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搓按大椎穴，能激發陽氣，剋制體內陰寒

現代很多人為了漂亮，喜歡穿沒有衣領的衣服，露出性感美麗的脖子，卻不知道，疾病的種子由此留了下來：頸椎病，心臟病，鼻炎，頭疼，肩周炎……一個個疾病不久便會接踵而來，體質逐漸下滑，好似下了魔咒一般，而要破解這個魔咒，其實很簡單，就是保護好你的大椎穴。

大椎，它是“手足三陽、督脈之會”。只要給大椎穴適當刺激，就可以通暢諸經，振奮一身之陽氣，讓你快速恢復體力，意氣風發！

1.手足三陽、督脈之會大椎穴位於頸根後，第七頸椎棘突下凹陷中。簡單的說，將頭稍微往前垂下，不動肩膀只左右動頭頸部，便會發現有的突起會動，有的突起不動，會動的突起就是頸椎，取穴時只要找會動突起的最下方即是。

中醫認為：搓按大椎穴，能激發陽氣，通行全身。陽氣激發，溫煦身體，能剋制體內的陰寒。治療各種虛寒症，比如肩頸僵硬、風寒感冒、鼻炎、咳嗽等等。陽氣者，衛外而為固也。陽氣從這裡發出，形成保護人體的第一道屏障，因此大椎穴也是阻止風寒入體的第一道關口。

大椎穴，是手足三陽經和督脈交會的地方。這裡是陽經大會，是陽氣升發的一個重要站點。

人體手三陽經有三對，共六條，足三陽經也有三對，也是六條。這六對十二條陽經運行著人體後天的陽氣，溫養人體周身。這十二條陽經均與督脈相交於大椎穴，而督脈是人體陽氣之總督，運行著先天之氣。想想看，十三條經氣、先後天經氣在此交匯，此處可謂交通要塞。如果打仗，此處定為必爭之地，人體如果此處受害，此處不通，十三條經皆不通，自然百病叢生，當我們意識到這點之後，還會將這個要塞處於險地嗎？

中醫認為陽氣一旦足了，就能提高人體的免疫力，而且，經常搓按大椎穴，陽氣流通宣發，則不會鬱聚而發生熱毒。還能退熱、消熱毒。也就是說，感冒時的發熱、咽痛、扁桃體紅腫熱痛，都可以按揉大椎，或放血搞定，內熱引起的痊瘡都可以通過大椎穴來調理。

所以冬天寧可不戴帽子，也要圍圍巾，目的就是要保護好大椎。

2.如何搓按大椎穴呢？

01.用手掌貼著大椎穴上下左右搓即可，也可用中指端輕轉按揉，或者是用拇指和食指、中指、無名指等對稱用力，對大椎穴位做捏擠運動。每一次搓按的時間在15分鐘左右即可，一天重複做2次。

02 .畏寒，怕冷的人，用艾條灸大椎穴，讓艾條的熱量在十三條經脈中流動，人很快就暖和起來！03 .對於長期穿低領衣服、夏天愛背對著空調吹的人，整個背部僵硬難受，這時在大椎穴貼上一小塊風溼膏，解除大椎穴寒邪的封鎖，很快整個背會熱起來，兩毛錢，輕鬆搞定！04 .出差在外地的人，艾灸和風溼膏都沒有帶也不用著急。拿著電吹風，在大椎穴吹幾分鐘，整個身體如同曬了太陽一般暖烘烘。05 .最簡單的方法：感覺輕微受寒時，洗澡的時候稍微調高一下水溫，沖洗大椎穴5-6分鐘，或者拿熱毛巾熱敷幾分鐘，也可祛除剛剛入侵的寒邪.也能夠達到提升陽氣的作用。

