罗金全心理与减肥
我来讲讲我爱人通过减肥，他的精神面貌发生的巨大变化的经历吧，希望可以给到那些体重很胖又想减肥但又没有信心的人一些鼓励！
我家先生原来体重将近一百八十斤，他到哪里别人都会笑话他啤酒肚！确实在生活中肥胖给他带来很多麻烦，比如公司举行运动比赛他参加不了，因为一运动起来他就气喘吁吁，力不从心；有一次一家人玩亲子游戏，需要套游泳圈，他硬是套不进去，被其他孩子嘲笑，儿子觉得很丢脸；进地铁站每次都要深呼吸，用力挤才能进去等等冏事数不胜数。最可怕的是因为肥胖引起三高，血脂很高，这让他觉得很危险。
没办法，他只有加入减肥行列。他给他自己制定计划是每天一万步。这看起来好像很容易，其实没有这么简单，万事开头容易，坚持却很难！他怎么做到的？
第一，定时起床。每天早上5：30起床，在家做20个俯卧撑。
第二，每天6：00准时出发快走一万步。刚开始是慢走，觉得自己没有那么累了就快走，最后做到慢跑。
第三，每天坚持早睡早起。基本每天晚上10上床睡觉。
第四，每天坚持减少脂肪的摄入量。以前喝酒抽烟，无肉不欢，现在改吃多吃素食，戒烟减酒。
刚开始觉得很累，很难，坚持一个月后他就有信心了。好在他减肥毅志比较坚定，除了下雨，基本每天坚持一万步的目标！就这样坚持了下来，现在一年多了。
他做到了，体重也减轻，目前体重控制在130左右。身体结实了，脸色也红润了，以前还有掉头发的现象，现在掉头发改善了很多！现在打羽毛球都显得轻松很多！
我要告诉你的是，胖不要紧，只要你有足够的自信心，坚持减肥，你也可以成功的！加油！
一只悠悠鱼
你好，很高兴和你分享一下我曾经不堪回首的经历。
本人女，今年30岁。我高中的时候1.6m不到的个子116斤偏胖，加上本人长像偏丑，腿还有点罗圈，家庭条件差，一直穿的别人给的衣服，不会收拾打扮，被同学各种嫌弃，心里的自卑感越来越强慢慢就留下了阴影。
后来2010年我考上了大学，记得去大学的时候我还是剪着男生的头型，只穿了一身衣服，包里就几件换洗的衣服。到了大学后同学们都拿的手机，只有我天天买的电话卡去公话厅给家里打电话，看着其他的女生漂漂亮亮的，自己连一盒简单的擦脸油都没有，加上偏胖和偏丑的长像以及罗圈的腿，在那个校园里真的遭受了太多的打击心里负担。不敢面对人，感觉自己就像老鼠一样四处闪躲，被各种嘲笑。
遭受太多的打击后， 大三那会我下定决心减肥改变自己，我每天只吃早餐，中午只喝汤，晚上吃白饼喝水。记得那会整天饿着头晕脑胀，不知道坚持了多久，我真的瘦了下来，整个人都精神了好多，奇怪的是腿型也没有那么明显了，自己也学会了打扮慢慢的没有那么自卑了，毕业那会我留了长发，发质又黑有硬又长让好多人羡慕，说着的那会让自己多年的自卑感觉瞬间减少了很多。
现在的我体重一直保持在100斤，学会了穿衣打扮，慢慢也忘却了曾经的伤痛，但有时一个人午夜梦回还会记起那会的伤痛和自卑。
如果朋友们也有这样的伤痛请去改变自己，只有你改变了自己才会体验生活的美好，否则那些安慰人的鸡汤都是没有用的，现在是一个人看脸的时代，没有人会看你的心灵有多美好，脸才是你的门面。
历雪扬
减肥期间，我每天坚持跑步，不吃主食，只吃蔬菜。用这种方法减了几斤后（本身基数不大），我决定不吃晚餐。两个月的时间我瘦了二十斤。现在我还是坚持不吃晚餐。
小辣椒炒鸡蛋66
时刻相信努力会有好的结果，只是来的早或晚，
