你有減脂失敗的經歷嗎？96%的減肥失敗者犯了這18個錯誤，來看看你有沒有！
01
懷疑你能否做到，有時候你所需要做的，相信你自己，你可以實現你的目標！
02
不知道自己每天吃多少，很多時候你不知道，你做得對嗎？除非你以後再看，所以你可以記錄下你每天吃的東西，看看你每天吃什麼。
03
不知道我想要什麼樣的身體，每次你想熬夜，或者準備吃垃圾食品，想想你想要什麼，看看你的現在，你還能吃嗎？
04
孤軍奮戰，找個搭檔，所以你們可以互相談論他們的身體，當你不想早上起來跑步的時候，你的朋友可以激勵你。
05
不是吃得更健康，而是吃得更少，人們為了減肥已經節食很久了，但這是個大錯誤。
如前所述，“如果你沒有足夠的脂肪，你就沒有力量去減肥。”你必須補充你的能量，確保你沒有精力了，它會燃燒你的脂肪，所以，你需要調整你的飲食，而不是調整你的進食量。
06
屈服於誘惑，我們都被不該吃的食物所誘惑，但下次你可以在吃薯條或麵條之前問問自己，“值得嗎？我寧願吃這種垃圾食品，選擇一個健康的身體。”
如果你能誠實地回答這些問題，你要遠離誘惑。
07
錯誤的移動方式
你每天跑5公里
但你從不做任何力量訓練
或其他形式的有氧運動
不久你就會進入減脂的瓶頸
記住：最好的方法是進行不同形式的鍛鍊
保持身體新鮮。
08
三天捕魚兩天曬網
如果你星期六騎20公里
你可能會感到驕傲
但如果這是你本週唯一的運動
那你就不能叫它“堅持運動”
你最好每週鍛鍊幾次
一次30分鐘
飲食控制也一樣。
09
當你遇到一點挫折，你就完全放棄了
如果你堅持鍛鍊和合理飲食
一週後，你體重增加了一磅
你應該做的是繼續前進
下週完成你的目標
另外，如果你鍛鍊身體並適當飲食
那你不應該失敗。
10
只有天平上的數字
你知道，肌肉比脂肪更密集
所以在你開始訓練幾周後
可能長出一些肌肉
體重數字似乎下降不多
但你的狀態可能更好
多穿些苗條的衣服
別注意秤上的數字！
11
認為運動可以減少脂肪
記住，不是在你堅持鍛鍊之後
你想吃什麼就吃什麼
同一句話：“三分靠練，七分靠吃”。
12
不完全理解為什麼體重是個問題
你需要知道你為什麼會增加或減少體重
藥物、飲食或運動
以便你能合理地調整
你的飲食和訓練強度。
13
節食發瘋
如果你想一想你每吃一口有多少卡路里
恐怕你會失去生活的樂趣
所以，你不必因為減肥而取消和朋友的晚餐
你可以在任何餐館找到健康食品
當然，如果你偶爾放縱一下
請記住第二天鍛鍊
不要因為想減肥而破壞你的正常生活。
14
太渴望成功
你不能吃胖子
你不能一次瘦下來
緩慢、劇烈的運動和突然的飲食變化
可能弊大於利。
15
不切實際的目標
別想一週減十磅
所以你要一次又一次
因未能實現目標而氣餒。
16
沒有計劃
如果你計劃你的日常鍛鍊和飲食
你沒有“我今天不知道怎麼吃飯/練習
我們明天開始吧！
17
喝多了
如果你偶爾放縱一下
當然，這不是什麼大問題
但是記住
酒都是“空牌”
（沒有營養價值的卡路里）
18
我沒有改變我的壞習慣
當然，你可以一步一步來
例如，使用低脂酸奶冰淇淋
而不是你平常吃的冰淇淋。
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