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永远青春美丽
卵巢是女性非常重要的器官之一
所以女性在日常生活中一定要注意保养
只有卵巢健康了，女性容颜焕发
而且即使年龄大了，也会显得很年轻
那么，保养卵巢的最好方法有哪些？
赶紧往下看
卵巢是女性生殖器官中一个非常重要的部位，成熟优质的卵子就是从卵巢中排出来的，如果女性的卵巢出现了异常现象，例如患有卵巢功能早衰，那么就会影响身体健康，会导致容颜早衰。提前进入更年期，甚至还会影响生育，所以女性一定要对卵巢进行保养。
如何保养卵巢，有效避免早衰
补充维生素E
每日按最大摄入量的一半补充维生素E，维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
避免长时间的穿紧身衣
紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，尤其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
不要吸烟喝酒
烟里面的尼古丁和酒里面的酒精长期吸入会对卵巢产生一定的危害，会导致卵巢发生恶变或者产生其他疾病，也会影响到卵巢的生理功能。也会引起卵巢出现卵巢早衰。在临床上也会出现卵巢早衰的一系列临床症状。因此卵巢的保养，建议戒烟戒酒。
注意休息，不要熬夜
经常熬夜的女性，会影响女性的下丘脑垂体卵巢轴，导致卵巢的功能发生紊乱，长期反复熬夜，平时精神压力过于紧张，会诱发或者加速卵巢早衰的进展，在临床上会出现性欲下降，皮肤松弛，脾气烦躁，睡眠不安，盗汗，月经紊乱，甚至不孕等症状。因此，注意尽量避免熬夜，平时精神尽量不要过于紧张，适当放松一点心情，有助于卵巢的保养。
饮食建议
补充植物雌性激素
平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补充植物性雌激素的好方式，应长时间坚持。
补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
卵巢保养的禁忌
禁忌1：避免食用刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物。这是因为女性多盆腔炎症病变，刺激类食物会直接加重炎症，波及对卵巢功能造成影响。
禁忌2：不要随便乱补
女性不要乱补激素类药物或保健品。因为不当的激素补充和不良保健，会造成卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，最终会事与愿违，适得其反。
禁忌3：避免常常熬夜工作
女性一定避免长时间熬夜工作，长期熬夜会直接耗伤女性精血，还会暗耗女性精气神，损伤肾气，对卵巢功能造成影响。
禁忌4：避免过度房事
女性多虚，一定要避免房事过度，适量房事。夫妻性生活是一把双刃剑，频繁同房，直接对肾精、肾阴、肾阳等造成损伤，导致肾气衰败，从而直接造成卵巢功能衰退。
禁忌5：避免长时间坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接对盆腔生殖器官卵巢的血液微循环造成影响，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之，影响卵巢正常功能。
禁忌6：避免情绪过度消极化
女性一定要避免过度情绪化，要学会保持长时间心情愉快。如果女性长时间情绪抑郁不舒，会直接对乳房和卵巢造成影响，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长时间肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
膳食食谱
红枣花生莲子猪蹄汤
【材料】
红皮花生米20克、红枣50克、莲子肉20克、猪蹄1个
【做法】
1、先将猪蹄去毛洗净
2、用适量的水慢火熬3小时
3、将花生、红枣和莲子放进去
4、用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成
【功效】
补气养血，美容除皱，调养女性身体
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