2020-03-08 19:02:45 佚名

大啊猪

首先很荣幸能回答你的问题，感谢耐心阅读的朋友们。

我曾经是一个300斤的胖子，通过五个月的运动减肥，我现在180斤。我分享下运动的好处。

运动让我不再懒惰

通过五个月的运动减肥，运动让我改掉了懒惰的问题，以前下班回家就是喜欢躺在沙发上看电视，看手机等，通过运动现在的我不再懒惰，帮助媳妇收拾收拾屋子，做做饭，没事的时候边运动边看电视。做起事来也变的更加积极和高效率，以前总觉得懒得动明天吧，现在的想法是抓紧弄完利索了。

运动让我变的自律

减肥的过程其实是自律的过程，让我变得越来越严格要求自己，什么事要努力到什么程度，做到什么结果都会，在自己严格要求下进行，我并不觉得这样累，反而觉得这样比以前轻松了很多，成就感也增加了很多。

运动提高了执行力

因为明天都要让自己运动起来，这要靠强大的执行力去完成，所以让我有了较强的执行力，认准的事情说做就做，要做出成绩和结果。其实你会发现我们每个人都有很多的想法，但是大部分因为没有去执行而最终放弃。

运动让我变的健康

300斤的时候我的血压会经常在130/100这个位置上。已经到了高血压的临界点，通过运动现在我的血压标准的120/80这个位置上，身体是革命的本钱，有了健康的身体才能拥有自己创造的一切。

运动让我变的自信

对于个胖子而言没有什么比买衣服的尴尬更让人没有自信了，以前的我基本上是拒绝买衣服的，也拒绝试衣服，只要还能穿就一直穿，但是勤俭节约是好的，但是那时的我是抗拒所以没有办法，而现在的我虽然并不是很苗条，但是一般尺码的衣服我是可以穿的很好看的，这无形中增加了我的自信。

正如你所说生命在于运动，加入我们的行列动起来，一段时间后你会迎来一个崭新的自己。加油！

龙少夜聊

运动可以促进身体血液循环让自己精神

饱满身体更健康！👍

男性女性通过运动可以锻炼肌肉、燃烧脂肪让自己拥有更完美的身材。只有控制好自己的体重，才能让自己更加的充满自信[玫瑰]。

记得我儿子在小学四年级的时候，有一次回家妈妈妈妈同学都笑我太矮了。一脸的沮丧很无助，不开心呀。我安慰他说等你长大了发育了，那就会长高的呀？自那以后我制定了一个计划，让他每天锻炼运动跳绳。三年之后孩子也长大了，个子也高了。在一次跳绳比赛中还拿到了冠军[赞]回家的他甭提多开心😊了，妈妈运动多好啊……

让充满自信、热爱生活、注重健康的你快快行动起来吧！坚持加油💪💪💪

外婆手中的摇篮

运动的好处有很多，就拿我自身来打个比方，我之前是230斤，180cm，没有对象。一直都没感觉啥，但是父母，亲戚朋友都嫌我胖，于是我就开始减肥，到现在已经180斤了，自从减肥之后，我发现了许多好处，就连对象都是追求我的，心率也平缓了很多，整个人看起来特别有精神气。虽然胖不是错，但是等你瘦下来之后你就会发现另外一种感觉，希望我们大家一块努力吧.

爱吃的小胖孩纸

2019年6月6日，到3月5号正好9个月了，除了春节疫情严重时期，中间停断一周以外，其他时间都在坚持着跑步，初五以后，把车开到郊区的乡间小道上，一望无垠，没有人没车，在那跑步还不用戴口罩，满满地吸上一口气，慢慢的吐出，嗯，那感觉真美。

