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一直躺着不动反而有害。孕产妇血液处于高凝状态，属于血栓性疾病的高危人群。所以只要感觉身体吃得消，应该尽量多下床活动。

产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。

二.坐月子没坐好，会害上月子病，落下病根吗？

“月子病”大概的意思是：如果你不按照传统要求的方法坐月子，就会在月子里沾染上某些疾病，这些疾病将会非常顽固，无论如何都是治不好的，会跟你一辈子。唯一有效的治愈方法，就是再生一个孩子，然后按照要求坐月子。

人在任何时候都有可能染上疾病，月子里当然也不例外。但是非得说月子里的病是治不好的，要跟一辈子，是不科学的。

三.恶露

恶露简单来说产妇生产后，阴道排出的瘀血、粘液，是胎盘附着物处脱膜、子宫脱膜、坏死脱膜的混合物。

对于产后妈妈，了解不同时间段，恶露的呈现状态很是重要。

生产后前3、4天，是红色恶露，表现为颜色棕红且量多，恶露里含有大量坏死的蜕膜组织、小血块、血液;产后4—6天，是浆性恶露，此时其内含血液越来越少，所以颜色转淡;7—10天之后，是白色恶露，恶露里含大量蜕膜组织、白血球、表皮细胞及细菌;坐完月子30天后，恶露转为正常，单纯血腥味，不会有臭味。

恶露异常归根到底都是因身体虚弱或者产生病变而引起的，这时一般还伴随着腹痛、发烧等症状，稍严重的可形成腹膜炎，甚至引起或者中毒性休克。多下地走动可以有助于恶露顺利排出。

四.饮食管理

那么产后如何进食呢？

1.以流食或半流食开始：

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是剖腹产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，第1个星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

2、适当补充体内的水分：

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

3、清淡适宜，易消化：

月子餐应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放。

4、没奶水，家里逼着让喝催奶酒，真的有好处吗？

让妈妈喝了“月子酒”或者吃了用月子酒烹饪的“月子菜”再给孩子喂奶，其实不太安全。无论怀孕期间还是哺乳期间妈妈都不能喝酒，因为酒精会对宝宝神经系统发育带来严重影响。月子菜需要连续煮沸 3 小时才能把里面的酒精都煮掉，月子酒由于酿造工艺多样，度数并不确定。此外，摄入酒精可能反而导致奶水减少。所以，不建议用月子酒催奶。

5、海鲜能不能吃一点？

在物质匮乏的年代，人们孩子生的多，营养条件也不好，普遍存在贫血、缺钙等营养不良性疾病。所以以前在坐月子期间营养要大补，要一天吃一个老母鸡。

现在人们每天营养这么好，大可不必，吃太多反而可能导致产妇过度增重。

总地来说，月子里爱吃啥吃啥，把自己整舒服了比什么都强。海鲜蛋白质高，只要不过敏、不拉肚子，吃了有好处。

6、少吃多餐：

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以月子餐要讲究少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

五.卫生管理

坐月子期间可不可以洗澡洗头？

其实，坐月子期间不洗头洗澡，无非都是基于对新妈妈的一种隔离保护措施，为了保护新妈妈免于污染源，且提供一个不受干扰、可以完全卧床的静养环境。现今的医学进步以及环境改善，月子禁洗头的方法已有适度的改良，只要目的都是避免产妇感染，能让新妈妈多休养，都能有效恢复体能与健康。

在月子里通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染，可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情。

六.产后恢复

在生孩子的时候要开十指，不管是侧切还是顺产，都要对盆底肌造成严重的损伤，另外腹直肌分离，骶髂关节紊乱，耻骨联合分离，骨盆带痛等等问题接踵而至，因此，产后提前做盆底肌修复是非常关键的。

给大家介绍一个非常好的训练方法，就是我们平时听说的著名的凯格尔训练：

七.产后情绪

想必大家都听过产后抑郁症，对于很多孕妇来说，生完孩子之后都容易出现抑郁症，虽然这是很痛苦的事情，但只要找出原因，相信都能快速的摆脱产后抑郁症的困扰。

虽然目前并不知道产后抑郁症到底是什么因素引起的，但是大体可以总结出以下几点原因：

1、神经内分泌因素

怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

2、心理因素

对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到不能适应产后无法安睡，疲累不堪的生活。所以这里建议，新爸爸一定要有积极的参与带娃，并且给予新妈妈鼓励，如果有条件一定要请月嫂。

3、妊娠因素

在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快，分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

宝宝出生后的第一年

宝宝出生后新妈妈面临的挑战：

1.喂奶

新生儿每隔 2 个小时就要吃奶，三个月后间隔逐渐延长3~4小时，有的宝宝6个月可以断掉夜奶，有的宝宝可能到一岁都还要吃夜奶，如果新妈妈白天还要上班，无法拥有完整的睡眠很容易身心俱疲，甚至濒临崩溃。

所以，建议装备一定要备齐，比如说能用洗衣机洗的衣服一定不要手洗，可以给宝宝买一个专用洗衣机，这样可以省更多时间来休息，只有休息好了才能更好的照顾宝宝。

母乳还是奶粉？

如果新妈妈奶水不足，一定不要有心理负担，多喝汤水，多用吸奶器吸或者让宝宝勤吸，一定成程度上会缓解奶水不足，如果实在是供不应求，选择一款好的奶粉来作为补充也是不错的。

2.哄睡

很多新妈妈都会面临一抱就睡、一放就醒的问题，可以从尿布是否干爽、是否想要抱抱、是否饥饿、是否太热太冷、是否还不困、是否有嗝还没拍出、是否光线太强烈等多个因素一一排查，尤其是建立起固定的吃睡规律，并注意观察宝宝自己的表达和反馈，最后变成陪睡。

3.流言蜚语

从怀孕到生娃，最怕的就是楼下热心的各位大妈前辈，每次遛娃见面都是各种过招拆招。

“来来来，把腿绑绑，绑了长大以后不会罗圈腿”

“别人当妈的都是这么过来的，怎么就你矫情”

“我们那时候都这么带孩子的，不也好好的，你的娃也太娇贵了吧”

