用户2484541311943580
小伽老师刚开始工作的时候，曾经一度想要放弃，但是仔细一想，不管是做什么工作，身体才是革命的本钱，因此也就一直坚持健身下去了。就是这股信念，让小伽老师一直投身瑜伽健身的工作当中，不仅自己身体健康身材苗条，也帮助了更多的人在紧张压抑的工作中得以身体的放松和身材的保持。
1、半月变式
↑既然选择健身，就一定要心有信念，坚持每一天，认真对待每一个动作。
体式要点：乡间的小路上车少人稀，很适合室外来一个瑜伽；右手和右脚贴在地面上，腿和手臂都要伸直了，另外的左腿和左手臂都向上扬起，小腿下压，形成一个正方形闭环。
2、跪立轮式变式
↑这个体式很有难度，千万别放低警惕，每一个环节的动作都要一步一步完成。
体式要点：蓝天白云绿树青山，在乡间练习瑜伽很有意境；先是双腿跪着，然后向后下腰，用尽全力，头部贴地，腹部也要向上顶，整个身体就是一个三角形。
3、新月变式
↑每一个体式动作都要用心去完成，付出一定的努力，才会有相应的收获。
体式要点：不强求像模特一样都范，但是要把体式做标准；右腿大小腿垂直，左腿大腿前侧贴地，拉伸开你的胯部，向后弯曲上半身去触碰你的左脚，形成闭环，双手来保持平衡。
瑜伽是一个长期的项目，坚持绝非易事，所以抱着试一试想法的人想要练习瑜伽，趁早放弃了吧，别耽误自己时间；真正想要练习瑜伽，练好身材的人，心中是有信念的，不管是因为什么原因，总有一股力量在你支撑不住的时候推你一把，让你咬咬牙再坚持下去。
练瑜伽体式
健身小白凑个热闹。
之前一直都有锻炼，但没有规律。从今年的5月份开始，几乎没有间断过，每天早上5点20起床，洗漱过后，就开始运动。整个过程大约持续一个小时左右，然后就是吃早餐，洗澡洗衣服，接着就是准备去上班了。这样下来，体重基本没有怎么变化，只是肌肉更加紧实了，身体更加轻盈了，无论是精神面貌还是生活状态感觉都非常不错。
生命在于运动，运动贵在坚持。
希望大家都能有一副健康的体魄，并祝条友们们开心快乐每一天！
宇翔天地间
最开始支撑我健身是失业，31岁失业，31岁和女朋友分手，无心工作，也非常消沉。
这样可以忘记烦恼，每周6天，都是下午泡在老家健身房达到4个多小时，力量训练90分钟，跑步60分钟，打乒乓球2个小时，没有乒乓球就去踩动感单车1个小时，大白天就我一个人放很大音乐。(之前再广州买过12节私教课，也学会了10几个动作)其他时间看健身书籍，(精读了5本健身和营养书籍)那时很喜欢看俊宇健身的新浪微博。每个动作的细节都是通过俊宇健身掌握的，非常感谢他的博客。不与任何人交朋友，就这样持续了三个月。自学了腹式呼吸，那时每天大清早爬山，风雨无阻再山上练习腹式呼吸和瑜伽(自学)
在这个健身房不到两个月健身房的老板也换人了，新来的老板看我训练的很不错，就咨询我想不想做教练，就这样走上了健身道路，慢慢的越来越喜欢健身、跑步、瑜伽，慢慢的在健身房和跑吧都交了不少朋友。
现在支撑我健身、跑步、瑜伽的是对她得热爱，因为能让我更精力充沛和非常好的体能，尤其拥有健康得体魄。自从健身之后，几乎不熬夜，不睡懒觉，不玩游戏。
私人教练梧桐树
我68，跑步7年多的坚持，其中一原因说出来不好意思，虚荣心，爱显摆，总感到和我同令的大多数人没我能基本一早不拉的坚持下来，每早跑步，基本见到的是比我年青的在跑，偶尔见一老人，也是跑跑走走，没见一鼓气跑个4，5公里下来的，所以每早看有人举手赞，心里有点小骄傲，当然比我利害的老人有的是，这是一九年二月4号西安一雪后早上，一九年十二月二日