坚持跑步已经8个多月了，说一下跑步给我带的好处吧。

第一、最明显的体重减掉10斤（跑步两个月就做到），体型苗条了许多，脸也瘦了一小圈，

后脑勺上凸出的横肉已经没了。

第二、高血压、高血糖、高血脂已经恢复正常，迷糊的感觉已经好长时间没有了。

第三、失眠的症状也没有了，并且睡眠质量很的，晚上9:00就早早的困了。以前十一二点都不困，睡着了以后半夜两三点钟还醒

第四、心肺功能比之前提高好几倍，之前爬5楼就喘的很，现在拎东西爬5楼都不是问题。

第五、不怕冷了,比别人扛冻了，体表的血液循环特别好，之前的手关节和脚关节的疼痛都没有了。

第六、心情好了,跑步是一项很好的解压发泄方式。

第七、身体比之前强壮了许多，一口能做30俯卧撑，50个开会跳，50个高抬腿。中间休息十秒钟。

第八、穿衣显瘦，脱衣有肉了，大肚腩没了。

第九、做事情比之前更有信心了，更自律了。

跑步虽好，只有跑过了，才知道。

跑步虽好。只有坚持了，才有效。

爱运动的人，生活不会差。

幸运哥的幸福生活

非常高兴有我来参与参考回答您的问题

运动分有氧代谢运动和元氧代谢运动两大类，但医学专家建议进行有氧代谢运动。

有氧代谢运动之所以能够改善免疫功能，其道理是有氧代谢运动增加心排血量3～4倍以上，改善心肌营养代谢，保持血管弹性，有助于降压、降脂、减少心脏病和脑卒中的发生；增加肺活量，吸入比平时多10倍的氧气，有益于气体交换及组织代谢，保进铅、铝、苯、酚等致癌、致毒、致畸、致病因子及废物的排泄；增加骨骼肌肉系统功能，提高骨密度，有效防止钙丢失和骨质蔬松，消耗多余脂肪和糖，有益于控制血糖和减肥；增强神经大脑皮层功能，使体内抗衰物质增加，免疫功能增强，有利于预防疾病，延缓衰老。总之，有氧代谢运动之所以能够增强免疫功能，就在于它能显著改善人体的循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、运动系统的功能，提高机体对外界环境的适应能力。

运动增强心脏、血管功能

运动可使心率加快，心肌收缩力量增强，心每博量增加。心脏容量增加可达965毫升左右，可较一般健康人多1／3。心排血量增加，人体氧利用率就提高，血管弹性增强，从而改善了全身和心肌营养及代谢。心功能的增强可以延缓心脏的衰老过程，血管硬化、高血压发生率也将随之降低。运动还可使血脂降低，血管硬化发生率也随之降低。冠心病、心绞痛、心肌梗死是人们熟悉的疾病，而这些疾病的预防就有赖于心脏功能的提高、血管弹性的保护以及血脂的降低。这些，只有进行经常性的体育运动才能达到上述目的。

运动能改善呼吸功能

呼吸是维持生命的重要条件。运动可以增进呼吸功能，其最主要的有以下几点：运动可以反射性地使呼吸加深加快，使呼吸肌、肺泡等活动增强，呼吸功能比不运动增强一倍以上；常运动的人，呼吸次数可逐渐减少，但呼吸深而均匀，肺的通气量明显增加；呼吸功能增强了，可以促进和有利于血液循环功能，对于保持旺盛精力、健壮身体、延缓衰老等都有很好作用。

运动能强筋壮骨

骨骼是人体的坚强支架。没有骨骼，人体就不成其形态，也就不会有任何功能。但是人随着年龄的增加，骨骼往往会产生一些退行性改变，从而发生骨折。如果能够经常参加活动，可以使骨质更加坚固，负担较大的负荷，并可增强抗折断的能力，防止骨折的发生。同时，经常性的运动，还可以预防骨质增生，增强关节的光滑度和灵敏性，防止关节炎的发生。肌肉和韧带是人体重

不知道我的回答是否对您能有所帮助！

雁子姐

经常运动有以下好处：

1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效地控制血糖，血压在正常范围之内。

2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。

3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法。研究发现，经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。

4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮，关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

圣行者瑜伽

生命在于运动，从古至今就有这句话。无论处于哪个年龄段，运动带给人们的益处是非常多的，如果长时间不运动，即便是年轻人，身体也会或多或少出现一些不适。也会使身体的免疫力下降。

运动具有调节人体紧张情绪的作用。能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

运动可以保持健康的心态，充分发挥个体的积极性创造性和主动性，从而提高自信心和价值观。使个性在融洽的气氛中获得健康和谐的发展。可以培养人的团结协作及集体主义精神。

随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心人皆有之，我们在运动中茁壮成长。在运动中保持健美。

每天运动的好处

一、增加肺活量，坚持每天适量的运动，能增加肺活量，因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡，让更多的肺泡参与到运动中来，这样的话可以起到改善和强化功能的作用。

二、有益心脏，坚持每天适量的运动有益心脏，因为运动可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，从而减少心血管疾病。让心脏变得更壮实。

三、促进新陈代谢，坚持每天运动可以促进新陈代谢，因为在运动的过程中可以促进肠道驱动。增加胃肠道的血流量。从而改善胃肠道功能，也可以提高肾功能，起到促进新陈代谢的作用。

