你有减脂失败的经历吗？96%的减肥失败者犯了这18个错误，来看看你有没有！
01
怀疑你能否做到，有时候你所需要做的，相信你自己，你可以实现你的目标！
02
不知道自己每天吃多少，很多时候你不知道，你做得对吗？除非你以后再看，所以你可以记录下你每天吃的东西，看看你每天吃什么。
03
不知道我想要什么样的身体，每次你想熬夜，或者准备吃垃圾食品，想想你想要什么，看看你的现在，你还能吃吗？
04
孤军奋战，找个搭档，所以你们可以互相谈论他们的身体，当你不想早上起来跑步的时候，你的朋友可以激励你。
05
不是吃得更健康，而是吃得更少，人们为了减肥已经节食很久了，但这是个大错误。
如前所述，“如果你没有足够的脂肪，你就没有力量去减肥。”你必须补充你的能量，确保你没有精力了，它会燃烧你的脂肪，所以，你需要调整你的饮食，而不是调整你的进食量。
06
屈服于诱惑，我们都被不该吃的食物所诱惑，但下次你可以在吃薯条或面条之前问问自己，“值得吗？我宁愿吃这种垃圾食品，选择一个健康的身体。”
如果你能诚实地回答这些问题，你要远离诱惑。
07
错误的移动方式
你每天跑5公里
但你从不做任何力量训练
或其他形式的有氧运动
不久你就会进入减脂的瓶颈
记住：最好的方法是进行不同形式的锻炼
保持身体新鲜。
08
三天捕鱼两天晒网
如果你星期六骑20公里
你可能会感到骄傲
但如果这是你本周唯一的运动
那你就不能叫它“坚持运动”
你最好每周锻炼几次
一次30分钟
饮食控制也一样。
09
当你遇到一点挫折，你就完全放弃了
如果你坚持锻炼和合理饮食
一周后，你体重增加了一磅
你应该做的是继续前进
下周完成你的目标
另外，如果你锻炼身体并适当饮食
那你不应该失败。
10
只有天平上的数字
你知道，肌肉比脂肪更密集
所以在你开始训练几周后
可能长出一些肌肉
体重数字似乎下降不多
但你的状态可能更好
多穿些苗条的衣服
别注意秤上的数字！
11
认为运动可以减少脂肪
记住，不是在你坚持锻炼之后
你想吃什么就吃什么
同一句话：“三分靠练，七分靠吃”。
12
不完全理解为什么体重是个问题
你需要知道你为什么会增加或减少体重
药物、饮食或运动
以便你能合理地调整
你的饮食和训练强度。
13
节食发疯
如果你想一想你每吃一口有多少卡路里
恐怕你会失去生活的乐趣
所以，你不必因为减肥而取消和朋友的晚餐
你可以在任何餐馆找到健康食品
当然，如果你偶尔放纵一下
请记住第二天锻炼
不要因为想减肥而破坏你的正常生活。
14
太渴望成功
你不能吃胖子
你不能一次瘦下来
缓慢、剧烈的运动和突然的饮食变化
可能弊大于利。
15
不切实际的目标
别想一周减十磅
所以你要一次又一次
因未能实现目标而气馁。
16
没有计划
如果你计划你的日常锻炼和饮食
你没有“我今天不知道怎么吃饭/练习
我们明天开始吧！
17
喝多了
如果你偶尔放纵一下
当然，这不是什么大问题
但是记住
酒都是“空牌”
（没有营养价值的卡路里）
18
我没有改变我的坏习惯
当然，你可以一步一步来
例如，使用低脂酸奶冰淇淋
而不是你平常吃的冰淇淋。
閱讀更多 趣談本草 的文章
