小树苗的生命力
在人的身体的每一处，几乎都有血管的存在。每一根血管，就像一根管道，将携带着“氧”和“养”的血液，源源不断地输送到需要它们的地方。
可以说，血管的健康对人的健康是十分重要的，是基石一般的存在。
然而，血管就像水管一样，用久了就会老化，出现堵塞等问题。这也是为何中老年人常出现心脑血管疾病的原因所在。
一般来讲，五十岁后，人的血管就很容易发生堵塞了，如果你日常还不注意保养，经常有不良生活习惯添堵，那心梗、脑梗等疾病，就会不请自来了。
人过五十，血管容易堵，不想脑梗，4个添堵习惯，最好改掉
1、喝水少
水被称为是生命之源，人体缺水就会导致皮肤过于干燥，也会影响血液循环，如果血液粘稠，流动性就会变差，这时就会导致血液堵塞。
人们在生活当中要及时喝水，不要等到渴了之后再去喝水，每天要保证8杯水，这样身体才会更加健康。
2、吃肉多
肥肉、腊肉等肉食，含有过多的脂肪，摄入过多，易附着在血管壁上，还会增加血液粘度。
如果，长期食用，会加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。
3、抽烟喝酒
现在很多男性都会有抽烟、喝酒的习惯，这对身体的健康会造成不利的影响，如果长时间的抽烟、喝酒就会给血管造成伤害，导致血管堵塞，也会影响心脏功能。
因为酒精对身体的代谢会造成影响，从而也就会引起一系列的血管问题。
4、缺少锻炼
随着社会不断的进步，人们的工作性质也发生了改变，现在越来越多的人都从事办公室工作，也被称之为白领。
但是这类人群经常久坐在办公桌前，养成了不爱运动的习惯，这就会影响血液循环，导致血管的堵塞。
血管是否健康，三个小测试看一下：
1、握拳：握紧拳头30秒左右，然后松开手掌，观察颜色，是否在3秒内恢复原来的颜色？
2、双手平行：双手平行与身体呈90摄氏度，坚持10秒，如一只胳膊先掉了，可能出现单侧血管堵塞。
3、摸脚背：手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受双脚脉搏是否一样，强弱程度？
养血管，减少堵塞，做好这几点：
1、多喝水，常饮茶
白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。
白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好喝一小杯。
淡茶水，在两餐之间，喝一杯华花郎荷叶茶，可促进排毒，疏通血管，一举多得。
华花郎荷叶茶是用华花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，其中华花郎全株可入药，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
这几种搭配在一起，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
2、食用油，搭配吃
血脂异常，是导致血管堵塞的主要因素之一。
想要调节血脂，食用油，要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25-30克。
其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。
Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
3、吃蔬果，多蒸煮
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性。
此外，食物最好选择蒸煮的方式，保留营养，减少油炸、爆炒等。
4、控体重，莫肥胖
人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。
5、闲无事，蹬蹬脚
睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。
躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。
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柠小檬要瘦到难以置信
血管"堵"的人，少碰3白，勤做3事，坚持1月，胜吃溶栓药
脑梗，是影响群众健康的重大疾病。
世界卫生组织的统计数据显示，全世界每6个人中就有1个人可能患脑卒中，每6秒就有1人因脑卒中离世。
"手脚"有2异常，说明血管"堵塞"严重，占1个，也尽早检查
异常1：手脚麻木无力
脑梗引起的手脚麻木无力通常是急性发生的。
是因为血管堵塞严重，导致一侧大脑半球供血不足，影响到大脑调节肢体活动的能力引起的。
其主要特点就是单侧性，也就是说另一侧正常，若出现单侧手脚麻木无力、或者嘴歪眼斜、单侧流口水，要及时就医。
异常2：手脚冰凉
