晓Yu雨
文章有点长，但这是我自己一步步找回自我的真实经验。
之前我也是这样的性格。总感觉自己被无形的锁链拴住了，无论做什么，都像是戴着锁链在跳舞，别人的一个眼神，一句话，对我来说都至关重要。
我感觉到特别压抑，有时候我都会问自己，我为什么会这么委曲求全，来成全别人呢，甚至连我的朋友也成了我讨好别人的牺牲品。
我也告诉自己要自信，也读过一些心灵鸡汤的书，但是不管用。
后来，我开始读心理学的一些著作，正是这些著作，让我找到了正确的方法走出来。
希望我的经验能给予你帮助，希望更多的人能从自卑、讨好的人格中走出来，因为我知道，那是一种太痛苦的体验。
你可以尝试这样做：
1.放弃对安全感的追逐，建立新的心智模式
有一位心理学家叫霍妮，她认为我们这种人际关系的失调，是源于焦虑和敌意。它最早存在于儿童时期，因为没有得到父母的爱和安全感，我们会对父母产生一种敌意，但是对这种敌意，我们会非常内疚，因此就拼命压制它。
敌意和焦虑会被投射到外部世界，当他处于世界中时，可能会产生无助感、威胁感、孤独感，最终形成一种人格态度。
霍妮总结了三种人格，我们这一种叫顺从型人格。它的主要表现就是以他人为中心，为了得到他人的“爱”，可以不惜一切代价。我们会非常渴求别人的赞美与肯定，又会十分敏感，总是以他人的评价作为评判自己的标准，在必要的时候，我们甚至会做到自我牺牲，让自己尝尽苦痛，为他人赢得荣誉。
结合我自己的经历和霍妮的理论，我认为其实我们之所以讨好他人、压抑自己，都是因为我们一直在追求一种安全感。这种安全不仅仅是身体的安全，更是心理的安全。
但因为我们认为自己不够强大，因此只能向外界去寻求庇护，寻求安全感。我不敢得罪别人，是因为我恐惧，我怕。因为我们安全与否都取决于他人。别人像是供养我们的国王，我们则是他们的奴隶。
所以要真正的摆脱这种束缚，就必须要抛弃对安全感的追逐。所谓的那种安全感，其实是自己内心的想象，是海市蜃楼。告诉我，没有满足他人的一个要求，你会失去什么？
我们必须坦然面对这种安全感，发现它的真相，并开始尝试放弃对它们的追逐。
你要建立新的心智模式。
（1）把自己甩出去。你要把自己想象成为一个一无所有的人，一个把自己扔在生活里随意摔打的人，没有什么是不可失去的。一个乞丐，还有什么可怕的。
（2）时刻监控自己。当你要去讨好别人的时候，你要告诉自己：我又是在寻找安全感了，我还有什么能够失去的，我还有什么可以恐惧的呢？去做，然后看自己会失去什么。
（3）每天复盘。今天自己做了哪些讨好人的事，为什么没有按照新的模式执行呢？自己又在怕什么，不安全对于我来说真的那么重要么？然后想象自己按照新的模式行动的样子。
按照以上的方式，持续让自己建立新的思维习惯，坚持下去，你就会发现自己的变化。你不再追求安全感了，你有一些找回自己了。最后你会发现，哎，原来我的痛苦，都是自己的想象。
2.挖掘自己行为模式的来源，打开心结
根据霍妮的观点，我们的焦虑其实都来自于童年。因此我们可以对自己进行一个剖析，找到自己反应模式的原点，面对它，和自己和解。
以我自己为例。小的时候，我的父母经常吵架，吵架这种东西是一种很难预测的事，不知道什么时候会发生，但每次发生我都会非常难受，因此在很小的时候，我对世界就缺乏一种安全感，因为随时都可能爆发战争。因此长大后，我非常惧怕冲突，包括与别人争论、提建议，甚至是维护自己的合法权益，因为冲突对我来说意味着痛苦。
在找到这个行为来源之后，每次遇到要冲突的时候，我都会给自己以鼓励，告诉自己，这没有什么可怕的，冲突不意味着痛苦，你要去面对它。其实和自己说开了，也就没什么了。
所以说，你也要找到自己不安全感的来源，尝试去面对它，解决它，打开自己的心结。
3.从小事做起，慢慢建立自己可以改变世界的信心
除了改变自己的心智和反应模式外，还应该慢慢的让自己强大起来，为自己建立真正的自我。这种自我建立最好的方式，就是从小事做起，建立积极主动的心态，用一个个成功的案例告诉自己，我也是可以改变世界，达成目标的。
