陪著果兒一起長大
做三明治簡單又營養哦！15分鐘就可以完成了，既有肉也有菜還有主食哦！
所需材料：
吐司2片，西紅柿、酸黃瓜、番茄醬、黃油適量，牛扒一片
製作方法：
1、用黃油把牛扒煎熟
2、把醬塗在吐司上，依次放上西紅柿，酸黃瓜，和煎好的牛扒，再蓋上塗好醬的吐司，按壓一下用保鮮膜包好
3、中間切開就可以得到高顏值的三明治了
Tips：
1、牛扒可以換成培根或者火腿或者任意你喜歡的肉類
2、西紅柿和酸黃瓜可以換成你喜歡的蔬菜，如胡蘿蔔，生黃瓜，生菜等
3、可以加芝士，也可以加雞蛋
4、如果不怕上火可以先把吐司煎或烤至金黃再夾內陷，又或者裹上蛋液煎過再夾內陷
總而言之，三明治既快手又簡單，還有多種內陷可自由選擇哦[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
ShirleyBox
你好，很榮幸回答你這個問題
我本人早上睡的晚，一般都是掐著時間吃飯，如果想要早上吃到既營養，又簡單得早餐，我建議早上起來後，用電熱壺燒一壺水，然後就起床刷牙 ，等你洗完臉刷完牙後水差不多也就開了，這個時候你再拿幾個雞蛋往電熱壺裡面放進去，然後再調一杯牛奶，等候幾分鐘，就能吃到雞蛋配牛奶的營養早餐啦！這個方既省時，又省力，很方便，特別適合一些上班族！
我的個人經驗分享到此！希望對你有所幫助[呲牙]
Z梓晨愛分享
你好！很高興能回答你的問題，對我來說簡單又營養的早餐，必須有一杯自己做的核桃紅棗豆漿+蒸紫薯+2個水煮雞蛋，完美搭配。
你可能看著名字這麼多很複雜，早上起來不夠時間做，其實並不是。這份完美搭配早餐，是非常非常的簡單。而且早上起來就可以吃了，吃完早餐，充滿活力的去上班。
下面我為你介紹一下這份早餐我自己是怎麼做的？
一、核桃紅棗豆漿。
1,我自己的豆漿機是九陽豆漿機，我睡覺前會把核桃、紅棗、黃豆或者黑豆，洗乾淨放到豆漿機裡。放入適量的水，調好預約時間。早上起來就會有一杯熱氣騰騰的營養豆漿了，非常節省時間。
二、紫薯、雞蛋。
1、睡覺前我會把紫薯和雞蛋洗乾淨放在蒸爐裡。
2、第2天早上起床，先把蒸爐打開。等我完成刷牙洗臉，就做好了。
吃完營養早餐就可以去上班啦！省時省力，又營養。
希望我的回答能幫助到你。
鏝鏝家美食館
怎樣做既簡單有營養的早餐？
你好，我是饞喵糰子，很高興為你解答這個問題，我除了上班會在早餐店吃，這兩年我一般都會在家裡解決自己的早餐。
說實話，我雖然喜歡吐司、三明治、沙拉這種偏西式的早餐，但是需要的材料比較多，放在早上還是挺浪費時間，除非前一天晚上提前準備好，時間充足的早晨會做一做，我主要還是以中式早餐為主。
下面就給大家分享一下我的中式早餐。
基本結構：主食＋水果＋飲品
主食：粥、饅頭、包子、米飯、雞蛋餅、雜糧、雞蛋。
水果、蔬菜：蘋果、香蕉、草莓、生菜、黃瓜、玉米等應季水果和蔬菜。
飲品：豆漿、牛奶、酸奶、果汁、蜂蜜水。
十幾到二十分鐘就可以搞定。
【雞蛋、雜糧類】
洗完後上鍋蒸，該忙什麼就去忙，時間到了就直接吃。
【雞蛋餅】
面＋水＋鹽＋雞蛋，還可以加點火腿丁和蔬菜丁，混合均勻後放到電餅鐺上加熱幾分鐘就好了。