血管堵塞，动脉中会有硬化斑块，就像"拦路虎"一样堵住血管中血液的流动，若堵塞在外周血管或者下肢血管，都会增加脑血管疾病的发生率。
若任其发展，当血管堵塞程度超过50%，患者会在运动后有凉麻、抽筋、腿发白等现象，要及时就医。
脑梗"救命药"找到了，开水泡两朵，清血栓防脑梗，血管通透不堵
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说有改善作用。
保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对保护血管有益处。
如将念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分别含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡摄入利于血管健康。
其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，预防血管堵塞。
血管"堵"的人，少碰3白，勤做3事，坚持1月，胜吃溶栓药
少碰3白
第1白：糖分
喜欢吃甜食的人，要注意甜食对血管的伤害。
当有大量的糖分进入体内，会转化为甘油三酯，导致脂肪在体内堆积；若长期摄入过量的糖分，会增加胰岛素分泌，增加胰岛细胞的负担，引起胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗一旦发生，会损伤血管内皮，血液中的脂质会沉积在血管壁的皮损处，加速动脉粥样硬化，易使血管堵塞。
建议成年男性每日糖分摄入不超过35g，女性不超过25g。
第2白：肥肉
肥肉富含热量、脂肪，是堵塞血管的重要因素。
摄入的脂肪与热量过多，会使血液更加黏稠，升高血脂水平，加速动脉粥样硬化，使血管腔狭窄，影响血液的正常流动，易导致缺血性损伤。
数据显示，每人每日饮食中脂肪供给的能量超过一天总能量的30%，冠心病的发生率及死亡率会明显升高。
建议，每天脂肪摄入量不超过总热量的10%~20%。
第3白：盐分
食盐是诱发高血压，加速血管堵塞的危险因素之一。
钠盐进入体内，会引起水钠潴留，血管平滑肌细胞因此肿胀，血管壁变细，血管壁的压力增加，使血压升高。
而长期的高血压会使小鸥动脉管壁发生病变，使血管内膜变厚，易使管腔狭窄、堵塞，发生缺血性损伤。
建议，健康的成年人，每日盐分摄入不超过6g，高血压患者不超过3g。
勤做3事
第1事：坚持运动
运动能增加脂肪消耗，减少胆固醇沉积，提升胰岛素敏感性，可有效预防肥胖、调整血脂、降低血压，从而预防血管堵塞。
建议，选择中低强度的有氧运动，如慢跑、快速走、打太极拳、做柔软体操等，避免做剧烈运动。
每周运动3~5次，每次以不感到疲劳、身体微微出汗为宜。
第2事：早点睡觉
经常熬夜也是血管堵塞的危险因素。
经常熬夜，血压、血脂、血小板凝聚都会升高，而这些都是血管堵塞的危险因素；
若本身就存在动脉硬化斑块，经常熬夜还会增加斑块的不稳定性，易突发严重的心脑血管疾病。
第3事：保持排便通畅
便秘是诱发脑梗的"危险杀手"之一。
尤其是血压高的人，在便秘时因为用力排便，使胸、腹压升高，导致静脉血回流受阻，动脉内压和颅内压急剧升高，易诱发脑梗、脑溢血、心梗甚至猝死。
建议生活中多喝水，刺激肠胃蠕动，软化粪便；
多吃新鲜蔬菜水果等，有助于保持排便通肠。
小妙招——10秒防栓法
"踝泵练习"，活动踝关节可起到"泵"一样的作用，有助于增强下肢血液循环，减少血栓形成。
方法：双膝自然伸展，用力勾脚10秒，再尽力绷脚；
注意：每次勾脚、绷脚最好达到最大幅度，动作尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更好。
脑梗，突发性极强，致残率、死亡率都很高。
突发脑梗，发病6小时内，溶栓或取栓的患者，总体死亡率降低4倍、致残率降低4.4倍。
因此，脑梗的早期发现，对于治救治，至关重要，要留心观察脑梗给出的“求救信号”！
表现一：头痛
突然出现剧烈的头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了突然的变化，或近几个月，不管吃多少治疗头痛的药，还是头痛，这时，最好却查一下。
表现二：口齿不清、舌根发硬
舌根发硬时，会表现出口齿不清、说话不利索，也可能喝水时容易呛到、吃饭时容易呛着等，这可能是因脑动脉供血不足影响了大脑皮层的语言中枢。
表现三：一过性眼前发黑
出现眩晕、一过性地眼前发黑，看不见东西，数秒或数分钟就能恢复，或表现为短暂性视力障碍，多在一个小时内自行恢复，一般不会留下后遗症。
表现四：单侧肢体不听使唤
身体一侧肢体不听使唤，手劲儿减小、不能稳定抓住东西，甚至出现麻木感，或腿脚变得不灵活，走路拖拉等，最好不要轻视，可能是脑梗的前兆。
表现五：总是感觉睡不醒
不管怎么休息，睡多少觉，都感觉睡不醒，经常打哈欠、犯困，感觉身体疲倦，这可能是脑供血、供氧不足引起的。
