寿命短的男人，会有哪些不良习惯？

2020-03-08 23:20:34 佚名

日上三竿

细节决定成败，习惯影响寿命！

现代人生活都不容易，都努力想让年轻时的不容易，到老了时能享受自己打拼的“成果”。于是多数人开始看重养生，改变生活态度，目的就是让自己更加健康，能在长寿的路上多陪陪家人，亲人，朋友。然而根据研究发现，一个人的健康和寿命，百分之六十以上取决于个人习惯！习惯成自然，有时一些不起眼的习惯，也能影响你的寿命长度。快乐，其实很简单；长寿，其实也并不难。只要你能认识到好习惯的重要性，改改坏习惯，我们都会受到长寿老人的“恩赐”。

寿命“短”的男性，一般有4个“不良习惯”，若占一个，也尽量改！

好习惯帮你开启长寿大门，坏习惯帮你开启“短寿”窗户。

1.和熬夜成了好朋友

据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明，晚上不睡，早晨起不来的男人，比早睡早起的男人死亡风险高出10%！俗语说得好：早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。男人和熬夜成了朋友，那是很不好的习惯，毕竟你熬的不是夜，是命。所以这种习惯要改。

2.大口吃肉大口喝酒

不知道从什么时候开始，男人要体现自己的“男子汉''味道，男人的豪迈和男人的自信，开始了大口吃肉大口喝酒。大口吃肉容易让血管老化，血液黏稠，患上心血管疾病，增加肥胖。而大口喝酒会对肝脏带来严重的损害，容易引起酒精性中毒，从而导致肝功能下降，诱发肝脏疾病。同时大口喝酒也会对心血管健康以及大脑带来损伤，特别是在睡觉前空腹或者情绪激动时喝酒，对身体带来的伤害更大。

3.是男人就要抗得住

男人也是人，有事努力干，不能硬干蛮干，更不能认为自己是男人，所有的事一人抗，一肩挑。男人这种心理，时间长了会让身体的免疫力下降，容易出现一些病菌感染疾病，也会影响到我们的心脏供血能力，这些病对寿命是有一定的影响，所以男人要拿得起，放得下，不要有泪不轻弹，适当的发泄情绪，其实是对健康的一种尊重。

4.没有感恩之心

做人讲信用，做事讲良心。人与人相处要有感恩之心。如果一个男人要想长寿，事业有成，家庭幸福，你就要变得开心，要选择和乐观的朋友在一起，他们才能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。都说爱笑的人有好运，其实懂感恩的男人，更能有好运和健康。

我们都说，身体是革命的本钱，男人想要做更多更好的事情，首先得保证有一个健康的身体，这样才能做其他的事情，才能快乐的生活。

农民工啊贵

姑且引用典故里面的一句话:命由己造，相由心生。这里的“命”是命运的意思，也包含性命、生命的内涵。一个人经历什么样的人生轨迹，创造的价值，取得的成就，身体是否健康，甚至寿命的长短，都与自身息息相关。先天条件、环境因素我们无法选择，但每个人的人生态度决定了他的人生轨迹。

寿命短的男人，都会有某些类似的不良习惯。可能有些人还不知道，就是这些不起眼的生活习惯，决定了他的一生生活状况。有哪些特点呢？如下:

一、抽烟喝酒

很多人认为抽烟喝酒能显示男子汉气概，是男人的象征，这也是很多年轻人加入抽烟喝酒行列的主要原因，殊不知烟酒对人体有百害而无一利，特别是香烟里面，含有好几十种对人体有害的物质，不仅伤害自己，也会让抽二手烟的亲人很受伤。很多人因为长期吸烟导致各种肺部疾病，甚至肺癌，所以，吸烟酗酒的男人不容易长寿。

二、脾气暴躁

有一些男人脾气比较暴躁，很小的事情就能让他暴跳如雷，殊不知，生气气的都是自己，受伤害的都是自己，生一次气相当于抽十盒烟，对心脏和免疫系统的伤害都非常的大。脾气大的男人容易得高血压，会造成好多的致命并发症，也会影响寿命。

三、饮食无度

寿命短的男人很多时候不能控制自己的欲望，大鱼大肉不忌口，把自己吃的肥肥的，严重增加心负担，血脂升高也会导致血管硬化、脑梗死等并发症，影响生活质量和寿命。

四、不善于倾诉

他们深受“男人有泪不轻弹”的影响，认为男人就应该顶天立地，遇到事情要自己默默承受，不能向其他人诉说。其实这样会让心理压力和心理垃圾越积越多，最终可能会诱发严重的心理问题，进而影响工作生活质量，也会影响身体健康。

