一般来说，导致回奶的原因多半是：

• 孩子吸吮不够

因为在最初几天，母乳没有下来或者下来的比较少，很多长辈就觉得孩子吃不饱，给孩子添加奶粉，但是孩子一旦添加奶粉，就容易吃得太顺畅，不愿意吸吮妈妈，这样就会越来越少，所以如果最初下奶还可以的话，尽量让孩子多多吸吮，尽量先别给孩子上奶粉，除非自己确实奶没下或者太少。

• 心情不好

因为产后激素的变化，很多女性会产生产后抑郁的问题，心情容易不好，而且产后要每天晚上起床哺乳，会导致睡眠不足，宝妈就容易发怒，心情不好。

心情是很影响奶水，而且据说生气出来的奶，也不是很好，所以宝妈尽量克制一下心情，家人也要多关注宝妈的心情，哄着点。

• 营养不够

这个营养不够，也未必是像以前那些缺衣少食导致，而是吃得食物过于精细，或者喜欢吃什么就总吃什么，导致偏食。

回奶的食物：

目前，最确切的就是麦芽了，还有麦乳精，因为这些含有维生素B6，而维生素B6是可以减少催乳素分泌的，从而抑制了奶水。

不要吃辛辣的食物

吃多了，不仅宝妈本身上火，孩子喝奶也会跟着上火，眼角会有眼屎等现象；

不吃咖啡因

很多职业女性，每天就靠着咖啡提神，养成了喝咖啡的习惯，在哺乳期间最好不要喝咖啡，也不要喝酒。

jason妈咪有办法

什么水果吃了会回奶呢，在哺乳期不能吃什么水果？

要说吃了回奶的水果，还真没有，有的就是影响奶水质量的水果。

寒性水果

西瓜、梨、柿子、香瓜等水果都属于寒性水果，在哺乳期尽量不要吃。尤其是在月子期间，吃了这些水果会影响排出恶露和去除淤血，不利于子宫恢复。婴儿吃了这样的母乳，容易腹泻。

我亲身体验过吃西瓜，吃了两片西瓜，二宝立马腹泻。吃了一个香瓜，我自己也腹泻。所以，以我的亲身经历来看，还是慎食吧。

最回奶的食物

公认的最回奶的的食物就是大麦芽，有的妈妈在断奶的时候很苦难，涨奶容易发烧，就采用喝麦芽水的办法帮助回奶。我同事当时就是这个情况，发烧到39度，胀痛得火辣辣的，喝了麦芽水马上好转了。

麦乳精的成分中就含有麦芽，虽说现在很少有人吃麦乳精了，也在此提醒一下。

在哺乳期还要少吃下列食物

1、生冷的食物：

像可以生吃的黄瓜、西红柿、生菜、萝卜等食物，尽量不要生吃，还是做熟了吃最好。多吃一些温补的食物，有利于气血充足，奶水更多。

2、辛辣刺激的食物

很多妈妈喜欢吃辛辣的食物，因为这样容易开胃，但是妈妈是吃痛快了，这些食物容易上火，进入乳汁以后，婴儿也容易上火，引起便秘、红屁屁等问题。

3、半生的食品

现在很多朋友喜欢吃生的三文鱼、海参等，虽说营养价值很高，蛋白质没有损失，但是半生的食物容易滋生寄生虫，误食后容易感染疾病。

4、烟酒咖啡等

哺乳期应该像孕期一样不要抽烟、喝浓茶、喝酒、喝咖啡，这些食物中会让人兴奋，影响睡眠质量，间接影响下奶。同时，这些成分进入乳汁后，婴儿食用也会引起兴奋，容易躁动不安。

你还知道在哺乳期不能吃哪些食物呢？一起来说一下吧！

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

凝妈悟语

我也是哺乳妈妈，现在二宝刚五个月，生大宝时什么都不懂，嘴馋的厉害想吃水果不敢吃。

后来生二宝没出医院就问医生能不能吃水果，医生说能吃，但不能吃冰箱里的水果，要吃常温的新鲜的，像香蕉西瓜类的寒性水果不能多吃，宝宝容易拉肚子，芒果橘子容易上火，吃的时候也要适量，总之是水果都能吃，就是要适量，别多吃就行，而且吃水果对妈妈和宝宝都好，补充维生素。所以我在医院里就开始吃水果了，没怎么记过嘴，只是都吃的不多，解解馋。