以我为例。有一段时间，我在家里为父母做饭，但是我不会烙饼，因此每次吃饼都要等着父母回来，特别被动。之后我告诉自己，不能这样，因此学会了烙饼，学会之后，我感觉特别好，因为我可以掌控自己，掌握外界了，不必再等着别人，我就可以完成。
4.发展一份属于自己的社会兴趣
心理学家阿德勒对于自卑有自己的看法，他认为每个人都自卑，但是有的人通过发挥自己的社会兴趣，让自己产生了优越感，补偿了自卑。这种社会兴趣，包括职业、人际交往、爱和婚姻。
因此，在逐步准变自己的行为模式后，我们应该寻找和建立一份真正属于自己的优越地带，也许是你的本职工作，也许是你的思考力，甚至是摄影、写作这些爱好，你也要慢慢的去和别人交往，甚至是谈一场恋爱。
通过以上的努力，相信你、我，和更多像我们这样的人，能够走出自卑，走出讨好他人的怪圈，打破束缚我们的枷锁。我们可以相信，有一天我们会站在世界的中心，找到自我，发出自己的声音。
加油！
最后，我想说，其实我们还可以读一些心理学的书籍，去寻找自己的解决方案。读书时，就是我们自我分析、自我和解的过程。
我推荐：
《我们内心的冲突》 霍妮
《我们时代的病态人格》 霍妮
野生心理学家
讲述我身边的例子，我有两个男同事，一个脾气不好，别人让他帮忙他不愿意就直接拒绝。而另一个典型的讨好型人格，大家口中的好脾气，谁外卖都让他去取，他从不拒绝，乐呵呵的去干。
按理说这样的老实人应该很受欢迎的，可是最后发现只有大家叫他帮忙的时候，那一刻他才是受欢迎的。
而另一个脾气不好但是性格直爽的人，大家对他都挺好的。有一次领导要调人去别的小组帮忙几天，因为工作量问题，只有他们两个最闲。
两个人肯定是谁都不愿意去的，可是大家就推那个老实人，让他去。老实人再次硬着头皮去了。
我是公司新人，看着就觉得真是这个老实人给这群人惯的，有时候你降低了自己，反而让别人抬高了自己，他自然而然有一种踩在你头上的感觉。
双喜丸子
我对号入座了
1☞自卑的性格：我经常觉得自己不美，不会化妆，不做眉毛，不做指甲，天天在家带孩子，偶尔去街上都是也都是全身黑，身高方面也是不如人意，脸型 其实是俩孩子的妈了，还经常被误认为小姑娘，就觉得自己很自卑，还好老公总是开导我：没事只要他觉得我好就可以了，经常挂嘴边的就是，我老婆是最棒的，你就是我坚强的后盾，让我在公司无后顾之忧，他经常在办公室说我厉害，一个人俩孩子 ，照顾的妥妥的，老公家的姐妹也是经常说：佩服你，孩子生活都可以做的好！妈妈和婆婆也会说我好！也许是她们的鼓励和赞美让我现在变的自信多了，感觉自己也是得到认同的！
2☞讨好型人性：我其实是真的在乎别人的话语，以前工作的时候每次出去吃饭，都说随便，小伙伴可能口味不同，我也是忍了，只要她们高兴就好，每次过年过节总是想着给长辈买东西，不买怕他们挑理，就算自己没钱，也会爱面子，买好的 买贵的，这是一种病吧！也许大家会觉得我虚伪，可是每次她们都会在外面夸我说，这么多个孩子中，就我最懂理，那我也是很开心的。有时候明明不喜欢某人，人家来家里，还要假装很热情，这就是我！也许大家觉得我是失去了自我。其实换个角度想想，很多为人处世之道，不是就是教育人们要懂得谦虚，谦让，对人友善吗？很多时候你的性格其实没有自己想的那么不堪，只是想太多了，做自己，让别人去说，如果真的觉得那些事缺点，那可以适当的为自己考虑，做自己喜欢的是！
所以自卑的小伙伴，也要善于发现自己的优点和特别，也许你的是谦虚，在别人眼里你是棒棒，是美德，其实人们往往不喜欢那些狂妄自大的人，调整自己自卑的心态，经常跟志同道合的朋友一起，经常做自己善长的事！每个人都是一个独立个体，谁都是独一无二的，做最自然的自己，人生无遗憾，我其实为了改变自己自卑消极的心理，经常会看些心灵鸡汤，它们会让你有归属感，让你越自信，生活更加的向上👆 ，还有还可以给自己一些事做做，成功后，那种满足感，也会增加信心了[祈祷]
以上只是我自己的亲生经历和体验，希望对有同样困惑的你有所帮助！谢谢[害羞]