3.大椎穴臨床功效

一、溫通諸陽 解表發汗

督脈為諸陽經之海，陽者主衛主表。

凡風寒之邪外束肌表，而現頭痛、惡寒、發熱之表證，可針刺大椎穴，起到振奮陽氣，疏風散寒，解肌發汗，驅邪外出的作用，為治療傷風感冒之有效穴。

例一：姚某，女，成人。因外感風寒，頭痛項強，惡寒發熱，無汗，鼻塞流清涕，脈浮緊，苔薄白。在大椎穴施以針刺，起針後並拔一火罐，起罐後，頭痛遂止，鼻塞亦通，於夜間汗出熱解，次日痊癒。

二、溫經活絡 通陽散瘀

督脈統督一身之陽，陽主表。

凡風寒溼邪侵襲經絡，致氣血阻滯，經絡不通，發為痺阻，形成疼痛麻木之風寒溼痺諸症。大椎穴有通經絡、和氣血、散瘀滯、止疼痛之作用。對於半身不遂，小兒麻痺，及督脈疾病如脊柱強直、角弓反張、腰背疼痛等症也有一定療效。

例二：一老婦，患臂痛不能舉已十餘年，自述因在野外坐臥溼地，感受風寒、夜露而得。症見周身倦怠，納差，晨起噁心頭昏，舌苔薄白，脈緩無力。施針肩井、肩髃、曲池、合谷諸穴不效。後因患瘧疾針大椎穴，進針寸餘，行燒山火手法，患者自述有一股熱感自肩部直達患側手指，針後不但瘧疾未發，纏綿不愈之臂痛也隨之而愈。

例三：患者周某，女，36歲。因產後氣血未復，過早勞動，風寒之邪乘虛而入，時感脊背發涼有冷氣冒出，項背常感冷楚不適，冬季雖重裘而不溫，加之毛圍巾防護亦不能御其寒。脈細弱無力，舌淡苔薄。經針刺大椎穴並用艾條灸治數次後，脊背發涼大為減輕，後又堅持治療月餘，數年之風寒背冷竟不藥而癒。以後每遇風寒氣候變化，亦無脊背冷楚不適之感。

三、回陽固脫 散寒救逆

凡猝然昏倒，不省人事，肢冷脈伏等陽虛欲脫的症候，以及寒邪中於肌表，陽氣被寒邪所遏，不能外達，而呈現四肢厥逆，寒戰鼓慄，脈微細或伏，皆可溫灸大椎穴，以收回陽通脈、散寒救逆之功。

例四：夏，正值麥收期間，曾遇一中暑陰症之男性患者，年約30左右，先傷於暑熱之邪，後又在室內陰涼處休息而入睡，復感陰寒之氣，以致陰氣外束，陽邪內閉，營衛失調，醒後口不能言，心中明瞭，惡寒戰慄，手足厥逆，腰背強直，脈伏而細數。先針大椎穴，後用艾條溫灸之，半小時後，手足轉溫，諸症遂愈。

例五：患兒陳某，男，7歲。因吐瀉過度，給予輸液，但未及一半，患兒口唇發青，四肢厥逆，全身戰慄、鼓頷，連聲喊冷，覆蓋棉被不能御其寒。改用艾條灸大椎穴，約10餘分鐘，寒戰即止，又逾10餘分鐘，四肢轉溫，口唇變紅，患兒竟揭被而起。

四、清熱開竅 鎮驚安神

大椎為手足三陽與督脈之會，主通一身之陽氣，可治邪客於表，致三陽經氣閉遏之發熱，以及熱極生風，驚悸不安等症。小兒為稚陽之體，臟腑嬌嫩，氣血未盛，神氣未充，肌膚薄弱，外感六淫之邪，極易發熱，熱極生風，而致驚風抽搐。

例六：患兒高某，男，2歲。發熱已20餘日，晝輕夜重，時熱時止，某醫診為“無名高燒”，醫治無效。經針刺大椎穴，行透天涼手法，一次而愈。

例七：患兒劉某，男，3歲。因外感風邪，入裡化熱，發熱抽風，兩目上吊，呼吸急促，口唇青紫，哭鬧不安。針百會、印堂、人中、合谷諸穴，效果不顯，針刺大椎穴後，抽搐遂止，神清目爽，一切險象消除。

