何龍彬94485811
對於六七十歲的老年人來說，其實運動的最基本的量仍然為中國居民膳食指南中建議的每天天不少於6000步，這是一個非常基礎的運動量，但是其實並不能滿足六七十歲的老年人的運動量，可以這麼說，這個年齡段的老年人最容易患一種容易被忽視的疾病，那就是少肌症，這種病平時並不會對生活造成什麼不利的影響，但是如果不加以重視，則會大大增加骨質疏鬆的風險，也就說，不出問題沒問題，一出問題就是大問題。
除了每天日常的最低運動量6000步以外，還建議這個年齡段的人，可以多做一些運動，可以不是大幅度的，但是可以進行一些力量的運動，比如啞鈴，平板支撐，俯臥撐等，這個年齡段不建議爬樓運動，對於膝蓋的壓力太大，這樣可以促進肌肉的增長，幫助預防骨質疏鬆的疾病，另外如果條件允許，可以進行一些器械類的運動，但是需要在專業的人的指導下進行，以免受傷。
另外需要注意的是，運動項目以及時間需要根據自身的情況來定，對於有基礎性的疾病，尤其是高血壓活著心腦血管疾病的千萬不要憋氣運動以及擠壓類的運動，另外運動的時候還要循序漸進，過量的運動不利於病情的控制，以每次運動完休息一下就覺得渾身輕鬆為準，如果運動休息後感覺非常累，說明運動過量了，需要減量。而在秋冬季節運動的時候，以微微出汗為準，忌大汗淋漓，以及不要再戶外脫衣服，以免著涼或者引發血管收縮，增加心腦血管疾病的發病風險。
心理營養師程偉華
因人而定。最好不要定規矩。
檯燈2019
沒有硬性規定，一切取決於你的體質體力，具體亊物具體對待，不必聽伩任何人的說法，自己最知自己，自我感覺就是它的標準。
平常人246089341
順其自然
王者67963007
老年人鍛鍊身體因人而異在家裡多幹些家務活也是一種鍛鍊，也不一定要到戶外跑步俯臥撐舉啞鈴等比較極力的運動，平時有時間有經濟條件的情況下經常岀去旅遊多走走，領略一下祖國的大好河山心境好了身體也會好。總之鍛鍊身體因人而異。
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走45分鐘左右，微微出汗是最好。
用戶1887878044330
這要看自己的身體情況，有的喜歡慢跑或快走，有的喜歡溜灣。在正常的情況下每天平均保持6000步右就很好了！
孟憲設
千步
孤狼認我行
一天走路多少不該按年齡說事兒，要因人而異，視各人身體狀況而論，在身體條件允許的情況下，一般的走一萬到一萬五千步，大約八九公里，最好不要超過十公里，以自己不感到疲憊為宜
馮老漢1
這要看個人體質，一般建議5000至6000步。
