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一直躺著不動反而有害。孕產婦血液處於高凝狀態，屬於血栓性疾病的高危人群。所以只要感覺身體吃得消，應該儘量多下床活動。

產婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產後的確需要休息，但休息並不意味著只能臥床靜養。

二.坐月子沒坐好，會害上月子病，落下病根嗎？

“月子病”大概的意思是：如果你不按照傳統要求的方法坐月子，就會在月子裡沾染上某些疾病，這些疾病將會非常頑固，無論如何都是治不好的，會跟你一輩子。唯一有效的治癒方法，就是再生一個孩子，然後按照要求坐月子。

人在任何時候都有可能染上疾病，月子裡當然也不例外。但是非得說月子裡的病是治不好的，要跟一輩子，是不科學的。

三.惡露

惡露簡單來說產婦生產後，陰道排出的瘀血、粘液，是胎盤附著物處脫膜、子宮脫膜、壞死脫膜的混合物。

對於產後媽媽，瞭解不同時間段，惡露的呈現狀態很是重要。

生產後前3、4天，是紅色惡露，表現為顏色棕紅且量多，惡露裡含有大量壞死的蛻膜組織、小血塊、血液;產後4—6天，是漿性惡露，此時其內含血液越來越少，所以顏色轉淡;7—10天之後，是白色惡露，惡露裡含大量蛻膜組織、白血球、表皮細胞及細菌;坐完月子30天后，惡露轉為正常，單純血腥味，不會有臭味。

惡露異常歸根到底都是因身體虛弱或者產生病變而引起的，這時一般還伴隨著腹痛、發燒等症狀，稍嚴重的可形成腹膜炎，甚至引起或者中毒性休克。多下地走動可以有助於惡露順利排出。

四.飲食管理

那麼產後如何進食呢？

1.以流食或半流食開始：

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是剖腹產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，第1個星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

2、適當補充體內的水分：

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

3、清淡適宜，易消化：

月子餐應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放。

4、沒奶水，家裡逼著讓喝催奶酒，真的有好處嗎？

讓媽媽喝了“月子酒”或者吃了用月子酒烹飪的“月子菜”再給孩子餵奶，其實不太安全。無論懷孕期間還是哺乳期間媽媽都不能喝酒，因為酒精會對寶寶神經系統發育帶來嚴重影響。月子菜需要連續煮沸 3 小時才能把裡面的酒精都煮掉，月子酒由於釀造工藝多樣，度數並不確定。此外，攝入酒精可能反而導致奶水減少。所以，不建議用月子酒催奶。

5、海鮮能不能吃一點？

在物質匱乏的年代，人們孩子生的多，營養條件也不好，普遍存在貧血、缺鈣等營養不良性疾病。所以以前在坐月子期間營養要大補，要一天吃一個老母雞。

現在人們每天營養這麼好，大可不必，吃太多反而可能導致產婦過度增重。

總地來說，月子裡愛吃啥吃啥，把自己整舒服了比什麼都強。海鮮蛋白質高，只要不過敏、不拉肚子，吃了有好處。

6、少吃多餐：

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

五.衛生管理

坐月子期間可不可以洗澡洗頭？

其實，坐月子期間不洗頭洗澡，無非都是基於對新媽媽的一種隔離保護措施，為了保護新媽媽免於汙染源，且提供一個不受干擾、可以完全臥床的靜養環境。現今的醫學進步以及環境改善，月子禁洗頭的方法已有適度的改良，只要目的都是避免產婦感染，能讓新媽媽多休養，都能有效恢復體能與健康。

在月子裡通過洗頭、梳頭，可去掉產婦頭髮中的灰塵、汙物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染，可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，提高產婦的精神，帶來舒暢的心情。

六.產後恢復

在生孩子的時候要開十指，不管是側切還是順產，都要對盆底肌造成嚴重的損傷，另外腹直肌分離，骶髂關節紊亂，恥骨聯合分離，骨盆帶痛等等問題接踵而至，因此，產後提前做盆底肌修復是非常關鍵的。

給大家介紹一個非常好的訓練方法，就是我們平時聽說的著名的凱格爾訓練：

七.產後情緒

想必大家都聽過產後抑鬱症，對於很多孕婦來說，生完孩子之後都容易出現抑鬱症，雖然這是很痛苦的事情，但只要找出原因，相信都能快速的擺脫產後抑鬱症的困擾。

雖然目前並不知道產後抑鬱症到底是什麼因素引起的，但是大體可以總結出以下幾點原因：

1、神經內分泌因素

懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和增長10倍。分娩後，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時 內迅速達到以前水平。一些研究顯示，產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。

2、心理因素

對於新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮，但接下來可能是失望，然後便是感覺到不能適應產後無法安睡，疲累不堪的生活。所以這裡建議，新爸爸一定要有積極的參與帶娃，並且給予新媽媽鼓勵，如果有條件一定要請月嫂。

3、妊娠因素

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快，分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

寶寶出生後的第一年

寶寶出生後新媽媽面臨的挑戰：

1.餵奶

新生兒每隔 2 個小時就要吃奶，三個月後間隔逐漸延長3~4小時，有的寶寶6個月可以斷掉夜奶，有的寶寶可能到一歲都還要吃夜奶，如果新媽媽白天還要上班，無法擁有完整的睡眠很容易身心俱疲，甚至瀕臨崩潰。

所以，建議裝備一定要備齊，比如說能用洗衣機洗的衣服一定不要手洗，可以給寶寶買一個專用洗衣機，這樣可以省更多時間來休息，只有休息好了才能更好的照顧寶寶。

母乳還是奶粉？

如果新媽媽奶水不足，一定不要有心理負擔，多喝湯水，多用吸奶器吸或者讓寶寶勤吸，一定成程度上會緩解奶水不足，如果實在是供不應求，選擇一款好的奶粉來作為補充也是不錯的。

2.哄睡

很多新媽媽都會面臨一抱就睡、一放就醒的問題，可以從尿布是否乾爽、是否想要抱抱、是否飢餓、是否太熱太冷、是否還不困、是否有嗝還沒拍出、是否光線太強烈等多個因素一一排查，尤其是建立起固定的吃睡規律，並注意觀察寶寶自己的表達和反饋，最後變成陪睡。

