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香蕉是老百姓比较喜欢吃的水果之一，尤其是熟透的香蕉吃起来是软糯而甜腻。而在给宝宝添加辅食的时候，香蕉是水果的第一选择。这么好的香蕉，对于我们的身体有何好处？
香蕉中比较突出的营养素是钾离子和膳食纤维。钾离子是我们身体所需要的常量元素之一，参与碳水化合物和蛋白质的代谢，维持人体正常的心肌功能，同时能够减少电解质紊乱的发生。
高血压患者吃香蕉更有利于血压
对于高血压患者来说，饮食上推荐高钾低钠饮食，原因在于钾元素通过直接扩血管作用，促进尿钠排出而起到降低血压的功效。香蕉中钾元素的含量比较高，也适合高血压患者作为日常水果来食用。
香蕉可以缓解便秘
便秘是让人非常苦恼的事情，想排便却难以排出，肚子还憋得难受。膳食纤维是促进排便的秘密武器，缓解便秘的效果非常好。香蕉中含有一定量的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进粪便的排出缓解便秘。
但是也要有人说吃上几根香蕉后没有感到什么效果，原因在于您食用的香蕉并没有完全成熟。未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸具有收敛的作用，会加重便秘。吃香蕉还是要选择熟透的香蕉。
吃香蕉心情好
人活在世，谁都想七情六欲，也难免出现郁闷的时候。不良情绪要及时处理，以免影响工作和学习。香蕉中含有一种物质叫做5—羟色胺，这种物质可以提高机体兴奋性，让您的心情愉悦起来，开开心心去工作。
香蕉也可以为您提供能量
虽然香蕉吃起来好像没有甜味，口感也不如荔枝甜，却不能因此而忽视香蕉中含有的糖，香蕉中糖的含量含量高于荔枝。这些糖也是可以为人体提供能量，1克碳水化合物可以为人体提供4千卡的热量，减肥的时候别忘记计算水果中的碳水化合物。
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王桂真营养师
香蕉常常出现于咱们日常饮食之中，有时大便不好，会给你说，吃两根香蕉，其实香蕉有很多好处，也不只是通便这一项，那么接下来我来说一说香蕉。
好处：
1、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。其实，甜的食物都可以让人兴奋，也不只是香蕉。
2、美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
3、预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食。
4、防治胃溃疡：据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
5、预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。
说了那么多，什么样的人不适合多吃香蕉呢？
当然第一个要说的肯定是糖尿病，香蕉含糖较高不建议长期大量进食；腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复； 香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了
知道了好与坏，就知道如何选择，无论好坏，完事不可到达极致，也就是说，不建议大量进食，适当即可。
心血管王医生
吃香蕉有很多好处，你知道吗？事实上，吃香蕉也有很多禁忌，你知道是什么吗？
吃香蕉的好处
1.可以防治高血压
因为香蕉富含钾，所以会导致过量的钠离子流失，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，把它们放在果汁机里和牛奶一起榨汁，它将是最好的降压果汁。
2.可以增强免疫力
香蕉中的蛋白质可以可以直接在肠胃中吸收，不像其他蛋白质会被分解。
3.可缓解便秘
香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，有助于排便，不过别吃未熟香蕉，否则会加重便秘。
4.饭前吃香蕉可以减肥
香蕉是很容易填饱肚子的，一个香蕉大约是半碗米饭热量的一半，所以很多人习惯于把香蕉当作减肥食物，但是在减肥的时候，千万不能只吃香蕉，还要用其他低热量的食物来配合，否则营养就不平衡，身体的健康状况会出问题。
5.预防胃溃疡
香蕉含有5-羟色胺，这是一种化学物质，他可以预防胃溃疡。因此，多吃香蕉可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激。
吃香蕉的禁忌
1.不熟的香蕉吃了反而会便秘
香蕉是一种热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，摘香蕉时，不能等待它成熟，但当香蕉皮变色时，就必须将其移至仓库。
当香蕉不成熟时，外皮呈绿绿色，皮剥落以后，令人无法吞咽。成熟的香蕉，软糯甜，深受儿童和老人的喜爱。