五、增強衛氣 驅邪截瘧

針刺加灸大椎穴，可提補諸陽，增強衛氣，宣陽和陰，為截瘧之有效穴。

例八：秋，餘赴農村巡迴醫療，曾用大椎穴治療瘧疾250例，用針刺截治1～3次後，痊癒者204例，好轉者39例，無效者7例。本法於瘧疾發作前1～2小時，進行截治，進針要深達寸餘，務必使針感向下傳導方可停針，針後擠出血液一珠，在血液上敷胡椒麵少許，用膠布加以覆蓋，只要截治時間準確，療效甚佳。

六、固衛安營 清熱斂汗

凡肺氣虛弱，衛陽不固，表虛易感風寒，而致發熱、咳嗽、倦怠、午後潮熱、夜出盜汗之患者，取大椎有益氣固表、濟陰安營、清熱斂汗之效。故常灸大椎穴，對體弱易感風寒之人，有預防感冒的作用。此穴又為強壯穴，故《銅人腧穴針灸圖經》雲：大椎“療五勞七傷”“風勞食氣”，他對骨蒸潮熱，盜汗喘促之虛勞證亦有較好的療效。

例九：王某，男，25歲。平素身體虛弱，易感風寒，時患感冒而多日不愈，深為所苦。每日午後潮熱，夜出盜汗，並伴有遺精、咳嗽、胸痛、倦怠等症。脈細弱而澀，舌質紅而少津。針刺大椎、肺俞、曲池、內關、陰郄、三陰交、足三里、腎俞、關元諸穴，除大椎、肺俞、關元、足三里四穴針後用艾條灸20分鐘外，其餘諸穴只針不灸。10次為一療程，針灸數療程後，其病漸愈。並囑其常灸大椎穴，經常易患之感冒，亦隨之而愈。加之攝生有素，調理適宜，體質漸復，且較昔日為健。

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素檏育兒莎莎姐

我認為要提升陽氣，首先得節慾。

為什麼這樣講？前兩天在門診碰到一個小夥子來跟我說，醫生我每天都沒什麼精神，還經常會這裡痛一下、那裡痛一下，別人上體育課跑幾圈一點不累，我跑上一圈就累得慌。我看了下他，臉色蒼白，坐在那彎著個腰，像個小老頭。

我剛要開始給他檢查舌象和脈診，跟他一起來的小夥子就壞笑著跟他說，平常少擼兩次就有精神了，看病的小夥一下子臉就紅了。

我也沒接話，就發現他的舌淡、苔薄白，周邊有齒印，脈診雙尺脈弱。我就問他你真有手淫這個習慣，多久了？他說三年了，從大一開始就迷上了看黃片，每次控制不住就會手淫。

我就跟他說，你現在首先要明白如果你不戒掉這個習慣，我再你調你的陽氣也上不來。因為，過度的手淫,開始主要引起腎陰虛,因為精屬陰，但陰陽互根,陰損及陽,日久就會傷腎陽。那麼，腎中陰陽又為身體陰陽之本,日久會累及其它臟器陰陽失調，人體整個陽氣都會受到影響，你已經引起了脾臟出現這樣問題了。所以，你必須戒掉手淫習慣。

通過這個病號情況，我想我們平時注重提升陽氣前，首先要能夠節慾，否則便是徒勞。

中西醫林醫生

陽氣，是中醫的說法，陽氣不足百病生，足以說明陽氣的重要性。

陽氣來源有二：一為先天性的，來自於父親和母親，二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

身體髮膚受之父母，先天性的陽氣，我們沒辦法改變，但後天性的陽氣，卻是我們可以把握的，今天咱們就從中醫的角度來說說如何提升自己的陽氣？

1、養成合理的作息習慣

熬夜傷身，短期可能看不出影響，但長期熬夜對身體內部的陽氣會有很大的損耗，即使白天休息再長時間，也不能夠彌補對於身體的虧損。所以一定要養成良好作息習慣。

2、適當增加運動

運動可以提高人的免疫力，也有助於提升陽氣，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧運動，同時，建議大家多參加戶外運動，開拓視野，吸收自然中的“生命力”。