3.流言蜚語

從懷孕到生娃，最怕的就是樓下熱心的各位大媽前輩，每次遛娃見面都是各種過招拆招。

“來來來，把腿綁綁，綁了長大以後不會羅圈腿”

“別人當媽的都是這麼過來的，怎麼就你矯情”

“我們那時候都這麼帶孩子的，不也好好的，你的娃也太嬌貴了吧”

“你家孩子太瘦了，我們那會兒啊，三個月就給孩子添輔食了”

“孩子都半歲了，你怎麼還在餵母乳啊，早該換奶粉了，比母乳有營養多了”

“哎喲喂，這小傢伙可愛的，來讓我親親”，正說著就要和孩子嘴對嘴地親一下……

很多老一輩的觀念沒有任何科學依據，比如說食物嚼碎了餵給寶寶，根據現在研究表明，這樣很容易讓寶寶感染幽門螺桿菌，所以一定要給寶寶準備獨立的碗筷。總的來說，還是需要媽媽們自己多學習育兒知識，相信自己的選擇，就不會人云亦云，要知道每個寶寶都是不同的個體，適合自己寶寶的才是最好的。

4.失去自我

當母親的第一年，哪兒還有自我的權利？ 本以為生娃能開啟人生的新篇章，但卻發現朋友們去旅遊、約飯、聚會、看電影，自己只能在家帶娃。

“你帶孩子一定很忙吧，約你肯定也沒空的！”

“最近特別想吃辣，怕你餵奶不能吃辣，孩子當然也沒法吃辣吧 ”

“吃完飯大家都等著去看電影、繼續逛街，你抱著午睡的孩子坐在那一動不動兩個小時，太浪費時間了。”

“我們聊的電視劇你都沒看過，還總是催我們也趕緊生娃，分分鐘要友盡。”

生完寶寶的第一年，是一場修行

為什麼要選擇做母親？是生理本能需要？是為了以後有孩子能養老？是為了完成老人們的期待？是為了讓七大姑、八大姨閉嘴？

有一段話說的特別好，生孩子是為了參與一個生命的成長，參與意味著付出與欣賞，孩子不用完美，不用替我爭門面，不用為我傳宗接代，更不用幫我養老。我只要這個生命存在，在這個美麗的世界走一遭，讓我有機會和他同行一段。

作為母親也不需要所有人的認可和點贊，成為母親讓我們看到了自己堅韌、堅強的一面。所謂“女子本弱，為母則剛”，不過如此。

逗兒寶

我坐月子時，也是坐足了42天的。關於坐42天要怎麼做，我以我的經歷分享給大家。

1.飲食主要以滋補為主。

一般的月子是做到30天，在月子期的後期，飲食上一般是以滋補身體的食物為主。而42天只是延續了30天的飲食規律，沒有特別的改變。

在我們南方小城，坐月子主要以酒釀的紅酒為主，喝紅酒燉公雞。這是一道在我們老家沿襲了祖祖輩輩的月子餐，幾乎是每一天每一餐都要吃這道。 堅持一個月下來，以前一到冬天就手腳冰涼的我，現在不再會。

而從30天到42天就相當於一個鞏固期，把我本來屬於寒性的身體體質調整為溫性。 雖然是鞏固期，但是切記少吃寒涼的食物。比如水果梨、香蕉等，還有白蘿蔔……

2.可以多活動

月子期提倡多休息，個人覺得在保證充足睡眠的情況下，可以適當多運動，不要太激烈。這樣有助於身體的恢復。 我是一個比較閒不住的人，在月子的後期，我都會安排每天走走。

所以到滿42天后，我的體重跟懷孕前差不多，但沒有外力刻意減肥的情況下，可以說是自然恢復的比較好的。

孩子出生的頭一年，要做什麼？

我覺得孩子出生的頭一年，作為媽媽最需要做的就是陪伴。

很多職場媽媽會選擇出了月子就上班。個人覺得，陪伴孩子比工作更重要。 尤其是孩子出生後的前一年，是孩子建立安全感的重要時期。

如果能在這一年裡全新的陪伴孩子，孩子有安全感，這對他今後的健康成長有著不可磨滅的作用。單從這個意義上說，我覺得這是用多少金錢都買不到的。

當然，如果現實條件不允許的時候，也是建議職場媽媽可以在中午或者晚上更早的回到家，給孩子高質量的陪伴。

遇見凌薇

我的刨腹產記錄！

今天我的寶貝兩個月3天了，來記錄一下我的生寶寶經過,10.21號去產檢，當時剛剛39周，羊水過少當天就被住院掛催產素了，催產素掛了才兩個時我就有了反應，而且羊水也破了，也見了紅，開始只是一點點的疼，後面就是兩三分鐘疼一次掛到晚上10點多，催產素停了後就不那麼疼了，後面也是陸續疼了一個晚上，第二天800醫生來宮檢，才開了一指，我的天，一晚上才開了一指，宮檢那種酸爽真的是想起來都怕，而且醫生說寶寶的頭已經尖了，不好生，並且說今天下午500再生不下來就要刨了，當時想著不想挨那一刀，還是想順產，到了中午1:00又掛上了催產素，疼起來比前天還要疼，在待產室又哭又叫後面我媽來了，說要不然刨吧，疼了兩天才開了兩指，我媽怕到時到了產床生不下來更麻煩，羊水也破了，也怕寶寶缺氧，我也同意了，下午5點多老公簽了字，一直等到了晚上9:00才開刀，自己捧著肚子上了手術檯中間是不是宮縮疼，護士就幫我插了尿管，我一直以為是術中才插，因為我懷孕背上長了痘痘，醫生不敢從背上打麻藥，所以我是全麻的，麻藥快過的時候我就有感覺了，醫生在縫針而而且好快，好疼，縫完她壓了我的肚子，感覺還好，承受得了，寶寶是21.19分出生的，才3900克，好小啊！

寶寶出生第一年，媽媽該做的一些事

🙆第一個月1.早開奶，吸吮，接觸2.要母乳餵養3.搞好臍部護理4.與孩子多接觸，抱，撫摸5.學笑，練抬頭和爬行6.繼續聽胎教音樂7.與孩子多水果，要懂得孩子的哭8.出生後兩週可服用魚肝油滴劑