“你家孩子太瘦了，我们那会儿啊，三个月就给孩子添辅食了”

“孩子都半岁了，你怎么还在喂母乳啊，早该换奶粉了，比母乳有营养多了”

“哎哟喂，这小家伙可爱的，来让我亲亲”，正说着就要和孩子嘴对嘴地亲一下……

很多老一辈的观念没有任何科学依据，比如说食物嚼碎了喂给宝宝，根据现在研究表明，这样很容易让宝宝感染幽门螺杆菌，所以一定要给宝宝准备独立的碗筷。总的来说，还是需要妈妈们自己多学习育儿知识，相信自己的选择，就不会人云亦云，要知道每个宝宝都是不同的个体，适合自己宝宝的才是最好的。

4.失去自我

当母亲的第一年，哪儿还有自我的权利？ 本以为生娃能开启人生的新篇章，但却发现朋友们去旅游、约饭、聚会、看电影，自己只能在家带娃。

“你带孩子一定很忙吧，约你肯定也没空的！”

“最近特别想吃辣，怕你喂奶不能吃辣，孩子当然也没法吃辣吧 ”

“吃完饭大家都等着去看电影、继续逛街，你抱着午睡的孩子坐在那一动不动两个小时，太浪费时间了。”

“我们聊的电视剧你都没看过，还总是催我们也赶紧生娃，分分钟要友尽。”

生完宝宝的第一年，是一场修行

为什么要选择做母亲？是生理本能需要？是为了以后有孩子能养老？是为了完成老人们的期待？是为了让七大姑、八大姨闭嘴？

有一段话说的特别好，生孩子是为了参与一个生命的成长，参与意味着付出与欣赏，孩子不用完美，不用替我争门面，不用为我传宗接代，更不用帮我养老。我只要这个生命存在，在这个美丽的世界走一遭，让我有机会和他同行一段。

作为母亲也不需要所有人的认可和点赞，成为母亲让我们看到了自己坚韧、坚强的一面。所谓“女子本弱，为母则刚”，不过如此。

逗儿宝

我坐月子时，也是坐足了42天的。关于坐42天要怎么做，我以我的经历分享给大家。

1.饮食主要以滋补为主。

一般的月子是做到30天，在月子期的后期，饮食上一般是以滋补身体的食物为主。而42天只是延续了30天的饮食规律，没有特别的改变。

在我们南方小城，坐月子主要以酒酿的红酒为主，喝红酒炖公鸡。这是一道在我们老家沿袭了祖祖辈辈的月子餐，几乎是每一天每一餐都要吃这道。 坚持一个月下来，以前一到冬天就手脚冰凉的我，现在不再会。

而从30天到42天就相当于一个巩固期，把我本来属于寒性的身体体质调整为温性。 虽然是巩固期，但是切记少吃寒凉的食物。比如水果梨、香蕉等，还有白萝卜……

2.可以多活动

月子期提倡多休息，个人觉得在保证充足睡眠的情况下，可以适当多运动，不要太激烈。这样有助于身体的恢复。 我是一个比较闲不住的人，在月子的后期，我都会安排每天走走。

所以到满42天后，我的体重跟怀孕前差不多，但没有外力刻意减肥的情况下，可以说是自然恢复的比较好的。

孩子出生的头一年，要做什么？

我觉得孩子出生的头一年，作为妈妈最需要做的就是陪伴。

很多职场妈妈会选择出了月子就上班。个人觉得，陪伴孩子比工作更重要。 尤其是孩子出生后的前一年，是孩子建立安全感的重要时期。

如果能在这一年里全新的陪伴孩子，孩子有安全感，这对他今后的健康成长有着不可磨灭的作用。单从这个意义上说，我觉得这是用多少金钱都买不到的。

当然，如果现实条件不允许的时候，也是建议职场妈妈可以在中午或者晚上更早的回到家，给孩子高质量的陪伴。

遇见凌薇

我的刨腹产记录！

今天我的宝贝两个月3天了，来记录一下我的生宝宝经过,10.21号去产检，当时刚刚39周，羊水过少当天就被住院挂催产素了，催产素挂了才两个时我就有了反应，而且羊水也破了，也见了红，开始只是一点点的疼，后面就是两三分钟疼一次挂到晚上10点多，催产素停了后就不那么疼了，后面也是陆续疼了一个晚上，第二天800医生来宫检，才开了一指，我的天，一晚上才开了一指，宫检那种酸爽真的是想起来都怕，而且医生说宝宝的头已经尖了，不好生，并且说今天下午500再生不下来就要刨了，当时想着不想挨那一刀，还是想顺产，到了中午1:00又挂上了催产素，疼起来比前天还要疼，在待产室又哭又叫后面我妈来了，说要不然刨吧，疼了两天才开了两指，我妈怕到时到了产床生不下来更麻烦，羊水也破了，也怕宝宝缺氧，我也同意了，下午5点多老公签了字，一直等到了晚上9:00才开刀，自己捧着肚子上了手术台中间是不是宫缩疼，护士就帮我插了尿管，我一直以为是术中才插，因为我怀孕背上长了痘痘，医生不敢从背上打麻药，所以我是全麻的，麻药快过的时候我就有感觉了，医生在缝针而而且好快，好疼，缝完她压了我的肚子，感觉还好，承受得了，宝宝是21.19分出生的，才3900克，好小啊！

宝宝出生第一年，妈妈该做的一些事

🙆第一个月1.早开奶，吸吮，接触2.要母乳喂养3.搞好脐部护理4.与孩子多接触，抱，抚摸5.学笑，练抬头和爬行6.继续听胎教音乐7.与孩子多水果，要懂得孩子的哭8.出生后两周可服用鱼肝油滴剂

🙆第二个月1.坚持母乳喂养2.练习俯卧，每日两次，每次30分钟3.坚持户外活动4.做婴儿操5.引逗孩子发音6.眼睛能清楚的看东西，追随活动的东西，能够注视7.吮吸自己的小手

