曉Yu雨
文章有點長，但這是我自己一步步找回自我的真實經驗。
之前我也是這樣的性格。總感覺自己被無形的鎖鏈拴住了，無論做什麼，都像是戴著鎖鏈在跳舞，別人的一個眼神，一句話，對我來說都至關重要。
我感覺到特別壓抑，有時候我都會問自己，我為什麼會這麼委曲求全，來成全別人呢，甚至連我的朋友也成了我討好別人的犧牲品。
我也告訴自己要自信，也讀過一些心靈雞湯的書，但是不管用。
後來，我開始讀心理學的一些著作，正是這些著作，讓我找到了正確的方法走出來。
希望我的經驗能給予你幫助，希望更多的人能從自卑、討好的人格中走出來，因為我知道，那是一種太痛苦的體驗。
你可以嘗試這樣做：
1.放棄對安全感的追逐，建立新的心智模式
有一位心理學家叫霍妮，她認為我們這種人際關係的失調，是源於焦慮和敵意。它最早存在於兒童時期，因為沒有得到父母的愛和安全感，我們會對父母產生一種敵意，但是對這種敵意，我們會非常內疚，因此就拼命壓制它。
敵意和焦慮會被投射到外部世界，當他處於世界中時，可能會產生無助感、威脅感、孤獨感，最終形成一種人格態度。
霍妮總結了三種人格，我們這一種叫順從型人格。它的主要表現就是以他人為中心，為了得到他人的“愛”，可以不惜一切代價。我們會非常渴求別人的讚美與肯定，又會十分敏感，總是以他人的評價作為評判自己的標準，在必要的時候，我們甚至會做到自我犧牲，讓自己嚐盡苦痛，為他人贏得榮譽。
結合我自己的經歷和霍妮的理論，我認為其實我們之所以討好他人、壓抑自己，都是因為我們一直在追求一種安全感。這種安全不僅僅是身體的安全，更是心理的安全。
但因為我們認為自己不夠強大，因此只能向外界去尋求庇護，尋求安全感。我不敢得罪別人，是因為我恐懼，我怕。因為我們安全與否都取決於他人。別人像是供養我們的國王，我們則是他們的奴隸。
所以要真正的擺脫這種束縛，就必須要拋棄對安全感的追逐。所謂的那種安全感，其實是自己內心的想象，是海市蜃樓。告訴我，沒有滿足他人的一個要求，你會失去什麼？
我們必須坦然面對這種安全感，發現它的真相，並開始嘗試放棄對它們的追逐。
你要建立新的心智模式。
（1）把自己甩出去。你要把自己想象成為一個一無所有的人，一個把自己扔在生活裡隨意摔打的人，沒有什麼是不可失去的。一個乞丐，還有什麼可怕的。
（2）時刻監控自己。當你要去討好別人的時候，你要告訴自己：我又是在尋找安全感了，我還有什麼能夠失去的，我還有什麼可以恐懼的呢？去做，然後看自己會失去什麼。
（3）每天覆盤。今天自己做了哪些討好人的事，為什麼沒有按照新的模式執行呢？自己又在怕什麼，不安全對於我來說真的那麼重要麼？然後想象自己按照新的模式行動的樣子。
按照以上的方式，持續讓自己建立新的思維習慣，堅持下去，你就會發現自己的變化。你不再追求安全感了，你有一些找回自己了。最後你會發現，哎，原來我的痛苦，都是自己的想象。
2.挖掘自己行為模式的來源，打開心結
根據霍妮的觀點，我們的焦慮其實都來自於童年。因此我們可以對自己進行一個剖析，找到自己反應模式的原點，面對它，和自己和解。
以我自己為例。小的時候，我的父母經常吵架，吵架這種東西是一種很難預測的事，不知道什麼時候會發生，但每次發生我都會非常難受，因此在很小的時候，我對世界就缺乏一種安全感，因為隨時都可能爆發戰爭。因此長大後，我非常懼怕衝突，包括與別人爭論、提建議，甚至是維護自己的合法權益，因為衝突對我來說意味著痛苦。
在找到這個行為來源之後，每次遇到要衝突的時候，我都會給自己以鼓勵，告訴自己，這沒有什麼可怕的，衝突不意味著痛苦，你要去面對它。其實和自己說開了，也就沒什麼了。
所以說，你也要找到自己不安全感的來源，嘗試去面對它，解決它，打開自己的心結。
3.從小事做起，慢慢建立自己可以改變世界的信心
除了改變自己的心智和反應模式外，還應該慢慢的讓自己強大起來，為自己建立真正的自我。這種自我建立最好的方式，就是從小事做起，建立積極主動的心態，用一個個成功的案例告訴自己，我也是可以改變世界，達成目標的。