🙆第二個月1.堅持母乳餵養2.練習俯臥，每日兩次，每次30分鐘3.堅持戶外活動4.做嬰兒操5.引逗孩子發音6.眼睛能清楚的看東西，追隨活動的東西，能夠注視7.吮吸自己的小手

🙆第三個月1.餵奶的母親要合理的增加營養2.堅持戶外活動，預防佝僂病3.訓練抓，握4.多於孩子說話5.可以食用枕頭6.練習翻身7.能抓東西。跟他玩玩具

🙆第四個月1.堅持母乳餵養4個月2.充分利用看，聽，觸，嗅，嘗等運動，促進嬰兒感覺發育3.有的孩子能從俯臥翻成仰臥4.會對鏡子大笑

🙆第五個月1.教孩子模仿發音2.可以把東西從一隻手倒到另一隻手3.可以辨別親人4.拖起時，腿能支撐身體

🙆第六個月1.開始添加輔食，初次添加高鐵米粉，差不多添加一個星期左右，然後加蔬菜泥，水果泥，蔬菜米糊做法：將蔬菜煮熟之後用料理棒打成泥+米粉一起吃，水果直接用料理棒打成泥就可以吃了（我這裡用的料理棒牌子是麥嘉，很好用）2.保證睡眠3.練習翻身打滾4.注意出牙保護

🙆第七個月1.添加肉類食物，肝類等，做法和蔬菜一樣，一樣要打泥混合米粉，或者是和米粥一起，注意葷素搭配2.繼續爬行3.學習認物4.訓練抓握和對擊5.訓練聽命令做事，懂得禁止的意思6.7個月的寶寶可以抬頭，能坐，會翻身7.能記憶，但很短

🙆第八個月1.花樣添加輔食，逐漸增加品種2.培養社交交往能力3.學拿勺子和用杯子喝水

🙆第九個月1.扶雙手向前邁步2.看書看圖片3.學拍手錶示歡迎，招手錶示再見

🙆第十個月1.由稀飯爛面，肉末，菜泥過度到軟飯，饅頭，碎肉等2.獨站，鼓勵孩子邁步3.訓練叫爸爸媽媽

🙆第十一個月1.念歌謠，詩歌，講故事2.每日三餐加兩次奶，兩次點心3.自己拖鞋4.防止便秘

🙆第十二個月1.能扶欄行走2.牽手能邁步3.能站立，下蹲，彎腰4.會握小手吃飯，但是吃不好5.能塗畫6.能說一二個字

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月子請坐好42天，這是最基本的。

無論誰告訴你月子只要坐30天或者不要坐月子請不要相信他，身體是自己的，月子是調理寶媽身體最好的時期，如果不坐好月子後面生病難受的是自己沒有人來給你分擔。所以天數非常非常非常的重要。

坐月子需要注意：提物品-切勿提重物，綁腹帶-時刻綁好，喝水/吃東西儘量以溫熱為主，切記吃生冷的食物，心情好--恢復快。

養娃第1年需要注意什麼？媽媽重點掌握這幾點，寶寶發育好又快

寶寶出生後第1年，是孩子成長最快的1年，也是整個家庭最累最忙的1年。看著寶寶從愛哭鬧抱在懷裡的嬰兒，到會咿呀學語會走路的娃兒，父母累並幸福著。

那麼，養娃第1年應該注意哪些事項？能減少育兒中的磕磕絆絆，幫助寶寶健康快樂的成長，詳見下文。

1個月

• 24小時內要打乙肝疫苗和卡介疫苗。1月齡還要打2次乙肝疫苗。
• 寶寶每天可以睡15-20小時。不要墊枕頭，如果寶寶愛吐奶，可用棉質毛巾摺疊2-3層當枕頭用。
• 按需餵養，寶寶餓了想吃，就可以給。母乳餵養不喂水；奶粉或混合餵養兩餐之間要喂水。
• 得黃疸要就醫，大多數情況下都不需要治療，堅持母乳、必要時補充益生菌即可。如果需要，聽醫囑。

2個月

• 2月齡寶寶要打1次脊灰疫苗。
• 最好按需餵養，可逐漸減少夜間餵奶次數。
• 寶寶“黃昏鬧”，媽媽可以用襁褓包裹寶寶，抱著在房間裡慢慢走動。
• 寶寶常會抓傷自己，父母要及時給寶寶剪指甲，或給寶寶帶上小手套。
• 多帶娃出去曬太陽，促進體內鈣質吸收。
• 得腸絞痛，可以用豎抱拍背、按摩腹部、做排氣操、讓寶寶學趴等方法改善。嚴重的話要及時就醫。

3個月

• 3月齡寶寶要打2次脊灰疫苗和1次百白破。
• 早上睡1-2次，下午睡2次，晚上睡1-2個大覺。
• 按醒來的時間固定餵奶時間，每日餵奶6次，總奶量超過600ml。
• 適當調整寶寶睡姿，避免睡出不好看的頭型。
• 寶寶會認人了，家長可以看著寶寶眼睛、多對寶寶笑、多和寶寶說話。

4個月

• 4月齡寶寶要打3次脊灰疫苗和2次百白破疫苗。
• 寶寶脊柱彎曲逐漸形成，可以給寶寶枕個1釐米的枕頭。
• 延長餵奶的間隔時間，每日餵奶5次，每次奶量150ml左右。
• 寶寶厭奶，可以通過換奶嘴、換奶粉、少吃多餐等方法調整。
• 父母要幫助寶寶練習翻身，從仰臥位翻到俯臥位。

5個月

• 5月齡寶寶要打3次百白破疫苗。
• 每頓奶量可以增加至200-250ml，每日3-4次，總奶量不超過1000ml。
• 寶寶長牙，要用棉籤、紗布或指套牙刷，幫寶寶刷牙。
• 寶寶愛吸手指，要經常給寶寶洗手；準備小手帕給寶寶擦口水。
• 寶寶一拿什麼東西，就會放到嘴裡，媽媽要特別注意，避免寶寶誤食。

6個月

• 6月齡寶寶要打3次乙肝疫苗。6-18月齡要打1、2次流腦A疫苗。
• 寶寶添加輔食，首選加鐵米粉，食材單一少量添加，呈稀糊性狀。
• 每頓奶量200-250ml，每日3次，和輔食穿插餵養。
• 睡前1小時讓寶寶吃飽，循序漸進地給寶寶斷夜奶。
• 寶寶會發單音，可以用不同聲音的玩具逗引寶寶多發音。
• 寶寶認生，出現依戀，家長要多給予陪伴和引導。