临床上，大约80%脑梗患者，在发病前5-10天左右，会出现这一表现。
食物一、浓肉汤
很多人，都喜欢喝点肉汤，觉得暖身又有营养。
然而，浓肉汤，不利于心脑血管健康。
一般，浓肉汤中，含有较多的盐分，会升高血压。
并且，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，很容易引起动脉粥样硬化，损害心脑血管健康。
所以，预防脑梗，浓肉汤，也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。
食物二、咸菜、腌制类食物等
高盐摄入会增加血管壁压力，促使血管壁变得更脆，血管通透性降低，还会促使血压升高。
同时，高盐摄入还会促使胆固醇升高，诱发动脉粥样硬化生成。
高血压，是一种血管疾病，同时会影响心脑血管循环，增加突发疾病的发生。
食物三、油炸食物
食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"。
慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。
食物四、白酒等含酒精饮品
饮酒会促进血液循环，还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病的突发可能。
预防脑梗，一定改变生活方式，谨记“三控、四慢”三控
1、控血压
降压过度也是诱发脑梗塞的重要原因。因此，高血压者必须正确应用降压药。
用药过程中要坚持定期测量血压，调节剂量，切不可自己随便加大剂量。
2、控油脂
脑梗塞患者一定少吃高油脂食物，减少饱和脂肪酸的摄入，
如：奶油、肥肉等。若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，容易导致脑梗塞复发。
平时，最好补充多不饱和脂肪酸——α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，
经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
增加摄入α-亚麻酸的食物，如秋苏籽油、秋麻籽油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
补充方法：每天直接食用5-10毫升生亚麻籽油或苏子油，前者含α-亚麻酸为55%以上，后者含α-亚麻酸为67%以上。还可将生亚麻籽油或苏子油与酸奶一起搅拌后食用。
3、控盐分
高血压是导致脑梗塞发生的重要因素，因此，平时最好少吃盐类，盐的摄入量在6g以内。另外，少吃酱油、鸡精等调味品。
四慢
1、起床慢
每天早上醒来不要急于立刻坐起，可以适当在床上多躺几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。以免起身剧烈，导致血压升高，从而发生脑溢血。
2、吃饭慢
每顿饭的进食时间至少要在25分钟以上，记得一定要放慢速度，增加咀嚼时间。
以免食物咀嚼不充分，增加胃肠负担，导致便秘，还会增加脑梗塞的风险。
3、说话要慢
因为嗓门越大血压越高，老人说话就怕对方听不清，所以会加大力度。
但是声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随心跳加快、血压升高。
如果是在和他人发生争执，血压波动就会更大，建议老人平时尽量轻声细语的说话。
4、排便要慢
用力排便的话，会增加脑血管破裂的几率，同时也会导致血压升高，诱发脑梗。
因此，老人一定要注意，排便时不要过于用力，平时多吃一些蔬菜水果，有助于预防便秘。
一颗健康的小豆芽
一般中老年人易患脑梗塞这种疾病，许多患者都是在康复了一段时间后，又复发了，所以积极预防措施是尤为重要的，避免脑梗发生，建议做好以下5个事项：
1、积极锻炼运动，这对预防肥胖、控制体重以及调整血脂和降低血压等等均有益处，这是生活当中比较有效的预防脑梗塞的措施，脑梗塞患者要根据个人的身体情况选择运动方式，比如快跑、登山等，也可进行慢跑、体操、打太极拳等。
2、戒烟、酒。在烟中含有尼古丁等等很多害物质，吸入人体内就能刺激植物神经，使人们的血管发生痉挛，心跳加快甚至是血压升高，从而加速动脉硬化的速度，这种情况是对脑梗塞的发生是非常不利的。
3、注意劳逸结合，老年人的精力和体力往往是比较差的，比较喜欢静坐，当然充足的休息时间是非常有必要的，但是适当的运动锻炼对于改善脑部血液循环，预防脑梗塞的发生有相当大的作用。
4、调节血压：降低高压，提升低压是脑梗塞的防治措施之一，因为临床发现脑梗塞患者的血压一般都不正常，过高或过低，而且血糖状况也普遍也过高，所以脑梗塞患者要注意调节血压，控制血脂。
5、生活中注意低盐低脂饮食，少吃动物内脏类食物，多吃鱼类、豆制品、粗杂粮;适量运动，保持心情舒畅，情绪稳定等，希望对你有所帮助!