五、经常熬夜

熬夜会对人体的免疫系统产生很重大的影响，严重降低免疫系统的功能，从而使身体更加容易罹患各种疾病。所以说要想长寿，千万不要熬夜。

所以作为男人要想长寿，你一定要管好自己的嘴，戒烟限酒，合理饮食，管好自己的小脾气，有不开心的事情要和亲朋好友倾诉宣泄，只有这样才能保持心身平衡，为长寿打下良好的基础。

心电图刘医生

数据显示，男性的平均寿命，要比女性短5-10年。

生活中，仔细观察，不难发现，在百岁老人中，女性较多，男性较少。

那么，为何男性不易长寿呢？

睡前4个习惯，偷偷男性健康

1：睡前饮食无度

睡前吃宵夜，危害巨大。

一方面，容易引起肥胖，造成体内堆积大量脂肪，增加高血压、高血脂等慢性病风险。

另一方面，饮食无度还会损伤胃肠，胃不和则卧不安，不仅影响睡眠质量，还不能让胃肠得到一定的休息，影响胃黏膜的修复以及再生。所以，不论是应酬，还是习惯，都要避免睡前吃太多的东西。

2：睡前生气动怒

男人脾气大，心直口快，常常会控制不住自己的脾气，即使在睡前，也会想办法发泄出来。其实，情绪是一把双刃剑，良好的情绪可以促进多巴胺的分泌，让身体产生愉悦感，但是不良情绪，却会严重危害人体健康。怒伤肝，长期的发怒或者不良情绪会导致身体代谢或者内分泌紊乱，使人的交感神经变得兴奋紧张；肾上腺素分泌增多，血压升高，心跳加速，对身体健康十分不利。

3：睡前一支烟

相信很多烟瘾大的男性朋友都喜欢在晚上睡觉之前抽一根烟，觉得既能缓解疲乏，还能消除烟瘾。但是，睡前一根烟的好处却弊大于利。晚上熬夜时，肾上腺素等激素会分泌增多，如果吸烟的话就很容易出现血压升高、心率加快的情况，血压波动大，对心脑血管本身存在问题的人来说是非常危险的。会加速心梗、脑梗、猝死等疾病的发生。

4：睡前不清洁牙齿

很多男人不爱干净，没有睡前刷牙的好习惯，或者是睡前忘记刷牙，有百分之四十多的人承认自己总是忘记睡前刷牙。人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而唾液里面含有许多杀菌的酶，一次不刷牙，可能就会让细菌在口腔内存活，增大患龋齿和牙周病的概率。还有许多研究证实，睡前经常不刷牙，严重的还会引发心脏病、糖尿病等多种常见疾病。由此可见，男人一定要养成睡前爱刷牙的好习惯。

此外，这三类男性，不易长寿，希望你不在其中

1、欲望过盛者

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

2、大男子主义者

美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义（比如，一味强调“男主外，女主内”等）的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。

原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。

3、长期单身

一项长达10年的调查显示，长期单身的男性，比那些已婚男性的寿命要短2-3年。

其原因可能是，那些长期单身的男性朋友，在生活，饮食上等各种习惯导致。

比如，单身的男人，对烟酒没有节制，对那方面需求没有限制，对通宵毫不在乎等等。

并且，单身久了的男人，即使有男性朋友为伴，在心理上，也会存在强烈的孤独感，有些甚至会与社会脱离。

而上述这些，都是导致男人短命的因素。

男人，想要迎来长寿，要先迈过“3道坎”

第一道：前列腺坎

慢性前列腺炎，并不是洪水猛兽，但男人一辈子，约90%都有过前列腺炎。

有调查显示，50岁以上男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺结节。

所以，男性一定要注意保护自己的前列腺，切莫放纵。

保护前列腺，做好“三个一”

一勺油：番瓜子油

番瓜子，对于保护前列腺健康，十分有益。

用番瓜子压榨而成的植物油，其营养价值与橄榄油不相上下，但胆固醇含量却比橄榄油低得多。

番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黄酮类物质的生物活性作用，可抑制真菌感染，减少和预防前列腺及尿道感染。

