先祝各位女神女王們
節日快樂
永遠青春美麗
卵巢是女性非常重要的器官之一
所以女性在日常生活中一定要注意保養
只有卵巢健康了，女性容顏煥發
而且即使年齡大了，也會顯得很年輕
那麼，保養卵巢的最好方法有哪些？
趕緊往下看
卵巢是女性生殖器官中一個非常重要的部位，成熟優質的卵子就是從卵巢中排出來的，如果女性的卵巢出現了異常現象，例如患有卵巢功能早衰，那麼就會影響身體健康，會導致容顏早衰。提前進入更年期，甚至還會影響生育，所以女性一定要對卵巢進行保養。
如何保養卵巢，有效避免早衰
補充維生素E
每日按最大攝入量的一半補充維生素E，維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。
避免長時間的穿緊身衣
緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，尤其是對於一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
不要吸菸喝酒
煙裡面的尼古丁和酒裡面的酒精長期吸入會對卵巢產生一定的危害，會導致卵巢發生惡變或者產生其他疾病，也會影響到卵巢的生理功能。也會引起卵巢出現卵巢早衰。在臨床上也會出現卵巢早衰的一系列臨床症狀。因此卵巢的保養，建議戒菸戒酒。
注意休息，不要熬夜
經常熬夜的女性，會影響女性的下丘腦垂體卵巢軸，導致卵巢的功能發生紊亂，長期反覆熬夜，平時精神壓力過於緊張，會誘發或者加速卵巢早衰的進展，在臨床上會出現性慾下降，皮膚鬆弛，脾氣煩躁，睡眠不安，盜汗，月經紊亂，甚至不孕等症狀。因此，注意儘量避免熬夜，平時精神儘量不要過於緊張，適當放鬆一點心情，有助於卵巢的保養。
飲食建議
補充植物雌性激素
平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每日打豆漿喝，是安全補充植物性雌激素的好方式，應長時間堅持。
補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
卵巢保養的禁忌
禁忌1：避免食用刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物。這是因為女性多盆腔炎症病變，刺激類食物會直接加重炎症，波及對卵巢功能造成影響。
禁忌2：不要隨便亂補
女性不要亂補激素類藥物或保健品。因為不當的激素補充和不良保健，會造成卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，最終會事與願違，適得其反。
禁忌3：避免常常熬夜工作
女性一定避免長時間熬夜工作，長期熬夜會直接耗傷女性精血，還會暗耗女性精氣神，損傷腎氣，對卵巢功能造成影響。
禁忌4：避免過度房事
女性多虛，一定要避免房事過度，適量房事。夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁同房，直接對腎精、腎陰、腎陽等造成損傷，導致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能衰退。
禁忌5：避免長時間坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接對盆腔生殖器官卵巢的血液微循環造成影響，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之，影響卵巢正常功能。
禁忌6：避免情緒過度消極化
女性一定要避免過度情緒化，要學會保持長時間心情愉快。如果女性長時間情緒抑鬱不舒，會直接對乳房和卵巢造成影響，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長時間肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
膳食食譜
紅棗花生蓮子豬蹄湯
【材料】
紅皮花生米20克、紅棗50克、蓮子肉20克、豬蹄1個
【做法】
1、先將豬蹄去毛洗淨
2、用適量的水慢火熬3小時
3、將花生、紅棗和蓮子放進去
4、用旺火燒開後文火燉至熟爛，放入精鹽調味，即成
【功效】
補氣養血，美容除皺，調養女性身體
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