【粥類】
前一天可以把食材放到電飯鍋裡預約好時間，煮好後電飯鍋會進入保溫狀態，早上一起來就可以直接吃，豆漿也是用豆漿機類似的操作，放入適量黃豆和水提前預約好時間，早上直接就可以喝了。
【饅頭、包子】
不想自己做的可以提前去超市買好速凍的，有興趣的朋友可以提前蒸好後放到冰箱冷凍保存，早上直接加熱。
包子我會買速凍的，下面是我蒸小饅頭的配方：
麵粉＋水＋乾酵母＋細砂糖
麵粉200克，水100克，乾酵母2克，細砂糖6克。
做法是先把酵母和糖加入水中攪拌融化，再加入麵粉揉成麵糰，發酵2倍大後再揉一遍，分割後上鍋蒸就好。
【水果、蔬菜類】
洗淨後切塊裝盤就行。
希望我的回答能給大家帶來幫助，不懂的地方歡迎大家提問。
饞喵糰子
hello！大家好，我是（會做法的小學生）優質美食領域創作者，我目前從事的工作是營養師，對美食領域，深有研究，同時也熱愛中國美食，喜歡美食文化。如何吃好、吃的有營養都有非常多的講究，針對這個問題，讓我從專業的角度，為您解答下我的看法，希望能幫助到你。
我經常在早上自己做早餐，但是辦公室工作人員通常沒有時間在早上精心準備特別豐盛的飯菜，只能以更快的速度做一些簡單的早餐。以下是我經常使用的工具，它們可以在大約10到20分鐘內完成。它們美味又健康，朋友的照片沒有問題。
1.在:蒸蛋器(蒸籠)的底盤上放一些水，可以蒸紅薯、芋頭、玉米、饅頭、蛋羹等。操作簡單，具有計時功能。起床後，放入需要蒸的食物。洗過之後，你可以吃它。
2.電飯煲:可煮各種滋補粥--綠豆粥、紅豆粥、黃米粥、黑米粥、紅棗銀耳湯等。一般來說，電飯煲有計時功能。配料可以在頭天晚上放進去，第二天自動烹飪。它們可以在起床和洗漱後直接食用。它們可以和泡菜混合。
3.電烤箱:烘烤排骨、牛排、牛肉、火腿腸和蔬菜(黃瓜、花椰菜等)。)，我通常烤十分鐘。
以上就是我個人對美食的看法，希望可以幫助到你，吃的更好，吃的更有營養，大家如果有不同的看法，也可以共同討論，如果有機會的話，可以從事美食領域的研究中來，讓中國美食文化讓世界所知，謝謝大家！！！
會做法的小學生
不用發麵，不用發麵！
韭菜一小縷，雞蛋3個，蝦皮一把，細粉絲一把。
溫水和麵，醒20分鐘，期間把兩個雞蛋炒下放涼備用，韭菜切沫放入雞蛋中，蝦皮一把放入，粉絲開水燙軟切小段放入。適量食用油、適量鹽、生抽、少許白糖提鮮。不用放雞精蠔油等，吃的是韭菜的鮮，太多調料反而不好。
面搓條，揪劑子擀皮，包好餡兒做成包子。燒熱鍋底刷一層薄薄的油，包子擺好，大火一分鐘後加水，水的高度到包子的一半。蓋上鍋蓋。
三分鐘看一下，水燒乾，看包子底邊有小泡泡證明水快乾了。這時候另一個雞蛋打散倒入鍋底，蓋鍋蓋一分半左右，雞蛋熟了即可。
香噴噴的水煎包就做好了，撒上蔥花芝麻，增加顏值！包子底邊脆脆的很好吃！
其實做飯有很多通用的技巧，比如：糖是用來提鮮的，做菜少放一點糖起大作用，油在做麵食的時候起到脆皮、分層、光澤等作用等等
倔強的小瓶蓋子
一日之計在於晨，早餐在一天中是非常重要的。
我早上經常會自己動手做早餐，但上班族早上常常沒有時間去精心製作特別豐盛的餐食，只能用比較快的速度做一些極簡早餐。以下是我經常用的工具，一般十幾二十分鐘就可以完成，美味又健康，朋友圈PO照也完全沒有問題。
