高王芝gyz

焦虑症是常见的心理疾病。但并不是无药可救。当你特别难受时，希望这几点建议能够让你好受些：

1.到正规的医院接受诊断，根据医嘱进行治疗。很多人当知道身边人有焦虑症时都认为只是想太多，没有将其当成症状对待，但其实，焦虑症难受起来，心理、精神受到的伤害不必任何一种创伤轻。所以，要接受专业的治疗，让自己好过。

2.焦虑与抑郁其中一个共同点是想法太多，并且易陷入想法中无法自拔。消极的想法和情绪会不断放大，影响日常生活。这其实与现代生活信息过量存在一定关系。因此日常生活中减少各个方面信息摄取，将注意力放在对自己有用的事情上，不要被手机互联网等无用信息绑架。

3.接受焦虑症。焦虑是每个人都会有的，甚至说是人的一部分。当你真正接受它时，不会过度关注，它才会一点点地消失。

4.自学一些相关书籍，了解焦虑症作用原理，俗话说，知己知彼，百战不殆。

5.运动是必不可少的。倾听身体的感受，让你的身体舒服起来，让身体充满精力，逐渐强壮，这样对抗焦虑的意念也会不断强大。

日常生活中，感觉自己紧张、压力大，就进行深呼吸，让自己放松。

心理居室

唉！我曾经也有较严重的焦虑症，寝食不安，特别难受。后来意思到这样下去不行。就下班后出去跳广场舞，跳很有活力，很累很累的那种，跳得满头大汗，全身酸痛。回家洗完澡，看部电影，看比较火爆激烈的电影，慢慢又搜索文艺范，有深度的电影来看。平时有时间约几个朋友出去吃喝玩乐，照照相臭美哈！慢慢的就好很多了。不过现在还是有些焦虑没钱钱用。又一想，唉！管它的，有饭吃就行！哈哈！

熊宝宝憨憨

谢谢，听来你除了焦虑情绪还有些抑郁，我不了解你具体情况，是否还有别的症状比如睡眠障碍（失眠，早醒，嗜睡），整日烦躁，食物减退，还有这种状况有多久了，如果两三个星期一直处在这种痛苦中，建议你可以去心理门诊找精神科专家，好好谈谈，该怎么处理。祝你健康！

蓝色海洋991108

的确，现在的焦虑很多时候已经不是我们所说的紧张、不安，更多时候，表现出来的是周身的不适。

对于焦虑症的难受，可分为急性焦虑和慢性焦虑发作。

其中急性发作又称惊恐发作。发作可表现为头晕、胸闷、呼吸困难、口干，发作过后患者会对本次发作描述为一种“濒死感”，所以对于下一次的发作经常会感到恐惧。

虽然我们知道，这时一种焦虑，然而，生活中，更多的患病群体会选择去往急诊科。

这一部分原因是因为疾病发作时更多以“心前区不适为主”，导致患者误以为是心脏疾病；还有一部分原因是，精神科属于不被大众所接受的一个科室，任何人都不愿承认自己患有精神疾病。

实际上，焦虑症属于精神科的神经症范畴，不同于我们传统理解的精神障碍，我们狭义理解的精神病人大多非疯即癫，专业上更多指的是重性精神疾病。

回头来再说慢性焦虑障碍。这类患者遇事紧张，冒汗、辗转反侧，总是感觉有不好的事情要发生，严重时频繁去厕所。如果单单只是这么明显，相信大多人都能了解是焦虑，然而，很多患者以躯体不适的症状表现出来。我们可以从头部向下依次说起：包括头晕、头痛、喉咙的异物感、胸闷、心疼、四肢皮肤的麻木、烧灼或酸痒等等。

对于焦虑障碍的治疗药物很多，临床应用最广泛的是苯二氮卓类。其中，奥沙西泮抗焦虑作用最强，阿普唑仑抗惊恐发作的效果最好。氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、地西泮等也有很好的抗焦虑作用。通常治疗满意后持续2-4周停药，以免产生依赖；

在服用上述药物期间，最好联合其他非成瘾性药物，如氟伏沙明、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药（大多数抗抑郁药物同样具有抗焦虑作用），除此还可以服用坦度螺酮或丁螺环酮；如伴随有心慌、血压高可合并应用普萘洛尔。

