这些天，上班族们陆陆续续都要返岗复工了。但如今疫情尚未完全控制住，随着人员流动的增加，大家接触病毒的机会也会增大。那么这时候，需要外出上班的人应该如何做好自身防护呢？
出 门 前
出门前一定要记得测量自己的体温，确认自己的身体状况正常才可外出，这样做既是对自己负责，也是对别人、对社会负责。
量好体温后，整理一下背包，准备好外出一天的必备物品——充足的口罩和纸巾，一般情况下佩戴一次性医用口罩即可。此外有条件的朋友还可以带上手套、眼镜、酒精棉片、免洗洗手液等，全方位防止病毒入侵。
注意：酒精易燃，喷洒遇明火时还可能发生爆炸，所以不建议随身携带。
上 班 路 上
从出门开始就应全程佩戴口罩，中间不能取下，不要用手揉眼睛、鼻子，或是口罩外层。
上班首选步行、骑车、私家车等交通方式，可减少人员接触。
乘坐公交车、地铁等公共交通工具的人要注意，上车之后找一个比较空的位置就坐，尽量与别人保持一定距离，避免与他人交谈，手不要乱摸、乱碰；乘坐出租车、网约车的人最好开窗通风，避免在密闭空间中长时间相处。
建议每天记录一下自己乘坐的公交车、网约车车牌，万一出现不良情况，可及时报告查验。
划重点
- 全程戴口罩；
- 不要揉眼睛、鼻子，不要摸口罩外侧；
- 少去人员密集区和密闭不通风处；
- 尽量保持1米安全距离，避免面对面交流。
工 作 场 所
01，坐电梯
单位楼层较低的，建议可以走楼梯，既避免人员紧密接触，又能强身健体；不方便爬楼梯的，在电梯间内也应与他人尽量保持距离，避免面对面站立，如果这趟电梯人比较多，那建议等待下一趟。
按楼层时，可以拿出一张纸巾隔着按，也可以用钥匙等物件代替手指按。遇到同事、熟人可点头问好；即便电梯里只有自己一个人，也不能摘口罩。
02，办公室
到了单位后首先要做的就是洗手。洗手时需要使用洗手液、香皂等消毒杀菌，并遵循七步洗手法，用流水冲洗，全过程应不少于20秒。
七步洗手法
- 内：掌心相对揉搓；
- 外：掌心对手背，双手互相揉搓；
- 夹：掌心相对，十指交叉揉搓；
- 弓：十指弯曲紧扣，转动揉搓；
- 大：大拇指握在掌心，转动揉搓；
- 立：指尖在掌心揉搓；
- 腕：清洗手腕部位。
不方便用水洗手的，可以用免洗洗手液。取钱币大小充分揉搓，直到搓干为止，也能起到较好的杀菌消毒作用。
洗完手后，可拿出消毒棉片，将手机、钥匙、门卡以及桌椅、工作设备等进行消毒。
在单人办公室工作的人可以不戴口罩；处于多人办公室的人，原则上建议佩戴口罩办公。
事项审批、工作交流、会议等尽量在网上进行，减少面对面的交流；传阅纸质文件前后都要记得洗手；办公室内尽量不要使用中央空调，一天至少通风3次，每次20～30分钟左右，做好自身保暖措施；多喝热水，每日饮水量不宜少于1500ml；注意工作环境的卫生情况，及时清理垃圾。
划重点
- 勤洗手；
- 常饮水；
- 多通风；
- 注保暖；
- 有事网上说。
中 午 就 餐
有条件的人首选自带盒饭。吃的时候最好用微波炉彻底加热，找一个人少的位置和时间点用餐，避免扎堆，特殊时期更不宜和别人分享食物或共用餐具。吃完后及时清洗。
去食堂吃饭的同样建议错峰就餐，排队间隔宜在1米以上；最好能自备餐具，就餐时与他人适当保持距离，避免面对面吃饭；吃完后及时离开，切勿逗留。
点外卖的朋友在点餐前最好先查看一下商家的卫生情况和相关资质。现在很多平台都推出了“无接触配送”服务，建议大家选择。取外卖时佩戴好口罩，避免与外卖员有肢体接触，取餐后先洗手再吃饭。
这段时间不建议外出用餐，如果实在没得选择，那建议到餐饮店打包带走，尽量不要堂食。
划重点
- 饭前饭后都要洗手；
- 错峰就餐，避免扎堆；
- 用餐时少交谈；
- 餐具及时清洗。
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