣，這個泌乳的過程就是一直存在。

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沒有真正意義上回奶的水果。

很多食物回奶的科學依據還沒有得到證實，不過也有媽媽會發現，當自己沒有休息好或者是因為生氣會真的使奶水變少。也有不少媽媽在自己的實踐過程中發現，當自己吃了某種食物後，有奶水減少的痕跡。都是因人而異，不能代表所有人。當哺乳過程中發現某種食物有回奶跡象，應該自行規避。絕對不是說因為害怕某種東西可能會回奶，就完全不吃。要記住，想要有充足的乳汁，心情保持愉悅也是非常重要的。何以解憂唯有“美食”啊！

那有回奶的東西嗎？

有的！（除了“豬隊友”被號稱為回奶神器外）

公認有效回奶作用的：

維生素B6、炒麥芽，現在市面上有售的回奶寶其中的成分也是主要為麥芽。當然都是在大量的前提下，俗話說的好，不談劑量的回奶都是耍流氓。

還有就是花椒。這個算是比較有爭議的一點。想想四川重慶愛吃椒麻的媽媽們是怎麼看的。

現代社會媽媽們的壓力大，信息渠道來源廣，反而會因為得到的信息太多，而讓育兒的整個過程變得焦慮。有時候，我們真的要變成一個“心大”的媽媽。只要寶寶身體狀況良好、一切正常。那我們就應該放心大膽的吃，只有開心健康的媽媽才能養出開心健康的寶寶！

自己的偏見想法，歡迎共同探討。

我是倩言萬語說養娃，一個支持母乳餵養，且母乳餵養35個月的母乳指導一枚。育兒路上，如同打怪升級。總要記錄點什麼心路歷程。哺乳路上，總有大大小小無數坑等著你跳。跟我一起避坑前行。

倩言萬語說養娃

哺乳期媽媽們最怕的就是母乳不足的問題，那麼，什麼水果吃了會回奶呢？下面就讓我們來看一看吧！

一般來說，容易引起回奶的水果有西瓜、柿子、山楂、梅子、橄欖等，除此之外，哺乳期的媽媽們吃水果還要注意以下問題：

1、少吃涼性的水果

涼性的水果媽媽吃了容易引起寶寶消化不良甚至腹瀉的問題，涼性的水果有西瓜、甜瓜、香瓜、梨等等，有些媽媽們喜歡把水果冰鎮一下再吃這樣也是不可取的，哺乳期的媽媽們應該吃常溫的水果比較好。

2、少吃熱性的水果

有些水果屬於熱性水果，比如櫻桃、荔枝、石榴等，如果哺乳期的媽媽們吃的太多也會影響母乳的質量，引發上火等問題。

3、多吃質地比較溫和的水果

像是蘋果、葡萄、香蕉、橘子、橙子、桃子、龍眼這樣的水果都是哺乳期媽媽們可以吃的，這類水果性質比較溫和，不會引起寶寶不適的問題出現。

我是沐沐，一名90後寶媽，多平臺原創撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！

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關鍵字: 母乳餵養 健康 回奶

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