cyailwq
你好，非常高兴为你解答问题，孕期补钙是每个孕妈都很注意的，什么时候补钙，怎么补钙，补钙需要注意些什么？都是孕妈非常关心的问题。
孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。 建议孕妇从孕中期就开始补钙，也就是怀孕14-19周左右开始补充钙剂，这个时候，孕妈每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
孕妇缺钙，主要会出现腿抽筋，尤其在孕中、晚期比较明显。所以，从孕中期开始补钙。补钙分食补和药补两种，孕妇可以多进食含钙高的食物，比如牛奶、鸡蛋，还有常吃的钙片，都可以帮助孕妇补充钙。
众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。
因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。 孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂，只要是正规厂家生产的合格产品就行。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
我当时吃的是迪巧的，不知道你信不信，但我说的确实是真的。我若某天感到腿抽筋，吃一片，第二天腿就轻松了，连续吃下去就不会有抽筋现象了。但是隔一段时间不吃又会抽筋，再接着吃，很快就好了。当然也可以因人而异！
果247459296
小董zuo
你好，不知道你怀孕多久了，我是怀孕2个月去测的缺不缺钙，当时测不缺，大夫说，就算以后也不缺钙，怀孕6个月也必须吃钙片，我是怀孕四个月开始吃钙片的，吃迪巧钙片，我朋友怀孕时候吃的迪巧，味道也行，你可以听听大夫建议。
健康平安快乐2020
想要知道孕期如何补钙，大家首先要清孕期各个阶段对钙的需求量：孕早期（和孕前基本相同）每天800mg，通常每天饮用250ml鲜奶或酸奶加上正常饮食，即可满足每日钙质需求量；孕中晚期每天1000—1200mg，每天除了饮用500ml鲜奶或酸奶，还建议额外通过食物、补充剂补钙。
1.食补
☛ 奶类：奶类钙含量丰富，且易被人体吸收。所以准妈妈们在孕期都应每天喝奶，当然有乳糖不耐受症状的准妈妈们除外。大家还可以适当多吃一些奶制品，如奶酪等。
☛ 素菜：如豆类、豆腐、芝麻酱、西兰花、海带、紫菜、腐竹等。
☛ 肉类：如沙丁鱼、大马哈鱼等。
☛ 阻碍钙吸收的食物：有一些食物影响钙吸收，不宜和富含钙质的食物一起食用。如碳酸饮料、披萨、汉堡、动物肝脏、炸薯条等。
2.补充剂
虽然食补是很好的补钙方法，但有时候不能满足钙需求。这个时候，大家就需要医生的指导下服用钙剂了。
△ 如何选择药剂：钙剂的选择要考虑多种因素，不能只考虑钙含量，还要结合钙剂的吸收度、溶解度、价格等。另外，含有维生素D的钙片能更好的促进人体对钙的吸收。
△ 如何服用：服根据说明服用即可。但注意要避免用茶水冲服，服用后也别立即饮茶，否则会影响钙质吸收。
孕期补钙的常见误区
1.孕期腿抽筋是因为缺钙
并不一定!缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。导致腿抽筋的原因有很多，比如过度劳累，供血不足等。
2.孕期补钙全靠食补
有准妈妈认为，仅依靠食补就可以满足对钙的需求。其实，具体如何补钙要看处于孕期的哪个阶段。一般，孕早期食补即可，不要补充钙剂。而到了孕中晚期，特别是出现抽筋等缺钙症状时，建议食补同时遵医嘱服用钙剂。
3.喝骨头汤可以补钙
骨头中确实含有大量的钙，但是能被我们人体吸收的钙物质——游离钙含量很少，并且很难溶于水。而且骨头汤中脂肪含量高，喝了补钙效果不好却容易变肥。
4.补钙越多越好
并不是，钙摄入过量可不妙，会使肾结石发病率增加。准妈妈过度补钙危害更大，可引起厌食、恶心、浮肿多汗、便秘等情况。所以，请记住补钙要适量，不能盲目。
5.短时间补钙就有效果
不对!补钙要少量多次，循序渐进。不论是遵医嘱服用钙剂还是食补，都要一点点补，这样做比一次性大量摄入吸收效果好得多。
补钙的注意事项
1. 补钙的时间
早上、晚上睡觉前、晚餐后半个小时都是补钙的最佳时间。早上和晚上临睡前是人体血钙水平最低的时候，这个时候补钙更易被人体吸收。另外，进食后胃内的草酸和植酸会影响人体对钙的吸收，所以建议在进食半个小时后服用。
2.补钙的方法
补钙是一个循序渐进的过程，千万别太心急。要想达到最佳的补钙效果，建议多次少量补钙。如500ml牛奶分2次喝。
3.同时补充维生素D
这一营养素可以促进钙吸收，帮助减少钙通过肾脏的排出量。而准妈妈补充维生素D，还有助于预防小儿佝偻病。动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中含维生素D比较多。另外，平时还可以多沐浴阳光，加速体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
育儿百宝箱
我在京东买汤臣倍健就挺好，在羊毛群领大额券买，超值，大品牌值得信赖 。领券完了才30多
小鱼立购
我以前怀孕医生让四个月就开始吃了，宝宝后面需要长身体，需要大量的钙，我以前吃的是澳洲的一个牌子，国产的迪巧钙片，钙尔奇也吃过，你可以试试，祝宝宝健康
桔O梗
我自己孕期一开始不怎么补钙，感觉都那么胖了应该不会缺钙，结果，后期真是走路都困难，脚疼腿疼耻骨疼，产后也一直腰疼，就是弯腰就直不起来那种疼。如果要怀二胎，我可能要三四个月就开始补钙了，一开始吃一颗，后面慢慢加大剂量，不然孕后期很辛苦，产后恢复也比较慢。
快乐肥妈
听医生的
金梅传奇
怀孕26周后，吃钙片，我是吃的巧迪钙片。