80后宝妈聊育儿

水果营养丰富，能补充维生素，加上味道酸甜可口，是不少人的最爱。但是哺乳妈妈可不是什么水果都能吃的，有些水果吃了不仅影响产后恢复，还会对宝宝造成伤害，可要避免了！作为过来人给大家说说经验，先来说说生产经历。

6月29日，感觉有异物排出，去医院检查，内检后大夫告知可能是羊水破了，让住院观察。于是赶忙跑到要生产的医院检查，大夫做过试纸，告诉我们不是羊水破，只是异物排出，让回家等着。凌晨12点多，起床发现见红，并伴有规律性宫缩，再次赶往出生医院检查，胎心监护，确实有规律宫缩，医生建议住院，并不排除内检后出血的可能，鉴于家里较近，医生建议回家等待，到第二天早上如果还有规律宫缩，就可住院等待生产，于是回家， 第二天早上八点宫缩加强，通知双方父母并住院。

检查并未开指，疼痛感完全可以忍受，当天晚上痛感加强，内检开一指，7月1日白天依旧疼痛感不强烈，晚上疼痛感逐渐强烈，内检开2指，凌晨以后，痛感强烈，6点以后内检，开指3-4公分，6点半进手术室打无痛。打过无痛开始睡觉，9点半苏醒，医生检查胎位不正，坐瑜伽球，此时无痛已拔，纠正胎位时间过长，已经感觉到痛不欲生了。不知道几点的时候，助产士叫了好几个人，说明已经开十指准备生产，此时的我已经虚脱，最后孩子出生全靠大夫压肚子。 终于在7月2日上午10点55分，在40周当天，我的宝宝出生了，体重6.8斤，身长50cm，医生说宝宝是个大长腿。

因为胎位不正，顺位的时候宝宝吃到了胎粪，哭声不强烈，医生建议住进儿童病房进行观察。此时的我正在接受撕裂缝合。本该和宝宝一起等待1个半小时的我并没有体会到宝宝陪在身边的幸福感。而且心里满是担心，宝宝如何，尽管医生都在和我说没事，宝宝在儿童病房观察几天就好了，看着他们拍的视频，宝宝被月嫂抱着，手上插着针头，看着好可怜，他那么小。宝宝黄疸过高，医生让照蓝光。住了三天院的宝宝终于没事了。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！

顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

哺乳期吃哪种水果容易回奶？

一、凉性水果 凉性水果即寒性水果，产后本身气血不足，肠胃功能差，此时再食用凉性水果会让肠胃蠕动更慢，导致消化不良，还会导致恶露不断，影响子宫恢复。食用凉性水果后给宝宝喂奶，容易造成宝宝拉肚子。

常见的凉性水果有西瓜、梨、香蕉、柿子、奇异果等，哺乳期要少吃。其它从冰箱里拿出来的水果，也要在常温环境下放置半小时左右再吃。

二、热性水果 热性水果可以祛寒、补虚，增加人体的热量，但多食用易引发上火，哺乳期食用后会将热气通过母乳传递给宝宝，造成宝宝上火，出现便秘、躁动不安等。

热性水果有龙眼、桃子、荔枝等，偶尔吃一些可以，但不能贪多哦！

败北者363

有宝宝在吃奶确实有些要禁忌的。

我记得住的会回奶的水果有：

柚子、桔子、石榴、山楂、杨梅、西梅、柿子、香蕉、梨子等。

除了水果还有这些回奶蔬菜：

韭菜、芹菜、冬茹、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。

回奶食物：

地瓜、玉米、麦芽等。

哺乳期不能吃的水果，这里有一个孕产禁忌表，请对照参考

闹米妈妈

在哺乳期，妈妈的饮食一定要注意，有些食物吃了会影响乳汁的分泌，造成乳汁分泌少不够宝宝吃，或者忽然回奶的情况。

有些妈妈在哺乳期吃水果时不注意，再加上其他因素，一不小心就断了宝宝的口粮。

那么，什么水果吃了会回奶呢？

综合来说就是凉性的水果会导致回奶。比如西瓜、甜瓜、香蕉、柿子、梅子、山楂、桔子、柚子、沙果、石榴等。建议产妇在哺乳期吃水果之类的事先查查是不是属于凉性的。

除此之外，还有一些蔬菜也有回奶的效果，比如，苦瓜、南瓜、香椿、茄子等。

回奶后怎么办呢？

回奶后产妇要选择下奶的食物来帮助自己催乳，例如木瓜花生大枣汤、花生粥或者鲫鱼等。

在饮食上也一定要注意清淡，可以选择多喝下奶食物熬制的汤，这样对于下奶更有利。

哺乳期内，妈妈情绪不好，也会影响乳汁分泌，所以尽量保持心情愉悦。

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我是子谦妈妈，家有男宝，多平台原创作者。一手写字，一手带娃，实现自我价值和照顾家庭两者兼顾，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