生香蕉含有的单宁具有较强的收敛性，它可以使粪便变成成硬干粪便，导致便秘。
2.过量食用香蕉会引起微量元素失衡
香蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多只香蕉，这对健康很不利。
香蕉含有镁、钾等元素，吃多了会导致血液中镁和钾含量的急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁和其他元素的比例失衡，这对健康有害。
此外，多吃香蕉会导致胃肠功能障碍和情绪波动，胃酸分泌减少，因此香蕉不宜食用太多。
3.把香蕉放在冰箱里冷藏
众所周知，香蕉熟得很快。最好的贮藏温度是11至13摄氏度，而冰箱一般为4摄氏度，最高达8摄氏度。如果香蕉放在这种环境中，它会很容易结冰，一天后会马上变黑，变软，腐烂。
39健康网
香蕉是咱们生活中最常见的水果之一，价格并不贵，一年四季都有，可以说寻常百姓都能够吃得起，而且对于健康也有一定的好处，那么香蕉到底有哪些好处呢？
首先我们要谈一谈关于香蕉通便的问题，很多人认为吃香蕉可以通便，事实上，吃不熟的香蕉，不仅不能通便，还会加重便秘。
这是因为未成熟的香蕉中一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致或者加重便秘。未熟的香蕉含有大量的鞣酸，所以想通便，哪怕是熟透香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果比如燕麦、红薯、蔬菜、玉米等粗粮等，才真正有着通便的作用。
香蕉里面含有丰富的能量和电解质，尤其是钾元素，钠元素等含量比较高。为什么运动员在结束了一天繁忙的训练，健身房健身的人们结束了劳累的健身，大量出汗以后，喜欢吃点香蕉补充一下，就是因为它含有的丰富的电解质，可以给我们补充能量和因为出汗而流失的电解质。
香蕉的热量并不算高，所以对于两餐之间的补充，也是比较适合，而且吃起来软糯香甜，哪怕是牙齿不好的人，也可以吃香蕉，所以受到大家的喜爱，也是情理之中。
妇产科女司机飒姐
香蕉是一种物美价廉的水果，它含有极为丰富的营养。而且香蕉还具有很高的养生功效。经常食用，可以远离疾病，健康长寿
一、预防心血管疾病
香蕉的有效成分可以降低血液中胆固醇的含量，而且香蕉富含钾元素，可以抑制钠元素对于血管的伤害，从而起到保护血管的作用。可以用于预防和辅助治疗心血管疾病
二、使人开怀防抑郁
香蕉是一种可以使人开怀放松的水果。因为香蕉说富含的氨基酸会在人体中产生一种血清促进素，促使血清素的形成，使人产生一种开心、放松的情绪，还有安眠的效果。而且香蕉已经用于抑郁症的辅助治疗
香蕉中含有一种成分，可以刺激胃黏膜细胞的生长以及繁殖，从而保护胃，具有预防胃肠溃疡的效果
四、香蕉皮治皮肤痒
不止是果肉，果皮同样有用。香蕉皮可以抑制细菌的自身，可以用于治疗诸如脚气病等由真菌或者是细菌侵入皮肤所引起的皮肤瘙痒。无论是直接用香蕉皮差，还是捣碎外敷或者是煮水泡脚都可以，几天时间就能有很好的效果
而且香蕉的吃法非常的多，可以直接吃、煮粥、做沙拉、奶昔、炸香蕉、香蕉干、还可以做饼做点心
雪梨养生学堂
香蕉的好处可多了，下面我给你一一诉说。
香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
蓝领球员
香蕉再好也不是万能水果，小心误区！！！
其实大家都知道香蕉是一种营养价值非常高的水果，富含多种微量元素和维生素，不仅促进食欲助消化，抗疲劳美容养颜，而且还可以减肥，一直是广大女性的最爱（其实很多水果都有这些功效，所以要多吃水果，并不限于香蕉）。除此之外，香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、助消化、益胃生津、疏通血脉、和解酒毒的功效。对于肺燥咳嗽、肠燥便秘、痔疮出血及高血压等症都有一定的辅助作用。
但是，每种食物都有着相生相克的问题，香蕉也不例外。在生活当中食用香蕉千万要注意以下情况：
1、香蕉与芋头不能一起吃
香蕉和芋头同吃会使胃不适，感觉胀痛。
2、香蕉与红薯不能一起吃
它俩一起吃很容易影响胃肠消化，影响营养吸收，容易造成胀肚子的情况，而且还可能伴有胃反酸现象。
3、香蕉与土豆不能一起吃
土豆和香蕉一起吃也会发生不良生化反应，使你的面部生斑，女生十分注意形象，一定要注意这一点，千万不能这样吃。
4、急性肾炎患者不能食用香蕉
香蕉中含有较多的钠盐，如吃大量香蕉，和摄入钠盐一样，使患者血液中出现钠水潴留，使浮肿加重，肾脏负荷加大，加重病情。
5、香蕉不能与哈密瓜同食
香蕉和哈密瓜当中都含有较高的钾元素，对于患有肾衰竭或者具有关节疾病的朋友切忌千万不要把这两种水果搭配一起来吃，这样做的后果就会加重病情，甚至引发其他疾病。
6、香蕉不能与牛肉同食
牛肉富含较高的蛋白质，并且脂肪量含量也比较低，味道鲜美，受到大众的喜欢。可是假如你吃了牛肉，最少要在一个小时后再吃香蕉，不然很可能造成胃疼痛。