小羊麻麻生活录
您的这件事我在以前还有的，但是自从在上学期间当了班长之后，我的这种心理就消失了，当时当班长很难处理一些事，让班上的同学全部得到认可你，最后想通了，自己就是自己，做自己的事，只要不违背道德，得到班级一半以上数的人认可就行，懂得了这个，生活就很开心😊
乡村科普先行者
一般这种性格都来源于童年创伤或者一些重大的事件。
但是这些都是可以自我疗愈的。多看看这方面的书，因为我也是这么过来的，我们家三个孩子，我爸妈老让我让这弟弟妹妹，以至于我从小就自卑，觉得自己是不被爱的。
他们懂事一点就会被夸奖，而我需要谦让，懂事，乖，不争不抢才能得到一句好话一个好脸色。
这让我一度不信任无缘无故的喜欢和爱，在感情中，去讨好别人，朋友交往抢着买单。生怕别人不喜欢你。
但事实上我并不快乐。我很痛苦，后来自己看了一些书，也跟心理疗愈方面的导师进行了谈话。
我记得第一次说出我埋在心里深处的童年事件后，我哭了。我的心理疗愈老师，没有安慰我，她是个很专业的人，她说说出来才有机会改变。
不要被自己的束缚性信念遮蔽了看见阳光的可能。
推荐书籍《这不是你的错》，《轻疗愈》。我是妁兮，祝愿你越来越好
妁兮
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
总是被引用的《被嫌弃的松子的一生》，讲述的就是和朋友你类似的故事。
小时候的松子，总是被冷落的那个。这样的冷落对孩子来说，是非常致命的。
原因在于，小时候的孩子需要来自父母的关爱，才能收获足够的安全感，才能不担心生存问题。
于是，她为了让父亲关注自己，就开始扮丑。这果然起到了一些作用，而接着她也就一直这么做。
父亲不关注，我就故意做些什么来让他关注。
这其实就是在讨好父亲。
所谓的讨好型，其实就是“如果别人不关注我、否定我，我的内心就会很纠结、很攻击自己，甚至觉得自己活不下去了”。
小时候没有生存能力，所以需要依赖和讨好。但是长大之后，我们是有生存能力，是因为自己内心里放着满满的敏感、自卑、不安，生存焦虑特别严重。所以才需要讨好。
这里讨好的目的是什么呢？
目的是，为了让他人给我一些关注、别否定我，这样我就不会心里不舒服了。
所以根本的目的是“想避免心里不舒服”。
这应该是我们自己来解决的。也就是，我们需要有能力让自己心里别那么不舒服，甚至不产生什么不舒服，而不是通过“让别人满意”来让自己内心没有什么不舒服。
这时候需要锻炼的是什么呢？
1、独立意识；
2、承压能力；
3、自我消化的能力；
4、界限感；
5、自己解决问题的能力；
6、放松能力等。
改变是一个过程，不可能立刻做到。所以在改变的前期，是必然会经历一个难过的时期。因为要直面自己内心的种种。
但请一定不要过分在意这个，这部分也是必须经历的。或者说，当我们能够直面这些的时候，我们就已经成功了一半。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
老友手札
假如你想改变这种现状，就需要了解自卑的本质是什么，对症下药。
自卑是源于对核心自我的不认可和怀疑。一个自卑的人，非常在意别人对自己的看法，因为他们很难去肯定自己，所以就转向外界，企图通过别人的眼光、评价来肯定自己，以寻求达到一种心理上的平衡。
但别人的评价是准确的吗？恐怕相当程度上是不准确的。
1、首先，人与人之间假如有关系，无外乎“合作”与“竞争”的关系。
假如两人是合作的关系（朋友、亲近的人），那么大概率你会得到相对满意的评价。但他们给你的评价都是基于自己的眼光，会带上个人的主观色彩，不一定客观、准确。别说是朋友了，就连父母都不一定了解孩子。
而且，他们的认可并不能从根本上解决问题，只能管一阵子，自卑的人需要不断地被人认可才能让自己舒服起来。
假如两人是竞争的关系（同事、同学等），他给你的评价也会建立在自己权衡利弊后的基础上而给出，甚至于会出现打击和贬损的情况，理由很简单，为何要给竞争者以积极的评价？