以我為例。有一段時間，我在家裡為父母做飯，但是我不會烙餅，因此每次吃餅都要等著父母回來，特別被動。之後我告訴自己，不能這樣，因此學會了烙餅，學會之後，我感覺特別好，因為我可以掌控自己，掌握外界了，不必再等著別人，我就可以完成。
4.發展一份屬於自己的社會興趣
心理學家阿德勒對於自卑有自己的看法，他認為每個人都自卑，但是有的人通過發揮自己的社會興趣，讓自己產生了優越感，補償了自卑。這種社會興趣，包括職業、人際交往、愛和婚姻。
因此，在逐步準變自己的行為模式後，我們應該尋找和建立一份真正屬於自己的優越地帶，也許是你的本職工作，也許是你的思考力，甚至是攝影、寫作這些愛好，你也要慢慢的去和別人交往，甚至是談一場戀愛。
通過以上的努力，相信你、我，和更多像我們這樣的人，能夠走出自卑，走出討好他人的怪圈，打破束縛我們的枷鎖。我們可以相信，有一天我們會站在世界的中心，找到自我，發出自己的聲音。
加油！
最後，我想說，其實我們還可以讀一些心理學的書籍，去尋找自己的解決方案。讀書時，就是我們自我分析、自我和解的過程。
我推薦：
《我們內心的衝突》 霍妮
《我們時代的病態人格》 霍妮
野生心理學家
講述我身邊的例子，我有兩個男同事，一個脾氣不好，別人讓他幫忙他不願意就直接拒絕。而另一個典型的討好型人格，大家口中的好脾氣，誰外賣都讓他去取，他從不拒絕，樂呵呵的去幹。
按理說這樣的老實人應該很受歡迎的，可是最後發現只有大家叫他幫忙的時候，那一刻他才是受歡迎的。
而另一個脾氣不好但是性格直爽的人，大家對他都挺好的。有一次領導要調人去別的小組幫忙幾天，因為工作量問題，只有他們兩個最閒。
兩個人肯定是誰都不願意去的，可是大家就推那個老實人，讓他去。老實人再次硬著頭皮去了。
我是公司新人，看著就覺得真是這個老實人給這群人慣的，有時候你降低了自己，反而讓別人抬高了自己，他自然而然有一種踩在你頭上的感覺。
雙喜丸子
我對號入座了
1☞自卑的性格：我經常覺得自己不美，不會化妝，不做眉毛，不做指甲，天天在家帶孩子，偶爾去街上都是也都是全身黑，身高方面也是不如人意，臉型 其實是倆孩子的媽了，還經常被誤認為小姑娘，就覺得自己很自卑，還好老公總是開導我：沒事只要他覺得我好就可以了，經常掛嘴邊的就是，我老婆是最棒的，你就是我堅強的後盾，讓我在公司無後顧之憂，他經常在辦公室說我厲害，一個人倆孩子 ，照顧的妥妥的，老公家的姐妹也是經常說：佩服你，孩子生活都可以做的好！媽媽和婆婆也會說我好！也許是她們的鼓勵和讚美讓我現在變的自信多了，感覺自己也是得到認同的！
2☞討好型人性：我其實是真的在乎別人的話語，以前工作的時候每次出去吃飯，都說隨便，小夥伴可能口味不同，我也是忍了，只要她們高興就好，每次過年過節總是想著給長輩買東西，不買怕他們挑理，就算自己沒錢，也會愛面子，買好的 買貴的，這是一種病吧！也許大家會覺得我虛偽，可是每次她們都會在外面誇我說，這麼多個孩子中，就我最懂理，那我也是很開心的。有時候明明不喜歡某人，人家來家裡，還要假裝很熱情，這就是我！也許大家覺得我是失去了自我。其實換個角度想想，很多為人處世之道，不是就是教育人們要懂得謙虛，謙讓，對人友善嗎？很多時候你的性格其實沒有自己想的那麼不堪，只是想太多了，做自己，讓別人去說，如果真的覺得那些事缺點，那可以適當的為自己考慮，做自己喜歡的是！
所以自卑的小夥伴，也要善於發現自己的優點和特別，也許你的是謙虛，在別人眼裡你是棒棒，是美德，其實人們往往不喜歡那些狂妄自大的人，調整自己自卑的心態，經常跟志同道合的朋友一起，經常做自己善長的事！每個人都是一個獨立個體，誰都是獨一無二的，做最自然的自己，人生無遺憾，我其實為了改變自己自卑消極的心理，經常會看些心靈雞湯，它們會讓你有歸屬感，讓你越自信，生活更加的向上👆 ，還有還可以給自己一些事做做，成功後，那種滿足感，也會增加信心了[祈禱]
以上只是我自己的親生經歷和體驗，希望對有同樣困惑的你有所幫助！謝謝[害羞]