脑梗好发于中老年人，所以人过50得脑梗的几率很高，50岁～70岁这个年龄段也是脑梗的高发阶段，什么是脑梗，脑梗是由于各种因素导致的脑局部缺血缺氧，使得局部区域缺血性坏死，所以会引发头疼、头晕、记忆力下降、口角歪斜等症状。
人过五十，不想得脑梗，哪些习惯需要改掉？
1、首先要注意饮食调节，避免进食一些高脂肪、高热量及高钠的食物，因为这些食物长期使用，会容易导致血压及血脂血糖异常升高，所以会容易导致血液粘稠度增加，从而也容易导致形成栓塞。
2、避免饮酒吸烟，因为酒精摄入过多，会容易导致血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗病发率，而且吸烟会容易导致血管内皮的损伤，也会容易增加脑梗的分险。
3、避免长期进食一些过甜的食物，因为过甜的食物中含有大量的糖分，容易导致甘油三酯升高，诱发动脉粥样硬化，增加脑卒中的发生。另外，糖分摄入过多，也会扰乱胆固醇，导致血管收缩，容易导致血压升高，而且也容易堵塞血管诱发脑梗。
关注我，为大家解答更多健康知识，谢谢！
全科马医生
大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！
人过五十，不想脑梗，有哪些坏习惯最好改掉？
首先什么是脑梗？
脑梗死旧称脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑梗死的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80%。与其关系密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。临床表现以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍为主要特征。脑梗死不仅给人类健康和生命造成极大威胁，而且给患者、家庭及社会带来极大的痛苦和沉重的负担。 脑梗死作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。多见于45～70岁中老年人。发病较急，多无前驱症状，局灶性神经体征在数分钟至数小时达到高峰，并且多表现完全性卒中，意识清楚或轻度意识障碍，颈内动脉或大脑中动脉主干栓塞导致大面积脑梗死，可发生严重脑水肿，颅内压增高，甚至脑疝和昏迷，少见痫性发作；椎-基底动脉系统栓塞常发生昏迷，个别病例局灶性体征稳定或一度好转后又出现加重提示梗死再发或继发出血等。
那些原因容易引起脑梗呢？
- 高血压病 高血压是缺血性脑卒中最主要的独立危险因素,脑卒中发病率、死亡率的上升与血压升高有着十分密切的关系。 持续的高血压可使脑内动脉硬化，成为发生脑梗死的基础。无论收缩压或/和舒张压增高都增加脑卒中发病率，且与脑梗死或脑出血发病风险均呈正相关。
- 糖尿病 糖代谢异常作为脑卒中的高危因素，已引起广泛关注。糖尿病导致全身血管系统的广泛损害，呈现下述特点: ( 1 )糖尿病患者的血管改变不仅具有与高血压疾病相似的大、中、小动脉粥样硬化，而且在毛细血管有管壁基底膜增厚的改变及深部白质动脉粥祥硬化病变、基底膜糖类沉积、脂肪样和透明变性微血管内皮细胞功能失调，微血管狭窄闭塞。 (2)糖尿病患者血浆内韦氏因子增加，血小板黏附力增强，而前列腺环素的合成减少,从而促使血液处于高黏、高凝状态,加重微循环障碍。 (3)糖尿病常合并高血压、高血脂及心、肾功能异常,也是增加脑卒中危险的因素。
- 血脂异常 大量研究都表明，各种血脂水平对动脉粥样硬化的形成起着重要的作用。降低胆固醇的药物实际上能降低脑卒中的风险。低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),是一种具有细胞毒性作用的脂蛋白，可导致泡沫细胞的形成，促进动脉粥样硬化,是脑卒中.发生的重要危险因素。
- 吸烟和酗酒 烟草中的尼古丁刺激交感神经，可使血管收缩，血压升高,还促进血小板聚集和动脉粥样硬化斑块的形成，酒精可致血管痉挛，血压升高，引起脑缺氧。
- 颈动脉粥样硬化斑形成与动脉狭窄 动脉粥样硬化是累及全身动脉血管的增生性、非炎症性病变,轻度病变表现为血管内膜增厚，但随着内膜增厚，并导致斑块形成。斑块进一步扩 大,占据管腔导致血管狭窄。而一旦斑块脱落,顺着血流向口径更小的动脉，导致血管的堵塞，这样导致脑栓塞。