7個月

• 寶寶胸椎彎曲形成，可以給寶寶枕個3釐米高的枕頭。
• 輔食可以添加肉泥、果泥、爛面等，練習寶寶咀嚼能力。
• 練習寶寶獨坐，家長拉住寶寶雙手，讓寶寶從仰臥姿勢慢慢坐起。
• 寶寶能發出重複音節，父母可以重複寶寶說得話，多和寶寶說話。

8個月

• 8月齡寶寶要打1次麻風和1次乙腦疫苗。
• 輔食性狀由泥過渡到碎末，可用勺子充分碾壓，進一步鍛鍊咀嚼能力。
• 練習寶寶爬行，家長可以用鮮豔顏色的玩具在寶寶面前逗引。
• 寶寶會出現很多重複的動作，如反覆擺同一積木，家長不要阻止。

9個月

• 輔食可過渡到小顆粒性狀，要用刀切得儘可能細，比如肉末、菜碎等。
• 練習寶寶站立，家長從雙手扶到單手扶，再到放手，逐漸過渡，讓寶寶能獨立站一會兒。

10個月

• 要制定寶寶吃飯規則，定時定量定位置，養成良好進餐習慣。
• 多對著寶寶說話，讓寶寶模仿你的嘴唇發音。
• 多給寶寶聽有節奏的音樂，培養寶寶樂感。

11個月

• 輔食性狀可向大顆粒過渡了，比如軟米飯、稠粥等。
• 寶寶玩玩具或玩積木的時候，不要打擾，不然以後注意力不專心。
• 和寶寶玩看圖片學動物叫、“指五官”等遊戲。

12個月

• 輔食可處理成小塊，用刀切10毫米左右，
• 教寶寶用勺吃飯，用瓶喝水。
• 練習寶寶走路，家長可以先從扶著寶寶的手一步一步往前走開始。
• 寶寶活動範圍增大，家長要提前收拾家裡危險的東西，做好安全措施。

4399小評菓快樂育兒

42天的月子到底該怎樣坐？寶寶出生第一年，媽媽應該做什麼？

文丨清淡的辣媽

42天月子醫學上俗稱“產褥期”，而傳統意義上坐月子30天不過是產褥期的前30天而已。

產婦生完孩子後身體、子宮、生殖器官、心理方面皆有損傷，需要6周（42天）-8周（56天）的調理和恢復期，所以坐月子至少得42天，因為這樣才能讓產婦更好的恢復身體，而並非30天。

42天月子到底該怎麼坐？如何科學坐月子？

現在年輕的新媽媽最怕坐月子時候老一輩說的各種禁忌，比如不能洗頭、不能洗澡、不能吃水果、不能下地、不能出門、不能看手機，要一直躺在床上等。事實上這都不過是過去條件差，無法科學護理產婦的藉口而已。那麼到底如何科學坐月子呢？

一、科學坐月子之產後護理篇❤

1. 產後住院期間：產後第一天一定要等排氣後再吃飯，且不能直接吃重口味和太硬的食物，最好吃半流質的粥和菜湯類。剖腹產的寶媽產後第二天開始就要努力多翻身，不僅可以幫助傷口恢復、促進排除惡露，還可以促進腸胃蠕動，儘快排氣、排便，恢復身體活力。

2. 避免產褥感染：惡露和月經不一樣，惡露其實是含有大量細菌的，所以住院期間護士每天都會為產婦清洗、消毒2次會陰處，就是為了預防陰道、子宮感染的。除了住院期間要消毒會陰處以外，家人也要時常注意觀察惡露，勤為產婦更換產褥墊，儘可能的保持產婦臀位和會陰處的乾燥和清潔。出院回家坐月子的時候也要注意產褥墊的清潔和乾燥，避免產褥感染，尤其是夏季，避免過於悶熱，滋生細菌。

3. 會陰清潔：出院後產婦回家坐月子，要每天至少清洗會陰處2次，早晚各一次。勤換衛生巾和內褲，注意在清洗的時候要用熱水，避免著涼。

4. 傷口護理：順產的撕裂和剖腹產的刀口在住院期間都有護士每天消毒、換敷貼等。回家自己也要注意傷口的保護和護理，一方面不要乾重活、劇烈運動、提重物，避免傷口開裂；另一方面也要注意傷口的清潔和乾燥，避免細菌感染髮炎。

5. 避免同房：坐月子期間是不可以同房的，最好等產後三個月。

二、科學坐月子之營養飲食篇❤

1. 產後前三天避免大補：剛生完孩子前三天產婦身體虛弱，元氣不足，但是也不能立即大補，前三天排氣前要多喝白開水，且只能吃半流質、易消化、清淡的食物，排氣後可以慢慢進補一點燉湯，但是也不宜吃太多的肥肉。整個月子期間的飲食營養補充因循序漸進慢慢進補。

2. 坐月子飲食注意事項：月子期間要注意別吃生冷、辛辣、寒性、刺激性的食物，不僅對產婦的腸胃不利也不容易進補營養，所以坐月子的新媽媽就不要嘴饞了。但是也不能挑食，避免飲食過於單一，各種事物多樣化搭配，營養均衡攝取。

3. 加強營養：產婦恢復身體必然需要很多營養，尤其是鐵、鈣、蛋白質、維生素的需求高於常人，所以坐月子產婦需要加強營養，不僅要在飲食方面多多注意，各種肉類、菜類、水果都要吃，還要注意保健營養的補充。比如剛生完孩子缺鐵的寶媽就需要適當補充一點鐵劑，預防貧血。

三、科學坐月子之產後運動篇❤

1. 避免劇烈運動：產後前2周以臥躺休息為主，避免劇烈運動，尤其是剖腹產和順產撕裂的產婦，避免拉扯傷口，導致開裂，謹防感染。
   

2. 適當做一些產後恢復運動：坐月子並非真的一直“坐”，傳統坐月子提倡產婦久坐久躺，不準下床、不準出門等，其實都是錯誤，一個多月不下床是不利於身體恢復的，產婦在傷口不疼的情況下應該多多下床走動，做一些輕緩的運動，還可以幫助腸胃蠕動，減少產褥期便秘的情況，比如可以在網絡上自學產後愈加、產後保健操等。