2、人们潜意识里，都会倾向于认可自信、果敢的强者，这种人的存在本身就会给人以力量。而不认可那些，没有主见企图从外界索取认可（能量）的人，这也是在消耗别人。
自卑的人倘若从别人那里得到了负面的评价，就会产生自己不行的想法， 这又恰恰和给自己的设定“我不行”相吻合了，就更证明自己不行了。这是他们不愿意看到的。
3、真正有条件了解自己的人就是自己，但是自卑人的自我很弱，不能给自己一个“我能行”的人设，这属于一种自我认知偏差。
有些人其实能力也有，甚至通过自身的努力获得了不错的经济条件，他们穿的不错，住的也挺好，但依然无法摆脱，被人牵着鼻子走的尴尬处境。
为何会这样呢？因为他们从来都不曾认可过自己，对自己没有一个客观、稳定的评价，
他们对自己没有信心，所以敏感而又脆弱，一次又一次地耗费自己的精力去迎合别人，然而却没有收到长期积极的认可，因此怅然若失。
注意，这里面的“长期的认可”是他们乐意从外界得到的，但事实上，能让别人“长期的”认可，是不现实的。
问题出在自己身上。
怎么解决呢？
接纳自己，这个接纳指的是好的坏的都全盘收下。明白自己的优点和缺点是什么，把它纳入你的自我评估系统。由此，你就能给自己一个稳定地、客观的评价了，但这需要一个过程。
- 切勿追求完美。自卑的人本质上是拥有了错误的观念，他们害怕自己不够好，会显得自己没有价值、没有存在感。事实上他们是缺乏对自己的包容和理解。
- 社会上很多错误观念会助长这种心里困扰，比如：
- 缺点和错误是不被允许的
- 做正确的事你才有价值感
- 做错误的事你就没有价值感
要去打碎它，抛弃它，重塑真正的合理信念。正是因为自卑的人心里敏感，倾向于从外界获得价值感，才会被这些观念所裹挟，进而产生了错误的思维方式。
因此，不妨从正视自己，开始改变吧。外界不接受，就自己接受，由此你才有勇气面对这个真实的世界，和真实的自我。
睿语佳音
慢慢来别急，其实每个人都有优点和缺点。上天给了你这方面的能力，另一方面可能就差点。没有完美的人，平时多想想自己的优点（我刚刚看到这个题目时为你现做了3张图希望能帮到你）。每天多看看自己的优点自信心就慢慢建立起来了。就不会去刻意讨好别人了，人是互相的，能相处愉快就多来往，相处别扭，就离远点。人都是余生越来越少，把宝贵的时间留给让你快乐的事和让你快乐的人。加油！！！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
行者风采
我身边就有这样的人。
老公的一个朋友就是题主所说的这类人，干什么事都没有主见，别人说什么都不敢反驳，总觉得自己的想法是错的，其他人一不高兴，就找自己的原因，患得患失，别说他自己了，我看的都累。想要改变现状，我觉得可以从以下几个方面入手。
清理自己的圈子，拒绝不必要的社交，不在同一层次的朋友，能断就断了吧，两方都累。最重要的就是努力提升自己，闲暇时间可以多读书，多充电，有条件可以读个在职研究生啥的，为自己的未来投资是最划算的。腹有诗书气自华，这是一个积累的过程，只要坚持就会达到自己想要的结果。健身也是一个很好的方式，使自己的身体变得更强壮，由在外在的改变引起内在的改变也不失为一个好办法。祝福题主早上养成乐观阳光的性格，人生在世，为自己而活才是最真的。
丫吖Smile
首先我想跟你说明白一件事，这样的心理对你以后的发展和人际交往非常有利，我可以从你的言语之中看出你是一个有责任心，很可靠的人，并且我所交往的朋友中不能说全是，至少一半以上是像你这样的人，我十分喜欢和你这样的人交朋友，而且是那种无话不说的真朋友。
其次，对于你自卑这件事，我想说：适当的自卑可以，但不能过多，切不可每天生活在自卑之中。你应该有自己的做事原则，不可盲目的为别人做牛做马，触碰底线的问题就要发火，让别人知道你是一个有底
线的人，这样你既可以得到的别人的尊重，又可以让自己和别人都过的开心。
如果你不介意我愿意和你交个朋友。