小羊麻麻生活錄
您的這件事我在以前還有的，但是自從在上學期間當了班長之後，我的這種心理就消失了，當時當班長很難處理一些事，讓班上的同學全部得到認可你，最後想通了，自己就是自己，做自己的事，只要不違背道德，得到班級一半以上數的人認可就行，懂得了這個，生活就很開心😊
鄉村科普先行者
一般這種性格都來源於童年創傷或者一些重大的事件。
但是這些都是可以自我療愈的。多看看這方面的書，因為我也是這麼過來的，我們家三個孩子，我爸媽老讓我讓這弟弟妹妹，以至於我從小就自卑，覺得自己是不被愛的。
他們懂事一點就會被誇獎，而我需要謙讓，懂事，乖，不爭不搶才能得到一句好話一個好臉色。
這讓我一度不信任無緣無故的喜歡和愛，在感情中，去討好別人，朋友交往搶著買單。生怕別人不喜歡你。
但事實上我並不快樂。我很痛苦，後來自己看了一些書，也跟心理療愈方面的導師進行了談話。
我記得第一次說出我埋在心裡深處的童年事件後，我哭了。我的心理療愈老師，沒有安慰我，她是個很專業的人，她說說出來才有機會改變。
不要被自己的束縛性信念遮蔽了看見陽光的可能。
推薦書籍《這不是你的錯》，《輕療愈》。我是妁兮，祝願你越來越好
妁兮
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
總是被引用的《被嫌棄的松子的一生》，講述的就是和朋友你類似的故事。
小時候的松子，總是被冷落的那個。這樣的冷落對孩子來說，是非常致命的。
原因在於，小時候的孩子需要來自父母的關愛，才能收穫足夠的安全感，才能不擔心生存問題。
於是，她為了讓父親關注自己，就開始扮醜。這果然起到了一些作用，而接著她也就一直這麼做。
父親不關注，我就故意做些什麼來讓他關注。
這其實就是在討好父親。
所謂的討好型，其實就是“如果別人不關注我、否定我，我的內心就會很糾結、很攻擊自己，甚至覺得自己活不下去了”。
小時候沒有生存能力，所以需要依賴和討好。但是長大之後，我們是有生存能力，是因為自己內心裡放著滿滿的敏感、自卑、不安，生存焦慮特別嚴重。所以才需要討好。
這裡討好的目的是什麼呢？
目的是，為了讓他人給我一些關注、別否定我，這樣我就不會心裡不舒服了。
所以根本的目的是“想避免心裡不舒服”。
這應該是我們自己來解決的。也就是，我們需要有能力讓自己心裡別那麼不舒服，甚至不產生什麼不舒服，而不是通過“讓別人滿意”來讓自己內心沒有什麼不舒服。
這時候需要鍛鍊的是什麼呢？
1、獨立意識；
2、承壓能力；
3、自我消化的能力；
4、界限感；
5、自己解決問題的能力；
6、放鬆能力等。
改變是一個過程，不可能立刻做到。所以在改變的前期，是必然會經歷一個難過的時期。因為要直面自己內心的種種。
但請一定不要過分在意這個，這部分也是必須經歷的。或者說，當我們能夠直面這些的時候，我們就已經成功了一半。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
老友手札
假如你想改變這種現狀，就需要了解自卑的本質是什麼，對症下藥。
自卑是源於對核心自我的不認可和懷疑。一個自卑的人，非常在意別人對自己的看法，因為他們很難去肯定自己，所以就轉向外界，企圖通過別人的眼光、評價來肯定自己，以尋求達到一種心理上的平衡。
但別人的評價是準確的嗎？恐怕相當程度上是不準確的。
1、首先，人與人之間假如有關係，無外乎“合作”與“競爭”的關係。
假如兩人是合作的關係（朋友、親近的人），那麼大概率你會得到相對滿意的評價。但他們給你的評價都是基於自己的眼光，會帶上個人的主觀色彩，不一定客觀、準確。別說是朋友了，就連父母都不一定了解孩子。
而且，他們的認可並不能從根本上解決問題，只能管一陣子，自卑的人需要不斷地被人認可才能讓自己舒服起來。
假如兩人是競爭的關係（同事、同學等），他給你的評價也會建立在自己權衡利弊後的基礎上而給出，甚至於會出現打擊和貶損的情況，理由很簡單，為何要給競爭者以積極的評價？