四、坐月子之生活起居篇❤

1. 冬季保暖、夏季防暑：大家都知道坐月子冬季保暖、夏季防暑是很重要的，很多產婦就是忽略了保暖工作而落下月子病，所以冬季坐月子的產婦要注意室內保暖，產婦是可以吹空調和暖氣的，且室內溫度儘量不低於20攝氏度。產婦上下床的時候要先穿好衣服、襪子、棉鞋等，謹防身體關節受涼。夏季坐月子的產婦要防暑，避免捂汗、避免再熱也不開空調等，室內溫度不宜超過28攝氏度，吹空調的時候寶寶和產婦不要對著風口，謹防著涼。

   
   

2. 個人護理：產婦在月子期間要注意個人衛生，條件允許的情況下應定期洗澡、洗頭、洗腳，避免身體的虛汗和奶漬造成細菌滋生，對產婦和寶寶都有影響。所以每天早晚要刷牙、洗手、洗腳，有條件的產婦可以適當做一些身體保養和皮膚護理，使用孕產婦專用的護膚品，做個簡單的保溼即可。但是整個護理期間要注意保暖和使用熱水。

3. 保護腰部：懷孕和生孩子期間，新媽媽的腰部、胯部有所損傷，所以產後要注意腰部的保暖和保護，可以穿束縛帶，一方面保護傷口利於恢復；一方面也可以支撐腰部，減少壓力。同時寶媽在做事的時候避免彎腰太久、提重物，避免腰部用力過猛，儘量還是以平躺休息為主。

4. 不能吹風，但要通風：產婦的房間要注意防寒、防風，因為產股吹風容易寒氣入侵，落下產後身痛的月子病。但是防風的同時也要注意通風，避免室內空氣汙染、異味等，通風的時候產婦和寶寶可以先去別的房間。

五、坐月子之產婦心理疏導篇❤

1. 情緒自我調節：坐月子的產婦要注意控制自己的情緒，避免胡思亂想，沒事的時候可以看看書、聽音樂、和家人聊天、做做操等，長期處於低落情緒的產婦容易得產後抑鬱症，所以自己腰提前預防。

   
   

2. 避免過於操心繁瑣事：家人在密切觀察、關注產婦情緒的同時也要避免產婦太過於操心家務事和寶寶護理的事情。有的產婦因為擔心別人照顧不好寶寶、婆媳關係、做家務、夫妻關係、勞累等，整日裡憂心忡忡，情緒波動大，常常流淚、傷心。這些都是導致產婦憂鬱症的因素，所以新媽媽不要操心煩心事，照顧自己，恢復好身體就行。

六、產後42天覆查篇❤

產後42天，也就是做完月子後應及時去醫院檢查身體恢復情況，需要做康復、產後恢復項目的應儘快治療， 有月子病的也要及時醫治，避免拖延。

寶寶出生第一年，媽媽應該做什麼？

寶寶出生第一年，最辛苦的就是寶媽了。餵奶是你、擦屁股是你、哄睡是你，總之，只要是帶孩子，那都是你。

那麼寶寶出生的第一年，寶媽到底應該做哪些育兒方面的事情呢？

一、新生兒寶寶護理篇

月子裡的寶寶大都有家人看護，寶媽在坐月子恢復身體，但是也不能忽視寶寶的護理問題。

1. 肚臍護理：寶寶肚臍脫落前不可輕易拉拽，它會自然脫落的。寶媽要每天用碘伏酒精擦拭肚臍根部消毒，並保持肚臍的乾燥和清潔。
   

2. 囟門保護：寶爸的囟門不要用手指用力按壓，同時也要避免尖銳的硬物觸碰到囟門，所以寶寶的囟門是要很好保護起來的。

3. 寶寶大便後應清洗屁股，避免細菌滋生，隨時觀察寶寶的紙尿褲，及時更換，避免寶寶紅屁股。

4. 營養補充：滿月的寶寶可適當補充魚肝油、DHA、鈣，加強營養、提高免疫力，六月後的寶寶補充鐵劑，謹防貧血。

二、寶寶餵養篇

1. 堅持母乳餵養：寶媽堅持母乳餵養不僅可以自己瘦身，恢復身材，對寶寶來說母乳也是最天然、最營養的食物，所以為了自己和寶寶，母乳餵養是最好的餵養方式。
   

2. 兌奶粉技巧：當然，也不是每個寶媽都有充足的奶水，那麼奶粉餵養的寶寶就要注意兌奶粉的方式方法了，一方面要注意水溫，另一方面還要注意兌奶的比例，太稠了容易上火，太稀了寶寶營養攝取又不足。兌奶粉時應先加水，再放奶粉，並水平順時針搖晃，避免上下用力搖滾奶瓶，這樣容易產生氣泡，寶寶喝了會脹肚子。

3. 添加輔食方面：寶寶六個月開始應及時添加輔食，並及時補鐵，寶媽給寶寶添加輔食應遵循由少到多、由稀到稠、由素到葷、由單一到多樣化搭配為原則。等寶寶八個月的時候可以嘗試自主進食並添加動物肝臟類輔食，練習手指精細動作。

三、寶寶生活起居篇

1. 防寒防風：冬季要注意寶寶保暖，防寒風，避免著涼。尤其是新生兒寶寶，大月齡寶寶也要注意增添衣物，預防季節性感冒。

2. 防暑防蚊蟲：夏季炎熱，寶寶免疫力低下，所以要注意防暑，不能捨不得開空調，室內溫度儘量不高於28攝氏度，寶寶夏季睡覺和夜晚外出的時候要注意防蚊蟲，畢竟蚊蟲也是傳播病毒的主要途徑。

3. 生活護理：定期為寶寶洗澡、洗頭，注意寶寶的生活起居衛生，勤換衣服、內衣內褲等，避免細菌滋生。已經長牙的寶寶可以使用嬰幼兒牙刷適當的口腔護理。

四、寶寶體檢篇

定時體檢：出生一年的寶寶分別在滿月、三月、六月、八月、12月齡時體檢，以更好的瞭解寶寶身體發育情況，各項指標是否達標，趁早發現，及時治療。

五、寶寶疫苗接種篇

按時接種疫苗：國家對嬰幼兒的疫苗接種監督很到位，如果不接種疫苗達不到標準會很難入學，所以寶媽不要忘了按時帶寶寶接種疫苗。疫苗又分為一類疫苗和二類疫苗，一類以免就是國家要求必須接種的免費疫苗，二類疫苗也是自費疫苗，寶媽和根據寶寶情況自行選擇是否接種。