🙆第三个月1.喂奶的母亲要合理的增加营养2.坚持户外活动，预防佝偻病3.训练抓，握4.多于孩子说话5.可以食用枕头6.练习翻身7.能抓东西。跟他玩玩具

🙆第四个月1.坚持母乳喂养4个月2.充分利用看，听，触，嗅，尝等运动，促进婴儿感觉发育3.有的孩子能从俯卧翻成仰卧4.会对镜子大笑

🙆第五个月1.教孩子模仿发音2.可以把东西从一只手倒到另一只手3.可以辨别亲人4.拖起时，腿能支撑身体

🙆第六个月1.开始添加辅食，初次添加高铁米粉，差不多添加一个星期左右，然后加蔬菜泥，水果泥，蔬菜米糊做法：将蔬菜煮熟之后用料理棒打成泥+米粉一起吃，水果直接用料理棒打成泥就可以吃了（我这里用的料理棒牌子是麦嘉，很好用）2.保证睡眠3.练习翻身打滚4.注意出牙保护

🙆第七个月1.添加肉类食物，肝类等，做法和蔬菜一样，一样要打泥混合米粉，或者是和米粥一起，注意荤素搭配2.继续爬行3.学习认物4.训练抓握和对击5.训练听命令做事，懂得禁止的意思6.7个月的宝宝可以抬头，能坐，会翻身7.能记忆，但很短

🙆第八个月1.花样添加辅食，逐渐增加品种2.培养社交交往能力3.学拿勺子和用杯子喝水

🙆第九个月1.扶双手向前迈步2.看书看图片3.学拍手表示欢迎，招手表示再见

🙆第十个月1.由稀饭烂面，肉末，菜泥过度到软饭，馒头，碎肉等2.独站，鼓励孩子迈步3.训练叫爸爸妈妈

🙆第十一个月1.念歌谣，诗歌，讲故事2.每日三餐加两次奶，两次点心3.自己拖鞋4.防止便秘

🙆第十二个月1.能扶栏行走2.牵手能迈步3.能站立，下蹲，弯腰4.会握小手吃饭，但是吃不好5.能涂画6.能说一二个字

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月子请坐好42天，这是最基本的。

无论谁告诉你月子只要坐30天或者不要坐月子请不要相信他，身体是自己的，月子是调理宝妈身体最好的时期，如果不坐好月子后面生病难受的是自己没有人来给你分担。所以天数非常非常非常的重要。

坐月子需要注意：提物品-切勿提重物，绑腹带-时刻绑好，喝水/吃东西尽量以温热为主，切记吃生冷的食物，心情好--恢复快。

养娃第1年需要注意什么？妈妈重点掌握这几点，宝宝发育好又快

宝宝出生后第1年，是孩子成长最快的1年，也是整个家庭最累最忙的1年。看着宝宝从爱哭闹抱在怀里的婴儿，到会咿呀学语会走路的娃儿，父母累并幸福着。

那么，养娃第1年应该注意哪些事项？能减少育儿中的磕磕绊绊，帮助宝宝健康快乐的成长，详见下文。

1个月

• 24小时内要打乙肝疫苗和卡介疫苗。1月龄还要打2次乙肝疫苗。
• 宝宝每天可以睡15-20小时。不要垫枕头，如果宝宝爱吐奶，可用棉质毛巾折叠2-3层当枕头用。
• 按需喂养，宝宝饿了想吃，就可以给。母乳喂养不喂水；奶粉或混合喂养两餐之间要喂水。
• 得黄疸要就医，大多数情况下都不需要治疗，坚持母乳、必要时补充益生菌即可。如果需要，听医嘱。

2个月

• 2月龄宝宝要打1次脊灰疫苗。
• 最好按需喂养，可逐渐减少夜间喂奶次数。
• 宝宝“黄昏闹”，妈妈可以用襁褓包裹宝宝，抱着在房间里慢慢走动。
• 宝宝常会抓伤自己，父母要及时给宝宝剪指甲，或给宝宝带上小手套。
• 多带娃出去晒太阳，促进体内钙质吸收。
• 得肠绞痛，可以用竖抱拍背、按摩腹部、做排气操、让宝宝学趴等方法改善。严重的话要及时就医。

3个月

• 3月龄宝宝要打2次脊灰疫苗和1次百白破。
• 早上睡1-2次，下午睡2次，晚上睡1-2个大觉。
• 按醒来的时间固定喂奶时间，每日喂奶6次，总奶量超过600ml。
• 适当调整宝宝睡姿，避免睡出不好看的头型。
• 宝宝会认人了，家长可以看着宝宝眼睛、多对宝宝笑、多和宝宝说话。

4个月

• 4月龄宝宝要打3次脊灰疫苗和2次百白破疫苗。
• 宝宝脊柱弯曲逐渐形成，可以给宝宝枕个1厘米的枕头。
• 延长喂奶的间隔时间，每日喂奶5次，每次奶量150ml左右。
• 宝宝厌奶，可以通过换奶嘴、换奶粉、少吃多餐等方法调整。
• 父母要帮助宝宝练习翻身，从仰卧位翻到俯卧位。

5个月

• 5月龄宝宝要打3次百白破疫苗。
• 每顿奶量可以增加至200-250ml，每日3-4次，总奶量不超过1000ml。
• 宝宝长牙，要用棉签、纱布或指套牙刷，帮宝宝刷牙。
• 宝宝爱吸手指，要经常给宝宝洗手；准备小手帕给宝宝擦口水。
• 宝宝一拿什么东西，就会放到嘴里，妈妈要特别注意，避免宝宝误食。

6个月

• 6月龄宝宝要打3次乙肝疫苗。6-18月龄要打1、2次流脑A疫苗。
• 宝宝添加辅食，首选加铁米粉，食材单一少量添加，呈稀糊性状。
• 每顿奶量200-250ml，每日3次，和辅食穿插喂养。
• 睡前1小时让宝宝吃饱，循序渐进地给宝宝断夜奶。
• 宝宝会发单音，可以用不同声音的玩具逗引宝宝多发音。
• 宝宝认生，出现依恋，家长要多给予陪伴和引导。