7、糖尿病患者和关节炎患者不宜吃
香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
8、吃香蕉不宜空腹
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
9、体质偏寒的人不宜吃
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。
10、肾炎患者不宜吃
肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。
所以，香蕉虽好，但是也不能随意吃了哦！
另外，有一个常识也存在误区！！！
很多人都知道香蕉能通便， 但是为什么有的人吃香蕉会加重便秘？
香蕉通便是因为香蕉内含大量的膳食纤维不能为人体吸收，而香蕉本身的高含糖量使得肠胃在消化过程中吸收很多水分。不能消化吸收的膳食纤维也就增加了大便的量，从而大大地刺激了肠蠕动，进而促进排便。
有人吃香蕉加重便秘是因为现在的香蕉很多都经过催熟。香蕉是热带水果，为了便于保存运输，还未等香蕉成熟便会被采摘。生香蕉有一种涩味，来自于一种叫做“鞣酸”的成分。催熟的香蕉含有的“鞣酸”不会随着成熟而消失，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以结成干硬的粪便。这也是为什么有些人吃香蕉解决了便秘，而有些人反而便秘加剧的主要问题所在。
娜个辣妹子
众所周知，香蕉基本上家家户户都离不了的水果之一。香蕉的好处自然是很多。
1. 润肠通便。生完孩子，特别是剖腹产手术后，不能动，排便困难，大夫会建议吃点用开水泡过的香蕉。术后通便。很多手术后都需要卧床休息，但是卧床休息不运动，会导致肠道蠕动变慢，引起便秘。所以一般通气后，大夫都会建议吃香蕉通便。我们很多时候去看病人也都喜欢买香蕉，就是冲香蕉这点，能用得上。而且吃什么样的香蕉可以达到润肠通便的效果，当然是成熟度好的香蕉。上面有一些芝麻黑点的香蕉，通便效果最好。
2. 补充能量。香蕉是含糖和淀粉较多的水果。可补充人体所需能量。有饱腹感。但是血糖高和糖尿病患者还是少吃。但是对于减肥人士，餐前食用香蕉，增加饱腹感，以达到减肥目的。
3.抗癌防癌。物无好恶过犹不及。香蕉是个好东西。饮食中增加香蕉。让自己的饮食多元化，丰富种类。摄入多种营养元素。使自己的身体更加健康。
4.舒缓心情，缓解抑郁。每天食用一定量的香蕉，晒晒太阳，放松心情，每天定时冥想，放空自己。会更有利于抑郁症患者康复。当然有利于缓解抑郁的食物不止香蕉一种。
5.如何食用。成熟直接食用。也可以做水果捞。拔丝香蕉。很多做法。
六楼家主妇
香蕉的味道不仅香甜可口，而且还营养丰富，吃香蕉对身体也是有很多好处。
降血压
钾元素具有降低血压和控制体液平衡的作用，而一根香蕉的钾含量就有500毫克左右，且钠含量相对较低，对降血压有帮助。
缓解视疲劳
香蕉还含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可避免眼睛过早衰老。
防感冒
对于体质较差的人来说，香蕉中的维生素B6可以抵抗病毒感染，预防感冒。
促睡眠
睡前吃根香蕉，还有助安抚神经，促睡眠。
运动水果
香蕉是最好的运动水果，运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的钠、钾等电解质。香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量。
快乐水果
香蕉在欧洲还被称为“快乐水果”，这可不是浪得虚名。它含有的色氨酸和维生素B，可以帮助大脑制造血清素，驱除冬日抑郁。
防便秘
注意，一般人认为香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
健康时报直播
很多人都喜欢吃香蕉，但是当确诊为高血糖患者以后，还能吃吗?高血糖可以吃香蕉吗病人经常对此有疑问，香蕉含糖量极高，达21%，含有果糖和葡萄糖，不但热量高，而且易被身体吸收。高血糖可以吃香蕉吗?高血糖人最忌果糖、葡萄糖，如大量进食，会使血糖迅速增高，加剧病情，引起昏迷甚至危及生命。正常人餐后血糖也会升高，但由于体内胰岛素水平也可随之升高，所以他们的血糖不致于升至不正常的高度。高血糖人存在着胰岛素的相对不足或者绝对缺乏，血糖升高时没有能力分泌足够的胰岛素使血糖迅速降至正常水平，而高血糖对身体是有很大毒性作用的，所以高血糖人还是不宜吃糖的好。大家知道，血糖是指血液中的葡萄糖，平时所说的蔗糖、麦牙糖和果糖又不是葡萄糖，高血糖人是不是就可以吃了呢?这要从这些糖类在体内如何转化谈起。蔗糖是由一分子葡萄糖和一分子果糖组成的，麦芽糖则是由两个葡萄糖分子组成，它们在体内的分解产物中都有葡萄糖，所以高血糖者不宜吃糖。果糖虽然不是葡萄糖，又能刺激胰岛素分泌，有人认为高血糖人可以吃果糖，但果糖的结构和葡萄糖很接近，在体内能转化为葡萄糖，所以也不宜多吃。