六、寶寶運動篇

1. 嬰幼兒被動操：百天內的寶寶可以每天做一次被動操，四月齡寶寶應及時練習翻身、拿玩具等大動作。六月齡寶寶學做，八月齡寶寶學爬和扶站，十月齡寶寶練習獨站和行走。

2. 室外活動：寶寶滿月後應適當的室外活動，曬曬太陽，感受大自然，讓孩子體驗春夏秋冬的變換，增加孩子免疫力。

七、寶寶睡眠篇

1. 充足睡眠：寶寶的睡眠時間隨著月齡的增加而減少，寶寶也正在睡眠中分泌生長激素的，所以如果寶寶睡不好就會影響身體發育和身高。剛出生的寶寶一天要睡18-22小時，百天後的寶寶睡14-18個小時，半歲的寶寶睡14-16個小時，十月後的寶寶睡12-14個小時，一歲的寶寶每天至少睡12個小時。
   

2. 創造安睡環境：寶媽要保證寶寶睡眠質量的同時也要注意寶寶睡覺的環境，避免光線太亮，環境太吵雜。寶寶的床上用品應保持整潔，定時清洗。同時也要給寶寶固定的一個睡眠床位，避免和大人一起睡覺。

3. 培養自主入睡：六個月的寶寶可以培養寶寶自主入睡的能力，告別奶睡和抱睡。但是最好從月子裡就開始避免抱著孩子睡覺，習慣後就很難改正。必要時可以利用安撫奶嘴幫助入睡，等寶寶沉睡後取出奶嘴即可。

八、、寶寶早教篇

1. 寶寶玩具方面：寶寶的早教玩具應購買適合寶寶月齡的，比如百天內的寶寶可以看黑白、彩色卡，但是要注意各個玩具的材質，避免寶寶誤食中毒。
   

2. 和寶寶的相處、溝通之道：一歲內的孩子最好由爸爸媽媽自己帶，一方面可以促進親子關係的良好發展；一方面寶寶會更加有安全感。和寶寶相處的時候儘量做微笑，可以提高寶寶的情商，也可以多多使用肢體語言和寶寶交流，對寶寶的情商和智商有好處。

❤小貼士：寶寶出生的第一年，照顧寶寶很重要，但是寶媽的身體恢復一樣重要，所以寶媽在照顧寶寶的同時也要注意自己的身體，能不碰的忌諱就不要任性了，只有自己的身體好，才能更好的照顧寶寶。

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清淡的辣媽

chan後的30-42天，就是俗稱的“坐月子”時期，此時孕媽媽的身體非常虛弱，是恢復身體至關重要的時刻。

不能洗澡、吹風、洗頭髮、刷牙、喝水、抱孩子？

NO，這些都不是禁忌。

這五大禁忌，是坐月子期間千萬不能觸碰的！

1、忌產後大補

滋補過量的話，產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。補品吃得太多、太好，產婦本身吸收不了，海會加重胃腸道和腎臟的負擔

再加上坐月子期間產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。

2、忌大量喝水

產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。

3、忌抑鬱心情

生產後新媽媽的生活、作息和之前孕期生活不同身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

可以多用冷靜的方式和父母、老公、朋友溝通，放鬆心情，保持充足睡眠，這樣可以令心情改善

4、忌餵養時超長

產後母乳不足，又希望孩子能夠越吸越多，每次餵養時長都超過半小時，一坐就很久。這對孕媽媽的膝蓋和腰都有很大的傷害。

5、洗頭洗造要注意

選擇中午，洗頭水溫可以稍微高一點，選擇淋浴而不是盆浴，時長以15—20分鐘為宜。洗完頭一定要記得用吹風機把頭髮吹乾，避免留溼氣在腦後、頸後，引起疼痛。洗澡洗頭一定要看自己身體狀態，如果身體較弱時最好忍耐一下。

6、忌過早同房

產後人的心理狀態和體力需要一個恢復的過程，更重要的是子宮，卵巢等性生殖器官需要一個充分的修復與調整階段。性行為如果進行得過早，不利於傷口恢復，可能還會感染，進一步導致對女性身體造成傷害。

7、忌寒涼、辛辣食物

新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過於冰冷、辛辣的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。

8、忌高強度運動

女性在產後月子期內要適當運動，運動有助於惡露排出體外，促進子宮快速恢復。建議可以每天堅持在房間散一會步。但是不建議產後的媽媽們進行高強度的運動。高強度的運動會讓媽媽們產生腰痠背痛的感覺。