7个月

• 宝宝胸椎弯曲形成，可以给宝宝枕个3厘米高的枕头。
• 辅食可以添加肉泥、果泥、烂面等，练习宝宝咀嚼能力。
• 练习宝宝独坐，家长拉住宝宝双手，让宝宝从仰卧姿势慢慢坐起。
• 宝宝能发出重复音节，父母可以重复宝宝说得话，多和宝宝说话。

8个月

• 8月龄宝宝要打1次麻风和1次乙脑疫苗。
• 辅食性状由泥过渡到碎末，可用勺子充分碾压，进一步锻炼咀嚼能力。
• 练习宝宝爬行，家长可以用鲜艳颜色的玩具在宝宝面前逗引。
• 宝宝会出现很多重复的动作，如反复摆同一积木，家长不要阻止。

9个月

• 辅食可过渡到小颗粒性状，要用刀切得尽可能细，比如肉末、菜碎等。
• 练习宝宝站立，家长从双手扶到单手扶，再到放手，逐渐过渡，让宝宝能独立站一会儿。

10个月

• 要制定宝宝吃饭规则，定时定量定位置，养成良好进餐习惯。
• 多对着宝宝说话，让宝宝模仿你的嘴唇发音。
• 多给宝宝听有节奏的音乐，培养宝宝乐感。

11个月

• 辅食性状可向大颗粒过渡了，比如软米饭、稠粥等。
• 宝宝玩玩具或玩积木的时候，不要打扰，不然以后注意力不专心。
• 和宝宝玩看图片学动物叫、“指五官”等游戏。

12个月

• 辅食可处理成小块，用刀切10毫米左右，
• 教宝宝用勺吃饭，用瓶喝水。
• 练习宝宝走路，家长可以先从扶着宝宝的手一步一步往前走开始。
• 宝宝活动范围增大，家长要提前收拾家里危险的东西，做好安全措施。

4399小评菓快乐育儿

42天的月子到底该怎样坐？宝宝出生第一年，妈妈应该做什么？

文丨清淡的辣妈

42天月子医学上俗称“产褥期”，而传统意义上坐月子30天不过是产褥期的前30天而已。

产妇生完孩子后身体、子宫、生殖器官、心理方面皆有损伤，需要6周（42天）-8周（56天）的调理和恢复期，所以坐月子至少得42天，因为这样才能让产妇更好的恢复身体，而并非30天。

42天月子到底该怎么坐？如何科学坐月子？

现在年轻的新妈妈最怕坐月子时候老一辈说的各种禁忌，比如不能洗头、不能洗澡、不能吃水果、不能下地、不能出门、不能看手机，要一直躺在床上等。事实上这都不过是过去条件差，无法科学护理产妇的借口而已。那么到底如何科学坐月子呢？

一、科学坐月子之产后护理篇❤

1. 产后住院期间：产后第一天一定要等排气后再吃饭，且不能直接吃重口味和太硬的食物，最好吃半流质的粥和菜汤类。剖腹产的宝妈产后第二天开始就要努力多翻身，不仅可以帮助伤口恢复、促进排除恶露，还可以促进肠胃蠕动，尽快排气、排便，恢复身体活力。

2. 避免产褥感染：恶露和月经不一样，恶露其实是含有大量细菌的，所以住院期间护士每天都会为产妇清洗、消毒2次会阴处，就是为了预防阴道、子宫感染的。除了住院期间要消毒会阴处以外，家人也要时常注意观察恶露，勤为产妇更换产褥垫，尽可能的保持产妇臀位和会阴处的干燥和清洁。出院回家坐月子的时候也要注意产褥垫的清洁和干燥，避免产褥感染，尤其是夏季，避免过于闷热，滋生细菌。

3. 会阴清洁：出院后产妇回家坐月子，要每天至少清洗会阴处2次，早晚各一次。勤换卫生巾和内裤，注意在清洗的时候要用热水，避免着凉。

4. 伤口护理：顺产的撕裂和剖腹产的刀口在住院期间都有护士每天消毒、换敷贴等。回家自己也要注意伤口的保护和护理，一方面不要干重活、剧烈运动、提重物，避免伤口开裂；另一方面也要注意伤口的清洁和干燥，避免细菌感染发炎。

5. 避免同房：坐月子期间是不可以同房的，最好等产后三个月。

二、科学坐月子之营养饮食篇❤

1. 产后前三天避免大补：刚生完孩子前三天产妇身体虚弱，元气不足，但是也不能立即大补，前三天排气前要多喝白开水，且只能吃半流质、易消化、清淡的食物，排气后可以慢慢进补一点炖汤，但是也不宜吃太多的肥肉。整个月子期间的饮食营养补充因循序渐进慢慢进补。

2. 坐月子饮食注意事项：月子期间要注意别吃生冷、辛辣、寒性、刺激性的食物，不仅对产妇的肠胃不利也不容易进补营养，所以坐月子的新妈妈就不要嘴馋了。但是也不能挑食，避免饮食过于单一，各种事物多样化搭配，营养均衡摄取。

3. 加强营养：产妇恢复身体必然需要很多营养，尤其是铁、钙、蛋白质、维生素的需求高于常人，所以坐月子产妇需要加强营养，不仅要在饮食方面多多注意，各种肉类、菜类、水果都要吃，还要注意保健营养的补充。比如刚生完孩子缺铁的宝妈就需要适当补充一点铁剂，预防贫血。

三、科学坐月子之产后运动篇❤

1. 避免剧烈运动：产后前2周以卧躺休息为主，避免剧烈运动，尤其是剖腹产和顺产撕裂的产妇，避免拉扯伤口，导致开裂，谨防感染。
   

2. 适当做一些产后恢复运动：坐月子并非真的一直“坐”，传统坐月子提倡产妇久坐久躺，不准下床、不准出门等，其实都是错误，一个多月不下床是不利于身体恢复的，产妇在伤口不疼的情况下应该多多下床走动，做一些轻缓的运动，还可以帮助肠胃蠕动，减少产褥期便秘的情况，比如可以在网络上自学产后愈加、产后保健操等。