二，在合理用药的同时，搭配心理治疗效果更好，最好再能配合规律的体育运动，以及乐观的心态、良好的人机关系等等，这些都是促使疾病康复的积极因素。

希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题

汐炜医生

心里特别的难受时要学会自我调节，如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据情况用药，也可以自我调节。

1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了

山水142169802

焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。焦虑往往是多重内心冲突的，很多患者为自己的焦虑而焦虑，更加加深了焦虑，焦虑从某种意义说是有积极意义的，是对自我的保护机制，不要谈焦虑而色变，欣然接受焦虑，肯定焦虑的积极意义，也许内心会豁然开朗！

那么，今天我们就来聊聊这个话题：焦虑症有哪些症状？应该如何缓解焦虑症？

焦虑症有哪些症状？

1. 心烦和心慌

心烦和心慌是焦虑症最为常见的症状表现之一，患者经常感觉莫名的心烦意乱和心慌，哪怕只是很小的一点事情也会觉得焦虑和烦躁，情绪状态特别不好。

2. 过分机警

焦虑症的患者可以说每时每刻都处在警惕的状态，他们就像放哨站岗的士兵一样，对周围的每个细微的动静都充满了警惕，这会对他们正常的生活和工作造成影响，也会影响到正常的睡眠，导致比较严重的失眠症状或者是神经衰弱。

3. 精神运动性不安

精神运动性不安表现为心神不定、坐立不安、搓手顿足、来回踱步、小动作增多、注意力不集中等。

4. 自主神经系统反应过强

患上了焦虑症之后，患者的交感以及副交感神经都会长期处于超负荷工作的状态，因此会导致一些自主神经系统反应过强的症状，比如说呼吸急促，大量的出汗，心跳的速度加快，眩晕，手脚冰凉或者是发热，大小便频繁等。

应该如何缓解焦虑症？

1. 寻找问题的根源

反思及问下自己内心在焦虑什么，只有找到真正让我们焦虑的源头，我们才能很好手控制它，这叫做知已知彼。

2. 增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

3. 自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

4. 学会自我疏导

当出现焦虑时，首先要正视它，然后要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

对焦虑症患者来说，他们的症状极少是单纯的焦虑，多数伴有失眠、抑郁等问题，可能还存在躯体疾病方面的风险，建议患者及时与心理专家沟通，切忌自行购药服用。

爱唠叨的小宝

我不知道在古代生活的人们，是否会有焦虑症、抑郁症，但是现代人患上焦虑症、抑郁症的人群非常多。现代人真的比古人活的幸福吗？只是因为现代人物质丰富太多，交通便捷，通讯便捷吗？

我作为一个焦虑症、抑郁症人群，来回答一下题主的问题吧。焦虑症特别难受怎么办？我的办法有两个，第一是和让我有依赖感的朋友聊聊天，这种依赖感的人往往有着比较强的个人气场，而且你们关系又很好，但可惜的是，我们每个人身边，让你有依赖感，值得你信任，和你关系很好，又感同身受的朋友真的不多。

第二个办法，是卸下一切压力，把自己封闭在自己的房间里，在那个只属于自己的世界，做自己喜欢做的事情。看手机、聊微信、睡觉、玩游戏等等，这是一种没有希望的躺尸状态，但是这种状态的确能够缓解人的焦虑症，能够让人想清楚人性与生活，能够让人发泄掉很多负面情绪。

除了上述两种方法之外，还有一种方法，那就是找到焦虑的根源，比如我想考上某大学，真正考上了我的焦虑可能就没有了。我曾经被某某欺负过，那么我欺负他一次，我的焦虑感也就没有了。比如你和异性想要在一起，真正在一起了，你的焦虑感也就没有了。但是……我们焦虑，是因为想要实现而没有实现的事情而焦虑，是因为想要被别人欺负后内心的愤恨不平而焦虑，我们没有能力实现上述事情，我们也没有能力报复他人，所以这种方法最有效，但也很难实现。

希望题主能够赶快好起来。一个陌生人在世界的某个角落，与你共勉。

新社会教育

都知道焦虑是一种痛苦的情感，很多人会感到精神紧张和植物神经元活动亢进。焦虑时会出现头晕、心悸、呼吸急促或窒息感、出汗、震颤、失眠、注意力不集中、记忆困难、学习效率下降等。