并且，可以减轻前列腺肥大造成的尿急、灼热、疼痛、尿中带血等症状，缓解排尿疼痛，增强排尿的流畅，减少残余，促使膀胱便空等。

一种菜：番茄

番茄，含有番茄红素，能修复前列腺受损组织。

研究发现，吃较多番茄能降低PSA（“前列腺肿瘤”的一种生化标志物）。

同时，流行病学研究提示，摄入番茄红素较多的人，其患“前列腺癌”和“心脑血管病”的风险较低。

一杯茶：白古丁根茶

白古丁，十分常见，药用价值高，用其泡水喝，对男性前列腺问题，或尿路感染等，引起的尿频，尿灼痛，排尿不畅等有很好的效果。

白古丁，被称为“尿床草”，是因为其有很好的清热利尿作用，对热淋涩痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。

白古丁，是天然广谱抗菌药，被医学界称为天然抗生素，可以改善尿路感染，并能去火排毒，利尿通淋，有益健康。

所以，日常多用白古丁根泡水，对维护男性健康、预防尿路感染、保护男性前列腺具有重要作用。

第二道：夫妻坎

夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。

它是人类的基本需要，而对中年男人来讲：既不可过多，也不可全无。

如果男人没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情。

而如果男人，毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。

对策：科学计数

美国曾公布过一项研究：夫妻生活频率=年龄的首位数×9。

即30-39岁，其频率应该是3*9=27，即20天7次；

40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；

50-59岁的人，应该是5*9=45，即40天5次。

以此类推......

第三道：心脑血管疾病坎

人与动脉同寿，心血管的健康，对于生命来说，尤为重要。

然而，随着年纪的增长，再加上不良习惯的累积，40岁后，心血管疾病高发。

在中国40岁以上的人群中，62%已经不同程度地，存在心脑血管病或危险因素。

因此，在40岁后，一定要警惕心脑血管病这道“寿命坎”。

如何养护血管健康？

1、注意饮食

饮食，对于心血管健康，尤为重要。

40岁后，想要心血管健康，一定要注意健康饮食。

少吃一些高盐、高糖、高油、高胆固醇的食物。

增加新鲜的蔬果，杂粮等摄入。

饮食清淡，荤素单配，粗细搭配，才是最佳的选择。

2、多喝水，常饮茶

白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。

多喝点水，常饮茶，可疏通血管，减少血液粘稠，预防血管堵塞。

早起后，睡觉前，起夜时，喝一小杯温开水，十分有益。

白天，在两餐之间，喝点茶，疏通血管，促进排毒，大有益处。

日上三竿

据统计发现，全世界而言，女性的平均寿命，要比男性，长5-10年。

导致男性寿命短的一个主要因素，就是——生活习惯。

那么，生活中，男性，应该避开哪些短命行为呢？

这几大习惯，慢慢“偷走”男性健康，再难也要改

1、嗜烟酒

众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。

如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！

研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。

而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。

酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。

2、爱发怒

生活中，男性的压力，似乎比女性更大一些，导致很多男性，容易发脾气。

偶尔发脾气，能让不良情绪得到快速释放，但经常发怒，会严重损害身心健康。

美国维克森林大学，医学院的临床精神病学家，研究发现：在愤怒发作后的一两个小时内，心脏病发作的几率会增加一倍。

因此，为了保护心脏健康，在情绪失控前，要学会控制。

3、常憋尿

憋尿，看似“可笑”，但生活中，确实很多人会有这样的情况。

不论是因为开会，还是因为早上不爱起床，或许因为看球看到激烈时刻，都要注意，切莫憋尿。

长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。

此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

4、不吃早餐

不吃早餐，容易导致胃酸损害胃粘膜，危害健康。

并且，不吃早餐，容易导致胆汁排不出，沉淀结晶，产生结石。

并且，调查发现，长期不吃早餐，会减少寿命。

一定要改掉这一个习惯，吃一份营养丰富的早餐，助力身体健康。

5、缺乏锻炼

俗话说“人勤身不垮”，然而，现代的男性，严重缺乏锻炼。

一项对932位男性，进行的健康调查显示，仅有96人，每个星期，有固定时间锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。

长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。

6、上厕所玩手机

这一点，多少男性中招？

然而，蹲厕时，玩手机，时间一久，容易导致反应迟钝、头晕脑涨，颈椎压力增加，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

如厕时间久，可促使痔疮发生，还会增加下肢静脉血液循环不畅，易出现腿部肿胀、发麻，甚至会形成下肢静脉血栓，危害生命。

7、有病硬扛

经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。

男人，想健康，更长寿，做好四相伴

01：茶相伴

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。

金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，有益胃部健康。

冬季，天气逐渐变得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。

此时，用红苏子叶泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

冬季养胃泡上一杯，有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。

白古丁根茶，泡水喝，保肝护肝，预防肝损伤。

白古丁，浑身是药，是中医常用的草药之一。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

此外，白古丁根，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。白古丁根，护肝效果，要优于叶子，炒制成茶，泡水喝，简单方便。

02：动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

03：友相伴

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦！

并且，朋友多，也是长寿的秘诀之一哦！

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。

当享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质

这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。

当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。

日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦!