四、塑身减肥。如果每天都能坚持运动，不仅可以消耗过量的脂肪，还可以增加肌肉，从而让身材变得更加完美。也能起到较好的减肥效果。所以运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。

五、改善大脑功能，坚持每天适量的运动，可以起到改善大脑功能的作用。因为在运动的过程中可以促进血液循环，从而增加大脑的血流量。这样的话脑细胞就可以得到更好的养分，变得更加有活力。起到改善大脑功能的作用。

其实运动的好处是非常多的，既然每天运动有那么多的好处，大家不妨每天抽出一段时间来进行运动，并长期坚持，相信会让你的身体更加的健康。

黎农平头哥

经常运动的好处

让我们一起来总结一下经常运动的好处。我们知道经常运动有很多的好处，然而在这里，我们只想关注其中的一些我们认为对改善我们的健康与生活极为重要的好处。

1 增强心肺的功能

心脏和肺部像我们身体的发动机。常做运动可以改善血液循环，有益于心脏和血管的健康，有助于心血管系统的整体工作地更有效。好的血液循环能给我们身体的细胞与组织提供充分的氧气和养分使我们的身体更有效地工作。当我们的心脏和肺部的运作更有效率时，我们将有更多的精力做我们喜欢的事情。

2 防止慢性疾病

体育锻炼能改善心肺功能，肌肉的力量和耐力，身体的灵活性和反应能力。因此，经常进行适合年龄的体育锻炼是预防慢性疾病的最有效的方法之一。

定期运动可以帮助防止高血压并能增加高密度脂蛋白（ HDL ），也被称为“好”胆固醇，同时降低低密度脂蛋白（ LDL ）， “坏”胆固醇。这使血液流动顺畅，降低动脉粥样斑块。此外，经常运动可以帮助我们改善血糖防止2型糖尿病，也能降低体内脂肪防止肥胖。通过定期运动和健康饮食，可以降低心脏病的发病率。

3 增强自尊和自信

经常运动有助于心肺功能的改善和提高，增加关节的灵活性，肌肉的力量和改善内分泌（提高内啡肽）减少抑郁和焦虑的情绪，从而使我们能够睡得更好，感觉更好，更好地工作和更好地享受生活。因此，经常运动可以增加我们的身体和精神健康，提高我们的生活质量。由于身心健康，我们充满活力，干事有效率从而提高我们的自尊和自信。

4 增加集中力

最新的医学研究表明，运动可以帮助我们的大脑重新生成脑细胞，减缓大脑的衰老。经常运动能提高我们的集中力。换句话说，我们会变得更聪明。

5 保持健康的体重

经常运动的另一个好处是能控制和保持我们的健康体重。当我们运动时，我们燃烧卡路里。运动越激烈，燃烧的热量越多。道理很简单，如果我们摄入超过消耗，我们的体重就会增加，相反，我们能减重，如果我们的摄入量等于消耗量，我们就能保持体重。

6 有利于更好地睡眠

睡眠是我们的一个基本需求。良好的睡眠是我们生活，学习和工作的保障。经常运动有助于更好的睡眠。定期运动可以帮助我们更快入睡和提高睡眠质量。

7 延年益寿

随着年龄的增长，我们身体的大量的结构和功能发生变化，通常是走下坡路。虽然活动水平对其中的一些变化能够起作用，但也有很多部分与运动没有太大关系。例如在与年龄有关的变化里，皮肤的组成，视力，头发颜色，听觉等似乎受运动的影响不大。然而，一些因素，如肺活量，心脏和肺的功能，肌肉力量等，和运动与健康水平紧密相关。最新医学也证明了运动能促进重新产生脑细胞及其它细胞。事实上，运动对我们的健康非常重要并可能延长我们的寿命。

8 使我们更好地享受生活

当身体和精神健康时，我们精力旺盛和心情愉快，我们会享受更多的事情从而提高我们的生活质量。锻炼不一定是不愉快的事。参加您最喜爱的运动，无论是跳舞，瑜伽，骑自行车，徒步旅行，和足球比赛…生活多美好！

在本文中，我们总结了经常运动的好处，从防止慢性疾病到提高自尊和自信。只要我们参加适合我们年龄和健康状况的运动，不论我们的年龄，性别或身体的能力，毫无疑问我们都受益于经常运动的好处。让我们行动起来积极参加体育运动，把健身当成我们日常生活中的不可缺少的一部分，提高我们的健康，更好地享受美好的生活！

是我无心你有意

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。运动的好处：在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。不运动的坏处：世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车。 ·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。