疫情汹汹。你是否前一秒刚刚进入复习状态后一秒就被疫情的一条新闻所打乱?看着网上确诊人数不断增加，内心焦躁、恐慌顿时油然而生，甚至坐立不安、失眠?身体稍有不适开始怀疑自己是否被传染?随着突然疫情的暴发，一些包括恐慌、焦躁等在内的不良情绪也在蔓延，考生原本紧张的心情突然又增添了很多恐慌，对于广大考生而言，这个出其不意的挑战无疑造成了心理上的巨大压力。
事实证明，良好的心态，可以使自己的身体机能处于良好的工作状态。相反，如果人长期处于焦虑、烦躁、抑郁、紧张等心理状态，不仅减弱机体的免疫功能，工作学习能力随之下降。只有学会自我排解，拥有良好心态才能在灾难性或者负面因素挑战下，不被极端情绪所裹挟，回归到理性的生活和工作轨道。
到底如何才能此次战“疫”过程中积淀的一些社会情绪和矛盾，使备考不被非理性情绪淹没?
第一，不必过度关注疫情，理性看待舆情。不停地刷新疫情数字，让身体时刻处于紧张和焦虑中，就没有办法专注于复习。焦虑和恐慌还会导致人们更容易轻信谣言，加重负面情绪。所以，大家要有意识控制自己上网时间，多关注一些防护小常识，保持平和心态，不要让过多的疫情信息成为生活的重心。
第二，做好学习计划，让有意义的事情充实生活。疫情期间不会涉及太多工作和社交，是潜心学习的好机会，但如果考生自律性不强或自我管理不科学，再加上没有培训班的统一管理话，到头来事倍功半。因此，建议花时间制定梳理学习内容，根据知识的特点制定一个周密的学习计划是非常重要的，这样既能帮助考生避免疫情干扰，又能克服盲目学习。
第三，适度室内运动。有专家指出，有目的、有计划、重复进行的锻炼或者锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作用。所以，建议大家选择一些自己喜欢的，适宜自己的居家运动方式来调节身心，缓解紧张情绪。
总之，抗击疫情，健康心态是增强“免疫力”、提高备考“战斗力”的一剂良方。在这个特别的时期，希望大家尽快调节自己的心理状态，把负性情绪降下来，让理性积极心态升上来，更好预防或治疗病毒感染，更好的学习和生活。
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