1.蒸蛋器(蒸鍋): 底盤放點水，可以蒸紅薯，芋頭，玉米，饅頭，蛋羹等。操作簡單，有定時功能，起床後放入需要蒸的食物，洗漱完就可以吃了。
2.電飯鍋: 煮各種養生粥-綠豆粥，紅豆粥，黃米粥，黑米粥，紅棗銀耳羹等。一般電飯鍋有定時功能，可前一天晚上放入食材，第二天自動煮，起床洗漱完就可以直接吃，可以搭配鹹菜。
3.電烤箱: 烤排骨，牛排，牛肉，火腿腸，還可以烤蔬菜(黃瓜，花菜等), 我一般烤十分鐘就可以了。
4.平底鍋: 做餅(雞蛋餅，手抓餅), 還可以煎雞蛋等。
分享一些我自己做的簡單早餐，也希望大家每天好好吃飯，有一個健康的身體。❤️
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Abby康小雪
豆漿+雞蛋餅
豆漿的營養是公認的，想要營養，豆漿少不了
1，準備200克黃豆清洗乾淨泡一個晚上
2，用豆漿機或者破壁機都可以，破壁機的功能比較多，我家裡用的是破壁機，準備少許花生，核桃，與泡好的黃豆一起放入破壁機中，加入500ml的清水即可。
雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣質，補充人體所需要的營養物質
1，準備200克麵粉加入適量的水，攪拌至無顆粒物，加入少許食鹽，攪拌均勻備用
2，平底鍋預熱刷油，待油熱將麵糊倒入平底鍋攤平，待餅成型，打入一顆雞蛋，將雞蛋攤勻，稍後將餅翻面，刷上醬，放上一片生菜和一根火腿腸即可。美味營養又健康的早餐出爐了。
張小西
樓主您好，我是大兄弟，很高興回答您的問題。
蒸雞蛋是一道既簡單又營養美味的早餐。現在的人生活節奏都很快，加班熬夜是家常便飯。早上出門也比較趕時間，經常沒有時間吃早餐，更別提一頓營養而豐富的早餐了。
早餐不僅能夠給人提供能量，還能補充身體的陽氣。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，同時不能吃早餐的人容易發胖，長期下來對身體造成不好的影響。
所以一頓簡單而方便的營養早餐顯得尤為重要。下面我就給大家分享一下，製作蒸雞蛋的具體步驟：
第一步，碗中打入雞蛋，加入適量的鹽，充分攪拌均勻。
第二步，再加入同等比例的牛奶和涼白開水，再次攪拌均勻。
第三步，用濾網把泡沫和未打散的雞蛋液過濾掉。（防止起蜂蛹）
第四步，蓋上蓋子或保鮮膜，放入蒸鍋中蒸五分鐘。
第五步，加入一小勺生抽醬油和一點豬油，再次蓋上蓋子悶一分鐘。
第六步，揭開蓋子放入少量的蔥花，再蓋上蓋子悶一會兒即可食用
感興趣的同學可以關注我，點擊我的視頻＂牛奶+雞蛋＂。
廚房大兄弟
早晨是一天的開始，吃好吃對早餐，整個人一天的活力都是滿滿的，最簡單快手的早餐有熱牛奶➕三明治 三明治可以夾上愛吃的雞蛋，培根，生菜，營養和味道都滿足了 也可以喝熱的五穀熱飲 ➕ 雞蛋餅，雞蛋餅做法多樣，可以添加各種不同的蔬菜為輔料，基礎的就是雞蛋➕麵粉 麵粉加入蛋液➕溫水➕鹽 和勻 平底鍋裡煎至金黃即可，
營養好吃又方便。