3、飲食調理

對日常生活中缺乏陽氣的朋友來說，可以定期進行食補，比如吃一些堅果類，核桃、開心果、板栗等等，冬季可以選羊肉湯滋補，特別是寒性體質的女性，喝了很有好處。

4、做好保暖工作

有很多陽氣不足的患者都會出現四肢冰冷的症狀表現。特別是到了冬季，一整晚手腳都熱不起來，這就需要在每一天都注意做好身體的護理工作，比如少喝冷飲、少吹空調、及時增減衣物、護好肚臍等重要部位等等。

5、勤曬太陽

適當曬曬太陽有助於提升身體陽氣，當然，並非要大家在炎熱的天氣暴曬，而是告訴大家，偶爾在“沐浴”陽光下，不但可以促進身體的血液循環流通，還可以增強身體體質。

6、適當艾灸

中醫的艾灸是個好東西，通過艾灸可以更好的補足身體的陽氣，並且預防和緩解身體的炎症。

7、保持樂觀積極的心態

積極的心態對健康的影響是很大，情緒與疾病有時候是緊密相連的，假如時常抑鬱憂鬱，有可能導致陽虛氣短。

8、使用藥膳泡腳

用中藥泡腳也是一種提升陽氣的方法，泡腳可以緩解疲勞，促進血液循環，達到提升陽氣的作用。當然，如果您不習慣藥膳泡腳，熱水泡腳也對身體很有好處哦~

綜上所述，提升陽氣的方法有很多，不過基本可以用一句話概括，那就是保持良好的生活習慣，穩定情緒有助於提升陽氣，您覺得呢？

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三諾講糖

回答姑下

一，什么是陽氣？

人活一口氣，這個氣是真氣，就是陽氣。陽氣儲藏於腎裡。常說的元氣大傷，指的傷陽氣。

陽氣，真氣，元氣，腎氣等，就是平說的免疫力。

二，陽氣不足就招病

陽氣不足，不通，免疫力下降，招來許多病，如增生，結石，脂肪瘤，結石，腫瘤等。陽氣是生命根本，因此扶陽十分重要。

三，怎樣昇陽？

陽氣不足，可昇陽，助陽，養陽，扶陽等多方法。

1，睡好覺，不熬夜，天下第一養陽。睡覺時收斂陽氣，陽氣得以休息。早晨陽氣隨太陽而升發，充滿活力。

2，曬太陽昇陽，激發陽氣曬頭頂百會穴，可達到通暢百脈，調補陽氣。

3，曬後背督脈，總督一身陽氣，背曬熱了，人體一天陽氣充足。天天曬背，天天陽氣充足。

4，一天早上開水3OOcc，放生薑4一5片，等溫度下來後倒入一匙蜂蜜。生薑助陽，蜂蜜為大腦提能量，一天精神好，消化好，陽氣充足。

5，按摩足三里(外膝眼朝下4橫指處)，補氣昇陽，防病強身。日三次，一次按，壓IO分鐘以上。強身要穴，一輩子按摩，得益非淺！

六，提根拔氣壯陽

先深吸氣，吸到七分時，雙手握拳，隨即提腳根。呼氣時腳根落地，兩拳鬆開。反覆做功6次，多做更好。這個功可全面昇陽，氣歸丹田，溫熙五臟，而延年益壽。

以上升陽的綜合調理，這樣才能真正意義上每天昇陽，提高免疫力。

戴褀

現在還常能記得起，小時候在農村老家，經常可以看到幾位老年婆婆，年齡都有80多歲了，很大了，但人很健康，很精神，你會發現有一個共同的特點，那就是小腳。因為這一代人，小時候要隨從一個家規和習俗，要把腳裹起來，很痛苦的。這也就給以後的生活帶來一些不便和麻煩。我仔細觀察過，她們走路時，大多用足後跟著地，如果用前腳掌著地會很痛。這就久而久之形成了腳足跟走路的習慣。也正是這個行為原因，卻印證了她們長壽的體質。因為我們都知道，足跟部位正是我們人體足三陽經所經過的部位，經常這樣行走，卻不知不覺起到了提振陽氣的效果。