其实这些所有的这些症状都是心理反应，焦虑初期的许多身体症状对我们并不存在危害，如果可以学习一些对付焦虑的简便方法，相信可以很好的控制焦虑。比如：焦虑发生引起心跳过快的时候，我们的第一感觉一定是：“不好，我的心脏好像出问题了”。如果我们改变对自己的观点，多次的重复运用积极的想法，就会发现原先我们认为的事情不一样了，我们在重新做出评价的时候，焦虑也会随之消失。就像有些时候出胸闷、气短甚至呼吸困难的时候，我们就可以试着对自己说，我的这些感受只是焦虑的一种症状，医生告诉我不会死的，我也相信确实是这样的。告诉自己要保持平静、焦虑就会消失的，我以往的经验也说明焦虑是会消退的。

这个方法看起来很简单，但是也要您在行动中坚持，相信自己一定可以战胜。

精神护理秦玮

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

焦虑症确实会带来难受，而这些难受并单纯是精神或者躯体上的，很多时候两者是同时存在的。

就好比，每天我脑海里都有很多恐惧，我被这些恐惧折磨的很难受，与此同时，我的脑袋每天也很疼、肠胃每天也不舒服。

身心同时煎熬，还真是一场历练。

很多朋友在确诊焦虑症之后，往往会陷入这样一种状况：

我出现症状——我努力让症状消失——越努力症状越严重——开始失望——开始自我否定——开始自我攻击——症状变重

在很多人的观念中，出现一些不舒服、症状是不正常的，我们要努力让这些不正常变正常。

可问题是，我们现在得病了、在问题中，出现一些异常、一些不舒服、一些症状这是再正常不过的事情。

将正常当作不正常，这是让问题变得更严重的主要原因之一。

1、期望自己顺顺利利、无病无灾的内心诉求；

2、缺乏应对不如意的经验；

3、不能正确的面对生活中的起伏。

那这将会导致，或者变相的说明，个体的心理承受能力是有限的、个体往往是敏感的。这就会导致我们不自觉的夸大难受、夸大自己的无能为力、夸大自己的遭遇。

那么，在这个时候，可能本来强度4的难受，作用在我们身上，就变成了强度6，被夸大成强度8。

这时候深处难受中的我们，就会变得更敏感、更悲观、更焦虑、更无助。

但要明确的是，难受并不是如我们所想的那样。

这时候我们已经身处难受中了，还要继续排斥难受、与难受斗么？

是该改改了。这时候的我们需要：

1、将注意力从症状和表现中转移开；

2、将注意力放在日常生活中；

3、不要将目标定为“没有难受”；

4、不要与目标斗争，尝试承受；

5、转变对难受的态度，积极反思自己，看到症状背后的深层次意义。

焦虑的出现，本来就是为了提醒我们，虽然现在我们没有意识到，但已经需要做一些梳理和调整了。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

老友手札

根据您得描述，我认为您之所以焦虑和痛苦是原因在于两个方面：

一，您的工作性质导致。您是写小说的，当您写不出自己满意的作品时，您心理就会产生焦虑。又因为焦虑，从而导致您不能安心看书，甚至记忆力下降，给您造成了极大的痛苦。这是一个循环的一连串的问题。

二，您过去曾经有过抑郁史，这就加重了您的焦虑和痛苦。

一，停止工作。

现在继续工作，不会有太大的成就，可能还是写不出小说，反而会加重您的焦虑和痛苦。所以，建议你先当下工作，让自己休息几天，去外面旅旅游，好好的放松一下自己的身心。

二，每天写小说之余，要学会合理的休息。每天给自己一两个小时去散散步或者健身。不要总把自己宅在家里，去外面呼吸一下空气，或许能给您带来写作的灵感。

四，多多鼓励自己，让自己充满信心。

痛苦是因为焦虑而导致的，而焦虑的根源却在于对自己的不自信、不满意，对现在和未来比较的迷茫，但又想不出解决的好办法。所以，在写作遇见瓶颈的时候，停下来，深吸一口气，在心里多多鼓励自己。

焦虑和痛苦来自于生活和工作中的压力，几乎每个人都有，只是程度不同而已。要想缓解焦虑和痛苦，最主要的就是要平衡工作和生活的关系。只有在生活得同时，还能享受工作的人才能不焦虑。

希望对您有所帮助，喜欢请关注，意见请留言，谢谢！

關鍵字: 焦虑症 难受 心理疾病