子谦妈妈育儿经

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格格巫育儿

每个新手母乳妈妈最担心的事情有这么几样：

• 我的奶够不够宝宝吃
  
• 我的奶质量好不好
  
• 我的奶能不能再多点
  
• 我得注意忌口小心回奶
  

真是为了奶娃操碎了心，一直听说“回奶”这个词，但什么食物能回奶呢？

首先了解一下什么是回奶

回奶有两个情况，一个是指在哺乳期间泌乳量突然减少，一个是给宝宝断奶，让乳汁不再分泌。

真的有回奶食物么

我们听过的回奶食物有：韭菜、辣椒、花椒、燕麦、山楂等等，那这些食物真的能回奶么？

关于这个问题，我查阅了一些母乳权威公号的资料显示，其实这个食物回奶目前没有明确的科学依据，但事实情况是，有的妈妈吃了某种食物以后确实有段时间泌乳量减少了，停止吃以后泌乳量又恢复了。

比如我朋友一吃花椒泌乳量就减少了，她还专门测试了很多回，但是我吃花椒就没有泌乳减少的情况，我在哺乳期基本不忌口，除了有一次吃了贝壳导致宝宝过敏，就再也没吃过贝壳，其他网上说的韭菜、辣椒之类的我确实吃过，并没有出现回奶的情况。

所以，回奶食物这个事情有可能是个体差异，有种可能性是：这类食物的味道通过乳汁传给宝宝，恰好宝宝很不喜欢这个味道所以拒绝吃奶或者减少吃奶的量，吸吮量少了，泌乳刺激就会降低，泌乳量自然就会降低。

回奶食物虽然没有特别拍板的科学解释，但有时候民间智慧也不能忽略，个人觉得，如果妈妈很在意回奶食物，那就不要吃，无所谓真的假的，避免因为误吃了回奶食物而担心焦虑那就真的回奶了。

板上钉钉的确实能回奶的事物和行为

下面这些事情确实是可以回奶的，毋庸置疑，妈妈们需要避开：

1、雌激素高的食物

比如老母鸡，有的地方会给刚生产完的妈妈拿老母鸡熬浓浓的下奶汤喝，这个行为不但不会刺激泌乳，反而会造成乳腺堵塞。

2、参类

比如人参，会干扰到妈妈体内激素，在泌乳初期的时候不建议食用，至于以后会不会影响奶量，也是因人而异的。

3、鼠尾草、欧芹、薄荷

国际母乳会的最新研究，如果大量食用这三个家伙，确实会回奶，自然离乳的大奶牛妈妈，也是可以通过喝薄荷水减少泌乳量。

4、麦芽水

麦芽水是指炒大麦，然后像熬中药那样熬成麦芽水是可以回奶的，至于剂量也是因人而异，可以咨询医生。

5、回奶药物

吃药是铁铁的会回奶，但是药物是需要咨询医生的，不能自己乱买乱吃哦。

6、不良情绪

这点也是为什么我前面说到的，如果妈妈介意回奶食物这个事情就下定决心别吃，不要纠结不要焦虑，因为妈妈的情绪对泌乳的影响非常大！

确实会出现一气之下没奶了的情况，还有伤心、抑郁、焦虑、忧虑等等负面的情绪，都会影响泌乳素和催产素的分泌，而这两者可是泌乳的关键所在。

所以，哺乳妈妈开开心心，保持愉悦的心情对预防回奶很重要，如果不开心，就想办法让自己开心，吃点好吃的，打开各种购物软件买买买剁剁剁。这招是我哺乳期间最常用的，贵的买不起，便宜的总该可以吧，我经常都是打折时候给宝宝囤衣服，拆快递的时候最开心。

妈妈们都吃过哪些食物或者遇到哪些事情出现回奶了呢？可以在评论区留言讨论哦。

墨仔妈妈育儿

没孩子之前，只要想吃什么，立马行动起来，一吃为快。谁还不是自己的小公主了。有了宝宝还在哺乳期，想吃什么，第一反应是“这个东西到底能不能吃，影不影响喂奶？”

上网一搜更是了不得，来看看网上都有什么水果回奶：柚子、橘子、石榴、梅子、山楂、柿子、香蕉等等。又顺手查了一下回奶的各类，别说，种类真的是繁多：韭菜、韭黄、马齿笕、苦瓜。 老母鸡、花椒、芥末、杏仁、巧克力、性寒类食物（如螃蟹）、太过刺激比如辣椒、过于油腻等等等等。

