娱乐圈里的“冻龄”男神女神有很多，年龄被他们活成了一个数字，岁月好像放过他们，不愿在姣好容颜留下痕迹。今天为大家介绍的女神可以说是粉丝无数，上到四五十岁的中年人下到几岁的小孩子，没有人不羡慕她超高的颜值和凹凸有致的身材，她就是已经三十九岁的香港演员、歌手张柏芝。
虽然张柏芝曾经经历过一段不长久的感情并且有三个孩子，但是这并不能影响她的个人状态，如今她独自抚养三个儿子，依然在娱乐圈占据一席之地。之所以能够保持良好体态，是因为张柏芝有常年健身的习惯，她每天都会跑步，一周会抽出一半以上的时间去健身房，通过有氧训练消耗热量，力量训练塑造身材曲线，防止皮肤松弛下垂。
她最喜欢的是瑜伽。因为瑜伽不仅可以作为训练后的拉伸，放松肌肉减少疲惫感，更重要的是瑜伽可以舒缓心情，脱离尘世，融入自然状态中，感受真正的自己。同时，张柏芝表示自己非常重视饮食搭配，每天认真为家庭做每一餐，保证营养均衡，控制自己碳水化合物的摄入量，每天让孩子们吃至少三种水果。
除此之外，保持良好的心态一样重要，作为公众人物，张柏芝会选择性屏蔽外界的评价，让自己时刻保持开心。三个儿子全部遗传了张柏芝的好基因，还会跟着她一起健身，长大一定会非常帅气的。
其实要做到这些，并没有那么困难，只要能长期地坚持下去，相信你也能在四十岁，拥有和她一样完美的身材。下面为大家介绍几个简单的瑜伽动作，快行动起来吧！
简易盘坐调息
这是一个热身动作。双腿交叉盘坐在瑜伽垫上，调整角度，使臀骨坐实。保持背部挺直，眼睛自然垂下看向地面，感到疲惫后可以闭眼，集中注意力在呼吸上。
坐立前屈
坐在瑜伽垫上，伸直双腿勾起脚尖，双手尽力去接近脚尖，并保持一段时间。膝盖一定不能弯曲，颈部不要向前倾，保持平稳呼吸。
束角式放松
保持坐姿，屈膝，脚心相对合在一起，双手抓住双脚，低头缩小身体体积。吸气，感受背部的扩张与拉伸，呼气，放松身体。
閱讀更多 蜜罐健身 的文章