2、人們潛意識裡，都會傾向於認可自信、果敢的強者，這種人的存在本身就會給人以力量。而不認可那些，沒有主見企圖從外界索取認可（能量）的人，這也是在消耗別人。
自卑的人倘若從別人那裡得到了負面的評價，就會產生自己不行的想法， 這又恰恰和給自己的設定“我不行”相吻合了，就更證明自己不行了。這是他們不願意看到的。
3、真正有條件瞭解自己的人就是自己，但是自卑人的自我很弱，不能給自己一個“我能行”的人設，這屬於一種自我認知偏差。
有些人其實能力也有，甚至通過自身的努力獲得了不錯的經濟條件，他們穿的不錯，住的也挺好，但依然無法擺脫，被人牽著鼻子走的尷尬處境。
為何會這樣呢？因為他們從來都不曾認可過自己，對自己沒有一個客觀、穩定的評價，
他們對自己沒有信心，所以敏感而又脆弱，一次又一次地耗費自己的精力去迎合別人，然而卻沒有收到長期積極的認可，因此悵然若失。
注意，這裡面的“長期的認可”是他們樂意從外界得到的，但事實上，能讓別人“長期的”認可，是不現實的。
問題出在自己身上。
怎麼解決呢？
接納自己，這個接納指的是好的壞的都全盤收下。明白自己的優點和缺點是什麼，把它納入你的自我評估系統。由此，你就能給自己一個穩定地、客觀的評價了，但這需要一個過程。
- 切勿追求完美。自卑的人本質上是擁有了錯誤的觀念，他們害怕自己不夠好，會顯得自己沒有價值、沒有存在感。事實上他們是缺乏對自己的包容和理解。
- 社會上很多錯誤觀念會助長這種心裡困擾，比如：
- 缺點和錯誤是不被允許的
- 做正確的事你才有價值感
- 做錯誤的事你就沒有價值感
要去打碎它，拋棄它，重塑真正的合理信念。正是因為自卑的人心裡敏感，傾向於從外界獲得價值感，才會被這些觀念所裹挾，進而產生了錯誤的思維方式。
因此，不妨從正視自己，開始改變吧。外界不接受，就自己接受，由此你才有勇氣面對這個真實的世界，和真實的自我。
睿語佳音
慢慢來別急，其實每個人都有優點和缺點。上天給了你這方面的能力，另一方面可能就差點。沒有完美的人，平時多想想自己的優點（我剛剛看到這個題目時為你現做了3張圖希望能幫到你）。每天多看看自己的優點自信心就慢慢建立起來了。就不會去刻意討好別人了，人是互相的，能相處愉快就多來往，相處彆扭，就離遠點。人都是餘生越來越少，把寶貴的時間留給讓你快樂的事和讓你快樂的人。加油！！！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
行者風采
我身邊就有這樣的人。
老公的一個朋友就是題主所說的這類人，幹什麼事都沒有主見，別人說什麼都不敢反駁，總覺得自己的想法是錯的，其他人一不高興，就找自己的原因，患得患失，別說他自己了，我看的都累。想要改變現狀，我覺得可以從以下幾個方面入手。
清理自己的圈子，拒絕不必要的社交，不在同一層次的朋友，能斷就斷了吧，兩方都累。最重要的就是努力提升自己，閒暇時間可以多讀書，多充電，有條件可以讀個在職研究生啥的，為自己的未來投資是最划算的。腹有詩書氣自華，這是一個積累的過程，只要堅持就會達到自己想要的結果。健身也是一個很好的方式，使自己的身體變得更強壯，由在外在的改變引起內在的改變也不失為一個好辦法。祝福題主早上養成樂觀陽光的性格，人生在世，為自己而活才是最真的。
丫吖Smile
首先我想跟你說明白一件事，這樣的心理對你以後的發展和人際交往非常有利，我可以從你的言語之中看出你是一個有責任心，很可靠的人，並且我所交往的朋友中不能說全是，至少一半以上是像你這樣的人，我十分喜歡和你這樣的人交朋友，而且是那種無話不說的真朋友。
其次，對於你自卑這件事，我想說：適當的自卑可以，但不能過多，切不可每天生活在自卑之中。你應該有自己的做事原則，不可盲目的為別人做牛做馬，觸碰底線的問題就要發火，讓別人知道你是一個有底
線的人，這樣你既可以得到的別人的尊重，又可以讓自己和別人都過的開心。
如果你不介意我願意和你交個朋友。