四、坐月子之生活起居篇❤

1. 冬季保暖、夏季防暑：大家都知道坐月子冬季保暖、夏季防暑是很重要的，很多产妇就是忽略了保暖工作而落下月子病，所以冬季坐月子的产妇要注意室内保暖，产妇是可以吹空调和暖气的，且室内温度尽量不低于20摄氏度。产妇上下床的时候要先穿好衣服、袜子、棉鞋等，谨防身体关节受凉。夏季坐月子的产妇要防暑，避免捂汗、避免再热也不开空调等，室内温度不宜超过28摄氏度，吹空调的时候宝宝和产妇不要对着风口，谨防着凉。

   
   

2. 个人护理：产妇在月子期间要注意个人卫生，条件允许的情况下应定期洗澡、洗头、洗脚，避免身体的虚汗和奶渍造成细菌滋生，对产妇和宝宝都有影响。所以每天早晚要刷牙、洗手、洗脚，有条件的产妇可以适当做一些身体保养和皮肤护理，使用孕产妇专用的护肤品，做个简单的保湿即可。但是整个护理期间要注意保暖和使用热水。

3. 保护腰部：怀孕和生孩子期间，新妈妈的腰部、胯部有所损伤，所以产后要注意腰部的保暖和保护，可以穿束缚带，一方面保护伤口利于恢复；一方面也可以支撑腰部，减少压力。同时宝妈在做事的时候避免弯腰太久、提重物，避免腰部用力过猛，尽量还是以平躺休息为主。

4. 不能吹风，但要通风：产妇的房间要注意防寒、防风，因为产股吹风容易寒气入侵，落下产后身痛的月子病。但是防风的同时也要注意通风，避免室内空气污染、异味等，通风的时候产妇和宝宝可以先去别的房间。

五、坐月子之产妇心理疏导篇❤

1. 情绪自我调节：坐月子的产妇要注意控制自己的情绪，避免胡思乱想，没事的时候可以看看书、听音乐、和家人聊天、做做操等，长期处于低落情绪的产妇容易得产后抑郁症，所以自己腰提前预防。

   
   

2. 避免过于操心繁琐事：家人在密切观察、关注产妇情绪的同时也要避免产妇太过于操心家务事和宝宝护理的事情。有的产妇因为担心别人照顾不好宝宝、婆媳关系、做家务、夫妻关系、劳累等，整日里忧心忡忡，情绪波动大，常常流泪、伤心。这些都是导致产妇忧郁症的因素，所以新妈妈不要操心烦心事，照顾自己，恢复好身体就行。

六、产后42天复查篇❤

产后42天，也就是做完月子后应及时去医院检查身体恢复情况，需要做康复、产后恢复项目的应尽快治疗， 有月子病的也要及时医治，避免拖延。

宝宝出生第一年，妈妈应该做什么？

宝宝出生第一年，最辛苦的就是宝妈了。喂奶是你、擦屁股是你、哄睡是你，总之，只要是带孩子，那都是你。

那么宝宝出生的第一年，宝妈到底应该做哪些育儿方面的事情呢？

一、新生儿宝宝护理篇

月子里的宝宝大都有家人看护，宝妈在坐月子恢复身体，但是也不能忽视宝宝的护理问题。

1. 肚脐护理：宝宝肚脐脱落前不可轻易拉拽，它会自然脱落的。宝妈要每天用碘伏酒精擦拭肚脐根部消毒，并保持肚脐的干燥和清洁。
   

2. 囟门保护：宝爸的囟门不要用手指用力按压，同时也要避免尖锐的硬物触碰到囟门，所以宝宝的囟门是要很好保护起来的。

3. 宝宝大便后应清洗屁股，避免细菌滋生，随时观察宝宝的纸尿裤，及时更换，避免宝宝红屁股。

4. 营养补充：满月的宝宝可适当补充鱼肝油、DHA、钙，加强营养、提高免疫力，六月后的宝宝补充铁剂，谨防贫血。

二、宝宝喂养篇

1. 坚持母乳喂养：宝妈坚持母乳喂养不仅可以自己瘦身，恢复身材，对宝宝来说母乳也是最天然、最营养的食物，所以为了自己和宝宝，母乳喂养是最好的喂养方式。
   

2. 兑奶粉技巧：当然，也不是每个宝妈都有充足的奶水，那么奶粉喂养的宝宝就要注意兑奶粉的方式方法了，一方面要注意水温，另一方面还要注意兑奶的比例，太稠了容易上火，太稀了宝宝营养摄取又不足。兑奶粉时应先加水，再放奶粉，并水平顺时针摇晃，避免上下用力摇滚奶瓶，这样容易产生气泡，宝宝喝了会胀肚子。

3. 添加辅食方面：宝宝六个月开始应及时添加辅食，并及时补铁，宝妈给宝宝添加辅食应遵循由少到多、由稀到稠、由素到荤、由单一到多样化搭配为原则。等宝宝八个月的时候可以尝试自主进食并添加动物肝脏类辅食，练习手指精细动作。

三、宝宝生活起居篇

1. 防寒防风：冬季要注意宝宝保暖，防寒风，避免着凉。尤其是新生儿宝宝，大月龄宝宝也要注意增添衣物，预防季节性感冒。

2. 防暑防蚊虫：夏季炎热，宝宝免疫力低下，所以要注意防暑，不能舍不得开空调，室内温度尽量不高于28摄氏度，宝宝夏季睡觉和夜晚外出的时候要注意防蚊虫，毕竟蚊虫也是传播病毒的主要途径。

3. 生活护理：定期为宝宝洗澡、洗头，注意宝宝的生活起居卫生，勤换衣服、内衣内裤等，避免细菌滋生。已经长牙的宝宝可以使用婴幼儿牙刷适当的口腔护理。

四、宝宝体检篇

定时体检：出生一年的宝宝分别在满月、三月、六月、八月、12月龄时体检，以更好的了解宝宝身体发育情况，各项指标是否达标，趁早发现，及时治疗。

五、宝宝疫苗接种篇

按时接种疫苗：国家对婴幼儿的疫苗接种监督很到位，如果不接种疫苗达不到标准会很难入学，所以宝妈不要忘了按时带宝宝接种疫苗。疫苗又分为一类疫苗和二类疫苗，一类以免就是国家要求必须接种的免费疫苗，二类疫苗也是自费疫苗，宝妈和根据宝宝情况自行选择是否接种。