龙娃351
为了更好的吃喝，我是山东人在广东，身高172，42岁了，比较喜欢喝酒，在15年时过完年有198斤，吓坏我了，所以开始健身，17年减到150斤，体脂率只有10%左右，坚持了一年，因为工作停止锻炼开始吃喝，又长到180斤，锻炼了三个月保持在160斤，目测体脂率14%，腹肌肯定非常清晰。以前最喜欢坐沙发上抱着啤酒喝，很开心
小马哥83423148
我小时候就喜欢运动，特别是中国的传统武术，可那时候没有现在这么多的培训班和健身房之类，也就这么平淡的过着，直到慢慢步入中年感觉身体明显不如以前，这时恰又碰上做安利的邀请去听健康讲座，对健康算是有了较为系统的了解，这一点还要感谢安利了，后来人生遭遇了一场骗局，几十年的积蓄归零，突然感到以后生病都没钱看病了，还要拖累家人，怎么办啊，唯一能做的就是劲量让自己强大、健康，这样可以少花钱也让自己的亲人省心，就这样开始了我的锻生涯——最简单也最省钱的运动——跑步。
因为室外运动经常碰上起风下雨的就咬咬牙就进了健身房，舍不得花钱找私教但也偷听偷学了一点，加上伙伴的指点交流，了解什么叫有氧和无氧运动，你想达至什么目标该怎样练，刚开始也幻想着练成像健美运动员那样的肌肉和身材，这样目标让我坚持了下来，可随着时间的推移，发觉不现实，偏离了最初的健身目的，还很累很失望，很多人可能因为目标太高或不清晰几个月后就不见踪迹，庆幸的是我坚持了下来，每年的体检指标都很好，没有中年人的常见的任何问题，而且我找到了健身的最终目的：不一定要多么长寿，因为长寿不仅仅要健康还要有遗传基因等因素，但我一定要活的有质量，想吃啥就吃，想喝酒就喝两杯，当然也要适量，任何东西都要适量，在退休后还有旺盛的精力去尽情的享受生活，游山玩水的时候不用担心因为血压血脂的困扰，尽享当地美食美味，民俗民风。不给子女留下太多负担。
想健康一定要运动，找到适合自己的运动方式，坚持！流水不腐户枢不蠹！
故海不辞东流
我从2009年开始接触健身，到现在已经10年了。
我是对身材要求比较高的人，在县城还没有健身房的时候，就已经跟着做老师的女友在跳健美操了。等到健身房开业的时候，我很早去报名交费，那时候对健身的意义还不是很明白，只是觉得终于有个运动的去向了。
由于是县城第一家健身房，虽然年卡价钱不高，但是相比广场舞来说，价格高了很多倍，加上很多人对健身房不了解，所以刚开始会员很少。
我到健身房不久，很快就迷上了动感单车课程。动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等充满活力的室内自行车训练课程， 动作简单易学，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。动感单车课程也吸引了大部分的会员，每次上课基本全满人，加上带课的健身教练又帅又酷，单是这个课程就发展了很多新会员。
因为热爱，我每节课都到位，也不早退，经常大汗淋漓一节课下来。遇上下雨天或者比较冷的冬天，会员少教练不上课，我也去把音乐打开，自己嗨足40分钟。
就这样过了大半年，有天去买衣服，老板娘惊呼你瘦了....因为我之前身材虽然不显胖还算匀称，但是腰和臀比例不好，赘肉都在腰和臀围上，小腿也稍粗。老板娘说，你小腿都细了....