- 心源性脑梗死是由于心源性栓子经循环系统行进至脑血管并造成栓塞，引|发其相应供血区脑细胞功能障碍，这是缺血性脑卒中常见的原因之一。各类心脏疾病，如风湿性心脏病、冠心病、先天性心脏病等，累及心脏瓣膜或心内传导束，造成心律紊乱与瓣膜上赘生物(血栓)形成,特别是那些换瓣术后,或有房颤的患者,心脏内容易形成血栓。而血栓的脱落，容易流向脑供血动脉，导致脑栓塞。
- 肥胖、膳食结构、高钠饮食 肥胖者更容易出现脂与糖代谢紊乱，而不良的饮食习惯,如高脂饮食、高钠饮食、过量饮食等可能增加脑卒中发病率。目前国际上倡导的膳食模式是动植物食物比例恰当:粮谷类提供的能量达总能量的50%-60%，动物性食物蛋白质占40%-50%。这种膳食模式可合理地提供能量和营养素，有效减少各种慢性疾病的发生。
那我们该怎么办呢？
- 控制高血压:高血压是引发脑梗塞危险因素之一。有高血压病史的发病率比正常人增高1.3~2.4倍。
- 积极治疗心脏病:有心脏病的患者发生这种病的可能性明显增加，心肌梗死的患者脑梗塞的发病率约为1 %~2%并在脑梗塞一-个月内死亡-率高达31%。
- 重视糖尿病:糖尿病患者患脑梗塞的发生率高于一般人群10倍，严格控制糖尿病可减少脑血管病变的发生。
- 远离高血脂和高胆固醇:研究表明，使用降低胆固醇的药物，可使脑梗塞风险率降低30%。如果你有高血脂或高胆固醇疾病,建议你减少脂肪的摄入,加强运动和药物治疗来预防疾病的发生。
- 戒烟、戒酒:吸烟是引发缺血性脑血管病的独立危险因素之一，吸烟者相对危险率为1.54倍，急性酗酒或慢性酒精中毒也是脑梗塞发生的危险因素。
- 避免高盐和高脂饮食:盐摄入与高血压有重要关系，高脂肪饮食会加速动脉粥样硬化,二者均有脑梗塞的危险性。因此,低盐,低脂,多吃蔬菜水果会有利抗氧化剂及钾的摄入，很大程度上降低脑梗塞的危险性。
- 注意气候的变化:气温的变化对血压有极大的影响，天气冷时血管收缩，血压增高易弓|起脑出血。因此,建议你在天气变化时注意防寒保暖，防止脑血管病的发生和复发。
- 保持良好的心态:情绪易激动而难以控制，遇事急躁爱生气，个性固执思虑过多者,容易发生脑血管病。保持良好的心态，控制你的情绪,加强自身防护，保持开朗的性格,就能远离中风。
医疗工作者张
人过五十，进入中老年时期，很多人身体开始走入“下坡路”。
此时，很多疾病容易“爆发”。
其中，脑梗更是多发，全世界每6人中就有1人可能罹患脑梗，每6秒钟就有1人死于脑梗。
脑梗，发病迅速，致残率高、致死率高、复发率高，成为人类健康的一大“杀手”。
50岁后，不想得脑梗，少做三件事
1、少吃过咸的食物
高血压，是导致脑梗高发的注意诱因之一。
而饮食过咸，摄入太多的盐分，会导致血压升高。
钠与血压升高，关系密切，这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。
所以，预防脑梗，要少吃过咸的食物，尤其是高血压者，更要十分注意，一定不要贪嘴。
2、少熬夜
睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。
熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。
3、饭后不要立刻吸烟
首先，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。
抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
其次，饭后一支烟，比平常吸十支烟的毒害还大。饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。
最后，饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。
脑梗来临，头部会出现4个征兆，及时检查，莫拖延
1、头痛加重
临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。
一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。
尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。
2、眼前一过性发黑
眼前一过性发黑，看不见东西，数秒或数分钟后恢复，或1小时内自行恢复。