六、宝宝运动篇

1. 婴幼儿被动操：百天内的宝宝可以每天做一次被动操，四月龄宝宝应及时练习翻身、拿玩具等大动作。六月龄宝宝学做，八月龄宝宝学爬和扶站，十月龄宝宝练习独站和行走。

2. 室外活动：宝宝满月后应适当的室外活动，晒晒太阳，感受大自然，让孩子体验春夏秋冬的变换，增加孩子免疫力。

七、宝宝睡眠篇

1. 充足睡眠：宝宝的睡眠时间随着月龄的增加而减少，宝宝也正在睡眠中分泌生长激素的，所以如果宝宝睡不好就会影响身体发育和身高。刚出生的宝宝一天要睡18-22小时，百天后的宝宝睡14-18个小时，半岁的宝宝睡14-16个小时，十月后的宝宝睡12-14个小时，一岁的宝宝每天至少睡12个小时。
   

2. 创造安睡环境：宝妈要保证宝宝睡眠质量的同时也要注意宝宝睡觉的环境，避免光线太亮，环境太吵杂。宝宝的床上用品应保持整洁，定时清洗。同时也要给宝宝固定的一个睡眠床位，避免和大人一起睡觉。

3. 培养自主入睡：六个月的宝宝可以培养宝宝自主入睡的能力，告别奶睡和抱睡。但是最好从月子里就开始避免抱着孩子睡觉，习惯后就很难改正。必要时可以利用安抚奶嘴帮助入睡，等宝宝沉睡后取出奶嘴即可。

八、、宝宝早教篇

1. 宝宝玩具方面：宝宝的早教玩具应购买适合宝宝月龄的，比如百天内的宝宝可以看黑白、彩色卡，但是要注意各个玩具的材质，避免宝宝误食中毒。
   

2. 和宝宝的相处、沟通之道：一岁内的孩子最好由爸爸妈妈自己带，一方面可以促进亲子关系的良好发展；一方面宝宝会更加有安全感。和宝宝相处的时候尽量做微笑，可以提高宝宝的情商，也可以多多使用肢体语言和宝宝交流，对宝宝的情商和智商有好处。

❤小贴士：宝宝出生的第一年，照顾宝宝很重要，但是宝妈的身体恢复一样重要，所以宝妈在照顾宝宝的同时也要注意自己的身体，能不碰的忌讳就不要任性了，只有自己的身体好，才能更好的照顾宝宝。

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清淡的辣妈

chan后的30-42天，就是俗称的“坐月子”时期，此时孕妈妈的身体非常虚弱，是恢复身体至关重要的时刻。

不能洗澡、吹风、洗头发、刷牙、喝水、抱孩子？

NO，这些都不是禁忌。

这五大禁忌，是坐月子期间千万不能触碰的！

1、忌产后大补

滋补过量的话，产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。补品吃得太多、太好，产妇本身吸收不了，海会加重胃肠道和肾脏的负担

再加上坐月子期间产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。

2、忌大量喝水

产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。

不要一次饮用大量水，而应分次适量喝。

3、忌抑郁心情

生产后新妈妈的生活、作息和之前孕期生活不同身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。

可以多用冷静的方式和父母、老公、朋友沟通，放松心情，保持充足睡眠，这样可以令心情改善

4、忌喂养时超长

产后母乳不足，又希望孩子能够越吸越多，每次喂养时长都超过半小时，一坐就很久。这对孕妈妈的膝盖和腰都有很大的伤害。

5、洗头洗造要注意

选择中午，洗头水温可以稍微高一点，选择淋浴而不是盆浴，时长以15—20分钟为宜。洗完头一定要记得用吹风机把头发吹干，避免留湿气在脑后、颈后，引起疼痛。洗澡洗头一定要看自己身体状态，如果身体较弱时最好忍耐一下。

6、忌过早同房

产后人的心理状态和体力需要一个恢复的过程，更重要的是子宫，卵巢等性生殖器官需要一个充分的修复与调整阶段。性行为如果进行得过早，不利于伤口恢复，可能还会感染，进一步导致对女性身体造成伤害。

7、忌寒凉、辛辣食物

新妈咪的脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷、辛辣的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复，而且过多的生冷食物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。

8、忌高强度运动

女性在产后月子期内要适当运动，运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。建议可以每天坚持在房间散一会步。但是不建议产后的妈妈们进行高强度的运动。高强度的运动会让妈妈们产生腰酸背痛的感觉。