04：乐相伴

研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。

一个爱抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意进行必要的自我体检。

在生活中经常乐一乐，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的。

所以，在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

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一生的感悟

随着时代的变迁，社会的进步，越来越多的人步入长寿的行列中。

但是相对于女人，男人的寿命普遍比女人短5-10年。

造成这种现象，多是因为一些日常生活习惯，和对健康的忽视导致。

寿命短的男人，一般有4个共性，希望你一个不占！

1、肺活量小

一个良好的心肺功能，是健康长寿最基本的条件之一。

相关的研究显示，肺活量的大小，和身体各系统的机能，以及身体新陈代谢的能力，紧密相连。

肺活量如果开始下降，说明这个人，身体内部的机体能力，也随之下降了。

因此，寿命短的男人，通常肺活量也较小。

2、腰腹大

相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

男人的腰腹，如果“赘肉过多”，过肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。

另外，腰腹过大，也是体内湿气重的外部表现之一，而中医讲“湿气为万病之源”

3、口臭

严重顽固性口臭，需警惕胃疾病，胃不好，难长寿。

我国是胃癌高发国家，其中，大多数是感染了幽门螺杆菌所致。

一旦感染幽门螺杆菌，便会出现严重口臭，甚至出现腐烂的恶臭味。

4、身体虚弱

力量，体现的是整个身体的功能，同等身材的人，力量大的人必定身体功能比力量小的要强一些。力量大的定是比力量小的长寿！

寿命短的男人，通常有3个“嗜好”，为了健康，改掉一个也好！

1、欲望强烈

男人过了五十岁左右，在夫妻的生活方面，多少会有些“力不从心”。

而此时的你，就不要勉强了。更不要为此，去买“强身”品，否则会适得其反。

其实，夫妻之间，要多一分关怀，少一分欲望；多一分理解，少一分强制。这样，才能一直幸福地走下去。

2、大量吸烟

烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。

每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。

此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。

3、过度劳累

过劳猝死，是最近大家很关注的一件事情。

人们长时间工作，加班，过度地疲劳，会扰乱正常的生物钟，引发身体潜在的疾病，损伤身心健康，甚至导致猝死。

另外，长时间的疲劳，还会让人过早进入衰老期，得不偿失。

男人想要健康，食一色，补二物，做好三件事！

食一色：

1、紫色吃一点

紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。

花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。

补二物：

1、番瓜子油

其含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。

另外还含有一种特殊的番瓜素，这是一种植物甾醇类物质，也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀，并改善尿频尿急等症状。

2、补充茶饮

适合男人喝的茶：白古丁桑叶茶，保护肝脏，降三高，提高免疫力。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，白古丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