此时，一定要警惕脑梗，这种情况发生时，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
3、 打哈欠，流口水
临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。
此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。
4、舌根发硬
当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。
如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。
此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。
防脑梗，做好四个字，血管通畅，更健康
第一字：饮——多喝水，常饮茶。
喝水，可稀释血液，改善血液粘稠状态，降低降低血栓形成几率，减少血管堵塞，有益心脑血管健康。
喝水时也可以加点富硒的紫阳毛尖茶。临床表现，缺硒程度与心血管疾病的发生率之间呈正相关。健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。而适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。但事实上我国70%的人都属于缺硒人群。
日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。
第二字：食
饮食，对于预防脑梗，也十分重要、
多吃新鲜蔬果
经常吃点新鲜的蔬果，最好每天吃5种以上，可强健血管。
并且，蔬菜种类越多，颜色不同，营养越全面，对身体健康，好处越大。
蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
吃点豆制品
豆制品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分。
常吃点豆制品，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化。
第三字：排
良好的排便，对于预防脑梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦发生便秘，用力排便时，十分容易诱发脑梗，危害生命健康。
排便时，十分用力，容易导致血压升高，易导致脑梗。
如果，本身就血压高的话，那么，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
注意多喝水，适当吃点粗粮，增加膳食纤维的摄入，还可以喝点酸奶，补充益生菌。
睡前，揉揉腹，敲敲带脉等，都有助于润肠通便。
第四字：动
早上醒来后，先不要起床，可以先做做养生操，然后再起床，对健康，十分有益。
擦面、叩齿
仰卧床上，两手擦热，擦面数次，同时，配合叩齿，并将产生的唾液缓慢咽下。
搓胸、揉腹
双手掌根，从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋。
再用双手掌心，交替，顺时针，轻摩脐周20次。
九点养生在线
人到了年过50岁后，有哪些不好习惯改变后，就不会脑梗了呢？
小编给我们提的这种问题，其实这是关系到千千万万年过半百的人身体健康的问题。我们所害怕的脑梗俗称“中风”或“脑卒中”，常发生在50知天命后人的身上，这是由于人过50岁后生理机能全面下降，疾病高发，人也随之到了生命危险期，而作为糖尿病，高血压等疾病并发症之一，严重的威胁了人们的身体健康，并且其复发的可能性很大，因此年过50岁的人积极的去预防还是很有必要。
导致脑梗的原因有，高血压，不规律的生活作息，心脏疾病。在这里，特别是过了50岁之后就要注意，尤其是本身患有心血管疾病的更要学会如何预防，也就是说过了50岁后，人就进入了生命危险期，不想脑梗，就要记住这些：
1，努力戒掉爱吃重口味食物习惯，如肉类，油炸食物等。因为过量的油脂摄入容易导致血管堵塞。这样就会增加脑梗塞的风险，所平时饮食尽量清淡。
2，都在江湖中走了50年了，看见了人间风起云涌，这种情况下一个平和的心态很重要，不要陷入情绪不稳定中。如果情绪爱暴躁的话，会有可能引起脑血管收缩导致脑梗发生的。
3，少玩手机，不要使自己成为低头一族，因为长时间的低头看手机会导致血管受挤压，凝固性高，可能会有血栓形成，有可能引起脑梗发生。