产后42天是孕妈的黄金恢复期，在这个时间里孕妈一定要保持好心情。

家里这个时间段一定要多照顾孕妈妈哦，毕竟坐月子也是非常辛苦的一件事。

宝宝出生第一年，妈妈应该做什么？（1-12个月，新生儿的注意事项）

孕享时光

坐月子是宝妈生完孩子之后的首要事情，是产后一道重要的程序。月子坐得好不好，未来身体的健康状况会告诉你最真实的答案。

产后宝妈可以根据自己身体的恢复状况去决定坐月子时间的长短，

对于坐月子这事，不少宝妈还是十分担心和忧虑的。生怕自己把月子坐不好，会在月子里留下病根，以后长期折磨自己。

在此，便有专家指出，在坐月子的这42天里，只要把该注意事项做好了，就不用担心月子病来“拜访”。如果不够小心谨慎，那月子估计也就白坐了。

把握好坐月子的头三天黄金期

孩子出生后，宝妈们便开始了坐月子的“旅程”。其中，头三天是整个月子的黄金期。正所谓“万事开头难”，所以，如果连这三天都没先把握好，又怎么能把月子坐好呢？

▶ 坐月子第一天的注意事项

① 要补充足够的营养，饮食上以清淡为主，不宜吃难消化的食物；

② 要保证充足的睡眠，但也不能一直躺在床上不动，要适时的下地走动，才能促进子宫的收缩；

③ 千万不能憋尿，一定要及时排尿，才能有助于膀胱的恢复；

④ 用热水浸湿毛巾，及时清理排出的恶露

▶ 坐月子第二天的注意事项

① 要给孩子喂初乳，并且经常给乳房做按摩，这样才能有效的缓解瘀血带来的疼痛感；

② 可以简单的做一些产褥期体操，帮助恶露排出，但绝对不能过度活动；

③ 一日三餐要按时进食，但不能吃辛辣的食物

▶ 坐月子第三天的注意事项

① 这时虽不能洗澡，但可以用温水浸湿毛巾，然后擦拭身子，缓解因为出汗等原因给身体带来不适感，也能避免细菌的滋生；

② 要尽量多喝点水，才能预防便秘和痔疮；

③ 要坚持母乳喂养宝宝，这样既能缓解乳房疼痛感，也有助于子宫收缩

月子期间第四～七天该做好的五件事情

坐月子前三天，把该注意的事项做好了，整个月子也就成功了一小半。而在接下来将近一周的时间里，前三天做好的事情，也要继续保持下去。

此外，在接下来的第四～第七天，还有这五件事情也一定要做好才行。

★ 要维持室内的温度，保持恒定的体温，避免感冒或是发烧；

★ 多吃富含蛋白质和铁的食物，补血并补充胶原蛋白，才能让身体更快得到恢复；

★ 要观察恶露的量和颜色是否正常，如果出现异常，就要及时就医；

★ 可以简单做些家务活，但是不能提重物，更不能弯腰；

★ 多和家人、朋友沟通交流，避免患上产后抑郁症，要保持积极乐观的心态才行

坐月子的关键第二周，要把四件事情做好

顺利的度过了坐月子的第一周后，宝妈们便要迎来月子期间的第二大关键期，那就是坐月子的第二周。

宝妈们的伤口都恢复得差不多了，而这时就是盆骨恢复的重要时期了。而且，宝妈的身体能否得到更进一步的恢复，也就要看这一时期了。

■ 产褥期体操要坚持做，才能预防产后肥胖，也有利于子宫和盆骨的修复；

■ 这时恶露减少了，就可以用卫生棉代替护垫，也就不用担心阴部太过闷热，导致细菌滋生了；

■ 要开始绑上收腹带了，这样才能防止内脏下垂，也能起到塑形的效果；

■ 可以适当进食一些营养餐和补药，促进身体机能的快速恢复

坐月子的重要第三周，四件事必须注意

坐月子期间，除了产后前三天和第二周是关键期之外，第三周也是尤为重要的。这个时期要注意的事情也是不少的，要是没有做好，恐怕会对身体造成二次伤害，后果不堪设想。

● 要多加休息，避免过分疲劳；

● 要多摄入富含铁元素的食物，防止贫血；

● 要坚持穿好塑身衣，防止腹部肌肉、器官下垂；

● 禁止久坐或者久站，这样才不会因为过分消耗体力而导致头痛

月子期间最后三周要留心做好四件事

当然，产后前三周把月子坐好了，并不意味着最后三周21天的时间就可以松懈了，也不是说接下来该做的事情就不重要了。

从第四周开始，一直到第六周坐月子结束，这期间必须留心的事情也是一定要做好的，这样才不至于导致前三周做的工作功亏一篑。

◆ 性生活不易太过频繁，力度要把控好，并且要做好避孕工作；

◆ 可以适量增加运动量，但只能做一些简单、轻松的运动，不能做高强度的运动；

◆ 洗澡时最好坚持淋浴，月子期间暂时先不要泡澡，避免细菌入侵子宫

而对于新手宝妈来说，产后坐月子42天的注意事项并不是唯一让她们担心的。还有另一个很重要的事情，也让她们很焦虑，那就是在孩子出生的第一年里，作为宝妈，在照顾自己和恢复身体的同时，究竟该为小宝贝做些什么？

