洋洋弟遙遙姐
哺乳期的媽媽們因為只有一個身體卻需要供給給兩個人的營養所需，所以經常需要吃超出正常分量的食物，因此哺乳期的媽媽們總是營養過剩，體重迅猛增長，所以她們總是嫌自己的體重太重，但是又苦於要給寶寶提供母乳營養而不敢減輕體重，哺乳期媽媽到底能不能減肥呢？作為過來人親身經歷分享給大家！
39➕6因為3分鐘一次規律的宮縮住院，因為本來就是妊娠期糖尿病，原來計劃是40周住院催生的，醫生建議住院也不差這一天，也是因為二胎怕直接發動。住院催生特別悲催我對催生針不敏感，第一天打2.5個單位加到60滴每分鐘也沒啥感覺，第二天第三天打得5個單位的還是沒反應，醫生說打三天必須休息一天，第四天就休息了。第五天主任說給我放藥但是給我做胎心監護不太好 因為我早上沒吃早飯的原因，結果硬是沒給我放。我真的在醫院呆夠了。想回家但是父母公婆都說在醫院等等吧就這幾天了在醫院還是放心些。第六天又被醫生拉去打催生針，一上午沒反應主任說給她停了吧休息一下午晚上放藥。開心，超開心。晚上十點給我放了八分之一米索，凌晨兩點開始有宮縮，到早上做胎心監護的時候三分鐘一次但是不疼啊。醫生讓我回病房等但是她建議我是再打催生我直接拒絕。到了下午四點我宮縮不明顯了，因為醫生跟我說過放藥六小時就可以再放，我直接去找醫生讓她給我放藥。這已經是第七天了。醫生說得給我問問主任，問完以後說先做一個胎心監護，做了基本沒啥宮縮了，4:30給一次給我放藥。
然後早上七點半左右的樣子我就睡了，兩點我感覺宮縮了，肚子也有點疼，不敢咋呼了。還可以忍受又睡了一覺，三點半睡不著了。自己在心思但是是不是真的要生了，3:40左右一股熱流流出來了，我在想是不是羊水破了，疼的更厲害.過了十分鐘起來上個廁所一坐嘩啦一下，確定了羊水破了。我跟我老公說我羊水破了。他一下子就起來了，問我疼不疼我說可以忍受就這樣4:30我讓老公叫醫生，一查兩指。因為二胎我怕三指之後我生病房裡。5點我說我疼的很厲害了，老公入叫醫生一查三指。直接去了產房，從三指到生一個小時，二胎比較快些。比一胎疼的間隔大點。6:02分順利生下我的小喬治，一出來我眼淚就流出來了，主任在我進產房半個小時就來了，主任說是個小小子，一稱3980克，已經尿尿稱的主任說要不然就正好八斤。我問她側切了嗎，沒有。我說撕裂了，也沒用。都挺好的。給寶寶處理完喂上奶，我感覺血嘩嘩往外流，我說我感覺流血量很多。醫生接著過了給我看，把手伸裡邊給我掏那個疼我直接忍不了也不配合，她說你是打麻藥，還是堅持堅持二話不說麻藥。她說要多花錢我說沒事我打麻藥。等麻醉師下來給我配好籤好字，從輸點滴的管裡給我打了就去，問我暈不暈其實我已經暈了，我說不暈。接著啥事都不知道了，直到醫生叫我的名字，我感覺頭好暈啊，不想說話，不想動。過了十分鐘左右就被推出來了。
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概一個多月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，
其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
哺乳期如何儘快恢復身材？別急，科學安全減肥最重要……
一、不能用節食來減肥
可以靠運動來減肥，比如可以做一些游泳，瑜伽的方式。如果覺得難度有點大，可以選擇慢跑，走路的方式。在用運動減肥期間，一定要先徵得醫生的同意，在醫生同意的情況下會告訴你運動的注意事項。只有在這些情況條件下才能進行運動，一切以安全為前提。減肥期間的減肥速度也不宜過快，即不可操之過急。
二、注意日常飲食
當完全處於母乳餵養時，媽媽們每天都需要為了孩子額外多吃下500卡路里的食物來提供營養。而當孩子們不需要母乳餵養而是開始吃固體了，媽媽們則每天需要額外吃250卡路里的食物供給。所以，想要在哺乳期減肥，要注重減少食量，但額外為寶寶增加的營養卻是不能少的。產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
除了上述的運動減肥和對日常飲食的管理之外，媽媽們要注意運動期間不可太過劇烈，否則容易導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。除了不能運用節食來減肥，更不能藥物減肥。此外，還有日常飲食需要健康供給，減少食量，注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。只有運用正確科學的減肥方法，才能在哺乳期既保證充足的營養，也能達到瘦身的目的。
明日之後1351
很多人誤以為哺乳期就不能減肥，其實正好相反，給寶寶哺乳是有利於減肥。在孕期，正常體重的孕媽媽身體都會儲存多餘脂肪，因為媽媽身上的脂肪都是可以用來製造乳汁的。但是超重的媽媽們，就無需儲存這些多脂肪啦。
乳汁含有蛋白質、乳糖、有充足的鈣、多種B族維生素、維生素A與維生素D，還有脂肪。媽媽們在嚴重缺乏蛋白質的時候，乳汁的分泌量會減少。但是，只要能夠滿足基本的營養素需求，乳汁的數量也會保持基本穩定狀態。
但是，媽媽們食物裡脂肪含量高，母乳雖然顯得比較濃，寶寶們獲得的脂肪也就相對的多一些，容易長成胖寶寶寶了。但這種胖寶寶並不意味著身高、大腦方面發育比其他寶寶更好。\u000b我個人建議，在哺乳期母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減法，做法很簡單的。\u000b注意飲食
1、食物儘量多蒸煮，少煎炒，少用油
因為媽媽的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還過多的增加油量，媽媽們身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。\u000b2 、多喝清湯
媽媽們喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。因為湯裡濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，乳汁裡不缺這樣的營養物質，媽媽們可以喝一些低脂奶和豆漿等，這些可以供應更多的蛋白質和維生素，並且低脂奶中的鈣對製造乳汁也很重要。\u000b3 、多吃雜糧
媽媽們的晚餐可以多吃雜糧八寶粥，用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材，因為這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的質量，其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助，即便吃飽也不會擔心長胖。\u000b4、 多吃水果蔬菜，少吃甜食
水果蔬菜含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對媽媽寶寶都是十分重要的。並且水果蔬菜體積大，飽腹感強，媽媽就不會擔心吃多了。\u000b多走路，做適當的家務
很多人都聽說，做運動之後乳汁會變酸，怕影響寶寶的食慾，其實不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，不僅利於血液循環，還能幫助媽媽瘦身。
另外，媽媽們也可以正常參加墊上體操、瑜伽等健身活動。只要運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也是酸奶中酸味的來源，有益於礦物質營養素的吸收，而且有利於寶寶腸道的健康。\u000b這些溫和的減肥方法不影響乳汁質量，也沒有反彈風險，媽媽們可以試試這些溫和的方法，是最安全、最健康的。
小舅媽育兒
哺乳期是可以減肥的，要合適的運動，飲食
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豫粵阿娟
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小魚兒Mm
懷孕前128 ，生前162 出醫院145 現在還有4天出月子133，晚上娃一晚上吃2到3回. 睡不好也會瘦。
小魚毛兒
哺乳本身就是可以瘦身的吧。我也是生孩子120斤，現在寶寶5個月，我90斤
長髮及腰拉屎還得撩83144503
我認為是因人而異。我生寶寶之前140斤，現在母乳餵養體重90斤[偷笑]