產後42天是孕媽的黃金恢復期，在這個時間裡孕媽一定要保持好心情。

家裡這個時間段一定要多照顧孕媽媽哦，畢竟坐月子也是非常辛苦的一件事。

寶寶出生第一年，媽媽應該做什麼？（1-12個月，新生兒的注意事項）

孕享時光

坐月子是寶媽生完孩子之後的首要事情，是產後一道重要的程序。月子坐得好不好，未來身體的健康狀況會告訴你最真實的答案。

產後寶媽可以根據自己身體的恢復狀況去決定坐月子時間的長短，

對於坐月子這事，不少寶媽還是十分擔心和憂慮的。生怕自己把月子坐不好，會在月子裡留下病根，以後長期折磨自己。

在此，便有專家指出，在坐月子的這42天裡，只要把該注意事項做好了，就不用擔心月子病來“拜訪”。如果不夠小心謹慎，那月子估計也就白坐了。

把握好坐月子的頭三天黃金期

孩子出生後，寶媽們便開始了坐月子的“旅程”。其中，頭三天是整個月子的黃金期。正所謂“萬事開頭難”，所以，如果連這三天都沒先把握好，又怎麼能把月子坐好呢？

▶ 坐月子第一天的注意事項

① 要補充足夠的營養，飲食上以清淡為主，不宜吃難消化的食物；

② 要保證充足的睡眠，但也不能一直躺在床上不動，要適時的下地走動，才能促進子宮的收縮；

③ 千萬不能憋尿，一定要及時排尿，才能有助於膀胱的恢復；

④ 用熱水浸溼毛巾，及時清理排出的惡露

▶ 坐月子第二天的注意事項

① 要給孩子喂初乳，並且經常給乳房做按摩，這樣才能有效的緩解瘀血帶來的疼痛感；

② 可以簡單的做一些產褥期體操，幫助惡露排出，但絕對不能過度活動；

③ 一日三餐要按時進食，但不能吃辛辣的食物

▶ 坐月子第三天的注意事項

① 這時雖不能洗澡，但可以用溫水浸溼毛巾，然後擦拭身子，緩解因為出汗等原因給身體帶來不適感，也能避免細菌的滋生；

② 要儘量多喝點水，才能預防便秘和痔瘡；

③ 要堅持母乳餵養寶寶，這樣既能緩解乳房疼痛感，也有助於子宮收縮

月子期間第四～七天該做好的五件事情

坐月子前三天，把該注意的事項做好了，整個月子也就成功了一小半。而在接下來將近一週的時間裡，前三天做好的事情，也要繼續保持下去。

此外，在接下來的第四～第七天，還有這五件事情也一定要做好才行。

★ 要維持室內的溫度，保持恆定的體溫，避免感冒或是發燒；

★ 多吃富含蛋白質和鐵的食物，補血並補充膠原蛋白，才能讓身體更快得到恢復；

★ 要觀察惡露的量和顏色是否正常，如果出現異常，就要及時就醫；

★ 可以簡單做些家務活，但是不能提重物，更不能彎腰；

★ 多和家人、朋友溝通交流，避免患上產後抑鬱症，要保持積極樂觀的心態才行

坐月子的關鍵第二週，要把四件事情做好

順利的度過了坐月子的第一週後，寶媽們便要迎來月子期間的第二大關鍵期，那就是坐月子的第二週。

寶媽們的傷口都恢復得差不多了，而這時就是盆骨恢復的重要時期了。而且，寶媽的身體能否得到更進一步的恢復，也就要看這一時期了。

■ 產褥期體操要堅持做，才能預防產後肥胖，也有利於子宮和盆骨的修復；

■ 這時惡露減少了，就可以用衛生棉代替護墊，也就不用擔心陰部太過悶熱，導致細菌滋生了；

■ 要開始綁上收腹帶了，這樣才能防止內臟下垂，也能起到塑形的效果；

■ 可以適當進食一些營養餐和補藥，促進身體機能的快速恢復

坐月子的重要第三週，四件事必須注意

坐月子期間，除了產後前三天和第二週是關鍵期之外，第三週也是尤為重要的。這個時期要注意的事情也是不少的，要是沒有做好，恐怕會對身體造成二次傷害，後果不堪設想。

● 要多加休息，避免過分疲勞；

● 要多攝入富含鐵元素的食物，防止貧血；

● 要堅持穿好塑身衣，防止腹部肌肉、器官下垂；

● 禁止久坐或者久站，這樣才不會因為過分消耗體力而導致頭痛

月子期間最後三週要留心做好四件事

當然，產後前三週把月子坐好了，並不意味著最後三週21天的時間就可以鬆懈了，也不是說接下來該做的事情就不重要了。

從第四周開始，一直到第六週坐月子結束，這期間必須留心的事情也是一定要做好的，這樣才不至於導致前三週做的工作功虧一簣。

◆ 性生活不易太過頻繁，力度要把控好，並且要做好避孕工作；

◆ 可以適量增加運動量，但只能做一些簡單、輕鬆的運動，不能做高強度的運動；

◆ 洗澡時最好堅持淋浴，月子期間暫時先不要泡澡，避免細菌入侵子宮

而對於新手寶媽來說，產後坐月子42天的注意事項並不是唯一讓她們擔心的。還有另一個很重要的事情，也讓她們很焦慮，那就是在孩子出生的第一年裡，作為寶媽，在照顧自己和恢復身體的同時，究竟該為小寶貝做些什麼？

寶寶出生後的一年裡，寶媽悉心照顧很重要

孩子不滿一週歲，身體各方面都是很脆弱的。所以，在日常生活中，很多事情都是需要小心謹慎處理才行，只有這樣才能讓小寶寶順利、健康的長大。

☀ 寶寶出生第一個月

1）在寶寶出生的第一個月裡，為了他的健康著想，一定要帶他去注射卡介苗和乙肝疫苗；

2）要給他看下黑白圖片，促使他的智力發育

☀ 寶寶出生第二個月

1）哄寶寶睡覺手法要輕柔，幅度要小，不能一直搖晃，否則會影響其身體和智力的發育；

2）要多讓寶寶獨處，才能讓他養成獨立的習慣。不過，一定要守著他，別一直抱著就行

☀ 寶寶出生第三個月

1）陪寶寶一起訓練發聲，可以從簡單的元音a、e開始練起；

2）給寶寶洗澡時可以幫他按摩一下，促進其神經系統的發育

☀ 寶寶出生第四個月

1）寶寶睡覺時開始可以給他枕枕頭，但高度不要超過4釐米；

2）可以準備彩色的圖片，給寶寶做視覺訓練。此外，還可以開始訓練寶寶的嗅覺，以及用手抓東西的能力

☀ 寶寶出生第五個月

1）可以開始給寶寶添加輔食，為斷奶做準備；

2）此時寶寶開始發牙，就應該給他準備好磨牙棒。因為孩子咬手的話會影響牙齒的生長，而且也不衛生

☀ 寶寶出生第六個月

1）可以開始用牛奶、酸奶去代替配方奶；

2）六個月大的寶寶開始會有小脾氣了，這時千萬別發火，要冷靜下來，慢慢引導孩子

☀ 寶寶出生第七個月

1）寶寶喝完奶後要用溫水幫他清潔口腔，進而保證他牙口的健康；

2）多陪伴孩子，可以跟他一起玩耍，給他講一些益智的小故事

☀ 寶寶出生第八個月

1）訓練寶寶自己用勺子吃飯，促進其手部發育；

2）陪寶寶一起玩堆積木，增強孩子的腦部發育

☀ 寶寶出生第九個月

1）不能給寶寶吃醃製類、膨化類食品，會影響他的智力發育；

2）要經常鍛鍊寶寶的爬行能力，訓練他的腿部力量，為學習走路打下基礎

☀ 寶寶出生第十個月

1）不要給寶寶吃糖和巧克力，防止蛀牙；

2）給寶寶制定良好的飲食習慣，每餐都要按時吃飯，保證腸胃的健康

☀ 寶寶出生第十一個月

1）可以開始訓練寶寶自己站立和走路了；

2）要給寶寶一個可以獨立思考的環境，讓他學會專心做好事情

☀ 寶寶出生第十二個月

1）每天堅持陪寶寶看書識字，培養他養成閱讀的好習慣；

2）多給寶寶說話的機會，慢慢訓練他把一句完整的話表達出來

小寶寶出生後的第一個年頭，是至關重要的，也關係著他未來的身體健康，以及良好一系列習慣的養成。所以，孩子出生後，寶媽們不僅要儘快把自己的身體恢復好，而且也一定要照顧好小寶貝才行。