自那次之后，我信心大增，在上完动感单车课之余，我开始向健身教练请教健身方法，并上网补充健身知识。在健身教练的指导下，我开始接触力量训练，到目前为止，我仍觉得力量训练对女子健身塑型的作用非常大。
在健身房泡的这些年，我学会了动感单车，健身操，带操等等运动，并通过运动让自己做到了持之以恒；其次我一直保持了自己的身材，年龄增大，但是身材依然，这是令我最自豪的。
健身是一件痛并快乐着的事情，只要你有恒心有毅力，不怕辛苦，那么你会收获到健康的体魄，紧致的型体，还有积极向上的心态。健身让你和同龄人在一起的时候，你会看起来年轻5-10年！
欢迎你加入健身的行列来，让我们变得更好！
修一颗宁静心
17年的时候工作原因，久坐造成腰肌劳损，后来腰闪了一下腰间盘突出，爬不起来😂，坐不住也走不了，半个废人。各种保守治疗、针灸、理疗都没见好，后来自己忍着疼痛在家做了几个月的腰椎康复训练，慢慢腰肌腹肌有所加强，疼痛慢慢减轻，之后我开始把健身列为日常清单，现在大概断断续续健身有三年了，身体越来越强健，也收获了不错的身材，懂得了科学饮食。人永远不能放弃对身体的磨练，因为身体是革命的本钱，没有一个好身体，赚再多的钱也没有用～[笑哭]
肉卤丸
三年以前 我还是属于办了健身卡去洗个澡都属于给教练面子的人
现在的我是每天早上7点起床去健身的人 不管冬天夏天 不管刮风下雨 为什么呢？
不是因为变美 不是想减肥 也不是练毅力
是身体出了大问题
因为久坐办公 所以颈椎出了问题 很多人也有类似状况 为什么我的触动这么大？
一般人可能是脖子有点酸 头有点晕 手有点麻，我不一样，几乎不请病假的我 因为颈椎在家里躺了三天 是像木头一样 平躺着不能起床 翻身 只要稍微一动就会天旋地转 直接吐出来 床边放着垃圾桶 随时吐在里面
白天难过的是喝水 吃东西要别人扶着 用最慢的动作 一个不好就呕吐；晚上只能一个姿势 睡着了稍微动一下 就会醒过来呕吐；这三天真的是人生苦旅：还不如疼痛呢 都没这么难受！
后来稍微好一点去看医生 医生说 如果你的头有十斤 你弯着头就有60斤 而这六十斤 因为你的颈椎边上没有任何肌肉 所以全靠骨头承重 结果就是颈椎管变窄 血液上不去 缺血就会眩晕 将来会越来越厉害的
听完吓的我啊 赶紧问 吃什么药啊 做什么推拿啊 做什么理疗啊。医生说 都治标不治本 第一 少低头看手机 第二 把颈椎边上的肌肉练出来 让肌肉吃重 ；医生还检查了我的腰椎 说所有的脊椎边上 我都没有任何的肌肉（大学毕业后 快三十年没坚持健过身啊）
从那之后 我的健身卡就真正发挥作用了 当我天冷起不来 外面狂风暴雨时 我就会回想那惨烈的三天 然后嗖一下起床去健身 我跟自己说 永远不要像那三天一样难受！
另外我发现 想要养成好的习惯 一定是要每天去的 好多朋友会定每周两次 三次 ，这就很容易给自己一个借口 说今天先不去吧 反正才周一 但到了周六 说不定真的有事 所以保证不了频率 就很容易坚持不下去
只有每天去 才能让好的行为成为你生活的一部分 一天没做 就好像少了什么 这样才能常年累月地坚持 不管是健身 学英语 还是像我这样一定要日更 都是一样的！
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高端美妆专家
2015年34岁的我高血压，脂肪肝浸润期，医生朋友说你得减重，不然再过两年必须用降压药，我勒个去，我才三十多岁，就吃降压药。因此我觉得是应该做出改变的时候了，两个月常规学习，就做了健身党。要说是什么支撑着我，第一，我不想回到过去那个练脖子都看不到的我。第二，习惯。第三，习惯。第四，还是习惯。。。。