宝宝出生后的一年里，宝妈悉心照顾很重要

孩子不满一周岁，身体各方面都是很脆弱的。所以，在日常生活中，很多事情都是需要小心谨慎处理才行，只有这样才能让小宝宝顺利、健康的长大。

☀ 宝宝出生第一个月

1）在宝宝出生的第一个月里，为了他的健康着想，一定要带他去注射卡介苗和乙肝疫苗；

2）要给他看下黑白图片，促使他的智力发育

☀ 宝宝出生第二个月

1）哄宝宝睡觉手法要轻柔，幅度要小，不能一直摇晃，否则会影响其身体和智力的发育；

2）要多让宝宝独处，才能让他养成独立的习惯。不过，一定要守着他，别一直抱着就行

☀ 宝宝出生第三个月

1）陪宝宝一起训练发声，可以从简单的元音a、e开始练起；

2）给宝宝洗澡时可以帮他按摩一下，促进其神经系统的发育

☀ 宝宝出生第四个月

1）宝宝睡觉时开始可以给他枕枕头，但高度不要超过4厘米；

2）可以准备彩色的图片，给宝宝做视觉训练。此外，还可以开始训练宝宝的嗅觉，以及用手抓东西的能力

☀ 宝宝出生第五个月

1）可以开始给宝宝添加辅食，为断奶做准备；

2）此时宝宝开始发牙，就应该给他准备好磨牙棒。因为孩子咬手的话会影响牙齿的生长，而且也不卫生

☀ 宝宝出生第六个月

1）可以开始用牛奶、酸奶去代替配方奶；

2）六个月大的宝宝开始会有小脾气了，这时千万别发火，要冷静下来，慢慢引导孩子

☀ 宝宝出生第七个月

1）宝宝喝完奶后要用温水帮他清洁口腔，进而保证他牙口的健康；

2）多陪伴孩子，可以跟他一起玩耍，给他讲一些益智的小故事

☀ 宝宝出生第八个月

1）训练宝宝自己用勺子吃饭，促进其手部发育；

2）陪宝宝一起玩堆积木，增强孩子的脑部发育

☀ 宝宝出生第九个月

1）不能给宝宝吃腌制类、膨化类食品，会影响他的智力发育；

2）要经常锻炼宝宝的爬行能力，训练他的腿部力量，为学习走路打下基础

☀ 宝宝出生第十个月

1）不要给宝宝吃糖和巧克力，防止蛀牙；

2）给宝宝制定良好的饮食习惯，每餐都要按时吃饭，保证肠胃的健康

☀ 宝宝出生第十一个月

1）可以开始训练宝宝自己站立和走路了；

2）要给宝宝一个可以独立思考的环境，让他学会专心做好事情

☀ 宝宝出生第十二个月

1）每天坚持陪宝宝看书识字，培养他养成阅读的好习惯；

2）多给宝宝说话的机会，慢慢训练他把一句完整的话表达出来

小宝宝出生后的第一个年头，是至关重要的，也关系着他未来的身体健康，以及良好一系列习惯的养成。所以，孩子出生后，宝妈们不仅要尽快把自己的身体恢复好，而且也一定要照顾好小宝贝才行。

【贤思妈妈有话说】

生完孩子之后，坐月子就是女性的“第二次回春”，坐得好一辈子都可以轻松无忧，要是坐得不好，必将后悔莫及。所以，月子期间的注意事项和关键事情，都一定要做好才行。此外，孩子出生后，宝妈们对小宝贝也要多上心，要对孩子负责才行。

贤思妈妈

俗称坐月子，在医学上叫做产褥期，是指胎儿胎盘娩出后产妇的身体生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需要6~8周，也就是42~56天。而传统的坐月子只是产褥期的前30天，30天并不能使孕妇生产后的身体恢复到非孕状态，这种生理的变化大约需要42天才完成，包括乳房要泌乳，子宫要复原，胃肠消化能力等等要逐步恢复正常。

所以这段时间是非常重要的，一定要重视，也要合理安排产妇的生活。

①要有适合产妇的休养环境。

室内的温度要在24~26℃之间，湿度要在百分之45~65%之间，平时要经常通风，但是要注意避免产妇直接吹风。

②要注意产妇的个人卫生，注意观察恶露，做好生殖系统方面的清洁工作，清洗内裤，勤换护垫，清洁的时候从前向后擦。

③要注意产妇情绪的疏解，防止产后抑郁。

④饮食。

由于分娩时体力消耗大，身体内的器官又要恢复，又要分泌乳汁提供给新生儿，所以产妇的营养很重要。产后最初两天应吃清淡易消化的食物，因为乳腺没有完全畅通少吃油腻的食物，过了这两天以后就按照营养平衡膳食宝塔来制定饮食方案就可以，基本要求食物丰富有营养，要有充足的蛋白质，足够的热量和水分就可以了。

⑤注意观察大小便。

产后四小时就应该让产妇排尿，鼓励产妇尽早自解小便。鼓励产妇坐起排尿，用温开水冲洗尿道外口周围诱导排尿，下腹部正中放置热水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌的收缩。一旦有便秘的迹象，鼓励产妇及早下床活动，并且在饮食当中及时添加蔬菜，必要时咨询医生是否可以使用开塞露等。

⑥乳房护理。

新生儿出生后30分钟之内，吸允反射能力最强，所以正常生产应该30分钟之内就要哺乳，并且按需哺乳。哺乳前应将乳房乳头清洗干净。

⑦产后锻炼。

自然分娩的产妇可在6~12个小时后起床活动，产后一周可做形体恢复操。剖腹产的产妇第二天可以起床活动，产后十天左右可以开始做形体恢复操，形体恢复操能够帮助子宫复原尽快恢复盆底肌肉张力，恢复形体。注意不要过度劳累，开始做15分钟就可以了，每天1~2次足矣。

宝宝出生第一年妈妈应该做什么呢？

第一点，饮食

0~6个月的宝宝，无论是纯母乳喂养还是婴儿配方奶粉喂养，如果气候条件允许，要尽早抱婴儿到户外进行活动，或者适当的补充维生素D。

6到12个月的宝宝，仍然是奶类优先，过程当中及时合理添加辅食，可以让宝宝尝试多种多样的食物，但是要少糖少盐不加调味品，要注意饮食卫生。

第二点，卫生

学会正确的给宝宝洗澡，正确使用纸尿裤，对宝宝的臀部进行护理，经常修剪指甲。

第三点，陪伴

可以陪着宝宝温声细语的说话，也可以给孩子做被动操，抚触操以促进与宝宝之间的感情。

希望对你有帮助

英杰妈妈

您好，坐月子非常关键，有很多种需要注意的，而宝宝出生的第一年，也是很忙碌的一年。那么，月子到底该怎么样坐？需要注意什么？以及第一年哪些需要做什么呢？下边分享我的经验。

月子到底该怎么坐呢？主要注意以下几点:

1.月子期间要注意心情放松愉快，

2.注意休息和饮食，新妈妈因宝宝吃奶频次高，夜里也要喂夜奶，很容易缺觉，而缺觉也会影响泌乳和身体恢复，所以，宝宝睡觉妈妈也要睡觉，保持睡眠充足。饮食方面，尽量多餐少食，注意营养。

3.适量运动，月子期间身体虚弱，但是也要适量运动，比如在室内下床走动，这样也有利于身体恢复，及预防产后便秘。

那么，第一年，要做什么呢？初为人母，第一年要做的事情真的是太多了，主要有以下两点:

1.保持学习，多和其他妈妈们交流，小宝宝的发育过程中会遇到很多问题，保持学习，遇到情况不易慌张，能够更妥善的处理在育儿过程中遇到的各种问题。

2.不要忽略了另一半，当妈妈后，注意力会放在宝宝身上，容易忽略另一方，影响夫妻感情。虽然带娃是两个人的事，但男人的觉悟真的是低很多，我在这第一年，基本都是在训练我老公，现在两个人配合很默契，带娃也轻松了很多。

“女人本柔，为母则刚”，让我们共同进步，变更强！

小秋育儿

1、好的心情更利于恢复产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。2、休息要充足。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。3、饮食要营养均衡产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。4、杜绝性生活女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。5、注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。6、保持清洁卫生从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

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