【賢思媽媽有話說】

生完孩子之後，坐月子就是女性的“第二次回春”，坐得好一輩子都可以輕鬆無憂，要是坐得不好，必將後悔莫及。所以，月子期間的注意事項和關鍵事情，都一定要做好才行。此外，孩子出生後，寶媽們對小寶貝也要多上心，要對孩子負責才行。

賢思媽媽

俗稱坐月子，在醫學上叫做產褥期，是指胎兒胎盤娩出後產婦的身體生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需要6~8周，也就是42~56天。而傳統的坐月子只是產褥期的前30天，30天並不能使孕婦生產後的身體恢復到非孕狀態，這種生理的變化大約需要42天才完成，包括乳房要泌乳，子宮要復原，胃腸消化能力等等要逐步恢復正常。

所以這段時間是非常重要的，一定要重視，也要合理安排產婦的生活。

①要有適合產婦的休養環境。

室內的溫度要在24~26℃之間，溼度要在百分之45~65%之間，平時要經常通風，但是要注意避免產婦直接吹風。

②要注意產婦的個人衛生，注意觀察惡露，做好生殖系統方面的清潔工作，清洗內褲，勤換護墊，清潔的時候從前向後擦。

③要注意產婦情緒的疏解，防止產後抑鬱。

④飲食。

由於分娩時體力消耗大，身體內的器官又要恢復，又要分泌乳汁提供給新生兒，所以產婦的營養很重要。產後最初兩天應吃清淡易消化的食物，因為乳腺沒有完全暢通少吃油膩的食物，過了這兩天以後就按照營養平衡膳食寶塔來制定飲食方案就可以，基本要求食物豐富有營養，要有充足的蛋白質，足夠的熱量和水分就可以了。

⑤注意觀察大小便。

產後四小時就應該讓產婦排尿，鼓勵產婦儘早自解小便。鼓勵產婦坐起排尿，用溫開水沖洗尿道外口周圍誘導排尿，下腹部正中放置熱水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌的收縮。一旦有便秘的跡象，鼓勵產婦及早下床活動，並且在飲食當中及時添加蔬菜，必要時諮詢醫生是否可以使用開塞露等。

⑥乳房護理。

新生兒出生後30分鐘之內，吸允反射能力最強，所以正常生產應該30分鐘之內就要哺乳，並且按需哺乳。哺乳前應將乳房乳頭清洗乾淨。

⑦產後鍛鍊。

自然分娩的產婦可在6~12個小時後起床活動，產後一週可做形體恢復操。剖腹產的產婦第二天可以起床活動，產後十天左右可以開始做形體恢復操，形體恢復操能夠幫助子宮復原儘快恢復盆底肌肉張力，恢復形體。注意不要過度勞累，開始做15分鐘就可以了，每天1~2次足矣。

寶寶出生第一年媽媽應該做什麼呢？

第一點，飲食

0~6個月的寶寶，無論是純母乳餵養還是嬰兒配方奶粉餵養，如果氣候條件允許，要儘早抱嬰兒到戶外進行活動，或者適當的補充維生素D。

6到12個月的寶寶，仍然是奶類優先，過程當中及時合理添加輔食，可以讓寶寶嘗試多種多樣的食物，但是要少糖少鹽不加調味品，要注意飲食衛生。

第二點，衛生

學會正確的給寶寶洗澡，正確使用紙尿褲，對寶寶的臀部進行護理，經常修剪指甲。

第三點，陪伴

可以陪著寶寶溫聲細語的說話，也可以給孩子做被動操，撫觸操以促進與寶寶之間的感情。

希望對你有幫助

英傑媽媽

您好，坐月子非常關鍵，有很多種需要注意的，而寶寶出生的第一年，也是很忙碌的一年。那麼，月子到底該怎麼樣坐？需要注意什麼？以及第一年哪些需要做什麼呢？下邊分享我的經驗。

月子到底該怎麼坐呢？主要注意以下幾點:

1.月子期間要注意心情放鬆愉快，

2.注意休息和飲食，新媽媽因寶寶吃奶頻次高，夜裡也要喂夜奶，很容易缺覺，而缺覺也會影響泌乳和身體恢復，所以，寶寶睡覺媽媽也要睡覺，保持睡眠充足。飲食方面，儘量多餐少食，注意營養。

3.適量運動，月子期間身體虛弱，但是也要適量運動，比如在室內下床走動，這樣也有利於身體恢復，及預防產後便秘。

那麼，第一年，要做什麼呢？初為人母，第一年要做的事情真的是太多了，主要有以下兩點:

1.保持學習，多和其他媽媽們交流，小寶寶的發育過程中會遇到很多問題，保持學習，遇到情況不易慌張，能夠更妥善的處理在育兒過程中遇到的各種問題。

2.不要忽略了另一半，當媽媽後，注意力會放在寶寶身上，容易忽略另一方，影響夫妻感情。雖然帶娃是兩個人的事，但男人的覺悟真的是低很多，我在這第一年，基本都是在訓練我老公，現在兩個人配合很默契，帶娃也輕鬆了很多。

“女人本柔，為母則剛”，讓我們共同進步，變更強！

小秋育兒

1、好的心情更利於恢復產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。2、休息要充足。休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。3、飲食要營養均衡產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。4、杜絕性生活女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。5、注意子宮恢復情況產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。6、保持清潔衛生從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

關鍵字: 嬰幼兒 育兒 坐月子