在全民健身的时代，越来越多的人开始运动，接触健身，我们知道多运动对身体好，能提高免疫力，也常常会听周围的人说，多运动的好处。身边也确实有很多人通过运动，健身，获得了好身体，好身材，但是也有一些人，却适得其反，虽然每天坚持运动，但是身体越来越差。
可能很多人会问，到底应该怎样运动才能让身体变得强壮？因为很多人一说运动，在没有了解自己身体的承受力时，就盲目开始了，要想通过锻炼让身体变得结实，首先就是要对自己的身体有足够的了解。
我们的成长的过程中，每天都需要吃饭，这是维持人体生长最基本的能量来源，一日三餐能为身体提供充足的能量，但是如果改变饮食习惯，对身体多少都会有不好的影响。例如，通过节食减肥的人群。
特别是在运动的时候，是一定要保证身体有足够的能量，这样才能维持正常的新陈代谢，说的简单一点，就是有了力气，才能在运动时更好地应对，这就是人们常说的那句俗话，不吃饱哪有力气减肥？
除了饮食，运动效果的好坏和生活习惯也有莫大的关系，就比如一个经常加班的上班族，高强度的工作已经让身体产生了不适感，当他想要通过运动来改善身体状况时，因为本身体质就差，增加了运动量之后，饮食反而跟不上，这种情况下如果还去运动，身体自然不会好。
没有规律且不健康的生活习惯，会让身体承担巨大的压力，对身体无疑是雪上加霜！如果想要通过运动来改善体质，在锻炼的过程中必然会产生损耗，而这种损耗，是需要时间去恢复的，这就是为什么很多人在运动过后会洗个热水澡，及时的补充碳水的原因。
所以说，正确的运动方式应该是在保证身体有足够能量且睡眠充足的前提下，再去进行。而且在运动的时候不要急于求成，不要在身体承受范围之内，加大运动量，一定要正确选择适合自己身体和年龄的运动，合理地制定锻炼计划。
运动就是为了身体更好，而不是过度消耗，所谓欲速则不达，建议大家一定要量力而行。
我是七月，自律让你自由，本期分享就到这里，我们下期见。
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