因此，日常健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。先給大家推薦一套鍛鍊腿腳保健的動作方法，讓你人老腿不老。

健康長壽的五個不—— 腿腳保健讓你人老腿不老——臥位運動趾與踝。

仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。

腿腳保健讓你人老腿不老——坐位蹬滾子運動。 把長40釐米，直徑10～20釐米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。

腿腳保健讓你人老腿不老——踮腳走路練屈肌。 踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。

腿腳保健讓你人老腿不老——足跟走路練伸肌。 即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。

比如在效外去徒步或在公園溜彎時長期堅持這樣走一走，對提升人體陽氣很有幫助，對身體健康大有益處。

呼吸健身法

中醫講：動則生陽
1、動則生陽、靜則生陰，一動一靜，互為其根” 。做好“動”和“靜”，強過任何補藥。例如：快步走、跑步、騎行、游泳、打球、日常勞作等都歸屬於動養。這裡強調的“形動”。
2、少熬夜，要順應一天12時辰的變化，到了晚上陽氣弱陰氣盛，熬夜特別容易耗損陽氣。最好是晚上11點之前睡覺。晚上順腳之前泡泡腳，促進血液循環也是提陽氣不錯的選擇。
3、食補，可以適當的吃一些溫補的食物。中醫講，五行對應五色。肝心脾肺腎對應的五色是綠紅黃白黑。吃對應五色溫補的食物可以提升陽氣，但是每個人情況不一樣，最好是根據自身情況來調節。
這些都是根據我們日常生活中，提升陽氣比較簡單的方法，大家可以試試。

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如何提升自己的陽氣？

健康苦行僧，開講啦！

陽虛體質最容易在冬夏兩季出現大問題，主要是因為夏天貪圖冷飲或者經常吹空調，再加上冬天較為嚴寒的天氣。

所以說陽氣受損，很容易傷到腎陽，這就很容易出現四肢發冷，無法適應天氣變化的情況。

那麼陽虛體質應該怎麼調養呢？

一：驅寒食物。

如果是在冬季陽虛，體質的人群發現自己體內發寒，可以多吃一些驅寒的食物，比如辛辣刺激性的胡椒，辣椒，花椒，茴香等，但是如果腸胃不太好的朋友還是不要這樣嘗試。

二：熱性食物。

陽氣不足，可以多吃一些熱性的食物。這樣可以幫助彌補腎陽的不足，比如可以多吃一些韭菜，韭菜子，肉桂，牛羊肉，狗肉等食物，就拿羊肉來說，可以幫助補虛補氣。

三：中藥調養。

平時四肢發寒比較畏寒的朋友，陽虛症狀比較明顯的，可以吃一些人參，黃芪，熟地，肉桂，益智仁等中藥，但需要找中醫師辯證治療。

對於以上內容的補充。

動能生陽，平時應該注意多做一些運動，增加自身戶外活動的時間，儘可能多的和自然相接觸，這樣能夠提高身體的抗寒能力。

經常運動，陽氣也更加容易被調動，更愛運動，能夠收穫更健康的身體。

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

健康行僧

提升陽氣，先要判斷自己是不是缺陽，人的身體講究陰陽平衡，不是陽氣越多越好。

所有的灸，無論是艾灸還是針灸都是洩，本身不會增加陽氣，拔罐也是如此，之所以能感覺昇陽，那是洩了陰，就比例而言，陽的比例提高了，但總量沒有增加，結果是陰陽兩虛。

陽在身體中分好幾種，先要查一下缺的是什麼陽，然後有針對性的補。

就中藥而言，附子是昇陽的神物，幾乎中藥裡所有的昇陽方子都會有附子，但附子本身有毒，需要事先煮兩三個小時，然後用剩下的湯繼續煮其它的藥物。

觀上靈雲