做好三件事：

1、坚持运动

生命在于运动，健康也在于运动！

运动，利于人体的骨骼增长，增加肌肉的力量，同时还有利于锻炼心肺功能，提高身体的抗病能力和适应能力的。

另外，经常运动的人，可以有效帮助自己调节心情，改善心理状态，让心态更加积极向上，身体也就更健康了。

2、睡眠足一点

男人熬夜，简直就跟家常便饭一样。

熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打网游等等。

可是你知道吗？研究发现，睡眠时过短都会增加过早死亡的风险。

睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

当然，也不是睡的时间越长越好，要知道，无论睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。

所以，建议睡眠保证在7-8小时为宜。

3、不乱发脾气

很多人能力不大，脾气反倒是挺大的，遇到一点小事就发脾气。

其实这是不好的，愤怒能让人的身体器官产生一些不好的毒素，加速内脏的衰老，心情需要自我调节，看淡一些。

健康小蜜蜂

曾有这样一句顺口溜，解释了男人为何寿命短：

男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。

世卫组织指出，一个人的健康与寿命，60%取决于自己，其中，行为习惯起主导作用。

生活中，男性的平均寿命，要比女性短5-10年，那么，导致男性不易长寿的习惯，都有哪些呢？

寿命短的男人，大多有4个不良习惯，再难也要改

1、纵欲不节制

男人的欲望，往往比女人要来得强烈，所以，一定要懂得“适可而止”。

如果过于放纵，没有节制，不仅会伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

科学研究表明，夫妻之生活的正常频率，应该是年龄的首位数×9。

也就是说，30-39岁的人，其正常的频率为3*9=27，也就是说20天7次最佳，并以此类推。

2、爱抽烟，喜喝酒

人到中年，最离不开的就是烟酒，可是烟酒却是导致导致肺癌、肝癌等重大疾病的元凶。

调查显示，全球每年死于吸烟的人数达400万，抽的越多，越会诱发多种慢性疾病，如心脑血管疾病，恶性肿瘤，慢性阻塞性肺疾病等。

而长期酗酒也会加速致癌物质的吸收，加大肺癌的发生几率。

3、有病不医

生活中的疾病很多，一般来说，在体检过程中，比较容易发现疾病的端倪。

但是，对于男性来说，他们通常很少去体检，或是身体长期出现异常，也不愿去医院检查；一旦忽视了检查，将会错过最好的治疗时机。

而女性朋友，对于体检比较在意，在检查身体的过程中，能够查出相应的病症，达到早发现早治疗的目的。

4、不正经吃早饭

男人年轻的时候，不好好吃早餐，甚至不吃早饭，已经是“司空见惯”了！

但是，40岁后，一定要改变这种“习惯”，养成每天好好吃早餐的习惯，对人体健康才最为有利！

德国埃朗根大学，在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。

所以，40岁后，坚持每天吃早餐，并且吃一份营养早餐，尤为重要！

吃一份搭配合理的营养早餐，给身体补充营养，帮助身体抵抗机能退化！

男人，“躲过”这三种疾病，有望成为百岁老人

第一种：前列腺疾病

前列腺，是男性独有的器官，虽然只有栗子大小，却十分容易生病。

根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向。

65岁以上，有相关疾病的约70%，80岁以上，几乎80%都难逃此关。

前列腺疾病，让很多男性大受折磨，尤其是中老年人。

所以，男性50岁后，还能保持前列腺健康，那么，有利于长寿。

第二种：血管疾病

血管，被称为“生命的蜡烛”，更有“人与血脉同寿”之说。

然而，随着年纪的增长，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。数据显示，我国心脑血管疾病人数，已超过2.9亿，每9秒有1人因此丧命。所以，如果可以养护好血管，那么，会离长寿更近一步。

第三种：肝脏疾病

养肝就是养命，肝好，一切都好。

然而，喝酒、熬夜、玩手机、暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。

数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。

再加上，多年饮酒等不良习惯，对肝脏的损害也会在50岁后，慢慢显现出来，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。

所以，如果，男性可以保持肝脏健康，那么，对于长寿来说，无疑是一大助力。

男人，想长寿，养成增寿习惯，很重要

1：饮茶“代替”烟酒

自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。

常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。

法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少25% 。

养成饮茶“代替”烟酒的好习惯，对于健康长寿，大有益处。

不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，可疏肝解郁，改善不良情绪，亦可滋养心肝血脉，对于健康，大有益处。

白古丁根茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。

白古丁，俗称婆婆丁，随处可见，全株可入药，其根茎，护肝效果尤佳。

白古丁根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，白古丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

2：睡前泡泡脚

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。

坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。

3、闲来无事，多走路

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。

4、睡前刷牙，要牢记

睡前刷牙，要比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

睡前刷牙漱口，保持口腔清洁卫生，对于心脏安康有很好的保护作用。

5、坚持每日排便

中医认为，“肠道不通，百病丛生”。

临床研究证实，大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净，利于疾病的康复。

养成良好的排便习惯，坚持每日排便，对于身体健康十分重要！

一天中，两个时间点，是排便的黄金时间，一个是早上起床后，另一个是睡觉前！

6、坚持运动，经常锻炼

不论平时有多忙，都要养成坚持运动的习惯，经常锻炼，助力身体健康！

丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年。

运动，尤其是有氧运动，必要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂结果，可以帮助人们预防肥胖！

不要再找任何的“借口”，一定要留出时间来运动锻炼，每周至少运动5天，每次最少运动30分钟！

操劳的一生

寿命短不短关键看老天但是作死的不算

第一种开快车不管什么地方什么情况一路快车能多快就多快

第二种玩心跳什么高山速降什么楼边探戈怎么危险怎么玩

第三种不在乎明明心脏不好还天天喝大酒明明红灯非得骑个电动车冲过去

第四种不检点要么勾搭人妻被杀要么胡搞乱搞得艾滋

第五种不听劝不让摸电门非得摸不让游泳非得游不让乘扶梯抱小孩非得抱着

第六种天自收这种短命防不胜防买个菜赶上抢劫捅一刀跑个步碰上变态流氓留个学同学是杀人狂

明知道32355276

在生命的这条起“跑线上”，每个人都是一样的。