吓得我想把中午吃的一条巧克力吐出来。再回忆起昨天吃的韭菜海鲜饺子，以及几天前的一顿麻辣火锅。真的是瑟瑟发抖，又回忆起自己没有及时母乳充盈的乳房。 不对呀，要是真的有回奶功效，那这涨奶算是怎么回事？？？

本着对宝宝负责对自己负责的严谨原则，我开始仔细研究这个问题。

我陷入了长长的回忆当中：

月子里我的月嫂说：要均衡营养，没关系的。一天六顿准时上线，两顿水果更是每次都用家里的盆，没看错，是盆。葡萄剥皮来一斤、水蜜桃切片来两个、香蕉、橘子、柚子也没少吃。母乳量多的都引发乳腺炎了。后来出了月子火锅雪碧必须配。中秋节不多吃几个螃蟹都对不起自己这长胖的几十斤肉。 按上面的说法，以我这样的吃法，我的奶水应该非常不好，但事实是我吃嘛嘛香、宝宝吃nainai也嘛嘛香。还涨势喜人。

那怎么样才回奶呢？

这个疑问，还要从如何泌乳说起。

宝宝通过吮吸刺激乳房传送大脑。下丘体开始工作分泌激素两种激素，催乳素促使乳汁生成，催产素引发喷乳反射，同时催产素还刺激子宫收缩。

简单来说就是只要宝宝能够持续有效的吮吸，就像图片上一样，这个泌乳的过程就是一直存在。

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没有真正意义上回奶的水果。

很多食物回奶的科学依据还没有得到证实，不过也有妈妈会发现，当自己没有休息好或者是因为生气会真的使奶水变少。也有不少妈妈在自己的实践过程中发现，当自己吃了某种食物后，有奶水减少的痕迹。都是因人而异，不能代表所有人。当哺乳过程中发现某种食物有回奶迹象，应该自行规避。绝对不是说因为害怕某种东西可能会回奶，就完全不吃。要记住，想要有充足的乳汁，心情保持愉悦也是非常重要的。何以解忧唯有“美食”啊！

那有回奶的东西吗？

有的！（除了“猪队友”被号称为回奶神器外）

公认有效回奶作用的：

维生素B6、炒麦芽，现在市面上有售的回奶宝其中的成分也是主要为麦芽。当然都是在大量的前提下，俗话说的好，不谈剂量的回奶都是耍流氓。

还有就是花椒。这个算是比较有争议的一点。想想四川重庆爱吃椒麻的妈妈们是怎么看的。

现代社会妈妈们的压力大，信息渠道来源广，反而会因为得到的信息太多，而让育儿的整个过程变得焦虑。有时候，我们真的要变成一个“心大”的妈妈。只要宝宝身体状况良好、一切正常。那我们就应该放心大胆的吃，只有开心健康的妈妈才能养出开心健康的宝宝！

自己的偏见想法，欢迎共同探讨。

我是倩言万语说养娃，一个支持母乳喂养，且母乳喂养35个月的母乳指导一枚。育儿路上，如同打怪升级。总要记录点什么心路历程。哺乳路上，总有大大小小无数坑等着你跳。跟我一起避坑前行。

倩言万语说养娃

哺乳期妈妈们最怕的就是母乳不足的问题，那么，什么水果吃了会回奶呢？下面就让我们来看一看吧！

一般来说，容易引起回奶的水果有西瓜、柿子、山楂、梅子、橄榄等，除此之外，哺乳期的妈妈们吃水果还要注意以下问题：

1、少吃凉性的水果

凉性的水果妈妈吃了容易引起宝宝消化不良甚至腹泻的问题，凉性的水果有西瓜、甜瓜、香瓜、梨等等，有些妈妈们喜欢把水果冰镇一下再吃这样也是不可取的，哺乳期的妈妈们应该吃常温的水果比较好。

2、少吃热性的水果

有些水果属于热性水果，比如樱桃、荔枝、石榴等，如果哺乳期的妈妈们吃的太多也会影响母乳的质量，引发上火等问题。

3、多吃质地比较温和的水果

像是苹果、葡萄、香蕉、橘子、橙子、桃子、龙眼这样的水果都是哺乳期妈妈们可以吃的，这类水果性质比较温和，不会引起宝宝不适的问题出现。

我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

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關鍵字: 健康 水果 二胎

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