4，控制血压，资料表明高血压患者发生脑梗的机率比常人要高出8倍左右。血压高的人一旦听了医生的嘱咐吃上了降压药那就不要停了，这点千万别大意。
5，戒酒戒烟，经常烟酒不离手的人，烟中有害物质会引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，降低脑血流，影响脑部血液供应，导致脑梗塞发生。而酒精会升高血压，加速血管供给状态，导致脑梗。
6，久坐，不爱运动，因为运动量少，身体超重，身体机能就会变差，免疫力同时也会变差，从而增加了脑梗发病机率。
7，爱熬夜。经常熬夜的人身体处于应激状态，导致血管收缩，血压会上升。很容易脱落，形成血栓堵塞血管，导致心梗和脑梗疾病容易发生。
8，有病及时体检，出现问题时要及时治疗。对待中医养生，切务过度使用，比如过度热水泡脚，对三高病人来说就是危险的。
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首先脑梗这种疾病好发于50岁过后的人群，因为主要是年龄越大动脉硬化的几率越大，而且有些人群还会有一些高血压、糖尿病、高血脂等疾病都会出现脑梗，所以脑梗死早期感觉不太严重，但其实这是老年人隐形的杀手，一但脑血管破裂就会导致死亡。
下边小克为大家普及一下不想得脑梗需要改掉哪些不好的习惯？
1、注意饮食，因为饮食对于人体健康来说非常重要，避免进食一些高脂肪含油脂多的食物(肥肉)，会导致血液黏滞或血液浓缩，血液粘滞度增高引起脑梗死。
2、注意对于脑血管疾病的治疗，主要常见冠心病、风湿性心脏病、血压过高或血压过低的人群，还有就是肥胖血脂过高、血糖控制不稳都容易引起脑梗死，所以需要及时调节这些疾病，预防出现脑梗。
3、避免饮酒吸烟，这也是导致脑梗的危险因素，因为饮酒吸烟会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整， 血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，导致出现栓子。
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小克大夫
【专业医生为您做解答】
首先要说的是，脑梗塞的发生既不是年龄的大小决定的，也不是想不想发生的问题，但确实与不良生活习惯有密切的关系，要想避免脑梗塞的发生，从小就要建立良好的生活方式，去除可能引发脑梗的危险因素。
比如吸烟，简单地说吸烟的人相当于患有了糖尿病、高血压，它们对身体的损害都是一样的，都会引起血管内皮的受损，给血液中大量脂肪进入并沉积在血管内皮中提供了可趁之机，沉积的脂肪发生变性后形成粥状脂质物，破裂并取代血管正常的组织导致动脉粥样硬化的发生，当脂质物集结成团时就形成了斑块。斑块可以堵塞血管，尤其是斑块破裂引起血小板聚集形成的血栓堵塞脑血管，是脑梗塞发生的主要原因。因此，不吸烟甚至避免吸二手烟是必须要做到的。
比如久坐不动，有句话说“生命在于运动”，缺乏运动的人各项生理活动不活跃，久之功能下降甚至受损，比如血糖得不到充分利用而过剩，一方面导致高血糖的发生，另一方面血糖转化成脂肪沉积于血管、脏器及皮下，不仅引起脂代谢紊乱，还会导致肥胖发生，这些都是动脉粥样硬化及斑块形成的因素，给脑梗塞的发生埋下隐患。
比如长期熬夜，扰乱了机体正常的生理节律，比如本该得到休整的器官得不到休息“加倍”超负荷运转，比如脑血管始终处于充血状态而受损；比如脂肪的合成原在夜间最不活跃，熬夜对脂代谢产生的强刺激使脂肪合成增多，导致高血脂发生，增大了脂肪沉积在血管中的可能，血管硬化与堵塞的风险大为增加。
比如酗酒，酒的代谢产物乙醛是强血管刺激物，长期处于这样的状态不亚于高血糖、高血压对血管的损害，加之年龄增大后血管本身就会发生退化，在乙醛的刺激下不但衰老退化加速，还会导致血管病变的发生，而一旦有血管病变存在，就存在脑梗塞发生的风险和可能。
此外，饮食上口味过重，吃盐多致使血液渗透压升高，周围组织中大量水分在渗透压作用下渗入血液，血容量增大致使高血压发生；饮食过于油腻，过多的脂肪吸收后引起高血脂发生等等，都会增大血管病变的发生，进而增加脑梗塞发生的可能。
综上所述，这些看似平常的生活习惯却正常导致血管病变发生的危险因素，因此要预防脑梗塞的发生就要从这些细节入手，防患于未然。
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